我身邊就有一個朋友，她是老胃病了。以前因為喜歡吃酸、冰冷食物，把腸胃吃壞了，現在每餐即使吃一點點，還是胃脹到不得了，去醫院檢查，醫生也沒有很好的根治方法。

有時候脹氣，難受到晚上睡不著覺，不管是喝水還是運動，肚子就是覺得脹。後來他找到一個方法，喝可樂，喝可樂之後就會打嗝，打完嗝感覺就好多了。但是一直靠可樂也不是辦法啊！

什麼是胃脹氣？

胃脹氣指的是感到胃撐脹，同時帶有疼痛、噁心等表現的情況。胃脹氣主要是因為胃腸裡面的氣體排出有障礙，一方面有可能是胃腸對於氣體的吸收有障礙，一般是腸壁血管吸收腸胃中的氣體，透過肺部呼吸排出體外。如果腸胃有疾病或腸壁血液系統有問題，就會出現氣體排不出的情況。

另一方面，如果因為不好的飲食喜歡吸入過多的氣體，影響腸道蠕動，也會使得腸腔內的氣體排不出。

還有一種情況是，有些便秘人士，食物在腸道內停留太長時間，過度發酵，產生氣體，也會引起腹脹。

到底胃脹氣、消化不良怎麼辦？

做到這3點，有效緩解胃脹氣

保持飲食均衡，多吃富含膳食纖維的新鮮水果、蔬菜，全麥類食物。吃的時候細嚼慢嚥，選擇少食多餐的方法。

避免精製的糖類、通心粉、乳製品、咖啡因、垃圾食品、油炸食品、辛辣食物、豆類等。這些食物會導致蛋白質消化不良。

每天一點益生菌，早晨空腹吃一點，或者飯後半小時吃一點，幫助消化，更有益生菌進入人體調節腸道菌群，抑制有害菌，增加腸道有益菌，維持腸道菌群平衡，達到正常運轉機制，促進腸道蠕動，加強胃腸動力，使得腸胃能夠正常消化食物，減少食物在腸道內堆積，產生氣體，引起胃脹氣。