現在人長期坐在電腦前，脖子長時間維持一種姿勢，很多人年紀輕輕頸椎就勞損了，左右扭動的時候，“咔咔”作響，不堪重負。

按照以下兩種方法，我們就可以初步判斷自己的頸椎是否有問題：

1、檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉，看頸部是否出現疼痛。

2、檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。

如果出現壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。

頸椎病又稱頸椎綜合徵，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵、頸椎間盤脫出症的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。頸椎病的臨床症狀較為複雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、噁心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞嚥困難等。頸椎病的臨床症狀與病變部位、組織受累程度及個體差異有一定關係。

一般自測需要考慮的有：

1、睡覺是否經常落枕；

2、是否常覺頭暈頭痛；

3、是否自覺頸肩僵硬不適、活動受限；

4、是否常出現頸椎鄰近肌肉痙攣；

5、按壓頸肩肌肉是否感覺壓痛；

6、是否常自覺面部肌肉異常；

7、是否常覺單側或雙側上肢麻木及莫名疼痛，患肢握力下降；

8、忽然仰頭時是否眼花、耳鳴；

9、忽然仰頭是否有噁心感；

10、是否感覺下肢無力易顫抖。

符合以上任意2種情況，則為輕微頸椎病，需要注意對頸椎的保護。

事實上，頸椎本身也會隨著年齡的增長髮生退行性變，而絕大多數長期玩手機、文案工作以及睡姿不良者，在30歲以後，或多或少都有一定的頸椎病症狀表現，屬正常現象，只要不進一步發展，是不會成“病”的。

預防方法也很簡單，經常活動頸肩部位即可，至於姿勢，無特別限制。還可以喝一些有活血化瘀功效的代茶飲，如土田七、骨碎補等，雙管齊下，對於預防頸椎病的發生發展大有好處。

現在的年輕人，平時不是對著電腦就是低頭拿著手機，坐在辦公桌前的你，經常低頭伏案，使得頸椎正常的生理屈度變直;而走在街頭、坐在公交車上，隨時都可以看到“低頭族”們埋頭與手機“酣戰”……

上班伏案工作，下班低頭玩手機，週末長時間打麻將，睡前躺在床上看電視的你和家人，頸椎是不是常常不舒服?你的頸椎還好嗎?

頸椎病症狀對照

1級:抬頭時，脖子感覺僵硬、痠痛

2級:總感覺肩頸後背發酸、僵硬

3級:睡覺易落枕

4級:胳膊無力，偶感疼痛、麻木

5級:走路容易跑偏，腳步發飄

6級:握筆不穩，字型變化

7級:無法穩當使用筷子

8級:走路時一腳深、一腳淺

9級:小便、大便、性功能出現難言之隱

10級:下不了床

從第3級開始，已經屬於頸椎病範疇，第4級就需要到醫院接受檢查治療了，第6級就是嚴重頸椎病了，若是拖延到第9級、第10級，風險就很大了!

1.注意頸部保暖

儘量穿著高領的衣服，外出佩帶圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液迴圈減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉痠痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。

2.糾正生活中的不良姿勢

頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中採用各種人體工學裝置以外，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

3、 補充關節營養

頸椎病是頸椎退行變化為基礎的一種疾病，其共同點為頸椎間盤纖維軟骨不同程度受到破壞，導致髓核纖維軟骨刺激脊髓而致。建議可以適當補充關節所需營養緩解，氨糖軟骨素鈣片含有氨糖、軟骨素和鈣。氨糖能抑制椎間關節軟組織的炎症反應，消除軟組織水腫，不斷修復已被磨損的頸椎間盤纖維軟骨，軟骨素加潤滑，鈣能強健骨骼，保護關節。

4.合理用枕

一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處託扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。

5.加強體力鍛鍊

選擇一些適宜的運動專案(如室內游泳、羽毛球等)，進行增強肌力和增強體質的鍛鍊，也可以預防頸椎病的發生。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。

首先，最簡單的，頸椎問題基本上生理曲度的問題，伴隨著軟組織挫傷。在歪脖子的時候聽一下是不是有響聲，有響聲就說明骨骼外頭的那一層軟組織可能受到了破壞，導致了軟組織無法包住骨頭。

另外，可以注意下自己是不是經常落枕，如果經常落枕，可能是早期頸椎病的一種徵兆。

如何預防頸椎病

當涉及到頸椎病時，可以幫助人們降低患病風險，這是正常生活中需要談論的預防措施，但是在遵循這些預防措施之後，我們可以對一般生活進行修復需要。

1.改善不良睡眠習慣

床上的枕頭不能太高或太低，背部枕頭的高度應在10cm左右，左右兩側應與肩膀相同。如果不容易判斷，一般枕頭和拳頭幾乎一樣。

枕頭的形狀優選地處於錠形的下端的中間，並且在這種形式中，可以使用中間的凹痕來保持頸椎的生理曲度以及頭部和頸部的相對阻尼和固定。

2，注意保溫

在寒冷和寒冷的天氣中，請務必帶上圍巾或高領毛衣，以防止頸部受到風和冷的影響，以免加劇頸部肌肉的僵硬和疼痛。在夏天，請勿在頭或脖子上吹冷氣或風扇。

3，保持正確姿勢

下頭或頭頸部固定在一個位置的工作人員應注意平衡工作臺和座椅的高度，並過度鞠躬和縮頸，以免拉傷頸部肌肉。避免它。此外，我在操作計算機時看到的文字在視線下方約3釐米處。

