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1 # 忘憂的小鴨子
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2 # cyhsagy
謝謝邀請。一天一個雞蛋對身體是好還是壞?答:回答是肯定滴!有益而無害!建議一天一個雞蛋的吃法最好以水煮白蛋最佳!這樣煮的蛋營養基本上全保留下來,而且還可以依個人的喜好和胃腸功能吸收來決定是否再吃一個水煮白蛋。就我個人來說一次最多能吃三四個水煮白蛋。況且我還是天天早上在煮水煮白蛋的人之一。謝謝!下午好!
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3 # 慧生活的萌妹子
之前我有回答過這個問題,要長期養成健康飲食的習慣,每天一個雞蛋對身體是好的,但是如果你有高血壓問題雞蛋黃還是少吃,可以諮詢醫生建議,如果身體健康那麼每天一個雞蛋是好的習慣!!!
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4 # 華少美食
首先來看看從一個雞蛋能得到多少營養。 一箇中等大小的雞蛋,平均約重50克,能提供蛋白質6克,脂肪5克,熱能72千卡,鈣23毫克,磷89毫克,鐵1.2毫克,維生素A612國際單位,硫胺素0.07毫克,核黃素0.13毫克,尼克酸0.04毫克,膽固醇300毫克。若將一個雞蛋和50克瘦肉來比較,雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉好,維生素的含量也較高,價錢卻比瘦肉便宜些,從營養及經濟兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
為了保證膳食平衡、滿足機體需要,又不會營養過剩一般情況下,那麼一天吃一個雞蛋要分年齡段才好。健康成年人每天吃1-2個雞蛋;老年人和小孩每天吃一個比較好;腦力勞動者每天吃兩個雞蛋比較合適;孕婦、產婦、哺乳期女性及身體虛弱者每天可吃2-3個雞蛋,不宜再多。煮蛋是最佳的吃法,但不宜煮得過熟。
滷雞蛋很好啊,也不用擔心脂肪超標。不過煮雞蛋的時間別超過5分鐘,營養時間越長越不容易吸收。3分鐘的雞蛋營養最容易吸收,
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5 # 壹點科譜
雞蛋是我們日常生活中最常見的生活食材,可以說不僅美味而且營養豐富。那麼,經常吃雞蛋或者說每天一個雞蛋,對身體到底好不好,還是有害呢?
其實,每天一個雞蛋對於正常人來說,是非常有利於健康的。雞蛋含有豐富的蛋白質和維生素,並且優質的蛋白質非常利於人體的吸收。它的組成和人體的組織結構非常貼近,所以更利於人體的吸收,它具有養血安神、延年益壽和增強身體免疫力的功能。
特別對於經常用腦的人士而言,能夠補充卵磷脂,緩解疲勞和提神,提高記憶力。兒童,學生都建議食用。
但並不是所有人都可以像這種每天一個雞蛋的食用,高血脂人群和腎功能不全或者腎衰竭的人群是要控制量的。
雞蛋雖然營養豐富,但是雞蛋蛋黃在所有食物中,算是膽固醇比較高的一種,比如一個50克左右的雞蛋,大概有200多毫克的膽固醇。患有高血脂的人群,多吃會加重身體膽固醇含量,建議不要天天吃。
蛋白質的過濾是需要腎臟參與的,大量攝入高蛋白食物會加重腎臟負擔,也是建議少吃的。有些嚴重的,這種動物是要忌嘴的。
不管什麼再好東西,如果不節制攝入的量,都會引起反作用,合理搭配飲食才是最重要的。
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好的吧,反正從小到大,我媽媽每天早上都讓我吃雞蛋,就算是在學校,我爸也老是給我打電話讓我好好吃飯,早上每天吃一個雞蛋。雞蛋裡有很多蛋白質和營養,尤其對小孩子特別的好,在他的發育的期間有利於他的成長。對於對於大人來說有利於增加營養吧,所以一天一個雞蛋真的不錯呢