我三個孩子生完老三160，現在128減肥太難了，一天就吃一頓飯，餓了吃點東西不敢吃多就沒有餓的感覺就行，現在慢慢也瘦了點了，目標100斤多點。

身材好壞的影響因素說白了就兩種：

天生可以說是體質吧，每個人體質不一樣，當然，體質也會被改變，有的人就是易胖體質，我見過大吃大喝的瘦子，也見過吃一點的胖子，瘦子怎麼吃都不胖，胖子吃一點都長肉。原因也有很多種，不過最容易理解的就是跟消化系統有關這一原因，吃一點都吸收和吃再多也吸收不了全部營養的對比。除此以外也可能跟內分泌有關……

這樣一來，就會有些寶媽懷孕雖然也胖了，但是胖的不多，生完孩子很快又能瘦回來。

不過這個影響很小，因為體質很可能因為自己不良的生活習慣而改變，更多的是下面這個原因。

有些人也許自己就是容易胖，但是透過自己的不斷努力和堅持，孕期就在堅持鍛鍊，控制自己的體重，在生完寶寶之後，短時間內就能讓自己的身材恢復，這種自律可以用狠來形容，看看娛樂圈的好多女明星就知道，她們的付出都是看得見的。

因為要堅持下來，真的不是普通人能忍受住的，所以，羨慕別人生完寶寶身材還好的寶媽們，早點動起來，既然沒有天生吃不胖的體質，那就管住嘴、邁開腿吧！

很簡單呀，產後恢復做得好，有恆心鍛鍊並且堅持下去。

對於女人來說，生孩子之前誰都是個小仙女，但是生孩子之後整天都蓬頭垢面的，尤其是在月子期早就沒有了仙女的樣子，同時還面臨著身材走樣和和新手媽媽的很多困擾。

有了困擾之後，寶媽們就會想著去改變，想要恢復成原來的身材，想要做一個漂亮的媽媽。就比如說瘦身，有很多寶媽都是感覺生過孩子之後跟沒生一樣，肚子上的肉還是很多。但是還在月子期，或者還在哺乳期又沒有辦法減肥，這成了大多數寶媽的困擾。其實按照瑜伽的做法，完全是可以在產後選擇適當的方式進行瘦身的，而且瑜伽現在還創造很多理療。這樣的話，可以透過練習瑜伽恢復身材同時保養子宮，滋養骨盆。這些對於女人來說都是百害無一利的事情，反而是在沒有生孩子之前沒有做過。

堅持練習這些有有益處的瑜伽體式反倒可以使自己的身體有一些改變。顏值氣質塑造形體自然就比沒有生孩子之前會更好更漂亮了。

關鍵在於自己能不能管控好自己的身材。我也是生了孩子的。生孩子之前就練出了腹肌。於是孩子生完沒有一點兒妊娠紋。那麼鍛鍊起來，腹部那裡的肉緊緻起來也很快的。生了孩子的人，光靠節食腹部肌腹部是很難緊緻起來的。你如果有恆心，練小蠻腰練翹臀，堅持下去都一定會有效果。附上兩張我自己的圖片，身材不說多好，還湊合吧。每天健身一個小時，不開風扇，不開空調。汗水嘩啦嘩啦的流，衣服褲子全打溼。

