第一，勤於體育鍛煉，以提升自身陽氣，日常生活規律化。中醫說陽氣是人體生命的根本，陽氣虛弱，則身體乏力，畏寒怕冷，體弱多病；精神上也萎靡不振，意志消沉，思想觀念變得消極，甚至於正常健康的心態會漸漸消失，各種負面的陰性心態就出現，以至於逐漸演變成抑鬱症。反之如果陽氣充沛，生命就充滿活力，心裡充滿希望，行事踴躍，闖勁十足。我們看三四歲的孩子，因為元陽充沛，看見狗都要踢一腳，整天奔跑，內心也充滿好奇心和冒險心，他絕對不會得抑鬱症。

所以，如果身體虛弱，應該多去健身房鍛鍊身體，以提振自身的陽氣，甚至可以考慮使用中醫滋補的方法以扶陽。要儘量減少對身體陽氣消耗過度的行為，比如過度的腦力勞動，過分的沉迷於電子娛樂活動，過於辛勞的體力勞動，過度的性行為等等。如果肝腎陽虛、肝鬱氣滯，導致心情不暢，更應該及早去醫院檢查治療。

抑鬱症狀往往表現為夜晚比白天更嚴重；在白天，其症狀也是下午比上午更嚴重(即便是個正常人也能感覺到人的心情與時間有緊密關係，上午精神煥發，心情特別好；到了傍晚，太陽落山了，心情有點失落；到了晚上，往往覺得孤獨。抑鬱症患者這種心境落差更加明顯)，透過這個現象，我們可以看出，抑鬱症狀的強弱與人體陽氣的起伏是緊密相關的：人體的陽氣白天比晚上強，白天也是上午比下午強，抑鬱症的症狀強弱也與此緊密相關。

另外要儘量避免黑白顛倒，晝伏夜出。如果長期晝伏夜出，使身體氣機起伏與自然界氣機起伏相交錯，會導致氣機混亂，白天強不起來，晚上伏不下去，導致睡不著，也睡不醒，一整天都迷迷糊糊。日久陽氣整體就會衰退，氣機混亂，百病皆生。身體虛弱，則精神往往也會惡化，抑鬱症就是其中之一。

第二，多和正能量的人互動，儘量不要獨處。獨處久了之後會漸漸患上孤獨症，思維能力、行為執行力、自我管控力都會退化，逐漸養成懶散拖拉的作風，各種正面的精神、心態就慢慢開始沉沒，比如進取心退失，對新鮮事物、人際交往逐漸失去興趣。有些人還會出現注意力逐漸渙散、感知力鈍化、記憶力緩慢退失、內心迷亂的情況。孤獨症還會漸漸引發各種心理疾病：孤獨、淒涼、悲傷、焦慮、絕望、恐慌、強迫、躁亂、自卑、自閉…，當然每個人症狀不一樣，有些人甚至出現莫名怨恨、受迫害妄想等等。多和那些正氣充足、心地善良的人交往，自己的負面心態就容易被緩和。

另外，如果有記憶力退化，注意力渙散，這說明人精氣已經虧虛，需要滋補。如果出現失眠，煩躁，焦慮等，也可能是水火不濟，心腎不交導致。這些情況最好去中醫院，找專家看看 ，進行調理、滋補，有助於改善症狀。

第三，因為抑鬱患者的精神敏感脆弱，所以要儘量遠離那些負能量很重的人。精神敏感的人很容易感應到周圍人的精神磁場，容易被同化。所以對於那些脾氣暴躁的，喜歡怨天尤人的，喜歡縱慾吸毒的，心性尖酸刻薄的，傲慢強橫的，乃至於那些性格冷漠的，說話陰陽怪氣的，意志消沉的等等，這些人儘量遠離，近墨者黑，以免被同化。有些人性情剛愎冷酷，就是因為家庭裡面有一個更加剛強冷酷的人長期影響他，才會這樣。有些夫妻鬥了一輩子，都是暴脾氣，就是互相影響的一個典型例子。

第四，多行善事，積累福報。福大心安，心地自然寬泰。

抑鬱症是心態的嚴重惡化，而心態是一種背景意識。背景意識不能直接改變，它需要靠淺表意識的反覆薰染才可以慢慢改變。大家應該知道，我們在平時心裡在想什麼事情時，或者做什麼事時，必定同時帶有某種情緒，或者某種感情色彩，時間久了之後，這些情緒或感情色彩會慢慢沉澱到你的背景意識當中去。如果你長期帶著厭煩的心態去工作或與某些人相處，你的心態就慢慢會變得特別沉重，出現心理問題。

同樣的道理，好的心態需要靠第六意識反覆進行善性的作意訓練，才能慢慢扭轉過來。古人講：‘為善最樂’，其實就是透過善心善行改變自己的背景意識——心態。精神層面的正負能量是互抑的，只有正能量才能中和負能量，人的精神才會真正走到陽光的這一面來。冰凍三尺，非一日之寒。要治好抑鬱症，也非一日之功，所以要髮長遠心，久久堅持。

