脂肪肝這東西，開始都是沒有太多症狀，如果沒有專門檢查，輕度期都是很那被發現的，一般出現明顯症狀的時候都是中重度了。

脂肪肝發病有一個過程，想要快速消失也需要一個過程，畢竟脂肪肝跟普通的感冒發燒不一樣，對症下藥馬上就要到病除。

針對脂肪肝的藥物主要是一些幫助肝臟脂肪代謝和護肝的，如果沒有切斷導致脂肪肝的因素，一邊傷害一邊治療，效果也是不會好的。

所以，想要脂肪肝快速消失，還得治養結合。

一、治療

當發現自己有脂肪肝，首先要透過正規醫院化驗並遵醫治療吃藥等。

二、養生

脂肪肝的養生主要分為飲食和運動。飲食則涉及比較大的範圍，這裡我先簡單說說。

首先是主食的選擇蛋要粗細搭配，避免過度食用細糧。

其次是多吃新鮮蔬菜，蔬菜則以橘色系蔬菜最佳，因為橘色系蔬菜是胡蘿蔔素含量比較多的蔬菜，胡蘿蔔素在體內可以轉化為維生素A，維生素A有保護肝臟的作用。另外就是要兼顧各種顏色的蔬菜，因為這些蔬菜中有一些成分可以降低身體炎症反應，對於由脂肪肝引起的肝炎有比較好的作用。

接著就是要吃夠量蛋白質，很多人不理解，脂肪肝為什麼要吃蛋白質，甚至很多人在得知有脂肪肝之後，基本就支援素食，其實都是不正確的做法。脂肪肝是因為脂肪在肝裡面出去不導致的，可能是因為脂肪太多，也可能是肝臟沒辦法把脂肪代謝出去，而肝臟代謝脂肪則需要有蛋白質參與。

含蛋白質多的食物主要有：瘦肉、奶、蛋、豆製品等。每頓飯都要吃一些。

還有每天要控制吃油的總量在25-30g左右，而且不要吃葷油，每天少量吃些橄欖油、山茶油、亞麻籽油或者紫蘇籽油這些對油脂代謝有幫助的油脂。

最重要的一點就是不要吃包裝零食！

最後說運動。

運動對於脂肪肝的逆轉非常關鍵，堅持每天做有氧運動1小時左右，如果腿腳方便，可以選擇跑步走路，如果身體沒有其他不適，可以選擇游泳騎行，還可以在家裡做一些太極、八段錦，就是要堅持，一般1個月左右就可以看到效果，三個月左右就會明顯出現好轉。

講一個“暴走媽媽”的故事可以很好地回答這個問題，陳玉蓉（2009年感動華人物） 1954年出生，湖北武漢人。她的兒子葉海斌患有先天性肝臟功能不全，需要肝移植。陳玉蓉決定用自己的肝臟換回兒子的性命，但因為她自己患有重度脂肪肝不適合做移植手術。必須先治療脂肪肝才能做肝移植，救自己兒子的性命。於是，陳玉蓉透過7個多月在武漢市江岸區諶家磯堤壩上疾步行走（暴走）鍛鍊，每天10公里，減輕了十幾公斤體重，脂肪肝徹底消失。2009年11月3日，陳玉蓉接受了肝臟割離手術，隨後兒子葉海斌接受了肝臟移植手術，兩個手術都十分成功。

其實，不止暴走，其他減肥方法也都可以減輕或治癒脂肪肝。不論是採用少吃多動，還是低碳飲食、輕斷食、減肥代餐等方法，只要減肥成功，脂肪肝一般會隨之好轉。如果是酒精性脂肪肝則需要戒酒。

脂肪肝顧名思義就是我們的肝臟細胞中脂肪含量過多，從而導致肝臟出現了疾病。

在現代人中脂肪肝是一種比較常見的問題，特別是一些常年飲酒的人更是容易出現酒精性脂肪肝，身體肥胖的人出現了肥胖導致的單純性脂肪肝，以及營養缺乏造成的營養不良性性脂肪肝。

脂肪肝種類不同，採取的應對措施也存在著一定的差異。那麼脂肪肝怎樣最快消失呢？

酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝顧名思義就是由於飲酒過多造成的脂肪肝，這種脂肪肝想要徹底恢復健康的話，最先要做的就是及時戒酒，只有致病因素消失了，酒精性脂肪肝才能夠更好的恢復健康。