其實我的經驗就是，女人嘛以氣血為主，每天喝點四物湯去水氣，再則多吃溫型食物，寒性的食物得少吃！可以多喝紅糖生薑紅棗水！簡單又方便！再則就是多睡覺！

把這些養成一種習慣，不要特意去減肥去節食！

身體好了，身材保持依舊！

這個確實是客觀存在的。

周圍很多媽媽，生了孩子，依然身段窈窕，曲線極美，一點看不出來生孩子的樣子。

有一類人，叫先天優勢型。

我的大學同學就是這樣的人。

她今年35歲，兩個孩子的媽媽，身高160的她，只有98斤。但是有胸有腰有屁股。

這一點，得益於她天生的體質。

她屬於不容易發胖型，也就是傳說中吃不胖的那種人。

她胃口好，不挑食，也不節食，除了最胖的時候有123斤（那是臨產前），她從來體重沒有超過100斤。

我觀察過她，她的腰腹真的很平坦，脂肪似乎都聽話得長到胸部和屁股上去了。她的基礎代謝比較好，說白了就是身體代謝快，不容易存脂肪。

另一類人，就是後天勵志型。

也就是沒有吃不胖的體質，只有不敢怕的決心。很多人都屬於這一種人。生孩子會發福，餵奶也會因為攝入多而胖起來，唯一的辦法就斷奶後，少吃多動，透過運動將身上的肉甩掉。

這個過程是辛苦的，是需要堅持的，但很多女人能做到。因為她們對自己有要求，有想法，她們不接受自己身材走樣，所以，有氧運動，無氧運動，她們都會去做，堅持三到六個月，成果非常明顯，剩下的就是保持住。

管住嘴巴，多運動。

女人絕大多數都是愛美的，尤其非常看中自己的身材，但有的女人生完孩子身材比小姑娘的身材還要好？印證了“這世界上沒有醜女人，只有懶女人”這句話。

在經歷了十月懷胎之後，為了自己肚子裡面的小寶寶，都將自己的身材放在了二位，放開了胃口，不斷吸收充足的養分來哺育自己的寶寶，因此，絕大多數美女的身材都會發福走樣。

但愛美之心，人皆有之，也別對於一朝分娩的新生媽媽來說，看著生產前後身材的對比，內心酸楚油然而生，下定決心定要恢復從前。經過控制飲食、加強鍛鍊，合理的健身，長時間的修身，身材恢復如初。再加上母愛的光芒照射，身材更加豐腴美滿，吸引迷人，秒殺一眾小姑娘。

好的身材，這都是後天努力的結果，透過對自己的磨鍊，才有的了更加讓人羨慕的身材！

因人而異，體質決定，有些寶媽對自己的身材要求比較嚴格，生完孩子就減肥控制體重，也不給娃餵奶，有些是一切為了娃，吃好點，奶的質量也好，相對體重肯定下來慢，每天雞鴨魚肉，就是為了給娃好的母乳，讓寶寶體質，抵抗力能好點，後續娃大一點了，很多寶媽也會適當去控制體重，還有一點，睡眠不足也會引起虛胖，照顧娃，想睡個整晚覺貌似是不可能的，所以胖的原因還是很多的。

嘿嘿 很榮幸 爸媽給窩一副不會胖的好身材 本人172 體重102斤 是很瘦的叻 二胎小的已經一歲半

窩是沒有控制體重 飲食的 任其自由發展 就是不胖啊

懷孕兩次 到孕期結束 體重沒有超過120斤 都是卸完貨 體重接著回覆懷孕前 尤其二胎結束 102斤比之前還瘦6斤 之前是108斤

窩是屬於長胎不長自己肉的 大寶6.9斤 小寶7斤 也沒有鍛鍊身體 去健身房啥的 就記得醫生說 你的肉肉都很緊實啊 躺床上剛開始動手術的時候醫生給我搭話說 你以後得注意啊 刨腹產不能再要三胎啦 會有危險的 為你自己安全著想 弄出孩子的過程中 說 你還是可以再要一胎的 肉很緊實 層於層之前沒有多餘的脂肪 內部也沒有 都很好 你還是可以再生育一胎的 窩內心是崩潰的 受夠了 兩個都嫌麻煩的

