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1 # 虹途弓板跑步機
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2 # 愛讀書的仙女
早上跑是健身，晚上跑是減肥。看個人時間和習慣了。
一般人上班早上大多時候沒有那麼多時間去跑。如果去外面跑步回來又要洗漱換衣服去上班，太麻煩了。
因此我比較建議晚上去跑，跑完，散散步，拉伸拉伸。回去沖沖澡，可以睡個好覺。
早上跑完，上班的時候10點到11點會累，影響上班效率。如果不用上班的話，可以自行安排。
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3 # 老頭哥兒
我個人覺得根據自己的實際情況來決定，上班族，上學的學生，早晨起來跑跑步挺好的，對身體也有好處，還能增加精神頭，早晨跑完步，回家洗吧洗吧，吃個早飯，有了精神，對一天的工作或學習能有一個良好的心境吧。要是老人最好別起的太早，因為很多老年人，有得有血壓高或心臟不太好的，不休息好，容易出點身體毛病就不好了，老人最好吃了晚飯，少少地輕跑跑，或走走道是挺好的，活動完了，回家洗吧洗吧，泡泡腳，在吃個安意飯，精神好了，晚上就能睡個好覺，老人最好晚上6，7點鐘，活動活動為好。現在無論早晨或晚上，有時空氣特別不好，那就得根據實際情況來決定了，早晨活動跑跑好哪?還是晚上跑跑好哪?這就得看天，看環境好壞了，還得保證好身體能不能跑，有些身體弱的人，還得聽聽醫生或專家們的見意最好，跑步是為了強身健體，別為了跑跑步，身體不行也天天跑，那樣就起反作用了，就說這些吧，個人見解，不一定對，請尊敬的讀者提出批評指正，謝謝。
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4 # 想帶你一起去看大海
對於跑步的人來說，其實沒有必要糾結於這個問題，合理利用自己的空閒時間去跑步，然後把跑步當做自己的愛好或者生活中的一部分，達到自己健身或減脂的目的就好了！
簡單地說說晨跑與夜跑的好處:
1.晨跑
晨跑是減脂的最佳時間，早晨起床後血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉而將體內脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。
早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態，慢跑可使體溫及基礎代謝上升，另外早晨空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。
晨跑能養成早睡早起的生活規律，讓自己更加的自律，良好的生活習慣是健康的基本保障，晨跑讓自己保持一天好狀態，有利於一天的工作和學習，讓自己的精力變得更加的充沛！
2.夜跑
夜跑和晨跑相比，在工作了一天之後的夜跑能讓身體釋放一天的壓力，不管發生什麼不愉快的事情也能在慢跑中慢慢地淡忘，另外夜跑可讓晚上睡眠質量變好，但如果在馬路上的夜跑須注意交通危險，最好選擇公園或人行道兩側等安全場所。
綜上所述:
不管是晨跑還是夜跑各有其優點，最好依照跑者的生活和工作狀態來選擇，只要有時間就是最好的，很多人因為工作學習的原因可能早上沒空，那就晚上跑。晚上沒空那就早上跑，或者其他的空餘時間跑。
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5 # 三大愛好的我
今天為止，我已持續早上跑步369天了。
一年多來，除去偶爾的、特殊的幾次情況外，都是在清晨跑步。
我是每天5：30起床，穿衣，、熱身，開始跑步，5公里，用時30分鐘。
我用自己一年多的切身體驗來說這個問題，剛開始的一段時間，晨跑後，會感覺身體累，上班後，多多少少的就感覺到。
可在一段時間的鍛鍊後，身體已經能承受這個強度了，身體適應了這個節奏，再跑，那就是輕鬆！
早上跑步後，回到家洗澡，吃飯，上班，精神一上午。
跑了那麼多天，形體上的改變就是瘦了，沒有了大肚子；精氣神更足了，讓人看上去就跟精神。
不管外在的，還是沒在的，晨跑的堅持，讓自己發生了很多變化，或許自己沒能明顯的覺察出來，但，一定要相信，你的身邊會有很多觀眾，在默默地關注著你，看著你。
你的變化，帶給他們的是羨慕嫉妒……。
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6 # 樂兮606
