夜宵現在也成為都市的一種生活方式，但是隨之而來的問題也比較多，夜宵大多數吃的時間都比較晚，尤其北方的夜宵口味較重，高油／高脂肪／高蛋白的食物居多，不是特別益於消化，另外再加上夜宵的時候會配上酒，容易吃的食物比較多，那麼就會給身體帶來很多的負擔。

夜宵吃的比較多，會影響身材，因為夜晚攝入的能量沒有辦法及時消耗掉，尤其是晚上睡覺時的基礎代謝較白天活動時也少，那麼這些不能消耗掉的能量就會轉化為脂肪堆積在身體中，因此經常吃夜宵的人，肥胖是最常見的，尤其是腹型肥胖，而腹型肥胖又會導致內臟脂肪特別的高，那麼增加心腦血管的風險，並且經常吃宵夜的人，尤其是太晚吃高脂肪／高蛋白食物，白天容易覺得疲累，沒什麼精神。除此以外，經常吃宵夜的人還會給胰腺帶來很大的負擔，容易引發胰腺炎。胰腺掌管人體幾乎所有需要的消化液，這些消化液幾乎都需要經過胰腺來分泌出來，來幫助機體消化食物，吸收營養，夜晚本身應該是各個器官休息的時間，如果晚上吃夜宵，尤其是不好消化的食物，胰腺需要加班加點的工作分泌消化液，晚上加班工作，時間長了就會引發炎症。

除以上的問題，夜宵吃的過多，也會給腸胃帶來負擔，最常見的是消化不良／腹脹，如果晚上宵夜吃的太多，還會產生早飽感，很多人沒有什麼餓的感覺因此會忽略掉早餐，這對於健康以及一天的工作來說都有害無一利，三餐的時間不正常，對於腸胃的傷害也會更大，如果晚上吃宵夜，儘量少吃，吃一些好消化的食物。儘量減少對機體帶來的損害。

不會 只是不能吃的太多這樣會使你的腸胃消化不好因為在夜晚的時候 胃處於我們所說的休眠狀態所以你所吃下的食物無法正常消化 所以經常吃宵夜的人容易長胖你可以吃 但建議你少吃因為夜晚所喝的水也是不利於消化的 會導致你眼睛腫脹之類的

“沒有自制力的人，沒資格品嚐宵夜”——沃茲基碩德。

啥吃多了對身體都不好。不要把鍋甩給夜宵。。。哼哼

況且，太過度飢餓還會影響智力。。。一本正經臉。。

當然，天天吃肯定不行，一週一兩次無大礙吧......(來自吃貨的的安慰)

那麼問題來了，夜宵吃點啥呢？咳咳

你為夜宵經濟貢獻了多少？

最近，大江南北都遭受了太陽公公的炙烤酷刑，唯有夜宵才能平復廣大吃貨們那顆被燒焦的心。

根據某外賣平臺夜宵時段訂單量排名，夜宵經濟最火的10座城市依次是上海、杭州、深圳、溫州、廣州、北京、武漢、福州、廈門、南京。

有人說，一座城市的夜宵火爆程度，也能從一個側面反映出這座城市的人氣和活力。

也有人說，美食從來不只是食物本身的味道，它蘊含了城市獨有的人情味。

哈爾濱

大金鍊子小手錶，一天三頓小燒烤

“大金鍊子小手錶，一天三頓小燒烤。”前半句雖然有待商榷，但後半句絕對就是東北人民的真實寫照。

哈爾濱的七月，燒烤攤多到隨便走進一條道外區或者南崗區的一條老街道，短短一條街上起碼有四五家燒烤店。一到晚上八點之後，街道上可就熱鬧了，一波波吵嚷的食客開始逐漸佔據街面上可見的燒烤店，燈火通明直到深夜。

