以前我的鞋墊兒也是前後竄，這種原因可能是你的鞋墊太薄了，或者是鞋帶的底部摩擦力不夠。那麼解決的辦法就是買一個厚點的鞋墊，或者是在鞋墊的底部貼上雙面膠或者是加一個布料或者是橡膠的東西，加大摩擦力。

原因有如下幾點:

1、你的鞋不適合你自已的腳穿，有可能鞋長腳短或鞋長鞋墊過短而引起。

2、你的鞋長鞋墊過短或鞋墊硬度太差而引起。

只要購買一對適合你穿的鞋的鞋墊，而且鞋墊硬度比較高的，就可以了。

方法及步驟：

1、用雙面膠

這個辦法實際用過，真心不錯。若是想洗刷晾曬鞋墊或者更換鞋墊，取用是相當方便的，只要撕下來就OK啦。

2、用502、101、哥倆好等粘力膠

這個粘住會很牢固地，再也不用擔心鞋墊跑出來了。但是，若想取下來可就麻煩嘍，除非一次性，不然鞋墊如果髒了，是不容易清理的。用時想好哦。

不過，可以在鞋墊前頭或者後頭先粘一點點試試，說不定還就不再往外跑了呢。

3、塑膠皮、薄皮革

選取合適的塑膠皮薄皮革之類，按照鞋墊大小裁剪好尺寸，將其用針線縫在或者用雙面膠貼在鞋墊背面，經過這樣的處理，鞋墊一般就不會往外跑了。

這個方法適合穿著較大的鞋子，不然可能因為鞋墊加厚鞋子穿起來緊。

4、縫絲襪、粘薄膜

聽人說過在鞋墊底部弄上光滑的東西，鞋墊反而不容易往外跑了，沒試過不知道真正的效果如何。

如果願意，不妨縫上絲襪粘上薄膜之類的試一下，果真好了也未可知。

5、釘釘子

針對鞋墊往外跑，見修鞋師傅在腳後跟處砸釘子固定，但本人不大認同這個方法，覺得不但有可能硌腳還可能損壞鞋墊，要取下來時也不容易了。還不如干脆按個圖釘的好，隨用隨按隨取方便。

6、鞋墊偏大偏小

有時鞋墊往外跑，是因為鞋墊比較小的緣故，或者可能是鞋墊的形狀和你所穿著的鞋子不大配套而導致的。

若是這個問題的話，好辦，要麼換雙鞋墊，要麼修剪鞋墊的形狀，問題就基本上能解決了。

7、鞋墊材質

鞋墊往外跑，如果是因為鞋墊材質薄或者柔軟的原因，那麼往外跑是很自然的啦。

所以建議選取鞋墊的時候避開特別柔軟的，選用瓷實挺括一些的，不然鞋墊不但有可能往外跑，更可能會聚起來，令你特別不舒服。

8、翻過來或者交換過來墊

是個簡單易行的小方法，有時還真的很管用。

鞋墊往外跑的原因很多，有時是因為鞋子有時是因為鞋墊有時是因為腳，這雙往外跑，那雙還不往外跑了呢。

所以你可以試試將鞋墊翻過來墊、左右腳上的交換過來墊，如果好了，自是OK，如果還是不行，墊到別的鞋子裡試試或許行的，那麼幹脆再另換一雙不往外跑的墊到這雙鞋子裡吧。

我建議你有這雙鞋，還不如買一雙。像這種鞋的話，你可以買換個鞋墊啊，實在不行你就換雙鞋也可以。多大的腳穿多大的鞋！