4，注意動靜結合

低頭長期工作的人群最好工作1-2小時後活動一下。目的是使頭部和頸部來回旋轉幾次。旋轉必須輕柔緩慢，以實現所有方向上的最大運動範圍，以便可以使用頸部緩解肌肉和韌帶疲勞。

頸椎病可能會影響大腦和整個身體，因為頸椎是大腦的支架，而頸椎和椎旁血管神經是連線大腦和整個身體的樞紐和通道。根據調查，目前約有7％-10％的華人患有頸椎病，50-60歲之間的頸椎病患者發病率為20％-30％，60-70歲之間的發病率比率甚至更高，高達50％。頸椎病的流行病學發現因地區而異，根據性別，年齡，職業和地區的不同，頸椎病的發生率也不同，並且患病率逐年增加。頸椎病成因很多，伏案低頭時間過長，年齡增大，急性損傷，寒冷侵襲、先天畸形等都有可能致使頸椎病，治療起來容易復發。必須改變生活習慣才能恢復。

頸椎病分為脊髓型頸椎病，神經根型頸椎病，交感神經型頸椎病，椎動脈型，頸椎病，頸型頸椎病。除了脊髓型頸椎病以外，其餘幾型頸椎病都與椎管內外的軟組織損傷有關。怎麼初步判斷自己的頸椎有沒有問題？就要先了解各型頸椎病的臨床表現是什麼？下面我們來簡單瞭解一下。

一，脊髓型頸椎病

脊髓型頸椎病是最嚴重的一種頸椎病，早期表現為單側或雙側下肢的麻木、無力、行走困難，雙腳出現踩棉花的感覺。病情加重後上肢麻木、疼痛、無力的表現會相繼出現，嚴重者可出現肢體癱瘓、二便失禁、生活不能自理。

二，神經根型頸椎病

神經根型頸椎病多表現為頸肩疼痛，並且會沿著臂叢神經的走行路線出現肩臂手的疼痛與麻木，當頸部姿勢不當時會誘發劇烈的疼痛發作。

三，椎動脈型頸椎病

椎動脈型頸椎病主要表現為眩暈，頸痛，視力障礙，耳鳴，偏頭痛，猝倒等症狀。

四，交感神經型頸椎病

交感神經性頸椎病多數表現為交感神經的興奮症狀，少數為交感神經的抑制症狀。常表現為頭痛，失眠，記憶力減退，胸悶，心悸，心律失常，血壓升高，愛出汗，噁心，嘔吐等症狀。

五，頸型頸椎病

頸型頸椎病一般表現為頭頸背肩部的疼痛僵硬，活動時頸部會出現嘎嘎的響聲。

以上就是常見的幾型頸椎病的臨床表現，可以結合自己的症狀進行參考，來初步判斷自己的頸椎是否存在問題，然後再考慮是否做進一步的檢查。

怎麼判斷自己頸椎有沒有問題，這裡包含著不同的幾個方面，例如，是否已經屬於頸椎病，或者頸椎是否存在退變，或者頸部的姿勢是不是正確，這可以稱之為頸椎有沒有問題，寫一下各種狀況的注意事項！

談到一個疾病，必然跟隨著症狀的相應表現，例如，頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、頭頸部不適、上肢的放射性疼痛麻木，再有重者，可出現腰部捆繩子一樣，走路感覺和踩棉花一樣，不伴有知識性猝倒，植物神經紊亂等各種表現！

頸部退變

有時候，症狀可能偶爾出現，但是，平時會有一些其他的表現，例如，容易頸部疲勞、昏昏沉沉睡不醒、頸椎生理曲度變直或反弓，頸部活動“咔咔響”，摸起來肌肉會有條索狀的粘連，經常性落枕等！

姿勢性問題

臉一邊大一邊小，可能有頸部的旋轉；下巴拍照時不在中間，可能有頭部傾斜；耳朵和肩膀不在一條直線上，可能會有探頸發生，這都是屬於頸部姿態的異常，如果長期處於這種狀態不矯正，頸椎病發生機率還是挺高！

觸診與拍片

如果有相應的症狀和姿態特點，可以試著去用手觸控頸部的肌肉，例如，胸鎖乳突肌、斜角肌、肩胛提肌等，還可以去拍一個CT或者核磁，看一下有沒有骨質增生或者椎間盤突出，生理曲度變化等！

頸椎病的發生，除了特殊狀況下損傷，例如，扭傷、揮鞭樣損傷、高處跌落等，多數是由於長時間不良習慣的積累，例如，經常玩手機，長期開車，過度使用電腦，一定在頸部不適的時候及時停止，平時多活動一下頸椎，預防病痛發生！