勿以善小而不為，隨手扶起一輛倒地的腳踏車，有空給公共樓道打掃衛生，早上出門給小區保安一個微笑，給飢餓的流浪貓狗喂喂食，路上遇到漂亮的男女就內心真誠祝願他們能夠遇到優秀的配偶，對生活中遇到的每一個陌生人都心懷禮敬與尊重，對每一個幫助過我的人都心懷感恩，有空就去福利院、養老院、寺院、醫院去做做義工，多去參加慈善團體的慈善活動，努力讓善心善行來軟化自己那顆冰冷的心。多與正氣足，心地善良的人互動，近朱者赤，有助於開啟封閉的內心。

第五，儘量不要接觸負面能量大的媒介。其實這也是前面說的觀點：如果反覆進行惡性的作意訓練，作為背景意識的心態也會慢慢惡化。比如有些年輕人經常玩射擊遊戲，日子久了之後，這會使性情變得狂躁、冷酷、暴戾、好鬥，新聞裡常有這種反面例子：‘愛玩射擊遊戲的孩子，把女鄰居殺了’，這些變化就是心態的惡化：狂躁的心態產生殺戮的念頭。反之，殺戮的念頭也會強化狂躁的心態。

所以，不要去看那些什麼盜墓小說、沉重的歷史話題、暴力兇殺欺詐的電視、電影、新聞，不要從事帶有殺戮、淫穢、賭博等負面特徵的職業，比如餐飲，屠宰，養殖，或靠姿色贏得收入的行當等，也不要幹那種遭人詛咒的工作，比如那種謊話連篇的營銷，賣假貨，否則被很多人詛咒，眾多負面心力投射到自己身上，搞不好人就要痛苦發瘋。儘量遠離那些勾心鬥角的場合，尤其自己不要參與。內心不要糾結於讓自己生氣、悔恨的往事，寬恕別人，等於寬恕自己。平時要多反思自己負面心態的產生原因，比如焦慮，你到底焦慮什麼，你在執著什麼？執著的點，就是你產生焦慮的原因。

得抑鬱症的人基本上都是一些從事腦力勞動的人，像作家、政治家、商人、藝術家等等這一類聰明的人，但我們很少聽說那種心思簡單、一天到晚幹體力活的工人、農民得抑鬱症，心思單純的小學生也基本上不會得抑鬱症。那種心裡長期沉浸於某種憂鬱、憤怒等負面情感的藝術家、演員，或者心裡長期構思某種勾心鬥角情節的作家，長期盤算各種陰暗手段的政治家、商人，乃至於內心充滿焦慮、緊張的各種白領職員，由於各種職場的壓力、房貸的壓力、生活壓力等等，這類人容易患上抑鬱症。

另外性情比較敏感，或者比較神經質的人，也容易患上抑鬱症。這一類人在成長經歷中往往沒有受過什麼挫折，心性比較脆弱，常常他人的一個白眼，幾句牢騷，就讓他情緒劇烈波動。神經質的人往往苛求完美，遇到問題往往看負面，觀念上走極端，這就容易導致情緒上的偏激。

要想脫敏，要把自己的精神練的皮糙肉厚，培養出強大的精神免疫力。如果抑鬱症的症狀比較輕微，那麼在某些時候又要刻意找一些比較輕微的逆境來磨自己，比如故意找一些脾氣不怎麼樣的人相處，或者說找一些比較苦的工作環境，來磨練自己心境的如如不動、譭譽無心。當然這適合症狀比較輕的人，要自己去把握，抑鬱症狀太嚴重的不要搞。激流裡練搏擊，容易成就鋼筋鐵骨，也容易被水沖走淹死。

第六，有一種抑鬱症是由於心念干擾（心電感應）所引起的，必須從人際關係上進行修復，才能治好它。以前有一個新聞說：有個父親在地裡幹活，突然之間心裡特別慌張，感覺家裡的女兒出事了，於是放下工具，衝回家裡，發現有個惡棍正在試圖強暴他的女兒，孩子急切之間呼救父親，這就是心電感應的一個典型例子。

有些人出門在外，遠在千里之外的父母，擔憂牽掛他，內心焦慮不安，怕他在外面吃苦遭罪。這種不安會傳遞到千里之外的兒女心裡，這是時孩子心裡會感到一種很不舒服的孤獨悽苦感，這也是心電感應。

又比如有些人做過一些傷害別人的事情，對方一直把他的形象擱在心裡，如鯁在喉，懷恨在心，這時當事人往往會經常莫名其妙的怒火中燒，嗔心大發，對方的影子在他心裡不斷的浮現出來，怎麼都擺脫不了。

還有一類常年從事大量殺生的職業，如養殖，餐飲，屠宰，往往殺生極多，尤其是殺戮靈性很高的生命，如蛇龜貓狗，其殺孽很重。動物死時帶著極重的仇恨詛咒殺生者。這一類人往往性情逐漸變得冷酷、暴躁、狠厲。像前兩年有一則新聞說，一位家裡開養雞場的嬸母毫無理由挖掉八歲侄兒的眼睛，後來畏罪自殺。

