這個問題我已經回答了很多了

失眠，既然睡不著，那就不要強迫自己去入睡，因為這樣，反而會影響情緒，使失眠情況更嚴重。

這個時候可以做自己喜歡做的事，直到有睡意。

1，如果只是偶爾輕度失眠 什麼也不建議做 放寬心就行 也可以聽聽音樂 臥室裡放點檀香 保持一個安靜的睡眠環境 現在直播裡有一種ASRM療法 都可以聽聽 也可以泡泡腳 喝酸奶等

2，如果失眠稍微有點嚴重 以上方法可能效果不大的時候 可以練六字訣 磨腹健脾 意守丹田功法（在我過往回答裡都有詳細介紹） 這些功法操作簡單 效果特別好

3，我會每天喝些小米百合蓮子粥 吃些堅果 做一個清心寡慾的人從飲食開始

4，鍛鍊 可以練太極拳 少林內勁一指禪 金剛長壽功等 有的帖子裡面建議 跑步之類的 個人不太建議 因為睡眠不好的人 都有身疲乏力感 根本不想動 這時要高效率的做一下針對性強的運動 以上功法對睡眠都很好 其中我是練金剛長壽功 和少林內勁一指禪的 其中一指禪的靜功 蹲馬步對睡眠感覺特別好 相反 跑步第一是沒力氣 第二是反而會使人更興奮

5，買點艾灸塊 艾灸盒 問一下大夫自己的病症反應到那些部位弱（在這裡不想給大家推薦具體穴位 因為因人而異）也可以上網搜一下幾個主要的通用大穴位 在看書 看電視的時候 甚或盤腿打坐 做意守丹田功法時 綁上去 效果很好

6條件允許的話 可以對泡溫泉 溫泉溫度要達到治療級別的溫泉 普通的娛樂溫泉沒什麼效果

小時候一到睡不著，就吵媽媽講講她和外婆或爸爸的往事；還沒有接觸手機以前，失眠的時候就做一些自己喜歡的事如看書，看電視等；到現在手機成為我們生活中的交通工具後，失眠的時候就打遊戲或聽哥曲；到智慧手機湧入我們的生活後，失眠的時候找盆友聊聊天刷刷盆友圈，或看看新聞之類的娛樂八掛；接觸悟空問答後，失眠的時候就找悟空了。盆友你們呢?

每當夜深人靜的時候，當別人已經夢入他鄉時候，依然有很多很多與我一樣正在心依然未盡，腦也正在天馬行空，怎麼也無法入眠。這怎麼了，是失眠了嗎？

失眠是什麼？

就是你每天躺在床上之後很長一段時間都無法入睡，入睡的時間是比以前推後1到3個小時，雖然你非常困，但你怎麼也無法想入睡，翻來覆去，心無法入靜，大腦卻在想那些讓你心煩意亂的問題，怎麼也無法安定下來，最後只能迷迷糊糊中消號一個晚上的時間，而真正睡眠的時間幾乎沒有，哪你就是遇上了失眠君。

哪麼怎麼辦呢？

先自己進行調理

一、睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

二、枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。

三、如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。

四、如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹洩或小便頻速之病。

五、夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。

推薦三個辦法

NO1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。

NO2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。

NO3、入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。

莫老爺話養生提示：如果你自己無法調理而改善睡眠障礙，建議你去看中醫進行中醫藥調理，或者去看看失眠症科的大夫，調理心理。

希望大家不再被失眠君愛上。

各種紛亂的思緒佔滿大腦，而想的最多的就是怎麼才能睡著，因為失眠的感覺實在是太痛苦了，輾轉反側，我是因為心情不好才失眠的，失眠有很多種，有人激動會失眠，有人心事重重會失眠，有人太幸福了也會失眠，有人情緒低落了也會失眠，失眠的原因太多了，說也說不清楚。自己感覺晚上不要超過十點鐘以後睡覺，最好在十點之前，給自己半個小時的時間醞釀一下，當然睡眠比較好的朋友就不用考慮了，我指的是喜歡胡思亂想，神經比較衰弱的朋友。

我是過敏體質，前幾年因為反覆過敏，使用了過多含有激素的藥物，導致了我晚上長期失眠，後來還得了抑鬱症。一直到現在，這些還都沒有徹底治癒。失眠雖然沒有之前嚴重了，但每天晚上還是差不多兩三點才睡。每當夜深人靜失眠的時候，我其實做的最多的就是看手機。因為對我而言，失眠並不可怕，可怕的是腦子裡亂七八糟的，有很多很多事情都擁擠在大腦裡，感覺大腦都快承受不住了。更可怕的是，當我回想這些時，我竟然不知道自己到底在想些什麼？所以，我只有不停的看手機，這樣才能讓大腦統一，不再亂七八糟。

夜深人靜的時候是想家的時候。我是姐妹之中嫁的最遠的女兒。隨著父母年齡增大，每一次離家時都感覺是生離死別。我生怕下一次回來見不到他們。所以每當夜深人靜失眠的時候，我總是在想父母現在休息了沒有。如果最近沒給他們打電話，睡不著的時候總是懊悔，明天一定要打個電話。要是白天打電話，晚上有時候也會興奮得睡不著。父親生病臥床的那幾年，都是母親日夜相伴，尤其是夜裡，要為父親起來接尿，一宿折騰好幾次。睡不著時我總是在想，媽媽今晚休息的好嗎？"久病床前無孝子"，也恨自己不能長期陪在父母身邊。父親去世以後，母親的身體卻徹底垮了下來。失眠，心臟病，腰疼這些病痛總是折磨著她，沒有什麼特效的藥，我也總是擔心她。母親今年八十了，她的背越來越駝了，因為腰疼，拖不了地了，可勤勞的她總是閒不住，養了一屋子的花，過年的時候，一窗臺的花都開了，一屋子的春意盎然。在這個寧靜的夜晚，我彷彿又看見了母親拿著小水壺站在窗前澆花，Sunny照進來，也照在了她那佈滿皺紋的臉頰上……