這些燒烤店中的大多數都是在外面支著燒烤攤，店主赤膊站在街邊來回翻騰著羊肉串，大扇板撲稜撲稜地將烤肉的香氣扇出好幾里，引得過路人的饞蟲直往裡墜。

一般而言，烤串+啤酒，是標配，特別是哈爾濱啤酒的大綠棒子或者是雪花啤酒的大炮彈，女生會點一瓶大白梨。

但東北人吃串可沒有你想象中的速戰速決，相較於吃，擼串更像是東北人聯絡感情的一種特殊方式。在東北，擼串喝酒，一定要吵，一定要鬧，氣氛起來，喝得才high。

成都

走到玉林路的盡頭 坐在小酒館的門口

雖然全國各地都有夜宵文化，可總覺得還是巴蜀夜宵最給力，最有氛圍。成都人民對半夜來一口的熱情瀰漫著整個蓉城，去那邊不跟上節奏都不好意思！

話說，曾經的這兒宵夜文化沒這麼盛行，晚上餓了也無非自己下個面、煮個湯糰啥的。但夜生活的拉長，已不能滿足飢腸轆轆的成都人民，於是出現了各種“鬼飲食”，也就是所謂半夜路邊攤。

聽起來是不是瘮得慌，但那才是讓人們懷念的老底子宵夜：麵條、燉蹄花、醪糟粉子、醪糟雞蛋等等，現在生意還很火爆的華興煎蛋面、老媽蹄花就是從那個時候發展起來的。雖然種類不多，但夜貓子們還是趨之若鶩。

在成都，三哥田螺是絕對是夜宵界的傳奇，從一個破破爛爛的小鋪面起家，到如今你沒吃過三哥田螺，就不好意思說自己吃過成都的鬼飲食。三哥也是如今唯一能和來勢兇猛的自貢系列餐廳抗衡的本土重口味餐廳了。

十幾年的宵夜長河到了今天也算達到白熱化的程度。夜宵的種類巨多無比。除了高檔酒樓，街頭小吃店，各種火鍋、燒烤、稀飯、麵條、滷菜、燉蹄花等等，而變化最多的要數火鍋，什麼“缽缽雞”、“冷鍋魚”、“串串香”，啊~不要再說了，受不鳥呢！

上海

夜上海，夜上海，你是座不夜城

上海是最不缺夜生活的城市之一，不然歌裡也不會唱“夜上海，夜上海，你是座不夜城”。

不知從何時開始，四川人大熱天吃辣喝冰啤的飲食習慣，逐漸傳到了上海。燒烤的攤位前，總是聚集著不少前來“軋軋鬧猛”的“吃貨”。而當燒烤遇上海鮮，鮮味、辣味、香味混合在一起，空氣中充滿的盡是鮮香味，聽著烤架上的“吱吱”聲，讓人垂涎欲滴。來點啤酒，再叫上幾串燒烤，美味讓人回想。肉質細嫩的蝦，讓人垂涎的炭燒生蠔，扇貝、生蠔、帶子、小鮑魚等美味海鮮，在蒜蓉和秦椒的“給力”搭配下，讓“吃貨”的味蕾增添了一份夏日記憶。

上海人對於小龍蝦同樣愛得深沉，夜宵中又豈能沒有它的身影。滬上小龍蝦店有很多，有的是就著街邊的小鋪，也或許是在“高大上”的餐廳，但是隻要龍蝦味美新鮮，其餘的形式在“吃貨”看來似乎早已顯得沒那麼重要了。

老上海人的宵夜，可能還是某條小街的路燈下，老阿姨親手包的小餛飩。薄薄的餛飩皮，餡兒似乎還清晰可見。餛飩的肉餡似乎只是“形式主義”地在餛飩皮上走個過場，肉的鮮味幾乎要靠自己的想象。沒有重油重鹽重辣，所有的味道，其實都是湯底裡加的香蔥、紫菜、榨菜、蝦皮和那一匙豬油帶給你的，而小餛飩皮只是縹緲的介質。只見紫菜蝦皮的湯頭裡，粉紅肉末隱現其間，麵粉的皮子像是掐得出水來，熱氣騰騰的下肚，感嘆一句：“舒坦。”

廣州

凌晨三點廣州人，在街頭吃最新鮮的宵夜

廣州，這座以吃為主題的城市，在這裡的人都對美食有著深深的執著。廣州人喜歡吃，他們不僅僅樂於品嚐各種各樣的食物，似乎什麼都敢吃，而且還喜歡不分晝夜地吃，除了正常的一日三餐，還有下午茶加宵夜。對，在廣州把夜宵叫做宵夜，它不僅是廣州人的第四頓飯，更是廣州活食生香的夜生活的重要內容。

