肯定要吃的。孕媽媽補充DHA，一是應付本身的需要，二是滿足正在成長中的胎兒的需要。 懷孕3個月開始補充，胎兒腦部發育所需的DHA是靠母體獲得，且準媽媽應該為保證未來餵養新生嬰兒的母乳質量及早補充DHA。換個角度考慮，做父母的心都是想生個健康活潑聰明的寶寶，在寶寶未出生時，孕媽媽都在補，你會袖手旁觀嗎？想必沒有一個媽媽會這樣的，都會補，千萬不要輸在起跑線上。所以有必要吃的。我是在懷孕三個月開始補的，吃的黃金素，吃到哺乳期4 5個月，因為確保母乳的質量，所以我在哺乳期也吃。如果喜歡和我一起討論的，可以關注我。

孕婦真的有必要吃DHA嗎？

我感覺沒有必要吃DHA，兩次懷孕都沒有額外補充過。

醫生也從來沒有建議過要吃DHA。醫生給的建議就是補葉酸、鈣和鐵還有多種維生素，從來沒有提到過DHA。

DHA在食物中也並不缺乏，存在於魚、肉、奶、蛋、穀物等中，如果做到健康飲食，身體內也不缺什麼物質，不需要額外補充什麼DHA。

中國居民膳食指南關於孕期婦女的飲食，有這麼一條說明：深海魚類含有較多的DHA，每週最好食用2-3次。有條件的可以多吃深海魚，實際上我整個孕期也沒吃幾條魚。

資料顯示：DHA的作用是促進大腦發育、促進視網膜成熟、預防早產等。我的兩個孩子沒有補充DHA，也沒有發現大腦、眼睛有什麼問題，兩個寶寶都是足月出生，也沒有早產。身邊的親戚、朋友、同事也沒有補充DHA的，孩子也沒有出現早產等問題的。

所謂補充DHA可能適合一小部分人群，並不適合所有人，根據自己情況來決定是否要吃DHA吧。

DHA能促進胎兒大腦發育，增強免疫力，對寶寶的視力和智力發育尤為關鍵。同時，足量的DHA還能減少媽媽們產後抑鬱的發生，所以真的有必要吃dha

首先，我們來了解一下什麼是DHA。

官方給予的解釋是：DHA，就是二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，它是神經系統細胞生長及維持的一種重要成份，在人體大腦皮層中含量高達20％，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50％，對胎兒智力和視力的發育極其重要，是大腦成長髮育的重要組成物質之一。

因此，可能就會有很多孕婦在懷孕後開始補充DHA，想讓自己的寶寶變得更聰明一些。

可是要知道，寶寶的大腦發育不僅僅需要DHA，還需要另外的幾大營養素，比如：蛋白質、牛磺酸、維生素B族、鐵、鋅、碘等。

其中蛋白質、維生素、鐵、碘等透過日常的生活飲食比較容易獲得，而DHA等不飽和脂肪酸獲得的相對較少，所以，孕婦在孕期可以進行適時適量的補充（一般在懷孕四個月後開始補）。

在孕期，如果孕婦的胃口比較好，進行食補是最好了。可以多食用一些富含DHA的食物，比如魚類（特別是深海魚）、海藻類、蛋黃、核桃、花生等堅果類。如果胃口不夠好，可以選擇補充DHA營養品。

只是要注意，DHA並不是補充的越多越好。過量的補充不僅不會產生相應的效果，反而會產生一定的副作用。

另外，在寶寶出生後，母乳裡面的DHA、以及奶粉中新增的DHA都足以滿足寶寶身體生長髮育的需求，不需要給寶寶另外補充。

希望以上內容能夠幫到您，祝健康、祝好孕！

世界衛生組織WHO和聯合國糧農組織聯合脂肪專家委員會2008年建議，孕婦DHA每天攝入量至少200毫克，中國營養學會《中居民膳食營養素參考攝入量2013》建議與WHO相同。既然我們常常聽到DHA到底是幹嘛的？首先先了解一下，DHA一種脂肪酸的簡稱、據其分子特點屬於歐米伽3脂肪酸，對胎兒腦組織發育有著重要的意義。

在孕期我們不僅僅希望生一個健康的寶寶，同時也希望寶寶的大腦是聰明的，一般在孕期三十週以後是胎兒智力發育的關鍵時期，建議孕婦攝入充足的DHA，而食物中富含DHA較多的有魚類（深海魚）、海鮮、蛋黃和海藻等，其他食物幾乎不含DHA，所以膳食指南推薦每週吃2～3次的魚，特別是深海魚（三文魚、金槍魚等），再就是每日保證一顆雞蛋，不僅加強DHA攝入，還可滿足蛋白質的補充，如果做不到以上，️應用DHA補充劑。

孕早期和孕晚期都是胎兒大腦發育的快速期，醫生特意交代我們要補充DHA。醫生推薦的斯利安的DHA粉，我愛人喝了一大盒，現在寶寶很聰明。

推薦補充哦，為了寶寶。

不讓寶寶輸在起跑線，dha對胎兒智力和視力發育至關重要。

我愛人懷孕用的斯利安的藻油dha,每次從官方商城買都有小驚喜，推薦哦

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係，因此，對胎兒和嬰兒智力、視力發育至關重要。因為人體自身不能合成DHA，所以只能外源攝入。因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。而日常飲食中所攝入的DHA含量較低，所以孕婦可以適當補充DHA營養品。

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，對人腦和視網膜的神經細胞的增長和成熟有直接關係，因此，對胎兒和嬰兒智力、視力發育至關重要。因為人體自身不能合成DHA，所以只能外源攝入。因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。而日常飲食中所攝入的DHA含量較低，所以孕婦可以適當補充DHA營養品。