這個女的生完的2個孩子身材為什麼比小姑娘還要好，這個實話實說，你要是一胎能保持住身材我相信，二胎還能保持住身材我是真的不相信，除非是自己保養的好，生完2孩子就塑身，這樣可能我相信，你要說這麼待著就能瘦身，真的我不太相信，尤其是肚子。肯定會起來的。二胎生完肚子不好保持身形的，我媳婦就生了二胎了。生完孩子都缺營養大人小孩不得補補嘛！又是母乳餵養。這樣肯定有大魚大肉的吃喝！時間長了肯定肚子就吃出來了。慢慢的就變形了，所以也有你說的那樣的，但是很少阿！大多數我感覺都會走形，要麼就是後來減肥減的把行減下來了也正常，不可能是母乳餵養身邊還那麼好。這都是我個人認為的，個人家裡的經歷有意見不同大家可以討論謝謝大家

女人們通常覺得懷孕後身材立馬就變形了，生完孩子後也很難恢復，孕分娩的折磨，直接晉級成了村姑大媽，顯而易見的就是身材臃腫、妊娠紋等，對於愛美的女性來說簡直就是災難。可就是偏偏有一些女人生完孩子後不僅沒變胖或者上述這些現象，反而比懷孕前更瘦。當然，除了個別是天然的體質好，不容易發胖型之外，她們都有類似的以下共同點。

1，懷孕前鍛鍊身體

　　懷孕生孩子是個體力活，相信生過孩子的人都會深有感觸的，在這期間太多的時候需要有個好身體。懷孕前，最好多跑步、爬山這樣的運動，加上合理的飲食和營養搭配，不但更容易懷孕，孕育出更加健康的卵子，在懷孕和分娩後也會更有體力，免得到時候只能靠多吃來維持身體了。

2，懷孕和產後注意飲食

　　很多人在懷孕後都會大吃大喝，覺得這樣才能給胎兒提供充足的營養，而且懷孕後大多都是條件比較優越的了，家裡人也都不會說什麼，都可以適當吸收很多。但是到了產後，尤其是坐月子的這段時間很重要，這段時間可以瘦下來很多，但寶媽在坐月子時，經常吃很多東西，飲食更是肆無忌憚，什麼好吃就一直吃，不注意飲食的攝入，很容易就會導致自己變得更胖，所以在坐月子時，知道適當的控制飲食，並保持的很好，也會瘦下來很多，尤其清淡飲食對於產後身材恢復很重要。

3，母乳餵養

如果在生完孩子後，堅持母乳餵養，很多媽媽就比較容易瘦下來。在母乳餵養的過程中，女性的身體會消耗很多的熱量，媽媽吃過的食物，化成了奶水後被孩子吸收，如果孩子很能吃，奶水都不夠吃，那麼寶媽就不用擔心自己會變胖了。

4，是否有人幫助帶孩子

有的寶媽在坐月子的時候，過的不是很好，老公忙不在身邊，自己的親媽不能時常陪在自己身邊，婆婆雖然會照顧，但是還是不能和親媽一樣，況且有的婆婆還不會照顧，有很多女性在月子期間，只有自己一人。自己坐月子的女性，需要餵奶，還需要做家務等等，原本是恢復身體的，結果還是少不了操勞，一定會瘦很多。另外，還有一部分人，就是坐月子的時候很舒心，只要自己餵奶就好，其他的不需要自己操心，可以有時間恢復身體，這樣其實也會瘦下來。

5，產後結合運動

一般產後三個月，寶媽就可以健身，瑜伽等基本的鍛鍊。一開始量不宜過大，逐步加量。運動最大的一個好處就是能控制自己了身心平衡。

我身邊這樣的例子有好幾個。

我妯娌1991年的，老大10歲，老二3歲，163cm，不到50kg。身材超好。

我總結了她的生活習慣，作息很不規律，晚睡晚起，愛吃各種垃圾食品，但是在臉上花了重金，很捨得在自己臉上投入。

另一個是我同事，40歲的人，看起來像20多歲，各種型別的衣服都能駕馭。

保持好的身材的共同點：

1、控制飲食。不能隨心所欲，管住嘴。

2、捨得投入。人和汽車一樣，是需要保養的。一分錢一分貨。不要等老了再後悔。

3、適當的運動。不一定要多大強度，保持正常的新陳代謝就行。

4、人靠衣裳馬靠鞍。穿適合自己的衣服。不要太老氣也不要裝嫩。

為什麼有些女人生了孩子，比沒生過孩子的小姑娘身材還好呢？一個人的身材，跟遺傳基因、飲食習慣、新陳代謝、鍛鍊程度都有關係。生孩子只是短時間改變了身材，長時間來看，依然是以上幾種因素影響我們的身材。