在陳家祠廣場後面的那條巷，窄到只能過一部三輪車，但每到晚上六點，就算“屈就”坐板凳，屋裡屋外都熙熙攘攘地坐滿了食客。

烤生蠔稱得上是宵夜必備，它軟嫩而富有嚼勁，伴著蒜蓉的香味，叫人難以抗拒。將新鮮的生蠔撬開，再加入蒜蓉等調料，蒜蓉能有效地去除蠔的腥味，再搭配上生蠔本身獨有的鮮味和肉質，吃一口讓人上癮。

鹽焗瀨尿蝦，也是每桌必點的小食，經過高溫復炸的蝦皮，酥脆並且入味，吃時活動一下蝦身，裡面的肉質鮮嫩多汁，叫人回味無窮。

路邊走鬼檔的出品，時常要比高檔餐廳來的有滋有味 ，燒得透紅的鐵鍋，鑊氣十足的牛肉，爽口彈牙的芽菜，鋪著油光的河粉，吃上一口，胃口和心情同時都好起來了。

烏魯木齊

西北偏北，把蘭州喝醉

“你們的夜市天都黑了，我們的夜市吃飽了天還沒黑。“這是當地朋友帶我去夜市前說的一句。

在西北，烤肉是一個詞彙量的彙總——大到烤駱駝小到烤螞蚱，無所不能烤。日常燒烤就紅柳烤肉、紅柳烤羊排、烤羊肉、烤腰子、烤羊心、烤羊肝、烤羊腸、烤羊肚、烤板筋、烤肉筋、烤羊膝、饢坑肉、架子肉…這些只是羊肉的一部分，還有牛肉，雞肉的各種部位，可以說“走，吃烤肉去’’就能幾十種。

這裡的羊肉串需要先把新鮮的羊肉在皮芽子（洋蔥）水裡泡成的粉嫩肉塊，用鐵籤子上三瘦一肥串出來，烤好後只撒辣子、孜然和鹽巴，滴著些許油放在饢上端給你。

胡辣羊蹄是一道只能在西北吃到的夜市小吃。羊蹄上的膠原蛋白的爽滑和蹄筋的彈性十足，胡辣的湯底很撲鼻，一個小火溫著的大鐵鍋裡燉了羊蹄牛蹄，還有整張的羊肚牛肚，浸泡後的肉質會吸味。一盤羊蹄一碟羊雜，一盤油香，每一口都讓人冒著熱汗。

那些二十來歲的小夥子，腳底下踩著啤酒箱子，划著拳，敲著筷子，玩著遊戲，喝著冰涼的啤酒，聊著哪個姑娘多漂亮，聊著未來多理想，聊著現在好男兒志在四方。

那些四五十歲的蜀黍們，中年來臨時的腰圍變化，坐在椅子上，吐著菸圈，說著那些葷段子，笑著旁邊的那些二十來歲的小夥子不及他們當年。手裡的酒不停，杯中的酒不斷，夜晚的天際慢慢在變暗。

你看看，為了能讓你在寂寥的夜晚好過一點，全國的大爺大媽哥哥姐姐們付出了多少努力！！！

每一口夜宵都包含了一個陌生人對你深切的關心~

夜宵要得，但不要貪嘴歐~

微博：地道風物

這個問題我們需要因人而異，不能蓋棺而論。

首先是普通的青年人，這種正在上班的普通人，晚上一般情況下都會去吃夜宵的，其實只要注意飲食安全和健康問題就可以了。不會影響健康，相反如果多吃有益於身體健康的夜宵，還可以緩解上班一天的壓力，所以這一類人吃夜宵只需注意一下食品問題即可，不會影響健康的。

另外一類則是比較虛弱的人，如孕婦，老年人，小朋友等等。則是應該儘量少吃或者說是不吃為好。因為諸如老年人等人，因為本身身體就較為虛弱，如果在晚飯後還攝入大量的食物，會影響自己的身體健康，造成不良反應等。

