大便減少的原因，跟熬夜有非常大的關係，大便減少的還跟很多原因有關係 大便量減少跟這些方面有很重要的密切聯絡 ： 總熬夜、食物吃的過少、喝水少、體內缺少蔬菜水果（尤其缺少粗纖維的食物）、吃了很多過辣、過甜的刺激性食物、久坐運動少（缺乏體育鍛煉）、生活沒有規律、過度的喝酒、心理壓力大（煩躁易怒、焦慮）、造成的排便不暢、大便量減少、和便秘 只要注意：多喝水（多喝蜂蜜水）、少吃過辣（刺激性食物）、多吃含粗纖維多的蔬菜水果、減少久坐不動、少喝些酒、心情愉快、多休息，注意這些，調整幾天，症狀會有明顯的改善的！ 告訴你具體的方法： 水果：首選，香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日 香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不會治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有發澀的感覺） 蘋果富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物 鮮山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水稍煮，代茶頻飲，吃山楂、核桃仁，有滋補、通便的功效 吃些堅果類食物：核桃仁（3、4個核桃量）、松子、榛子、大杏仁等，潤滑腸道乾澀（不要吃多了，油太大脂肪多） 常食；黑芝麻（黑芝麻吃炒熟的研末後的吸收的好），少量的吃，常吃 適當喝一點香油（少量） 麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。 芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法：將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥 每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進腸道蠕動，有助於排便。 也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝水200毫升，白天及時的多補水。 多喝水，多補充體內的有益菌。大便的質地與次數和飲水量有關，排便是否暢通與體內而有益菌有關 睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、還可做順時針的推肚子200下左右（推時要有滲透力） 可以在坐時、站時，隨時隨地的做收緊腹部肌肉1、2分鐘，放鬆一會，在收腹、放鬆，如此反覆的做，既治便秘，又可以減掉腹部多餘脂肪、能減肥 、能促進腸蠕動的作用 多做提肛運動，效果非常的明顯 養成每天定時解大便的習慣。不管是否能解出大便，都要定時臨廁，以便建立良好的排便條件反射 體質較差、腹肌收縮無力者，多從事體力勞動或體育鍛煉。 用胖大海2～3枚浸泡後加糖少許燉服 多吃一些潤腸的和粗纖維的食物：芹菜、韭菜、蘋果、玉米、紅薯、胡蘿蔔、蒜毫、西蘭花、芝麻、核桃仁、蜂蜜、油菜、雪裡紅、白菜、菠菜、菜花、海帶、茼蒿、大棗、山楂、捲心菜、蘿蔔、西紅柿、鴨梨、香蕉、黃瓜、橘子、草莓、柚子、西瓜、木瓜、獼猴桃、火龍果等 祝你牛年財源滾滾，發得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業蒸蒸像大牛。 願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂，祝春節新年快樂，萬事如意! 祝你心想事成！！！！！！！！！！！ 祝你身體健康！心情愉悅每一天！
大便減少的原因，跟熬夜有非常大的關係，大便減少的還跟很多原因有關係 大便量減少跟這些方面有很重要的密切聯絡 ： 總熬夜、食物吃的過少、喝水少、體內缺少蔬菜水果（尤其缺少粗纖維的食物）、吃了很多過辣、過甜的刺激性食物、久坐運動少（缺乏體育鍛煉）、生活沒有規律、過度的喝酒、心理壓力大（煩躁易怒、焦慮）、造成的排便不暢、大便量減少、和便秘 只要注意：多喝水（多喝蜂蜜水）、少吃過辣（刺激性食物）、多吃含粗纖維多的蔬菜水果、減少久坐不動、少喝些酒、心情愉快、多休息，注意這些，調整幾天，症狀會有明顯的改善的！ 告訴你具體的方法： 水果：首選，香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日 香蕉（一定要吃熟香蕉，生香蕉不會治便秘，反而令便秘加重，生香蕉的口感有發澀的感覺） 蘋果富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物 鮮山楂50克，核桃仁150克，白糖25克，加水稍煮，代茶頻飲，吃山楂、核桃仁，有滋補、通便的功效 吃些堅果類食物：核桃仁（3、4個核桃量）、松子、榛子、大杏仁等，潤滑腸道乾澀（不要吃多了，油太大脂肪多） 常食；黑芝麻（黑芝麻吃炒熟的研末後的吸收的好），少量的吃，常吃 適當喝一點香油（少量） 麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。 芝麻粥：用黑芝麻適量，粳米100克。做法：將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥 每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進腸道蠕動，有助於排便。 也可以每晚睡前喝蜂蜜水；早起空腹喝水200毫升，白天及時的多補水。 多喝水，多補充體內的有益菌。大便的質地與次數和飲水量有關，排便是否暢通與體內而有益菌有關 睡前抓揉腹部肌肉、也可以敲打腹部、還可做順時針的推肚子200下左右（推時要有滲透力） 可以在坐時、站時，隨時隨地的做收緊腹部肌肉1、2分鐘，放鬆一會，在收腹、放鬆，如此反覆的做，既治便秘，又可以減掉腹部多餘脂肪、能減肥 、能促進腸蠕動的作用 多做提肛運動，效果非常的明顯 養成每天定時解大便的習慣。不管是否能解出大便，都要定時臨廁，以便建立良好的排便條件反射 體質較差、腹肌收縮無力者，多從事體力勞動或體育鍛煉。 用胖大海2～3枚浸泡後加糖少許燉服 多吃一些潤腸的和粗纖維的食物：芹菜、韭菜、蘋果、玉米、紅薯、胡蘿蔔、蒜毫、西蘭花、芝麻、核桃仁、蜂蜜、油菜、雪裡紅、白菜、菠菜、菜花、海帶、茼蒿、大棗、山楂、捲心菜、蘿蔔、西紅柿、鴨梨、香蕉、黃瓜、橘子、草莓、柚子、西瓜、木瓜、獼猴桃、火龍果等 祝你牛年財源滾滾，發得像肥牛;身體壯得像頭牛;愛情甜得像牛奶;好運多得像牛毛;事業蒸蒸像大牛。 願你享有期望中的全部喜悅，每一件微小的事物都能帶給你甜美的感受和無窮的快樂，祝春節新年快樂，萬事如意! 祝你心想事成！！！！！！！！！！！ 祝你身體健康！心情愉悅每一天！