1、出門一定要帶口罩，帶醫用的，別帶防塵普通的，那沒用，擋不住病毒的

3、一定要多洗手，上完廁所洗，摸過其他公共東西也要洗，特別注意公共廁所的水龍頭開關，儘量別去摸，摸完記得用酒精給手消毒。

4、從外面回來儘快把衣服脫下來洗了，並且可以考慮加入消毒洗衣液一起洗，及時消毒

5、買有機季銨鹽類的消毒劑給家裡裡裡外外消毒。如果是用84消毒液之類的，一定要注意正確使用，別中毒。

6、別去人多的地方，別扎堆幹事情

7、提高自身抵抗力，多鍛鍊，吃好睡好

1、 首先是食物多樣化，以穀類食物為主。每天的膳食裡最好都有谷薯類，因為這類食物一般都含有豐富的維生素B1、膳食纖維和維生素C等營養素。常見的有紅薯、紫薯、芋頭、山藥等，可以跟穀類食物搭配在一起吃，達到粗細糧合理分配的效果。

2、多吃蔬菜和水果。要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。優選深色的蔬菜，蔬菜含有豐富的維生素C和葉酸，而葉酸是免疫物質合成所需要的因子。還有黃色食物，比如胡羅卜、橙子、南瓜等富含胡羅卜素，可以在人體內轉化成為維生素A，而維生素A對於維持身體免疫功能有著非常重要的作用。每人每天的蔬菜量最好能達到1斤，深色蔬菜佔1/2。

3、吃各種各樣的奶及奶製品、大豆及豆製品和堅果。特別是優酪乳，有研究證實了優酪乳能夠預防腸道病毒引起的腹瀉，並且能提高免疫力系統對病毒和細菌的反應能力。每天的奶量建議是300克，即每天一盒奶。

4、適量吃魚、禽、蛋和瘦肉。這些食物的可以提供人體所需要的優質蛋白質、維生素A和B族維生素。最好每餐都可以見到肉，每天吃一個雞蛋。把這些食物分散到三餐裡搭配著吃，能夠更好的發揮蛋白質互補的作用。但是要少吃肥肉、煙燻肉和醃製品，堅決杜絕食用野生動物。

5、少鹽少油、控糖限酒。飲食要以清淡為主，少吃高鹽和油炸食品，喝足夠量的水，成年人每天喝7~8杯水(1500~1700毫升)，最好飲用白開水或者淡茶水，不喝或者少喝含糖飲料。

6、吃動平衡，保持健康體重。這段時間天天呆在家裡，吃完睡、睡完吃，整天都昏昏沉沉的，所以居家運動也很重要，可別一上班就是一個大胖小子。做到食不過量，吃到7分飽就可以了，放過筷子吧。減少久坐的時間，每坐(躺)一小時就要起來動一動，學爺爺一起左三圈、右三圈、脖子扭扭、屁股扭扭，健康的人快樂多~

7、杜絕浪費，興新食尚。鋤禾日當午，汗滴禾下土，誰知盤中餐，粒粒皆辛苦。憫農早就告訴我們每一粒糧食都來之不易，所以要珍惜食物，吃多少做多少。如果是家庭式用餐，最好能分餐食用，或者使用公筷、公勺。

最後，這段時間就不要再嚷嚷著要減肥了，因為當你的身體得不到足夠的營養支援的時候，抵抗力是會變弱的，這個時候可千萬不要讓病毒有機可乘。

口罩、肥皂、洗手液、紙巾

面對疫情，教大家做好防護措施方法

1、首先是有金屬條的一端朝上，然後呢將防護口罩罩住你的鼻子嘴以及下巴，保障你的鼻樑處於口罩的中心位置，把口罩的帶子向後拉放在耳朵後邊，蓋好之後將這裡拉下來金屬條要研製一次捏緊，保證口罩的密閉性。

2、用過的口罩開水燙一下焚燒或者剪碎都不推薦，這樣做不僅無法滿足消毒的需要，還會汙染環境造成安全隱患，如果沒有症狀只是普通的個人防護，使用過的口罩可以直接丟入垃圾桶。

3、如果在醫院或者是疑似患有傳染疾病用完的口罩呢，要投入醫療廢物垃圾袋。如果想要打噴嚏要注意做好遮擋。用一次性紙巾或者是手帕捂住口鼻。

4、如果沒有紙巾和手帕的，那就用衣服的袖子來擋住口鼻，千萬不要用手。

5、對於個人防護來說勤洗手非常重要，我來教大家正確的洗手程式。先用水沖洗雙手，加入洗手液或肥皂。用手搓出泡沫步驟記住七字口訣：內外夾弓大力腕內就是掌心隊長新相互揉搓。外就是掌心對手背，兩手交叉揉搓。夾就是掌心對掌心十指交叉揉搓。弓就是食指彎曲緊扣轉動揉搓。大就是大拇指握在掌心，轉動揉搓。力就是使兒在掌心揉搓。腕就是清潔手段。最後用清水將雙手徹底清洗乾淨，用乾淨的毛巾或紙巾擦乾雙手。

怎麼樣啊？您學會了嗎？

6、面對疫情最好的預防就是儘量少出門，不去人多的地方，宅在家裡要勤開窗通風，保持清潔衛生，健康飲食充足睡眠不要熬到半夜三更。增強抵抗力，沒事兒別出門少去湊熱鬧，回家勤洗手，出門戴口罩預防做到細處是對每一個人，包括您自己和家人朋友最好的呵護，從我做起防控，讓我們共同關注。

儘量不要出門，不去人多的地方，勤洗手，多通風。

對於自己:

1勤洗手，家裡多通風，出門必戴口罩。

2不去人員密集地方，非去的話逗留時間要短。儘量使用手機支付購買的東西。

3出門回家後一定要洗手液洗手約20秒左右。

3時刻提醒身邊的家人朋友不要放鬆警惕，與人群保持3米距離。

4每天堅持鍛鍊一個小時，注意衣服的增減，不要讓自己感冒了。

疫情期間最好的防護我覺得也就以下幾點

一、能不出門就不出門。

二、如果必須出門，一定要帶好口罩，如果高層還要記得帶支筆，好在乘坐電梯時按電梯樓號。

三、乘坐公共交通一定要與人相隔遠一些，防止交叉感染。

四、不管從哪裡回來記得用酒精消毒，帶回來的東西也消下毒。洗手，換衣物，換下的衣物放陽臺通風。

少出門，勤洗手，多消毒。做好防護人人有責！