而孕婦是因為要保持食物的營養與健康，夜宵如果自己做的話，可以吃一點，但外面的大部分則是不健康的油炸和燒烤類食物，而且大部分口味比較重，所以不建議去食用。

而小朋友則是剛好處於發育期，同樣可以在晚飯後吃一些低熱量的食物，但不建議長期吃，不然會長胖，至於外面的夜宵則儘量不要去吃，不然會影響自己的健康。

偶爾吃吃還是可以的，畢竟吃飽了才睡得著。但是腸胃也是要休息的，最好晚上九點以後不要吃油膩的食物，以免加重腸胃負擔。經常吃夜宵會引起腸胃功能紊亂，因此影響健康！

感謝邀請！我不是專家。我可以把我的親身經歷分享給眾友：我一直堅持吃夜宵至今，已有45年之久了，並且每晚還吃得多，不得吃的話，無法入眠。止今，從沒因自已生病而去醫院，身體非常強健。習慣了，那個時候吃都可以，但絕不能吃有毒有害、影響身體的垃圾食品。我的回答也許讓眾友失望，請涼！

那要看怎麼吃了。如果一個人晚飯吃得很飽，隔兩個小時又去吃烤肉、喝啤酒，這就不健康。如果不是這樣，夜宵後又不馬上睡覺，那就是健康的。

夜宵 （又稱宵夜、消夜），是指每日三次正餐以外，於晚9～10時安排的一次加餐，時間特指休息時間（通常為九點至十一點後至凌晨四點前，因凌晨四點開始是廣東早茶時間）。 城市當中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水（即甜湯）、以及小炒等。

夜宵形式多樣，涵蓋多種美味佳餚。合理、健康的夜宵不僅可以幫助恢復體力和精力，而且對治療一些慢性病有利；不合理、不健康的夜宵則危害多多。

健康吃法編輯

想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應，令身體分泌胰島素，從而發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤為有益。

適合人群六類人適合吃夜宵合理、健康的夜宵人人皆宜，不僅適合於兒童、公務員、老年人等正常人群，而且適合於糖尿病、肥胖症、癌症及胃病患者。兒童生長髮育快、學習壓力大的學生，在睡前喝一杯牛奶加一塊麵包，吃一頓健康的夜宵不僅對其生長髮育有益，而且能提高學習效率。此外，還能預防缺鐵性貧血、維生素缺乏症等的發生。老年人老年人代謝率降低，胃腸道功能減退，睡眠減少，易發生貧血、骨質疏鬆等病。他們常需要採取強化營養和少食多餐的方式，吃頓健康夜宵的重要性不言而喻。糖尿病患者一頓健康的夜宵可有效預防發生夜間低血糖和晨起高血糖，有利於患者血糖的穩定，預防急慢性併發症。肥胖症患者減肥最安全、有效的方式就是節食。節食最容易出現的問題就是飢餓。避免或減輕飢餓感的主要方法就是少食多餐，吃頓健康的夜宵是減肥族必不可少的。癌症患者他們往往合併營養不良，需要加強營養，又因種種原因，如採取放療和化療等影響食慾，造成三次正餐不能滿足營養需求。因此需要多次加餐，其中，營養的夜宵就是主要的加餐方式之一。胃腸道疾病患者此類患者需要限制一次攝入的食物量，少食多餐是主要原則之一。

　　年輕人喜歡夜生活，晚上習慣吃宵夜，因為宵夜時間和睡眠時間靠的太近，吃飽後沒時間運動，這樣是很不好的。

　　吃宵夜的壞處

　　1、吃宵夜易使人肥胖

　　宵夜吃得過飽，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度就會增高，從而促使胰島素大量分泌。因為人們在晚上一般活動量較少，熱能消耗很低，多餘的熱量在胰島素的作用下大量沉積，致使出現肥胖現象。

　　2、吃宵夜容易形成結石

　　人體的排鈣高峰期在進餐後的4～5小時，若吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴大形成結石。

　　3、吃宵夜易得高血壓

　　宵夜過多地進食肉類，不但會增加胃腸負擔，而且會使體內的血液猛然上升，加上人在睡眠時血液執行速度大大減慢，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，易患高血壓病。

　　4、吃宵夜營養難消耗

　　人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養豐富，但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內的鈣貯存量，誘發青少年近視和中老年骨質疏鬆症，還會提高患尿道結石的可能性；若再加上飲酒，更容易誘發酒精性脂肪肝。

　　5、吃宵夜易增加膽固醇

　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內的血脂突然升高。人體的血液在夜間經常維持高脂肪含量，若此時又進食太多，或是頻繁、屢次進食，將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

