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  • 1 # 使用者6686403217656

    調理腸胃,做到以下6點

    飲食要平衡

    喜歡吃辛辣、生冷的人,在這之前可以喝一點小米粥或者酸奶,給腸胃鍍上一層保護膜,減少刺激性食物對胃粘膜的傷害。日常也要注意多吃養胃、護胃食物。均衡飲食,減少腸胃損傷。

    飲食中可多增加蔬菜、穀物、水果,均衡搭配肉、魚、蛋、奶等食。

    多運動

    運動除了健身之外,還能促進血液迴圈,其中也包括腸胃的血液迴圈。多運動,還能幫助加強腸胃蠕動,減少腸道垃圾,增強腸胃抵抗力。由外而內地調節腸胃。

    防寒

    防寒,在這裡有兩個意思,一是防治寒冷,寒氣入體,二是少吃生冷食物,讓肚子著涼。特別還是夏天的時候,很多女孩子喜歡露肚臍,其實這樣很容易讓腹部受涼。對於胃病患者來說,要注意保暖,根據季節、溫度變化,選擇適合的衣物。晚上睡覺的時候,也要注意肚子的保暖,即使是夏天,也要注意遮蓋肚子,防治著涼。

    多吃益生菌

    益生菌對於腸胃調養是很好的健康補充。透過補充益生菌,讓益生菌幫助調節腸道菌群,增加有益菌,抑制有害菌,並在腸道形成一個酸性環境,長久地抑制有害菌生長,來維持腸道菌群的健康發展,促使腸道健康蠕動,來緩解一下因為腸道菌群紊亂,不規律蠕動造成的便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃病。

    益生菌還能幫助強健腸道的免疫能力,啟用腸道免疫系統,讓身體處於強效防禦狀態,杜絕有害菌、致病菌的侵害。

    常見的益生菌食物有酸奶、乳酪、紅酒、豆豉等,還有專門的益生菌產品,像益生菌補充劑,這些都是能在網店、商場或者藥店買到的。

    常喝大麥茶

    大麥茶有利於消化,還能保護五臟。平常喜歡吃肉、吃辛辣刺激食物的人,配上一杯溫熱的大麥茶,不僅可以解膩,還幫助消化,解決食物堆積腸道形成有害物質的問題。

    一杯溫熱的大麥茶,暖胃、舒胃,保護胃粘膜。寒冷的冬天,與朋友聚會,家人聚餐、聊天的時候,喝上一杯,也是一種慢生活的趣聞享受。

    學會自我按摩

    中醫認為,日常按摩胃腹部,可以改善腸胃功能。

    方法就是先畫兩個圓,再按摩一點。把兩手交疊在上腹部,圍繞著胸骨下端,逆時針、順時針各30~50次。然後圍繞肚臍眼按摩30~50次。最後按摩足三里50~100次。

    每天早晚2次,堅持一段時間,就會感覺腸胃舒服很多,有時候會有打嗝、腸鳴、放屁等情況,這就說明腸胃在調整中。

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