我曾經也失眠過，那我說下我是怎樣解決的。我那時是工作原因時間顛倒了，白天睡晚上工作，一段時間後晚上在睡覺就睡不著了，怎麼辦呢？我是在白天特別困得時候堅持不睡，實在堅持不住了，就用冷水洗臉，一直堅持到晚上7點左右，躺床上就睡著了，從這之後晚上就不失眠了。在這裡說下這種方法是很痛苦的，為了身體健康不建議大家使用。

炙甘草10克，大棗5－7枚，大麥60克共煎代茶飲。此方適合亞健康引起失眠。如果是肝熱或心火引起的，具體要對症調理。

眾所周知，一個人如果經常失眠，睡不著

，對於身體健康的危害程度是很大的。但是、如何才能有效地改善睡眠質量，這是關鍵所在。

根據我的經驗，人在睡覺時自覺把大腦清空，拋棄一切雜念，在潛意識的支配下，很快就能入睡！

以上為本人經驗，是否有獨立個體行為，請不妨一試如何。

保持良好態，避免因挫折心理失衡，健康生活要有規律，另外睡前堅持泡腳30分鐘，或洗熱水澡，喝杯牛奶，做下神庭穴印堂穴勞宮穴神門穴按摩，長期堅持下去會改變的。

放鬆心情，白天多做體力運動，或者全身心都做某件事，看書或者寫作或者瀏覽網頁 ，不去想其他事。這樣很容易困，試試吧。

建議日常生活中要注意身體健康狀況，及時調節身體不適活動，達到從根源解決失眠。工作生活有壓力時 及時自我調節。

方法一 早起 夏天4點起床，冬天5點起床，然後強迫自己一天不睡覺，估計到晚上八九點你就困的受不了了。這是我自己治療失眠最見效的方法，就是對自己狠，一個月後你自己的作息就調好了。

方法二 運動 特別適合高強度的腦力勞動者， 因為一直在用腦，可能一整天都坐著工作，這個時候你的大腦工作過度而身體不疲勞，所以會晚上睡覺時大腦高度緊張甚至眼睛都閉不上。方法是放下工作，穿上跑鞋出去跑個五到十公里保證睡的特好。

方法三 關機或者飛航模式 晚上睡覺前一個小時你把手機放客廳或者其他自己碰不到的地方，就是躺床上睡覺很快就睡著了，有些人可以看睡前讀物。

方法其他 就是網上推薦的保健品安眠的，香薰，枕頭 床墊 泡腳 藏紅花 補品各種但是這些都是輔助作用。

想根治就是前三種方法，首先規律的作息只有早起才能早睡，其次是運動多分泌多巴胺煩心事沒了就不失眠了，最後遠離網路做手機的主人，問題就迎刃而解了。

1.保持平和心態！大多失眠是由於焦慮等心態引起的，很多焦慮是由於過多的慾望引起的，慾望是悲傷的原因，而降低慾望是幸福的原因。因此，你首先要管理好自己的心態。心態的平靜是保證良好睡眠的主要因素。這種平靜有時候只能透過控制自己的慾望來實現。佛說，慾望是萬難之源。

2.鍛鍊身體或者運動！我睡眠也經常不好，但很多次事實經驗表明，不是這麼回事，只是自己太輕鬆與興奮了！坐長途車，晚上運動，或者泡個熱水澡後，總之自己身體感到微微的疲乏，然後總是能夠很容易入睡。

3.睡覺前，遠離讓你興奮的東西！強光，電子產品，喝咖啡等可能會妨礙睡眠。實在睡不著，可以看看書你，數數羊！我很多次都認為在自己一點睡意沒有，肯定誰不這，但真的放下手機，默默數羊，然後不到十幾分鍾就睡著了，這主要還是降低自己大腦興奮度！

4.服用些褪黑素等維生素也可以在某種程度上幫助睡眠，或者熱牛奶/中國傳統的酸棗湯之類，也可以很好促進睡眠！

我原來也總是失眠、精神狀態不好.

失眠主要是因為自己想太多

告訴大家一個秘訣“腦袋關機”睡覺

只要你什麼都不想、手機不進臥室、肯定不會再失眠了

晚上總失眠，我認為首先要認真分析一下是什麼原因造成的，如果是身體健康出了問題還是找醫生查一下，中醫是中華民族的智慧結晶傳統中醫在調理身體方面我覺的比西醫強。要是精神方面的就需要放鬆一下，聽音樂，運動，找人訴說等，睡前洗個熱水澡泡腳等都可以試一下。

數羊 閉上眼不要想任何事情 放鬆 嗯 1.2.3.4.5‘..............呼胡....zzzzzzzzz 祝美夢

有空多跑跑步，享受身心愉悅的感覺，晚上睡覺特別踏實。女生的話可以吃點月見草膠囊，調節內分泌，對睡眠也是很有幫助的。

我一般喝點低濃度的酒，這樣身體比較容易放鬆，切忌不要做集中精力的事，尤其是打遊戲打電話之類的，放鬆自己才是王道，要麼放鬆腦子要麼放鬆身體。

可以泡泡腳，真的有用哦，可以在網上買泡腳的中藥，效果很好滴，而且對去溼氣也很好，泡好了就睡覺，一覺到天亮，很舒服滴

失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙（易醒、早醒和再入睡困難），導致睡眠時間減少或質量下降不能滿足個體生理需要，明顯影響日間社會功能或生活質量。

中醫認為，失眠即“不寐”，亦稱“不得眠”、“不得臥”、 “少睡”、 “無眠”、“目不瞑”等，因外感或內傷等病因，致使心、肝、膽、脾、胃、腎等臟腑功能失調，心神不安，以致經常不得入寐的一種病症。 常常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等症狀。

那麼，如何才能解決這些問題呢？

排除疾病和外部環境之後，再可以嘗試以下方法：

老生常談的方式，運動。不是那種在床上抬大腿式的哦。有一個基本的要求，就是能夠讓你的全身感覺到發熱，感受一下你腳底的血液熱到能夠衝到頭頂的感覺。夏天的時候，就算你是不易出汗體質，也會留很多汗。最常見的就是跑步。泡腳。不是那種蜻蜓點水式，水一涼就馬上完事了。而是需要你至少在一個你覺得比較熱但可以接受的溫度下，泡半個小時左右。特殊體質者，可以在醫生建議下，新增合適的藥材。多喝水，不要長時間保持一個姿勢不運動。這樣，會增加一些骨科以及心血管方向的風險，可能，失眠就是預示著你在往這方面疾病發展，只是，還沒有達到一定的狀態，感覺還不太明顯。不要非常規補覺。很多像我一樣的上班狗，平常上班睡覺沒有睡飽，週末的時候，就多睡一會來補覺。這樣也會增加你的失眠風險。具體原因下期分解。正常操作應是有一個確定的入睡時間和起床時間，堅持一段時間之後，你會發現，就算不用鬧鐘，你也知道你該睡覺和起床了。晚上不能吃太多，平常吃個七分飽，晚上只要吃個5分飽，還有還有，最最最重要的就是，9點以後不要進食。不然，你的腸胃就經常要加班，大腦照顧到她的情緒，也不敢休息哇。

你要先分清楚你的失眠是那種性質的，壓力太大，還是有心事？或者別的問題？說得更清楚一些，也好讓大家幫助你解決問題。