吃宵夜壞處多多；一是對腸胃不好，二是對身不好，三是吃多了還會使人發胖。

希望大家以正常的飲食習慣用餐；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐小。

想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養，最佳選擇是碳水化合物，即澱粉和糖類。

多吃夜宵對胃不好，還容易引起肥胖、糖尿病等多種疾病。

所以,這是一種不良飲食習慣,如果臨睡前吃夜宵的話,就會影 響生長激素的分泌,繼而有可能影響到身體的長高

在晚上經常吃夜宵要當心引發膽分泌異常而引致膽結石

經常吃夜宵者容易患胃癌易得結石易得脂肪肝誘發失眠

吃夜宵最好是在睡覺前4個小時吃這樣食物才能達到消化！如果食物滯留在腸胃中，會增加腸胃負擔，長期以來會引發腸胃炎的！對於喜歡漂亮臉蛋的 朋友來說就更彆嘴饞吃夜宵了，因為食物沒有得到很好多俄笑話相反會產生毒素，對面板不好。油性面板的朋友就會長豆豆了···所以不是說腸胃輕鬆 一身輕鬆嗎？

吃夜宵，飽一時口福，增一身肥肉，造一肚大便，添一生煩惱，長胖!長胖!再長胖!頂一口大鍋，戴一圈輪胎，宵夜，夜宵，忍一下都好，少一頓體棒!

感謝邀請：所謂的夜宵也就是南方快節奏生活帶來的宵夜，因為南方人做生意的比較多，飲食喝茶方式是比較隨意的一件事情，所以會當做一種消遣方式，但這種快節奏生活取決於南方人少吃多餐的營養補充。所以相對來說屬於南方和快節奏的生活方式，隨著內地的節奏加快。

夜宵成了另一種物質需求和交際方式，當然對於一日三餐來說，北方的大魚大肉確實有很多不恰當的對身體損耗情況出現，從中醫角度來說夜晚肝臟的代謝功能基本處於休眠狀態，白天的飲食已經充沛的話，夜晚再增加大魚大肉會增加肝臟的代謝負擔，所以會出現消化不良問題，肚子變大，嚴重情況肝臟代謝一旦出了問題臟腑其他器官工作量增加，長久下去就會出現各種慢性病，得不償失，所以奉勸各位儘量注意飲食適度，畢竟身體是屬於自己的唯一財富。

那題主你可千萬要注意了，可能你現在年輕還沒能體會到吃宵夜的壞處，等再時間一長，各種心腦血管慢性疾病就會找上門來了。

首先，晚上本來就是代謝較慢，活動較少的時間，需要的能量沒有白天多，消耗也沒有白天多，所以不需要再加餐，吃宵夜的話很容易導致熱量超標，囤積能量脂肪，長期下去可能會引起肥胖和三高慢性疾病。

其次，到晚上腸胃一般會進入較安靜的休眠狀態，這時候如果再吃食物的話很容易擾亂腸胃的規律，長期下去腸胃運動會紊亂，很容易引起胃腸疾病或者消化不良，腸胃不適，還會影響睡眠質量。

而且喝夜啤酒也是非常不好的做法，啤酒進入人體後有90%會被肝臟吸收，肝臟會先處理酒精，處理完酒精，才會再處理你額外吃的那些夜宵，而且用於消化食物的材料也會被優先用來處理酒精，所以，食物囤積在體內會一直得不到消化，熱量積累起來，最後也是脂肪；酒精的熱量並不比脂肪少到哪去，也屬於高脂食物，喝多了啤酒也會囤積多餘的脂肪，導致肥胖或者慢性疾病，還會給肝臟負荷，導致肝臟問題。

很多人可能表面看起來並不胖，但是這些習慣是最容易囤積內臟脂肪的行為，內臟脂肪一般會顯得肚子大（不一定四肢肥），這些人群需要額外注意控制飲食，特別是要戒掉宵夜。

太晚吃東西消化系統有負擔，對腸胃很不好，然後能量消耗不掉就變成脂肪囤積在身體裡就會長胖～可是晚上吃外賣就是開心！好吃！

經常吃夜宵有的危害， 人們應該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，因為胃得不到休息，加上晚上又不怎麼運動，消耗又不很大咧。所以沒必要吃得太多。

第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。

第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。

第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。當心吃得過飽哦

第四，夜宵其實真的沒必要吃，因為晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，

第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。

第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因為這些可以提神，刺激人的神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。

