宣洩會成為習慣的！還是出去走走吧，找個安靜沒人的地方！這樣心情會好點，儘量放慢腳步，讓自己呼吸均衡下來。走的時候可以聽聽音樂讓自己放鬆下來。心情不好總會有原因的。生活壓力大，誰心情都會不好。讓自己成熟起來人，遇到實情讓自己沉穩一點，有事儘量去解決，解決不了還是要尋求幫助的，人與人直接就是相互理解幫助的！能幫你的都是朋友，能理解你的也是朋友。有事不要自己扛，多和家人溝通。你怕家人擔心，家人只會更擔心。人多力量大，在說有家人做後盾，自己都會變的更堅強。

心情不好每個人都會有，每個人都會經歷，形成自己心境欠好的原因有許多，比如與同學朋友的定見不和，發生爭執、與女朋友或男朋友吵架了、被上司或教師批評了日子上遇到了許多煩心事等許多要素都會導致自己的心情不好，那麼當自己遇到這些事導致心情不好時，該怎麼辦？

1、找個人傾吐

這是最好處理自己心情不好的辦法之一，當自己遇到不順心或煩心的事時，找個朋友傾吐，把自己心裡的主意、心裡的不如意都說出來，告訴朋友你自己的主意，或許他也會給你點幫助，俗話說多個人分擔，你就會好點的，這樣，你的心情會好許多的。

2、看一些搞笑的影片或笑話

這就是注意力轉移，當自己遇到不高興的事時，能夠看一些搞笑的影片或許笑話來緩解下自己抑鬱的心情，當你看這些搞笑的影片笑出來時，你就會發現，沒有什麼大不了的，一切都會好起來的，心情也自然好了。

3、學會寫日記

自己要學會寫日記，這也是一種傾吐的方法，每逢自己遇到什麼煩心事時，找不到人傾吐時，那麼你就能夠向日記傾吐，將你心裡想的，心裡的冤枉都寫出來，當你寫完之後，你也會發現你心情好多了。

4、可以去一次瘋狂的購物或瘋狂的吃

這是一種宣洩的方法，當自己心情不好時，能夠去商場買許多自己的東西，也能夠去小吃街張狂的吃，在你購完物或許吃完的時分，你會發現自己心情好了許多。

5、可以到一個安靜而又美麗的地方靜靜的的享用大自然的美

當自己心情不好時，可以跑到城外或許河濱安靜的當地，讓自己靜靜的享受大自然，讓自己遠離喧囂，讓自己暫時逃脫日子的快節奏。漸漸的你的心情也會好許多。

6、也能夠進行一項運動（跑步或許打球）

這也是一種宣洩的方法，心情不好時，可以去跑步或許打球，總之進行一項運動，當你運動完後，你會很累，當然心情也會好的。

7、出去旅行

心情不好時，可以出去旅行，看看外面的世界，讓自己得到放鬆，心情就會好了。

這種情況因人而異 首先要看是什麼原因引起的不良情緒 我情緒不好的時候 一般都選擇一個人做點自己喜歡的事情 比如寫字 或者找一部電影看看 建議你培養自己的一項愛好 充實自己 情緒不好的時候做一些自己擅長的事情 或者能給自己帶來快樂的事情 希望對你有幫助 謝謝

第一，先合理的分析一下，這次事件變成現在這種結論的原因。第二放平心態，調節自己的態度，俗話說的不要用別人的過錯來懲罰自己，煩從心生，痛苦與過錯都是人生中必須去經歷的成長曆練。有句很有哲理的話，現在出現在你面前的都是未來成熟的自己給現在的你所帶來的磨礪，善待磨礪，挑戰磨礪，解決磨礪，生活永遠都是問題疊著問題，人生十有八九不如意，希望你能去熱切看待那剩下，為數不多的，可以給你繼續前進動力的希望之力！