戒酒的同時酒精性脂肪肝還需要及時搭配上合理的營養供給，比如多攝入一些維生素，吃東西的時候特別的注意要多吃一些高熱量高蛋白質低脂肪的食物。

營養不良性脂肪肝

營養不良性脂肪肝顧名思義就是由於營養供給出現了問題造成的脂肪肝，這類脂肪肝主要是因為缺乏煙酸造成的。

營養不均衡、脂肪無法正常代謝是造成這種脂肪肝的重要因素。當然對症下藥的方法就是保證營養供給，特別是維生素一定不可缺乏。

單純性脂肪肝

單純性脂肪肝是最簡單的，就是由於人體肥胖導致的脂肪肝。所以如果想要讓脂肪肝消失的話，最重要的措施就是一定要積極減肥瘦身。

除了需要在飲食上加以注意，去除造成脂肪肝的致病因素之外，想要治癒脂肪肝最重要的一個措施就是一定要積極動起來，只有動起來，保證一定的運動量才能夠讓你的脂肪肝儘快痊癒。

運動的方式有很多，最重要的就是一定要進行有氧運動，比如游泳、跑步、騎腳踏車等。

脂肪肝看起來並不是一個大問題，但是如果不重視的話也會發展成為大問題，患上脂肪肝一定要積極採取措施對症下藥進行治療才是關鍵。

《細胞》子刊：兩週甩掉脂肪肝，養好產生葉酸的腸道微生物是關鍵 | 臨床大發現

不管是剛畢業沒多久的小青年，還是在職場歷練多年的老司機，大部分人的體檢報告上都會出現“脂肪肝”三個字。

近年來的大規模流行病學調查顯示，非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的發病率在顯著增加。例如，在美國等西方國家中，每10個成年人，就有2-3個NAFLD患者。而對於肥胖人群來說，這一數值更加恐怖，每10個胖子中就有9個NAFLD患者[1]。

雖然在短時間內，我們可能感受不到它的威脅，但肝臟脂肪的長期積累，終究會引發肝臟炎症，進一步發展為肝纖維化，肝衰竭甚至肝癌等等。同時，NAFLD還是獨立的心血管疾病以及2型糖尿病的高危風險因素[2,3]。

追求健康養生的現代人，開始努力去給肝臟減肥。不過對於NAFLD患者來說，目前最好的治療辦法是連科學家也搞不清為什麼會有奇效的低碳飲食療法[4]。但要是能管住嘴的話，誰還會得這毛病，更何況飲食干預一旦停止，它還很容易就反彈。

因此，搞清楚低碳飲食的機制，開發替代治療方案迫在眉睫。

近日，來自瑞典哥德堡大學分子與臨床醫學系的Jan Boren教授領導的研究團隊，透過對一組NAFLD患者進行飲食干預聯合多組學分析，首次確定了低碳飲食治療NALFD的可能機制，並將這一研究發表在《細胞代謝》雜誌上[5]。

Boren教授發現，低碳飲食之所以可以在不改變患者體重情況下，兩週將肝臟脂肪含量降低43.8%，與葉酸密切相關。具體來說，低碳飲食會促使患者腸道微生物中生產葉酸的鏈球菌丰度顯著增加，而葉酸濃度的增加會導致肝臟代謝的改變，抑制肝臟細胞內脂肪的合成，同時加速脂肪的氧化分解。

Boren教授

說到這一研究，就不得不提低碳飲食和腸道微生物的關係了。

此前的研究已經表明，低碳飲食在顯著抑制NAFLD進展的同時，還會顯著改變患者的腸道微生物[6]。有趣地是，一些研究人員還發現，NAFLD在進展的過程中也都伴隨著腸道微生物的變化，而腸道微生物移植也可以抑制NAFLD進展[7]。

因此，Boren教授懷疑，低碳飲食可以顯著抑制NAFLD進展，應該靠的就是腸道微生物。

為此，Boren教授首先招募了一組NAFLD患者，進行為期兩個星期的低碳飲食干預計劃，使用等熱量的蛋白質替代他們飲食中的大部分碳水化合物，並在兩週後聯合多組學方法對患者肝臟和腸道微生物進行分析。