早上跑還是晚上跑這個事情要依據個人情況，就拿我自己來說，因為我是一個人跑步，不太安全，而且晚上視線不好，跑起來不舒服，所以我是早上跑。早上起來，空氣好，視線好，而且時間安排過來，六點起來跑步，七點多回家，洗完，吃完飯，很精神，然後去上班，一天都很精神，所以我喜歡晨跑。至於你想什麼時間跑步，看你自己情況，如果早上時間多就早上跑，晚上時間多就晚上跑。都可以的。
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7 # 練瑜伽伴侶
我覺得現代人，都是夜貓子，即使下班之後也可以去健身房，沒必要強迫自己在早上進行健身。
半蓮花變式
在我們練習瑜伽的過程當中，這個動作是很多動作的起步動作，因此它可以充分鍛鍊到胯部韌帶，我們將這個動作做到位，也很容易將其他動作做好。
式變式
這個動作其實也是屬於手支撐動作的一種，它主要考驗的是手部的力量，當手部力量足以支撐整個身體的時候，這個動作自然而然就可以做到十分完美。
變式
這一個動作的練習過程當中，我們一定要把握住頭部的力量使用到位，否則容易導致脖子附近的骨骼受傷，我們如果將這個動作練習的好的話，可以幫助我們介紹脊椎疾病，否則容易使我們患上脊椎疾病。
站立體前屈
這個動作練習的時候，如果肚子上面有很多贅肉的話，就很難將這個動作練習到位，因此這也是一個瘦身的好動作。
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8 # 跑者的天堂
我跑步已經有十多年了，以前在學生時代，我每次都是晚上去跑步！
但是自從參加工作以後，我就把夜跑改為晨跑了！
可以說十幾年的跑步生涯讓我對晨跑和夜跑都有著非常清晰，透徹的瞭解！
確實有許多人在糾結我們到底該晨跑呢？還是夜跑呢？
其實晨跑和夜跑對我們的身體都是非常的好，我們應該根據自己的自身條件來選擇適合自己的跑步時間！
如果早上有時間，那麼我們就早上跑步！
如果晚上有時間，我們就晚上跑步！
我們應該把關注的重心放在早上和晚上跑步的注意事項上！這才是最重要的！
因為晨跑和夜跑的差別並不是很大，長期堅持對我們的身體都有好處！
那麼，晨跑和夜跑又該注意什麼問題呢？
晨跑！
1. 不要空腹
有許多人在早上都喜歡空腹跑步，其實這是一個非常不好的習慣，長此以往很容易對身體造成損害！
如果我們空腹，久而久之，你會發現自己的肌肉在減少，會出現肌無力的症狀，同時我們的體質也會下降。
我們的身體也會因為肌肉的減少而更容易受傷！比如說膝蓋，腳踝！
同時那些患有糖尿病或者血糖高的朋友一定不能空腹跑步！切記！
即使我們普通人也要避免空腹跑步，我們可以在跑步前補充一些食物，不要太多，幾片面包就可以！
2. 冷身熱身絕不可少
早上的時間確實非常緊，這我非常的理解！
但是我們也不能因為時間緊就放棄了冷身和熱身，即使我們縮短跑步的時間，也絕對不能減少冷身和熱身的時間！
在跑步前給身體十分鐘的時間進行準備，在跑步後給身體十分鐘的時間進行恢復，這一點我們一定要記住！
適當的拉伸，熱身，活動關節，膝蓋，這都是我們必須要做的！
夜跑！
1. 安全第一
在我們夜跑時，我們千萬不要抱著僥倖的心裡，認為最不幸的事情不會發生在我們身上，尤其是女性，我們一定要保障自己的安全第一！
我們在晚上跑步一定要選擇人比較多的地方，如果我們在比較偏僻的地方，我們應該結伴而行，同時應該穿比較明顯帶有反光標誌的跑步衣！
2. 適度就可以
有許多人由於在晚上過度運動，從而導致神經中樞興奮而無法入睡！
其實這是非常不好的做法！這樣會降低我們的睡眠質量，對第二天的工作都有很大的影響！
一般來說，在九點之前我們就要結束夜跑，同時每次跑步的時間不要超過40分鐘，這樣就可以避免過度興奮！
最後，我們不必糾結夜跑還是晨跑，這兩種跑步方式對我們的身體都很好！
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9 # 田園康養
我是早上跑的田園晨跑。
這是今天參加跑步活動的跑步記錄，不算早上跑，是上午跑。
大多數人早上跑步很困難，是因為早晨身體沒有開啟，各種機能不能有效調動起來。所以覺得跑起來很困難。
晚上就不同了，身體活動了一天了，人也是處在興奮狀態，跑起來就沒那麼累。
那麼問題來了，早上跑還是晚上跑更有鍛鍊效果呢？
對於同一個人來說，適應什麼時間段跑就什麼時間段跑，早上也可以很愉悅的跑，就是要熱身時間更長一些。個人覺得早上跑更能鍛鍊意志力。
打開了身體等於就是打開了一天的愉悅。
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10 # 愛跑步
只要是運動不管早上，還是晚上都很好。
早起的好處：
長期堅持，會有良好的作息習慣，早上的空氣好，透過跑步鍛鍊，一整天的精神狀態都會非常好，日出而作日落而息也比較符合古人的養生觀念。
夜跑的好處：
對於很多年輕人，不愛起早，可以選在晚上跑步，消除一天工作和學習帶來的壓力，適量的夜跑可以提高睡眠質量，舒服.
