你好！堅持合理運動對促進健康好處很多，這已是不掙的事實。運動需講究科學，這裡指，年齡，時間，環境，季節，身體狀況，選擇自己喜歡的運動方式及運動強度，超負荷的運動，對身體造成傷害。運動可以煥發精神，愉悅心情，可以預防肥胖，可以改善新陳代謝，可以促進血液迴圈，增加心肌的動力，可以促進腸蠕動，可以改善睡眠，可以保護面板，總之肯定能使身體健康長壽。

第一，就是我們的鍛鍊，鍛鍊能讓我們的肌肉年輕態，讓我們有滿滿的能量源，提高我們的免疫力。

第二，好的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，少吃油炸，少鹽。

第三，晚上泡腳20分鐘，堅持每天，促進血液迴圈。

第四，不吸菸不酗酒，健康生活。

第五，好的心態，積極樂觀，豁達不計較也是長壽的重要因素。

這個可不一定,經常鍛鍊身體的人,只能表示身體強健、健康抗病力強,不代表一定長壽.而從不鍛鍊(指體育運動)的人,如我母親(91歲)和周邊不愛鍛鍊的許多人活90幾、一百歲的也不少.

謝謝邀請。經常鍛鍊身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎?答，未必長壽。有生就有死，生是天地之間精靈所致，死就是千差萬別的了。古人云，黃泉路上無老少。各種疾病、意外等等都會致生命消失。但是，愛鍛鍊身體的人，雖然不見得長壽，但生命質量好些。生病少些，心情愉悅些。祝福閱讀者，天開開心。

大資料下的統計下，經常鍛鍊身體的人更長壽。

我認為如今強調鍛鍊身體的觀念已經深入人心了吧！全球都在號召人類應該多鍛鍊身體，強身健體，追求美好生活。

生命強調的是精彩而不是無味。

我出個選擇題吧！

假設經常鍛鍊的人平均能活70歲，不鍛鍊的人平均能活100歲。

當這兩個人都老了時。

前者：活的有滋有味，身體健康，老當益壯，幹什麼都能獨立自己去做，不用子女操心。

後者：不是拄著柺杖，坐在輪椅上，或是在養老院。他們很多人無法獨立生活了，時時刻刻需要子女照顧。雖然他們長壽，但是僅僅坐在輪椅上從早上面朝太陽，坐到下午背朝夕陽，呆呆地坐上一天。

以下是同樣是老人的他們：（沒有誰好誰不好）兩位都很棒！）

王德順，1936年出生於瀋陽，人體藝術大師、電影演員。

我健身鍛鍊的目的，就是為了，能夠一直健康，有活力，精彩的生活，而不是擔憂身體機能老化。

願所有人都能逃過疾病，堅持鍛鍊身體。

活出自我。

經常鍛鍊，要看鍛鍊的是有氧運動還是無氧運動，一般來說鍛鍊時的心率對鍛鍊結果至關重要。網上說國外有研究表明心肺功能越強，壽命越長。

鍛鍊心肺功能主要靠控制鍛鍊時的心率，一般來說心率在（220-週歲年齡）*0.76和0.96之間，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手環監測心率，雖然手環有點誤差，但是在克可接受的範圍內。心率在（220-週歲年齡）*0.64和0.76減脂最有效。心率大於（220-週歲年齡）*0.96屬於極限區間，需要有一定的鍛鍊基礎，並且每次只能保持這一心率在10-20分鐘左右，過度的鍛鍊會影響心腦血管，造成不可逆的損傷。

每週鍛鍊至少要休息一天，年紀越大越要注意休息。

這個問題是經常鍛練身體的人比不鍛鍊身體的人長壽嗎？這個問題我是這樣認為的，只要你沒有不良好生活習慣經常鍛鍊肯定壽命長人的生命在於運動這是千正萬確的真理。我透過調查講一句笑話，一個人天天要到公園鍛鍊但有個愛好菸酒不分家，煙抽一包一天，白酒半斤壹天有什麼用等於白鍛鍊人家不鍛鍊壽命比他們長。還有一些人本身血糖高早上鍛練一小時散步，下午再一小時再散步，主食飯量沒有減等於白鍛鍊。這些老人腦子頑固不化要改過來不可能只有自己負責。所以說；合理吃科學鍛鍊你的壽命在90週歲以上。