（這是我產後）

有些女性特別注意形體訓練，吃得也均衡健康，所以保持非常好的身材是完全有可能的。部分沒生孩子的女性，由於飲食太油膩，也不愛鍛鍊，隨著年齡增長，即便不生孩子也一樣的身材不好。

（院子裡的美女媽媽）

1. 孕期的控制

首先，懷孕期間並不是可以隨便胡吃海喝，這樣一般會讓自己長的很胖，胎兒未見得長得好。孕期飲食要營養均衡，適當補充蛋白質、鈣、葉酸和多種維生素。孕期體重增長控制在孕前體重的20%以內是最好的。如果有妊娠糖尿病，那麼更是要控制糖類和碳水化合物的攝入。

2. 產後複查和恢復

產後42天左右一定要做一次產後複查，會檢查盆底情況以及腹直肌分離情況。如果已經有腹直肌分離，那麼的確在腹部特別容易堆積脂肪，需要先修復腹直肌，身材才能恢復正常。

（50歲的辣媽）

3. 產後適當飲食

產後並不要過於進補。很多人生產並沒有胖，產後半年內長胖了好多，因為吃得實在太好了。實際上吃得油膩，不等於奶水好，還可能造成奶過於油膩，對寶寶營養不好。喝清湯比喝油湯好很多。如果哺乳期吃得比較多，一般由於哺乳消耗很多體力未必會長胖，但斷奶後如果不減少食量，必然是會發胖的，這一點寶媽們一定要注意哦。

4. 產後身材恢復

（海邊美女媽媽）

那些生了幾個孩子依然身材很好的人，除了天生麗質新陳代謝快的，大多數都是對自己的形象非常在意，有很強意志力，長期保持良好飲食習慣和鍛鍊習慣的人。

我生了個三個孩子了，身材還是當女孩子那樣。大寶二寶還是雙胞胎順產的，小寶也是順產的。雙胞胎三週半了。小寶七個月了，還在哺乳期。我生頭胎的時候也是六七個月就恢復孕前體重了。

我2015年懷雙胞，孕38周，體重132斤，順產姐姐五斤七，妹妹五斤三。出了月子後，我和婆婆一起帶孩子，一起做家務。由於奶水不夠兩個孩子吃，我們是混合餵養的。但是我還是堅持母乳餵養到一週多。雖然都說母乳期母親要多吃多喝才奶水才有營養，但是我從來沒有海吃海喝。每天只吃三餐，然後吃水果。

二胎小寶一直是全母乳餵養的，最近才開始加輔食。有人說我吃得不多，怕奶水沒有營養，影響孩子發育。可是小寶一直都長得很好，三個多月會翻身，六個月會坐，也長了四個牙齒了。六個月體檢，體重16斤，身長70公分。我的體重也恢復孕前50公斤。

總之，好的身材是自己管理出來的，跟生幾個孩子沒有關係的。

為什麼有的女人生了孩子，甚至生了2個孩子的身材比不生孩子的小姑娘還要好呢？

開心爸爸看了一下，很多作者都是從產後身材的恢復，比如運動啊，飲食啊生活習慣等方面來回答這個問題的。確實是這樣，做好產後身材恢復對於媽媽們來說是很重要的，身材變好整個人就更有魅力了。

