分享一下自己的經歷：在農村，家家連著沒院牆之類，而且夜不閉戶（關門），剛上小學時的一個晚上，出門迷迷糊糊的上個廁所，閉著眼抹上床，清早發現，誰在鄰居家床上了!（和鄰家大姐睡了一覺）不知道是大姐睡得太踏實，還是那時候鄰里關係好，人家並沒有打擾我睡覺，直到我自己睡醒

還有一年（7.8歲左右）夏季睡在平房頂上，晚上迷迷糊糊上廁所，沒睜眼，走到樓頂邊緣（沒護欄），撒了尿又轉回來睡了，父親說看走向樓頂的邊上可擔心，也不敢叫醒我，幸好我懸崖勒馬，自己又轉回去了

半夜醒了，想接著歲睡？

建議三點：

1.閉上眼，別睜開眼睛，哪怕上廁所，摸著去；

2.別看書，聽音樂等等，渴的不行喝點水或者奶，還是別睜開眼睛；

3.什麼都別想，趴下，別睜開眼睛，保持醒來之前的睡覺環境。

半夜醒了，你可以自己對自己說，天還沒亮繼續睡，自己暗示自己，不要起床到處走這樣你越發睡不著，不要為了某件事牽腸掛肚都是小事情，人的健康與否才是大事情。

平時晚餐不要吃的太飽，六七分飽差不多，更不要吃夜宵不然因為缺少活動身體很難受會影響睡眠。

所以半夜醒了睡不著最好的辦法就是閉上眼睛繼續睡，假裝睡著，想象美好的畫面。

由於工作和身體原因，我夜裡不斷醒來，睏意全無，夜的寂靜，時鐘的清亮，最盼天亮。盼來的卻是一潮接一潮不息波濤。數過白羊，黑羊，數過12345，順著數倒著數，深呼吸，大喘氣，為了那個香甜夢。開始管用，後來越數越清楚。

有一次，一怒，看書！看上半小時，一小時，直到下眼皮支撐不住上眼皮，奇蹟發生了，竟然一覺睡到大天亮。從此，床頭擺滿了書，30多年來，看書成了習慣，不看書不能入睡。看書，成了睡不著覺，最想做的事。

世界上三大苦難：吃不下、睡不著、拉不出。吃不下一般是胃不好了，睡不著是失眠，拉不出是便秘。

我們進入睡眠，先是一種表現為振幅大、頻率慢的波，稱為慢波睡眠。此時呼吸深慢而均勻，脈搏血壓較穩定，腦垂體分泌的“生長素”增加，促進身體的合成代謝，使體力得到恢復，因而也有人稱之為“身體的睡眠”。慢波睡眠事腦電圖上的特徵是低頻波，是副交感神經佔優勢，引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動增加，全身肌肉放鬆。也稱深度睡眠。之後腦電圖上出現頻率快的波，稱為快波睡眠。這時，眼球快速運動，腦血管擴張，腦血流量比慢波睡眠時多30%～50%，腦細胞代謝旺盛，使腦力得到恢復，因而有人稱之為“腦的睡眠”。快波睡眠各種感覺和軀體運動功能進一步減退，眼球運動加快，肢體抽動，心率變快，血壓升高，呼吸急促等表現。

由此可見，副交感神經佔優勢的睡眠是深度睡眠，也是我們每個人希望達到的睡眠效果。好的睡眠使人身體得到充分休息，一覺醒來感覺精神煥發。

我雖然不是失眠患者，但也經歷過幾次失眠，也就是在壓力大或者生氣的時候，躺床上迷迷糊糊的睡著了。但是到半夜醒來的時候，怎麼也無法入睡，腦子裡各種思慮繁雜，想來想去瞪眼到天亮。

那麼，對於半夜醒了再也睡不著的失眠朋友，營養師建議：

一、儘量放鬆自己，一定別想許多事情，你越想事情交感神經系統越興奮，越是睡不著。你就是想，這個時候也解決不了，倒不如先睡覺，明天再說。

二、深呼吸，慢慢吸到下腹部，吸到不能再吸了，屏住呼吸，慢慢默數到1 2 3 4。然後再慢慢呼氣出去，呼到不能再呼了，再屏住呼吸，慢慢默數到1 2 3 4。再重複做吸氣工作。基本上，呼到第三個往復，就已經睡著了。

三、平時養成晚上九點到十點上床睡覺的習慣，飲食上戒除寒涼、戒除冷飲等不良習慣。

四、因為失眠、多夢、噩夢都是副交感神經能量弱，所以需要平時配合強心、補腦的營養增強副交感神經能量。比如鈣、B族、谷維素、腦神經肽等。

半夜醒來再無睡意有幾種原因：

一：白天睡的時間長。

二：身上有病，不舒服。

三：晚餐吃的食物油膩大。

四：胃不舒服，

五：心裡有事。睡不實。

上面這些問題，你屬於哪中情況？或者是還有其他原因？

不管是哪種原因，只要不是病痛，半夜真的睡不著了，只有二種辦法可行，一是閉目養神等到天亮。二是找自己喜歡的事做。或者是做自己工作上的事情。還能來個笨鳥先飛早入林。

說起這半夜睡不著，我還是有經驗的。

好多年前的事了，我開了一家門市，投進去那麼多錢，一下進了那麼多貨，心裡著急，忙了一天了，應該休息了，可每到晚上總是睡不踏實，到了半夜三點鐘就醒了，再無睡意，我又躺不住，乾脆就起床幹起了活，就是費電費，我開始擺貨，抹灰，收拾門市，數錢……一遍一遍地數，數錢的心情真好！