每個年齡段不同:兒童鍛鍊身體，有很強的模仿能力，增強記憶，開發智力。

正在生長髮育青少年鍛鍊身體，能激發身體潛能，增強各部筋骨肌肉，靈活性，快速反應。打各種球如:藍球，羽毛球，乒乓球，排球，足球，跳舞，跳高，跑步等。

中年人適當鍛鍊身體增強內力，各種部位協調性，如跳廣場舞，打球。

老年人不能再做激烈運動，應該練太極拳，廣場舞，農村老每天早晨起去幹力所能及的農活，種菜，淋菜，養雞，餵豬。能使身體.血液迴圈，預防老人痴呆症，減肥，強身健體。

不鍛鍊身體的人因營養過剩，難消化，腰腹粗，肥胖會容易得三高，抵抗力下降。出現各種病，感冒，高血壓，腰腿痛等

做各種鍛鍊姿勢正確，不能高強度，極限，超重運動，要輕鬆舒適，心情開朗，才能身體健康！

經常鍛煉的人，少生病，身體也好。和不鍛煉的人相比，人的機能，體質都大不相同。長壽是多方面的。生老病死是自然規律，我認為適當參加一此體育活動，或業餘鍛鍊是有好處的。最起碼少生病，長壽那是老天的按排，誰都無法改變得了。

不要問的問題，經常鍛鍊身體的人肯定比不鍛鍊身體的人健康又長壽！

經常鍛鍊身體，可以提高人的心肺功能，提高人的免疫力，使人的身體健康，少生病。

但是一個人的身體好與壞，不是僅僅靠經常鍛鍊身體這樣單項活動，就能解決健康又長壽的問題。與之配套還有：

1，不吸菸不酗酒；

2,葷素搭配，每天進食的菜品種繁多，最好達到25種上下。

3,多吃水果；

4,每天配以幾枚堅果仁，如核桃、杏仁，或爪婁子等。

每晚十點洗漱，十一點熟睡，晨起7點前。中午午休半小時至一小時。

我本人是每天步行萬步，從不間斷。四年下來，心肺功能，在原有的基礎上提高了20%，鍛鍊前三天二頭感冒的我，現在已經不會感冒了，身體狀況，比日好轉。

本人建議：中華武術、太極拳、跆拳道、跑步、走路、藍球、乒乓球、羽毛球、網球、檯球、滑輪（冰）、仰臥起坐、跳舞、射箭、飛鏢。等等都是很好的體育活動專案。

鍛鍊主要起到健身的作用，一個經常鍛鍊的人，體質上比不鍛鍊的人比要好。生命在於運動，這句話是對的，同等體質同等條件，同等年齡的人，經常運動鍛鍊的人，無論是精神狀態，或者是身體的免疫力，都比不運動鍛鍊的人要強很多。運動鍛鍊的人顯得更年輕，更不容易生病。

平日裡我也很喜歡運動鍛鍊，到現在還保持著慢走的習慣，和同齡人比起來，眼不花耳不聾腿腳利索。我會一直堅持，爭取健健康康的多活一些歲月。一個人只要心態不老，就不會顯得老。

體育運動因人而異，有的適合長跑，有的適合打球(可以間歇休息)，有的適合介於跑步與走路之間的快走，也有的適合打太極拳，也有的適合坐禪，瑜伽，…………總之，各有各特點，選擇適合自己的活動專案很重要，有的人片面認為，運動長壽，我認為生命在於靜止(所以才有千年王八，萬年龜)，有些運動只能健康，不一定長壽！

人壽命的長短從古至今都是一個難以辯證的話題，為什麼這樣說呢？如果說經常運動的人壽命就會比不經常運動的人要長的話，很多人都會舉壽命隔壁那老大爺整天喝酒抽菸不都八十多歲了還活得好好的，而相反他兒子整天晨跑什麼的不還是年紀輕輕的就得癌症去世了嗎？

玩笑歸玩笑，誰又能否認這故事不會存在我們生活中呢？一個人長壽與否，很大程度上是由基因決定的，後天的生活環境，健康飲食，生活規律等都會影響一個人的壽命。與新中國前相比，現在人們的平均壽命要比之前要長，難道說我們現在的運動就比以前的多嗎？答案是否定的。

又有人會問，那我們提倡運動又有什麼意義？日常運動鍛鍊身體可以提高人的生活質量，減少一些小病小痛的發生，對人體是有益的，至於能不能延長壽命就不能透過部分案例而下定論了。

所以我認為堅持鍛鍊還是對身體有好處的，至於能不能延長壽命就不敢說了。