分為3點吧！

方法一:保持足夠的睡眠。

方法二:每天均勻的飲食。

方法三:每天堅持運動。比如跑步。

有記憶問題嗎？我們都在某個時候這樣做，實際上相當有規律。你是否經常走進一個房間，停下來，然後開始問自己為什麼要進去？你並不孤單。我經常這麼做。

如果你的記憶不太好，並且你覺得你大部分時間都忘記了一些事情，不管是重要的還是其他的，那麼不要擔心。你可以做很多事情來提高你的記憶力短期和長期都是如此。

提高記憶力的唯一問題是很難注意到任何結果。儘管如此，我將要談到的一些觀點不僅有助於提高你的記憶力，而且其中許多觀點對緩解壓力和保持精力充沛也很有幫助。

快速提高記憶力的8種方法

1)冥想

冥想可以提高你的記憶力。 研究人員在大學完成了一項研究看看冥想是否會提高記憶力和注意力。這項研究讓參與者參加為期8周的課程，該課程將教他們冥想和放鬆身體。 在這8周之後，他們和一個沒有參加過課程的小組一起被監控，執行各種日常辦公任務，並測試他們的因素，例如準確性、速度和多工處理能力。在改善記憶力、壓力水平和注意力方面，進行冥想的小組的結果明顯優於其他小組。

2)聽音樂

聽音樂可以提高你的記憶力。事實證明，音樂對一個人有很多好處，而不僅僅是娛樂價值，娛樂價值賦予了音樂產業巨大的價值。音樂有積極的作用對你的血壓，心臟，免疫力，記憶力，注意力，甚至運動表現的影響。 一篇關於…的文章歐洲、中東和非洲專家顯示了它的好處，並且根據最新的英國高階護理雜誌上的一篇論文，聽音樂通常可以減少25%的抑鬱。 它過去只是莫扎特這樣的藝術家創作的古典音樂，被認為可以提高人們記憶事物的能力，但是聽任何型別的音樂都是偶然的那給你個人享受會有同樣的好處。

3)一次專注於一項任務

一次做一項任務可以提高你的記憶力。一次只專注於一項任務意味著你能夠全神貫注於這項任務，而不必考慮其他任何事情。這意味著你的大腦不必一次記住那麼多事情，你的思想只會集中在一件事情上。 這讓你更容易記住事情，因為你將把你所有的注意力和腦力都集中在一個主題上，而不是分散在多個任務上。這也是為什麼當你多工處理時，整體效率會降低，因此最好一次只專注於一件事。

4)嚼口香糖

口香糖可以提高你的記憶力。根據一項研究顯示，口香糖可以幫助人們更長時間地專注於各種任務英國心理學會表演。研究表明，任何一邊嚼口香糖一邊參與音訊任務的人，反應時間和結果都比不嚼口香糖的人更快，也更準確。 當你嚼口香糖時，流向大腦的氧氣增加了，這反過來又有助於保持人的濃度水平高。如果你想記住所有你想學的東西，這是非常重要的。所以下次你努力集中精力做你正在做的事情時，為什麼不試一試呢？

5)去跑步

跑步或鍛鍊可以幫助你提高記憶力。跑步幾乎在所有方面都是健康的，除了膝蓋。不時去跑步可以提高你的耐力、肌肉耐力和精神狀態，但它也與提高記憶力和鼓勵新腦細胞的發育有關。 跑步是一個例子，但是一般來說，鍛鍊有助於擁有健康的大腦和鼓勵腦細胞的生長。

6)塗鴉

塗鴉可能會提高你的記憶力。最近一篇關於明智的健康怪胎顯示塗鴉可以將記憶體增加高達29%它還指出，如上所述，口香糖可以提高考試分數5%左右。 我最好的朋友之一在高中時經常在我們的德語課上塗鴉。事實上，到了年底，他的德國作品已經完全被塗鴉覆蓋，他已經被多次告知停止創作。但是，歸根結底，與班上大多數人相比，他在考試中獲得了令人難以置信的分數。 話雖如此，塗鴉並不能幫助每個人，所以很有可能它對你沒有多大幫助。

7)吃漿果

吃藍色漿果可以提高你的記憶力。漿果，尤其是藍莓，更多的是與減緩衰老帶來的自然失憶率有關，而不是改善你的記憶。 永遠不會減少提高你的記憶力從長遠來看，並從根本上減緩衰老。這是一個已經存在了一段時間的資訊，但是在此之前，漿果被認為在你的面板和整體健康方面更能抗衰老，而不是與大腦有關。

8挑戰你自己

訓練你的大腦來提高你的記憶力。靈魂的聲音 最後，挑戰你自己！如果你一點也不挑戰你的大腦，你怎麼能期望你的記憶有所改善呢？ 如果你從來沒有挑戰過自己，那麼你的大腦就沒有理由成長。但如果你這樣做了，它將被迫增長，因為你在推動它改善以滿足你的需求。

記憶力是學習的法寶，學霸肯定有很強的記憶力，三國時的張松有過目不忘的驚人記憶力，博文強記的能力的確讓人羨慕，如此強大的記憶力不是人人都有。然而，記憶力的提高是可以鍛鍊的。

1正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中透過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口唸，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。 四、奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數字，年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法，是聯想法的具體化。可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連線，此法用於大量資料和外語的記憶。

2人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美華人最愛咀嚼口香糠就是例證。

3巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油,魚油是維持血液正常迴圈的好選擇，含有豐富維生素,礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽鹼。如果你經常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。

4 人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多,知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動專案都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的訊號傳導，鞏固記憶。

5運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一週鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高.經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。透過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛鍊能增強智力。 最新研究還反駁了人出生後就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛鍊實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛鍊引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。

家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。