夜深人靜時刻，是洗去一天疲憊的時刻。躺在被窩裡，全身心放鬆，似乎覺得在這寧靜的夜晚要想的太多。思緒不斷翻滾，或許在總結白天所做的，或許思念著一個讓你牽掛的人，又或許給自己制定一個生活目標……

自從外公外婆過世到現在，已經快3、4月了。想起是那樣鮮活在我的記憶中。似乎忘了他們過世了，卻又不得不清醒，他們已經不在了。真的感慨人生短暫，珍惜每一天的日子。因為生命有長度你永遠不知道什麼時候結束，唯有珍惜每天的時光，才會感覺自己的人生真的存在過。

談到這個問題，首先得認識什麼是失眠，中醫認為失眠就是自覺失去睡眠能力，長期失眠會給身體和精神帶來巨大的壓力，造成身體免疫力下降，記憶力減退，白天無精打采，心煩意亂。

失眠有幾種型別

1:早睡型。到了夜晚，早早入睡，後半夜再難睡，一直到天亮，都別想睡著。

2:晚睡型。一直到晚上12點以後，才能入睡，這種型別，中老年年人多見。

3:忽睡忽醒型。夜間時醒時睡，這種人睡眠程度不深，比較敏感，心裡壓力大，身體可能有慢性疾病。

失眠原因有很多，中醫認為a：脾胃不和，夜臥不安，b：壓力大，思慮勞倦太過，c：肝火太旺，擾動心神，因為肝屬木，心屬火，木生火。d：環境因素，e：時間因素f：睡眠方法和姿勢。

《黃帝內經》中有一個基本思想是不治已病，治未病，不治已亂治未亂。所以我們要從源頭上追根溯源，

1:採取正確的方位和姿勢。a：仰睡，身體平躺伸直，兩手平放，全身放鬆，b：側睡這是符合生理建康的睡姿，這個右側最好，以免壓迫心臟，兩腿自然彎曲，不要重疊，頭部不要壓著胳膊，這樣血液迴圈好。c：俯睡，這個睡姿腹部容易受擠壓，呼吸不暢，短時間可以，長時間不利於健康，腰間盤突出患者可採用，時間不能太長。d：蜷睡。這個冬天人們喜歡採用，因為天太冷，蜷縮能減少熱量散失，但是對血液迴圈不好，不利於身體健康。

2:睡眠時間上。要依據人體生長髮育規律而定，年齡越小睡眠越長，次數越多，老年人氣血陰陽俱虧，晚上睡眠時間短，但是一定要增加午睡，以補足氣血。

3:環境時間季節因素。春夏（5_7個小時）晚睡早起，秋季（7_8小時）早睡早起，冬季（8_9小時）早睡晚起。要做到與四時相適應，與環相協調。

4:藥物治療。服用安定片，但不可多用，以免產生依賴性，同時對五臟產生不良作用，還能擾亂人體生物鐘，要慎用。

5:精神和心裡方面，要保持積極樂觀的生活太度，這點優為重要，凡事要想開，車到山前必有路，人定勝天，古人尚且如此，難到我們還不如古人？心態要放平和，要做到不管風吹浪打，乘是閒庭信步。

6:飲食方面。要養好脾胃，要做到黃帝的早餐，大臣的午餐，叫花子的晚餐，平時要喝些陳皮泡水，多吃些酸楂，以利於消化肉食，多食點生花生，此物最養胃。

睡覺有幾個禁忌

1:忌飽食，忌空腹，忌喝水過多，忌吃提神食物，2:睡眠時忌開燈，忌開門窗形成對流風，做到這些有助睡眠。

睡前應做到的好習慣

1:睡前洗腳，睡前刷牙，睡前洗臉，睡前散步，

引起失眠的原因，多數是有焦慮情緒，導致睡眠狀態認知紊亂，睡眠的時候或早醒或根本無法入睡。若長期失眠的，我建議儘量放鬆心情，白天不睡覺，不喝濃茶和咖啡之類影響睡覺的飲品，嚴重的就必須看醫生，吃點藥調理一下。

我很少有失眠現象，偶爾朋友一起下午喝了咖啡或者是喝茶了，就很靈的，會導致晚上失眠。

失眠的時候，我經常會做：

1、立馬起床，喝一杯加糖的熱牛奶。

據說，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，能促使人體安穩入睡，其原理是：喝杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素。同時牛奶中含有微量的類似嗎啡的物質，有鎮定安神的作用。

2、自我調理，自我暗示，放平心態。反覆的數數放鬆焦慮情緒，有助於加快入睡。

3、我認為最有效的辦法就是聽收音機，現在收音機很方便，在手機上下載一個FM，聽一篇自己喜歡聽的文學類的小說，設定上結束的時間，聽會兒就睡著了。原理是：因焦慮就會胡思亂想，聽收音機就會讓你思想集中到小說上，心態平和了，自然而然就睡著了！

你若還有好的做法，與我分享吧！