國際營養組織建議，在懷孕期間，每天DHA的攝入量需增加300毫克，滿足胎兒大腦和視覺神經發育對DHA的需求。

懷孕期是補充DHA的黃金時期，懷孕3個月到產後6個月是寶寶腦部發育的黃金時期，寶寶腦部發育速率及程度達成人大腦的70%。

斯利安藻油DHA乳鈣粉所採用的是100%高品質馬泰克藻油DHA。藻油DHA具有無汙染，DHA含量高，不含或極少含EPA的特點，因此藻油DHA更適合孕哺期女性及兒童服用。

【寶寶智力發育的3個高峰期】

每個寶媽都希望自己生出的寶寶健康又聰明，這裡有個問題，寶寶的智力在很大程度上是靠基因遺傳？還是靠營養攝入？還是靠後天培養？

寶寶智力發育有3個高峰值，

錯過了這3個高峰值，

就只有靠強大的基因了。

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關鍵期1、孕期中期

孕媽懷孕晚期，到了第八個月的時候，胎兒的體重增長的最快，寶寶的大腦增重最快。寶寶身體也已經基本成型了，寶寶大腦、器官、骨骼、血管、肌肉在這時也基本發育完全。

鍵期2、出生至1歲

出生後0到12個月，相關的研究表明，嬰兒的智力發育從出生後到一歲的年齡是寶寶智力發展的最快時期。這個時期寶寶的大腦每天幾乎以1000毫克的速度增長，比寶寶剛出生時的大腦發育增長了175%之多，大腦發育進入爆炸式增長時期。

關鍵期3、1歲至3歲

這個時期寶寶的大腦發育已經達到人類大腦發育的80%~90%，而到了3歲到6歲，寶寶的大腦發育基本上已經達到了成人大腦的水平。所以孩子聰明要趁早，一定要好好把握寶寶3歲以前智力發展的關鍵時期。

★

1、補充營養

孕期補充胎兒所需要各類營養物質，營養均衡，蛋白質、卵磷脂一個都不可少。蛋白質促進嬰兒身體新陳代謝，加速大腦發育;卵磷脂提高腦神經傳遞速度，增強記憶力。

2、父母的陪伴

寶寶的學習能力在很大程度上是在家長的行為影響下提升。平時多和寶寶交流，這讓孩子比同齡寶寶說話更早，語言能力、思考能力和思維方式都有所提高。

3、補充睡眠，早睡早起

晚睡影響孩子睡眠質量，孩子容易記憶力下降、注意力不集中。

4、充足的戶外鍛鍊

適量的運動有利於開發寶寶右腦的智力，促進小腦的發育和平衡。

5、足量補充DHA

根據美國貝茲研究發現，孕期準媽媽足量補充DHA有益於寶寶大腦和視神經的發育，寶寶1歲半時的智力分數比沒有補充DHA的同齡嬰兒高7分，此種優勢可一直保持到4歲。

DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要營養物質，是大腦和視網膜的重要構成成分，對嬰兒智力和視力發育至關重要。

需要吃DHA嗎？

需要。

《中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》認為：維持機體適宜的DHA水平，有益於改善妊娠結局、嬰兒早期神經和視覺功能發育，也可能有益於改善產後抑鬱以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。孕婦和乳母需合理膳食，維持DHA水平，以利母嬰健康。

中國居民膳食營養素參考攝入量（DRIs）推薦孕期每天DHA+EPA的攝入量為250毫克，其中，DHA至少200毫克。所以，懷孕後是有必要每天適當吃DHA的。

怎麼吃？需要買魚油等補充劑嗎？

魚類和海鮮是DHA的重要來源，包括黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鯰魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等都富含DHA。比如，100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA。另外，食物中的α-亞麻酸在體內可以部分轉化為DHA。含α-亞麻酸最豐富的食物是亞麻籽油和紫蘇籽油，其含量多在50%-60%。所以，如果想要獲取充足的DHA，孕期可在食用油多樣化的基礎上，可以適當增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。

總的來說，最好能從飲食獲得。如果若調整膳食結構後仍不能達到推薦攝入量，可採用DHA 補充劑。

對於孕媽們DHA的補充，建議優先從食物中獲取，深海魚（如三文魚，鮭魚）、蝦、貝殼類、海帶等，深海魚雖好，但汙染，汞含量等問題，建議從正規渠道購買，每週1-2次深海魚，如果有過敏等原因無法從飲食中獲得足量的DHA，可以考慮選擇DHA補充劑。

不一定，必須吃的是葉酸，像別的其實個人覺得沒必要，吃好睡好什麼都好，當季的水果蔬菜都可以吃。水果蘋果可以一直吃，真的對身體好，我懷寶寶的時候吃了一個孕期的蘋果，每天都吃，感冒都很少。

其實是建議孕婦吃的 ！因為dha是可以讓大腦的神經發育得更加的完善，可以使大腦還有神經系統網一個好的方向發展，而且dha是可以增強人體記憶力的還要注意的是在服用d ha的時候建議按照標準的攝入量服用，每天最低的攝入量是160毫克，最高不可以超過400毫克，想要提高孩子的智力和視力的話，可以每天給他吃400毫克的dha。

好多人從備孕就開始吃DHA，讓身體提前做好準備，最好選擇DHA含量高的，等到懷孕，身體有足夠的營養，媽媽跟寶寶一起吸收，不光媽媽抵抗力強，恢復快，寶寶體質也會非常好，會更聰明！