第八，為了自身健康，請儘量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。

現在很多人群都喜歡吃夜宵

有什麼影響依人而議吧

附上夜宵一張~

我的神哪！你晚上還要吃夜宵啊？

有句老話說的好哇，馬無夜草不肥！你是想讓自己成個胖子嗎？

還有一句老話也說的好啊！白天人吃，夜晚鬼吃。你是想讓自己死的快一點嗎？

所以，從這兩句老話來看，晚上吃夜宵對身體只有壞處，沒有好處。百害無一利！

戒掉夜宵吧！求你了……

人們應該一日三餐定時定量，晚飯七分飽，夜晚不宜進食。吃得太飽對身體不好，因為胃得不到休息，加上晚上又不怎麼運動，消耗又不很大咧。所以沒必要吃得太多。

第一，經常吃夜宵，吃得太飽，胃部得不到休息，晚上睡覺會加重腸胃的負擔，進一步影響休息，影響到胃部的營養吸收。也會影響到身心健康，經過一天不辭的辛苦也是需要休息的。如果不休息。各方面的抵抗力會有所下降的。

第二，經常吃夜宵，加重腸胃的負擔。會影響消化系統的，從而導致肥胖，身材變型。增加體重，肚子容易變大，變大就不好了。有些不怎麼喝酒的，肚子容易大的，又不是啤酒肚咧，是過度肥胖造成的，有些人為什麼無端端就的胖了呢，而且平時吃得又少，這就是夜晚進食太飽，要不就沒有好好注意休息，內分泌失調，消化系統形成的。所以夜晚沒必要就不要進食了，晚上真的要吃的話，吃一些清淡一些食物。

第三，過度肥胖，正是心腦疾病來臨，等慢性疾病，夜宵就不要經常吃了，有時候吃夜宵，吃飽了。就回去睡覺了，什麼也沒消化掉，對自已身體不好，造成血液充足，血液黏度過高。也會導致高血壓的疾病的。當心吃得過飽哦

第四，夜宵其實真的沒必要吃，因為晚上身體各個方面逐漸進去休息狀態，宵夜吃的太多，或者吃的太油膩。會造成胃漲，胃黏膜不能新生，長期下去容易得胃痛的，

第五，長期熬夜超過一兩點才睡覺，差不多都是上班族或者學生，長期吃熬夜宵夜，人的免疫系統會下降，疾病容易入侵。比較容易生病。

第六，要是真的要吃的話，吃宵夜總結兩個字，味清，儘可吃一些易消化，比較有營養的食物，比如牛奶，糖水，湯水之類。！少量就可以了，不宜進的太多。這些比較營養價值比較高了。

第七，不宜進太多濃茶，咖啡之類的。因為這些可以提神，刺激人的神經。會導致失眠，也會弄成身體的自律失調的。

第八，為了自身健康，請儘量不吃，或者少吃夜宵。吃的太多夜宵不好的。對身體的傷害很大。請注意合理飲食。

吃宵夜對身體會有一定的危害，既會影響到睡眠，還會影響消化和吸收。

一.經常吃宵夜首先會影響睡眠，夜晚本來應該是人體各個器官的休息時間，由於吃宵夜則導致器官繼續工作，並給腸、肝、膽增加負擔。夜晚進食會使胃變脹，並使大腦興奮，全無睡意。對於人體來說，睡眠不好，免疫力就會下降，免疫力下降就會引起疾病。所以建議睡前可喝牛奶，用來輔助睡眠，起安眠的作用。

二.經常吃夜宵會導致身體發胖，研究表明，睡前2-3小時內禁止進食。否則會增加脂肪。包括蔬菜和水果，也會影響到脂肪。女生們會反駁說：“夜宵我不吃糧食，以及高熱量的食物不就可以了嗎？”其實不然，睡前三小時內無論你吃什麼，都會影響到體重。

因為到了晚上身體逐漸開始將熱量轉化為脂肪，並加以堆積。所以說無論吃什麼都不易被消化也很難被吸收。要養成睡前三小時內不得進食的習慣，起初可能會有些不適應，但是習慣就成自然了。

調查表明吃夜宵的人群大多數為晚睡人群，且飲食相對無規律，往往因為睡的晚，所導致餓，固才吃夜宵。建議將睡眠提早，合理飲食，避免暴飲暴食。