注意事項：
跑前做好熱身，跑後充分拉伸，女生如果夜跑不要單獨一人，和夥伴一起，更安全。
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11 # 愛跑步的小方
跑步的最佳時間其實並不固定，沒有哪個更好，只有是哪個更適合，因為每個時間段跑都有它的好處和壞處。
國外很多學者曾研究：每天的8點-12點，14點-17點是力量，肌肉和耐力訓練的最佳時間，如果在這個時間訓練將會收到很好的效果。而3點-5點，12點-14點則相對來說處於身體的最低狀態，這個時間進行跑步運動，會容易出現疲勞，“負荷量”過大時，發生運動損傷的機率也大。
這說明我們要根據客觀條件去選擇最佳的運動時間，如果你是為了減肥，我建議早上跑步比較好，因為人一覺醒過來，已經把昨晚吃進去的能量消耗的差不多了，這個時候跑步會達到脂肪燃燒的效果相比其他時間要好些。
早上跑步也能喚醒身體，促進神經興奮，讓身體變得靈活，而晚上跑步後睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
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12 # 青島買房那些事兒
早上跑步會更好 且需要飯前跑步 因為吃飯後運動對胃不好 容易導致胃下垂 早上是一個人狀態最好的時候 這樣也比較容易堅持
晚上跑步不太好堅持 比如加班 聚餐 工作太累 等等 而且 跑步會讓肌肉興奮 影響睡眠
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13 # 咕咚健康小助手
每日最佳鍛鍊時間
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的機率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以透過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
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14 # 咕咚撫河跑團小李
早上跑步和晚上跑步都是各有各的好處的。早上跑步是有利於減肥。但要注意早上跑步一定要拉伸放鬆身體肌肉，避免跑步導致肌肉拉傷。晚上跑步空氣比較好，相比早上沒有那麼多的二氧化碳被吸收。要注意在吃完飯後不能立刻進行夜跑。要等待消化的差不多再去跑步。
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15 # 尕黃健身
你好，我是尕黃。
早上跑步好還是晚上跑步好？個人覺得環境因素比較大有些人喜歡早上清晨跑步，感覺迎著晨曦跑很好。其實這種想法雖好，但實際情況卻不是這樣的。
早晨隨著太陽的出升，綠地中園林植物開始進行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，於是環境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點；夜晚，植物光合作用停止並且也開始進行呼吸作用，而由於城市人的活動、車輛等 的運轉，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開始升高。所以在綠地中鍛鍊，從環境空氣的清新程度上來說，是在上午10點至下午2點最好，而在清晨並不是最好的時間。
早晨跑步不論對小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市裡，大氣汙染很嚴重的。
假如你只是想隨便的跑一跑，那還是在晚上比較好，因為晚上跑完步之後，還要進行洗漱，所以就會有一點麻煩，但是晚上跑完步之後進行洗澡是可以讓我們的睡眠的質量有一個很好的提高的；第二種區別就是脂肪的消耗程度也是不一樣的，一般我們在晨跑的時候很多人都會選擇空腹來進行跑步，但是晚上就是吃完飯跑步了，這兩種情況究竟有哪些區別呢？
在沒有吃飯的時候進行跑步這個時候體內的血糖就會比較低，但是跑步時又必須要很多的能量來進行補充，如果你在空腹的時候進行跑步，這個時候身體的脂肪就會很快的進行燃燒，就可以來給身體提供能量，在跑完步之後就會覺得有一點餓，這個時候吃一些熱量可以的食物就好了，只要不餓了就行，晨跑適合減肥的人，而晚上跑步則是比較適合時間少的人進行。
總之早上跑步和晚上跑步都挺好的，只要堅持跑步身體就會健康！
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跑步對於剛開始跑步的人來說，重要的不是跑步時間，而是要先跑起來！
更多人選擇早上跑，那是因為早上的時間自己可以更好的控制，無非就是幾點起床的事情。而晚上跑雖然可以晚睡，但是十點後的運動對身體並不好，因為此時身體的一些器官該休息了。
所以說選擇跑步的時間應根據自己的時間安排來進行，一定要找對一個可以養成習慣的時間來進行。
早上跑步的好處：早上一般空氣較好，特別是城市中，此時大部分人還沒出門，空氣中的汽車尾氣含量較少，另外就是早上跑步可以讓你有更充足的時間來吃早飯，還有就是晨跑一般是空腹，對於減肥的人來說可以更有效的減脂。
晚上跑步的好處：晚上跑步的勞累對睡眠有幫助，另外就是體育場公共場所晚上跑步的氣氛最濃厚。但時間上沒有早上更好計劃，也更能考驗一個人的計劃能力。