核磁共振檢查顯示，在開始低碳飲食後僅一天，患者肝臟中的脂肪含量就開始下降。而兩週後患者的肝臟脂肪含量平均下降了43.8%，空腹血液甘油三脂含量降低了48.4%。而在實驗結束一個月後，Boren教授又對實驗參與者進行了MRS檢查，結果發現，迴歸正常生活後，他們的肝臟脂肪含量又回到了之前的水平。這也意味著，實驗中肝臟脂肪含量的下降的確是由飲食模式改變介導的。

那麼低碳飲食是如何降低患者肝臟脂肪的呢？

使用同位素標記，Boren教授發現，低碳飲食兩個星期後，患者體內肝細胞脂肪從頭合成水平降低了近80%，而脂肪氧化能力增強了4.9倍。同時，隨著肝臟脂肪含量降低，肝臟功能改善，患者肝臟蛋白質合成顯著增加，損傷得以修復，肝臟炎症水平也得到控制。

由於大量的研究表明，低碳飲食和腸道微生物的改變以及NAFLD密切相關[8]。因此，Boren教授對患者的腸道微生物進行了系統分析，結果發現，在進行低碳飲食干預僅一天後，有94株腸道微生物丰度顯著改變。其中，一種腸道微生物鏈球菌的丰度顯著增加，併產生了大量的葉酸，使患者血清葉酸水平顯著增加。

葉酸與肝臟脂肪代謝

此前的研究表明，缺乏葉酸會誘導肝臟促炎性因子分泌的增加以及肝臟脂肪代謝受損，導致肝臟脂肪堆積和纖維化。同時，也有大量的證據表明，葉酸缺乏也促進NAFLD的發生[9]。因此，Boren教授隨後開始研究患者肝臟脂肪水平的降低是否由鏈球菌產生的葉酸介導的。

透過對不同時間患者血清葉酸濃度和脂肪含量進行測量並進行部分迴歸分析建立線性混合模型，Boren教授發現，血清葉酸濃度的增加可以解釋患者肝臟35.4%的脂肪含量降低。同時，透過對患者肝臟細胞進行轉錄組分析，Boren教授還發現，患者肝細胞內參與脂肪酸合成的基因表達顯著下調，同時參與脂肪酸氧化的基因表達升高。

總體來說，Boren教授發現，即使進行短期低碳水化合物等熱量飲食，也能顯著增加NAFLD患者肝臟蛋白質含量，顯著改善NAFLD患者的多種代謝。特別地，他們觀察到肝臟脂肪合成明顯減少，脂肪酸氧化顯著增加，導致肝臟脂肪急劇減少。

同時，他們還發現，低碳飲食會使腸道微生物迅速向葉酸的生產轉移。同時，葉酸濃度的增加，可能會導致肝臟脂肪的急劇減少。這也意味著，對於NAFLD患者來說，適當補充葉酸或許很有必要。

參考資料：

1.Lazo M, Hernaez R, Eberhardt M S, et al. Prevalence of nonalcoholic fatty liver disease in the United States: the Third National Health and Nutrition Examination Survey, 1988–1994[J]. American journal of epidemiology, 2013, 178(1): 38-45.

2.Marengo A, Rosso C, Bugianesi E. Liver cancer: connections with obesity, fatty liver, and cirrhosis[J]. Annual review of medicine, 2016, 67: 103-117.

3.Targher G, Byrne C D, Lonardo A, et al. Non-alcoholic fatty liver disease and risk of incident cardiovascular disease: a meta-analysis[J]. Journal of hepatology, 2016, 65(3): 589-600.

4.Rinella M E, Sanyal A J. Management of NAFLD: a stage-based approach[J]. Nature reviews Gastroenterology & hepatology, 2016, 13(4): 196.

5.Mardinoglu A, Wu H, Bjornson E, et al. An integrated understanding of the rapid metabolic benefits of a carbohydrate-restricted diet on hepatic steatosis in humans[J]. Cell metabolism, 2018, 27(3): 559-571. e5.

6.David L A, Maurice C F, Carmody R N, et al. Diet rapidly and reproducibly alters the human gut microbiome[J]. Nature, 2014, 505(7484): 559.

7.Zhou D, Pan Q, Shen F, et al. Total fecal microbiota transplantation alleviates high-fat diet-induced steatohepatitis in mice via beneficial regulation of gut microbiota[J]. Scientific reports, 2017, 7(1): 1529.

8.Leung C, Rivera L, Furness J B, et al. The role of the gut microbiota in NAFLD[J]. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2016, 13(7): 412.