1 開車去高速飆一個小時就好了，如果還不行那就一邊踩油門一邊大聲喊

2 好吃好喝

3 在野外長跑或快走

我最近心情也有一種一落千丈的感覺，懷疑自己抑鬱了，但經過一段時間的自我調節已大大改觀，現在分享我的調節方式給大家：首先找到自己心情失落的原因所在，對因處理，有問題及時處理自己的相關問題，若是人與人之間的問題建議還是多溝通。是在無法解決，自己心情任然不好時，第一要轉移自己的注意力，做能夠讓自己情緒提高的事情；第二參加戶外運動，提高身體抵抗力，提高身體不適的閾值；第三聽音樂，放鬆自己情緒。另外，問題比較嚴重的還可以在諮詢心理醫生，在醫生的指導下做放鬆訓練或瑜伽等等，總之，你喜歡什麼，就儘量的選擇自己喜歡的事情做，別讓自己閒著，尤其別讓自己的心閒著。

看綜藝節目，推薦《奇葩說5》《吐槽大會》《下一站傳奇》《夢想的聲音3》《聲入人心》《我就是演員》《親愛的客棧》……，再就是聽歌，歌太多了就不推薦了，如果有網易雲音樂聽歌的朋友可以搜“魚ynyu”咱們相互交換下喜歡聽的歌。

如果你是男生，那麼你需要減壓，比如，打遊戲，是最廉價的減壓方式。運動，健身~旅行~看書~都可以

沒事多看看書，你的內心，會變的很強大。書真是一個好東西。

轉移關注點。

我是基督徒，我會禱告和聽道，

也會去健身房運動

也會去看好笑的影片

希望你儘快開心起來！

不要在心情不好時，做一些容易上癮、暴力、瘋狂購物的事，事後冷靜下來，你會後悔

1、可以約幾個朋友去KTV唱歌。點一首你最喜歡的歌,用最大聲的聲音唱出來。

2、找最好的閨蜜或者是朋友，把不開心的事講給他/她聽。

3、去跑步，跑到，感覺到累了為止。

4、我一般最常用的方法呢？就是打乒乓球，打乒乓球能夠使人快樂。

5、 去吃自己最喜歡吃的東西。

我發現看電影真的是一個不錯的緩解情緒的方法，或開懷大笑或感動流淚反正沒人會注意你。發洩完情緒再吃點美食心情馬上就不一樣，有好心態才會有好心情……

天天忙，沒時間心情不好。煩悶的時候寫點東西，心情馬上就好。規定自己，生氣時間不能超過半個小時。讓自己忙的腳不連地，就沒時間去煩惱。

首先要知道，心情不好是正常的。

每個人都會有心情不好的時候，

每個人的經歷境遇都不相同，

沒有一種萬金油的方式能夠解決性情不好的問題。

其他問答裡面講的方法都很好，可以試用一下。

比如轉移注意力，讓自己安靜什麼的。

但是我這裡講的是千萬千萬別以心情不好來作為傷害別人的理由，尤其是身邊至親之人。

切記，切記。

人這一輩子很長，不可能一帆風順，總是會經歷這樣或那樣的事情，難免會有情緒低落的時候，我通常碰到這種情況的時候會採取以下幾種方法：1、轉移注意力，找朋友吃喝玩去；2、大哭一場，用哭來宣洩情緒；3、運動，運動可以釋放情緒；4、寫作，把心情感受寫出來，激勵自己。學會正確看待和積極處理情緒，不讓負面情緒累積在我們心裡，不讓情緒操控我們的人生。

每個人都會有心情不好的時，稍微不好時，就放聲歌唱，起大聲越好。

如特殊不好時，我就上山，大部分是看日落和晚霞，就會陶醉在大自然美麗的景色之中，然後大聲唱著歌，很快就能調節回狀態。

人活在天地間，有時會遇到這樣那樣的煩心事，也不能大事小事的跟丈夫說，不該說的就要自已慢慢化，過一陣自然而言就好了。

我不論遇大事小事，心情不好時，唱陣歌就好多了，我是一個喜歡唱歌的女人，每天早起就開始唱歌，啥時該休息了，也就停一會，一生都會喜歡唱歌的，這個習慣改不了了。

我是男的，心情不好時，自己一個人找一個寬闊的地方躺車裡睡覺，或者找朋友喝酒，人生在世，難免會遇到不開心的事，想開點，在世上的時間一天少一天。