開心爸爸今天想從另外一個方面，說說產後媽媽如何做才能讓自己變得更漂亮一些。

在很多人的想法中，生孩子是一件很恐懼的事情，不僅僅是生孩子需要經歷十月懷胎，也不僅僅是生孩子要經歷巨大的疼痛，更多的是生完孩子以後，媽媽們的生活發生了翻天覆地的變化，就像是那些俗語說的一樣“一孕傻三年”“不修邊幅”“邋里邋遢”，很多媽媽們生完孩子以後，開始沒有了自己的生活，開始變得不自信，也就不是那麼的美了。

但是，還是會有一部分女神級的媽媽們，就算是生了孩子，她們的外表依舊年輕身材依舊火辣；她們的生活依舊精彩她們的心態依舊平和，彷彿生孩子這件事，對她們來說是錦上添花的禮物，並不是什麼負擔。

有自己的生活規劃

那些有了孩子以後，依舊活得很瀟灑的媽媽們，在結婚之前就有自己的生活規劃，對於未來即將面對的事情，以及一些可能遇見的困難，甚至是如何教育孩子，如何給孩子規劃未來，如何實現個人價值等問題都有著十分清晰的規劃。

生孩子，養育孩子對於她們來說，更多的是按部就班進行的一件事，而不是突如其來的一件事。心態不一樣，做起來自然效果不一樣了。

有自己的興趣愛好

開心爸爸就見過這樣的一個媽媽，雖然說有兩個孩子，雖然說生活很緊張，但是她還保持著自己的興趣愛好，照顧完孩子一有時間她就開始做自己的事情。這位媽媽主要做的是手捏泥人以及蔬菜，並且做得很好，現在已經是一個百萬粉絲的大V了。

這就是有自己興趣愛好的一個很好的例子。

有了自己的興趣愛好，媽媽們才不會被眼前的雞毛蒜皮而拖住了眼界，對於未來，她們才會有更深厚的信心。

培養孩子爸爸

是的您沒看錯，孩子爸爸也是需要培養的。

一個顛得起勺子，抱得起孩子的爸爸，應該是眾多媽媽們夢寐以求的一幕。其實對於爸爸來說，成長要比媽媽慢得多，而且有的時候還會笨得多，這就更需要媽媽們像培養孩子一樣，培養孩子爸爸。

雖然說過程比較費事一點，但是成功以後帶來的收穫是巨大的。

事實上，生完孩子變得更漂亮的媽媽們，都是活的開心，活的有重心的媽媽。相比較身體的變化，心態的變化更重要。

希望每個媽媽，生完孩子後，都變得更美。

不生小孩的小姑娘，也不是個個的身材都很好。有很多小姑娘本來身材就不好，如果你拿那些生過小孩的美少婦來跟這類小姑娘相比，自然是那些美少婦的身材好些啦，這沒有為什麼，這是天生的。

不過，我也見過一個女人生了幾個小孩後，身材比她自己沒結婚時的身材還好。我單位就有兩個。其中一個，以前很胖，沒結婚時就像孕婦了。後來結婚生子後，休完產假回來，居然苗條成了一大美女。另外一個恰好相反，平時瘦得跟竹杆似的，又是太平公主，沒啥看點。可是，生完孩子回來上班時，很多人都不敢認她了，她足足胖了圈，不僅臉部變飽滿了，該飽滿的地都長肉了。而且整個身材也變勻稱了。

曾聽人說過，女人一生有兩個階段最易改變身材。

一個是發育期，古人說的女大十八變，指的就是這階段，這階段有醜女孩變大美女，也會有漂亮小姑娘越長越醜。所以說，在這個階段要重視身材的鍛鍊。

另一個是生育期，生完孩子的女人身材最易改變，但變好變差因人而異，所以在這階段要重視身材的保養。

由此可見，有的女人生完孩子，甚至生了2個孩子的身材比不生孩子的小姑娘還要好這種事並不奇怪，因為她們懂得保養。