9.Christensen K E, Wu Q, Wang X, et al. Steatosis in Mice Is Associated with Gender, Folate Intake, and Expression of Genes of One-Carbon Metabolism–3[J]. The Journal of nutrition, 2010, 140(10): 1736-1741.

正常肝臟的脂肪含量為2%-4%，而脂肪含量超過5%就是脂肪肝。肝臟是合成脂肪的器官，但它並不儲存脂肪，脂肪在肝臟內的異常堆積就成了脂肪肝！脂肪肝實際上是一種全身性代謝疾病。

脂肪肝的臨床型別

酒精性脂肪肝，由於長期過量飲酒引起，這種型別的脂肪肝特別容易引起肝硬化或肝癌。

非酒精性脂肪肝，通常沒有過量飲酒史，生活中大多數脂肪肝屬於這個型別。

脂肪肝沒有特效藥，生活方式干預是根本。 控制體重

研究表明，當體重減輕3%-5%時，可以減輕肝的脂肪面；當體重減輕10%時，可以減輕肝臟炎症性的改變。而大部分脂肪肝患者身材都是超重或肥胖的。

去除誘因病因

無論是哪種型別的脂肪肝，都必須要戒酒。每日飲酒量＞40克（女性20克）持續5年，或兩週內大量飲酒（超過80克究竟），就可能導致酒精性脂肪肝。

合理運動

每天主動運動8000-10000步，適當增加力量訓練。

控制總能量攝入 合理膳食，控制總能量攝入，遠離高糖、高油、高鹽、高嘌呤的食物。主食增加粗雜糧的比例。每天蔬菜攝入量不少於一斤，尤其是綠葉菜。保證優質蛋白和微量營養素的攝入。 脂肪肝是可以消失的，但是沒有特效藥，減肥是關鍵。

衡膳學院王興國營養特訓班5期學員

中國營養學會會員

　　脂肪肝是一種慢性過程，病情進展緩慢，往往使人忽視它的後果。輕度脂肪肝一般無特殊臨床表現，容易被忽視，而中度以上脂肪肝病人因出現右上腹不適或肝區疼痛、腹脹、乏力等才被發現。脂肪肝是一種良性疾病，如果發現早，治療及時，一般是可逆的。但若不注意，一旦發展到肝硬化，就不可逆了。

　　所以，已經查出是脂肪肝的病人，應立即積極對症治療。許多病人錯誤地認為，既然是可逆性疾病，只要稍加註意，不喝酒，多運動就會不治自愈。這種觀點是片面的。脂肪肝初期可透過改變不良的生活方式，如有必要配合調血脂治療，防止病情惡化。但中度或重度脂肪肝就必須進行規範治療和合理用藥，因為這兩個階段的脂肪肝病人肝功能已經受到損害，並出現併發症，並不能靠單純的改變生活方式就能解決。

脂肪肝，是由於某些原因導致的肝細胞內脂肪過量堆積導致的，其實正常人的肝臟內確實含有一定量的脂肪，但是其含量一般不超過5%，當肝臟內的脂肪超過該數值時，也就成了脂肪肝；目前脂肪肝的發病率越來越高，而且越來越年輕化，就在三天前，張醫生就遇到了一位年僅7歲的脂肪肝患者，真的挺讓人吃驚的！

一般情況下，我們認為脂肪肝屬於可逆性疾病，早期診斷並及時治療基本上是可恢復正常的；那麼，我們應該怎樣才能儘快逆轉脂肪肝呢？其實，誘發脂肪肝的原因有很多，比如肥胖、酒精、過分節食、糖尿病、營養不良等等，針對不一樣的病因，其治療方式還是有些區別的；不過，無論是哪種誘因，其最主要的治療方式還是“合理膳食+科學運動”；

合理膳食

儘可能減少高熱量食物的攝入，比如奶油、巧克力等甜品，再比如肥肉、動物內臟等高脂肪高膽固醇飲食；

儘量選擇粗糧雜豆類主食，減少三餐中精米白麵的比例，增加三餐中蔬菜的比例；

每天攝入一定量的水果，促進消化和排便功能；多喝水，補充血容量，促進血液迴圈，加速脂肪代謝；

科學運動

運動確實可以減輕脂肪肝，但卻必須在相當的強度下維持足夠長的時間，因為人體在運動的初始階段消耗的只是體內的葡萄糖或糖原，這種強度的運動最多隻能保證脂肪肝不再繼續加重，卻達不到逆轉脂肪肝的作用；

