調理腸胃，做到以下6點

喜歡吃辛辣、生冷的人，在這之前可以喝一點小米粥或者酸奶，給腸胃鍍上一層保護膜，減少刺激性食物對胃粘膜的傷害。日常也要注意多吃養胃、護胃食物。均衡飲食，減少腸胃損傷。

飲食中可多增加蔬菜、穀物、水果，均衡搭配肉、魚、蛋、奶等食。

運動除了健身之外，還能促進血液迴圈，其中也包括腸胃的血液迴圈。多運動，還能幫助加強腸胃蠕動，減少腸道垃圾，增強腸胃抵抗力。由外而內地調節腸胃。

防寒，在這裡有兩個意思，一是防治寒冷，寒氣入體，二是少吃生冷食物，讓肚子著涼。特別還是夏天的時候，很多女孩子喜歡露肚臍，其實這樣很容易讓腹部受涼。對於胃病患者來說，要注意保暖，根據季節、溫度變化，選擇適合的衣物。晚上睡覺的時候，也要注意肚子的保暖，即使是夏天，也要注意遮蓋肚子，防治著涼。

益生菌對於腸胃調養是很好的健康補充。透過補充益生菌，讓益生菌幫助調節腸道菌群，增加有益菌，抑制有害菌，並在腸道形成一個酸性環境，長久地抑制有害菌生長，來維持腸道菌群的健康發展，促使腸道健康蠕動，來緩解一下因為腸道菌群紊亂，不規律蠕動造成的便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃病。

益生菌還能幫助強健腸道的免疫能力，啟用腸道免疫系統，讓身體處於強效防禦狀態，杜絕有害菌、致病菌的侵害。

常見的益生菌食物有酸奶、乳酪、紅酒、豆豉等，還有專門的益生菌產品，像益生菌補充劑，這些都是能在網店、商場或者藥店買到的。

大麥茶有利於消化，還能保護五臟。平常喜歡吃肉、吃辛辣刺激食物的人，配上一杯溫熱的大麥茶，不僅可以解膩，還幫助消化，解決食物堆積腸道形成有害物質的問題。

一杯溫熱的大麥茶，暖胃、舒胃，保護胃粘膜。寒冷的冬天，與朋友聚會，家人聚餐、聊天的時候，喝上一杯，也是一種慢生活的趣聞享受。

中醫認為，日常按摩胃腹部，可以改善腸胃功能。

方法就是先畫兩個圓，再按摩一點。把兩手交疊在上腹部，圍繞著胸骨下端，逆時針、順時針各30~50次。然後圍繞肚臍眼按摩30~50次。最後按摩足三里50~100次。

每天早晚2次，堅持一段時間，就會感覺腸胃舒服很多，有時候會有打嗝、腸鳴、放屁等情況，這就說明腸胃在調整中。