一般情況下，只有心率維持在120～160次/分並持續1小時以上的運動，才能達到消耗體內脂肪的目的，當然，運動需要量力而為、循序漸進，不能操之過急，以免得不償失！

很高興給大家回答這個問題。隨著人們生活條件的不斷改善，大魚大肉的吃，酒肉穿腸過，而且又不運動缺乏鍛鍊，致使肝臟出現了問題從而脂肪肝的人也越來越多。無論你是單純的脂肪肝還是谷丙轉氨酶升高的脂肪肝，都需要正規的藥物治療和飲食療法外加運動療法。要想病到根除，首先我們來了解一下脂肪肝形成的原因：第一，肥胖 據研究人員顯示，超重百分之十的人裡面會有百分之70左右的人會有脂肪肝的問題。而超重百分之二十的人裡面脂肪肝的比例會更加增多，如果你的腰圍比例增大，也會增加脂肪肝的風險。第二，酒精俗稱乙醇，是由肝臟來分解代謝的，乙醇有毒性長期的過量飲用會導致肝臟對於脂肪酸的分解代謝出現障礙，那樣脂肪就會在肝臟堆積形成了酒精性的脂肪肝。第三，胡亂吃藥 肝臟是各種藥物代謝的場所，胡亂吃藥都會增加肝臟代謝的負擔，是藥三分毒，請不家謹慎用藥。第四，糖尿病 據調查顯示，百分之五十以上糖尿病患者中都有不同程度的脂肪肝，而糖尿病患者中有很多人都有高胰島素血癥，恰恰高胰島素血癥是可以導致脂肪肝的。

我們瞭解了脂肪肝的形成原因，那麼對症治療才會有很好的效果。一般情況下脂肪肝這種疾病是可逆的，只要大家及時正確的治療是可以恢復健康的。如何恢復脂肪肝呢？首先第一，飲食療法，制定可行有效的方案堅持下去✊，飲食上不能吃動物的內臟，因為動物內臟屬於高膽固醇的食物，例如豬肝，雞肝以及其他內臟等。動物的肥肉如豬肥肉是一種富含高動物性脂肪的食物，因此脂肪肝的患者應禁食或者儘量少吃。其次，蛋黃富含豐富的膽固醇，應限制實用。

第二，堅持運動 運動是脂肪肝來說是特別有益的，堅持每天30～60分鐘的運動，最好是中強度的有氧作用能夠使脂肪肝得到改善甚至逆轉。

第三，戒菸戒酒 很大一部分脂肪肝都是酒精性的脂肪肝，戒酒是必須的，只有從根源上得到改善，才能恢復您一個健康的身體。戒菸戒酒是重中之重。

如何讓脂肪肝快速消失？

疾控中心2015年釋出的《中國脂肪肝防治指南》顯示，中國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%，脂肪肝已成為中國第一大肝臟疾病。

看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的嚴重性：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。從脂肪肝到肝癌竟然只有4步！♦七類人最該警惕脂肪肝

一，肥胖的人

當脂類物質過多時，肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質，剩餘脂質沉積在肝細胞內形成肥胖性脂肪肝。

二，營養不良的人

營養不良導致體內蛋白質缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂類物質不能變成脂蛋白進入血液，沉積於肝細胞內，形成脂肪肝。

三，愛喝酒的人

90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引發酒精性脂肪肝。

四，糖尿病患者

Ⅱ型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%，因為糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝臟內轉變成脂肪。

五，經常熬夜的人

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，如果熬夜，肝臟得不到休息，勢必加重其負擔。

六，長期用藥的人

皮質激素、抗結核藥、減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。

七，很少體檢的人

脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微，很多人不以為意。若長期不監控自身健康，可能釀成大病。

♦四個常識認清脂肪肝

一，輕度脂肪肝也可能很兇險

正常肝臟內脂肪的含量佔肝臟的1%~4%，若B超顯示脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

但B超顯示的只是肝臟中的含脂量，並未顯示肝臟損害的程度。有些人雖然只是輕度脂肪肝，但肝臟損害已經非常嚴重了，應定期去醫院做肝臟檢測。

二，脂肪肝預示其他疾病

如果出現肝臟問題，往往可能併發代謝相關疾病。

建議查出脂肪肝的人，要再檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標。

三，不能只吃素食和水果

素食會導致脂肪攝入過少，體脂分解過多，不但不能治療脂肪肝，還會加重病情；素食者蛋白質攝入不足，還會導致脂蛋白合成減少，脂肪轉運障礙，加重病情。

水果糖分較高，過多進食，可能擾亂糖代謝，對血糖產生不良影響；過多的糖類在體內可轉換為脂肪，加重脂肪肝。

四，靠“餓”治不了脂肪肝

不少人認為“飢餓療法”能治療脂肪肝，其實過度節食加上大負荷運動，更易誘發脂肪肝，加重病情。

規律平緩的減重有助脂肪肝緩解，使增高的轉氨酶恢復正常，但減重方法需在醫生的指導下進行。

建議少吃油膩、高脂肪食品、甜食，可適當進食魚類、蛋白、新鮮蔬菜、豆類、薯類。

我們身體的脂肪分為皮下脂肪、內臟脂肪及管道脂肪脂肪肝是內臟脂肪高的代表，也就是肝臟的肥胖，是肝臟細胞裡面脂肪酸過多所致，只有健康減脂才是遠離脂肪肝危害的唯一選擇。

談到減脂，最權威、最無可爭議的是我們國家十二五規劃教材，中國醫學院的科教書《生物化學與分子生物學》裡面記載著脂肪分解的唯一公式：也就是說脂肪必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下，在檸檬酸迴圈的過程當中逐漸被分解並釋放出水（H2O）、二氧化碳（CO2）和脂肪分解所釋放的能量（ATP）這是脂肪分解的唯一公式，沒有網路上面其他人所說的脂肪這種方法能去掉，那種方法也能去掉等等各種騙人的把戲。

脂肪的分解必須具備三大前提條件：

一，能量負平衡。因為我們每天的消耗有限，只有在能量負平衡的情況下，才能夠消耗掉脂肪分解所釋放的能量。

二，低升糖。我們每天餐後血糖的升高，血糖與血液中的胰島素結合就會合成新的脂肪，所以胰島素又稱為脂肪合成素。低升糖能夠減少脂肪的合成，減少胰島素的分泌，減輕胰腺的負擔，對慢性胰腺衰竭的糖尿病病人恢復胰島功能有不可替代的作用（糖尿病病人就是胰腺功能衰退，分泌不了足夠的胰島素來降低血糖，嚴重者必須注射胰島素）

三，富營養。提供我們每天所必需的營養成分，也需要有全面的營養成分我們身體才能夠更多的合成脂肪分解酶和輔酶。

由於中國肥胖市場的巨大，催生了成千上萬的騙局，多少的朋友年年減肥年年肥，甚至還有些的朋友因為減肥而付出了寶貴的生命。術業有專攻，要想健康的瘦下來，就必須找國家認證的，持證上崗的，並且證件在國家衛健委官網上面（www.rkrc.cn）能夠查到的專業“體脂管理師”，你才不至於再次上當受騙，勞命傷財。沒有“體脂管理師”證件的一律不要選擇，不管他是什麼醫生，什麼教授，什麼科學家，他們都沒有給你減肥的能力，也沒有給你減肥權力。感謝閱讀，歡迎關注諮詢

脂肪肝是中國最常見的慢性肝病，它是由於體內過度的脂肪堆積在肝內，超過肝臟代謝能力而引起的，若長時間不干預，會引起肝硬化，甚至肝癌。對於肝硬化，最好的治療就是預防為主。

1、增加有氧運動，每週至少5次，每次至少30min，推薦慢跑、騎車、游泳、爬山，有氧運動是最有效的治療方式，特別是對於肥胖患者，但是很多人無法長期堅持，運動貴在持之以恆。

2、治療肥胖，建議使BMI＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。1年內減重 3%-5% 可以逆單純性脂肪肝，體重下降7%~10% 能顯著降低血清氨基酸轉移酶水平並改善脂，肝。

3、控制飲酒，酒精會導致急性肝損害並促進肝硬化，對於脂肪肝患者更甚。及時少量的飲酒也不推薦。

4、適當飲茶，可能對脂肪肝有康復作用，中國是茶的故鄉，茶文化十分久遠，其中黑茶、綠茶對脂肪肝、高血脂效果較好。

5、合理膳食，對於肥胖者應適當減少總熱量的攝入，但不提倡過度的低糖飲食，有可能會加重脂肪肝。對於偏瘦患者，建議適當增加蛋白的攝入。

6、對於已經存在肝酶升高的患者，建議使用保護藥物治療，如水飛薊賓、熊去氧膽酸等。