這些型別都說明已經受到了外面的心念干擾，時間久了之後就會演變成抑鬱症，有些人甚至慢慢精神就失常了。在古代或者一些偏遠山區流行巫蠱之術，致人精神失常，就和這一類心念干擾有直接關係。如果你有這一類的症狀，那你真的應該認真反省懺悔，在人際關係上進行彌補，才能扭轉過來。

第七，善擇風水。儘量不要居住在人煙稀少、採光不足、潮溼的地方，因為荒涼陰冷的環境會影響到人的心境。也不要住在擁擠或房型古怪的地方，容易引發強迫症、焦慮症。也不要居住在那些陰氣很重的地方，比如墓地、火葬場、荒廢已久的建築、賭場、屠宰場，這一類處所會給人帶來負面的心理暗示，從而進一步影響到心態。紅燈區、歌舞廳、化工廠、水泥廠、焦化廠、訊號發射塔、高壓變壓器、高噪音區，這類處所由於存在汙染或物理干擾太大，會使人心情躁亂，也降低心態的調節能力，同時也能降低自我控制力，導致不良習氣的滋長。很多人特別喜歡玩電腦、玩手機，以致養成網癮，不能自拔，其實一個重要的原因是電子裝置的電磁干擾會降低人體的精神控制力，導致網癮難以克服。工作環境也儘量不要選擇人際鬥爭激烈的單位，精神壓力太大的環境會使心態更加惡化。

第八，抑鬱症的形成不但與自身所從事的職業有關，也與其思維模式、思想觀念有關。性格悲觀的人，看問題容易只看負面，只看問題，導致消極的情緒，退避的心態，這就是悲觀性格者的固有思維模式，這往往導致做事成功的機率低，以至於更多的在心裡留下挫敗感，導致悲觀更加嚴重，形成一個惡性迴圈。又比如說有些人做錯了一件事，結果自我否定，但是過度的自我否定就會摧毀自己的自信心，逐漸養成自卑、自閉的心態，形成保守、懦弱、拘謹的性格。又如有些人為了戒某種惡習，不能如願，就一直內心自我譴責，結果逐漸心理扭曲，變成一種心理疾病。錯誤的思維模式會對自身心態的產生負面加持，累積成心理疾病，若想對治，就必須改變自身的思維模式。新的思維模式不容易建立，建議多學習古今成功者的心路歷程、思維方法，提升自身的見識與格局。

還有些心理疾病是由於錯誤的思想觀念所造成的，比如很多人不願麻煩別人，也不喜歡別人麻煩自己，什麼事情都喜歡自己搞定，結果讓自己變得很孤單，沒有什麼朋友，養成一種自閉的性格，實際上朋友常常是互相麻煩、互相關心才有的，所以這種觀念需要調整。多看看不同性格的人寫的書，有助於發現自身的性格缺陷、理念偏差，找到對治的途徑。

第十，很多負面情緒是由於自我觀念過於強烈所導致，必須設法淡化自我，培養忘我和無我的修養。我們中國傳統文化強調忘我、無我，佛教就特別強調無我，因為我執是各種煩惱的根源。因為心中有我，所以就圍繞‘我’產生各種心理需求：我要活得體面安穩，我要活的榮耀被尊重，我要幸福美滿……，無數個‘我要……’冒出來，一旦這些需求不能滿足，各種痛苦就滋生。自我觀念以及自我需求越強烈，痛苦也就越深。比如恐慌、焦慮、緊張，它起源於一種憂患意識，覺得自己在某一方面前景悲觀，比如經濟前景不樂觀，危及到了‘自我’的生存與發展，這個時候人就會出現恐慌、焦慮、緊張等這一類情緒。又比如憤怒、委屈，往往是因為這個心中的自我，受到了人際上的擠壓，感覺這個‘自我’不被別人尊重，或者說是自尊心受到了刺激，所以產生一種憤怒或委屈的情緒，甚至由此產生一些偏激的行為，有些小孩犯了錯誤受到他人的批評，就極為委屈憤怒，甚至做出自殺自殘的行為。

自我觀念(我執，即對自我本身的執著)太強烈， 或者說心中的自我意識、自我存在感太強烈，把自己看得太重要，太把自己當回事，又過分以自我為中心，不懂得換位思考，是很多心理疾病的病根，但不幸的是，絕大部分人意識不到這一點。要想淡化自我，必須在觀念上引導自己，別太把自己當回事，提醒自己不要過分計較面子，計較得失。平時多培養利他心，學會換位思考，多站在對方的立場，集體的立場考慮問題，有助於淡化自我觀念。

自我需求(我所執，即執著自我外圍的我之所有，包括身體，財產，名譽等)太多、太強烈，也同樣能引發很多煩惱痛苦。比如你有一輛車，就難免擔心它什麼時候被偷被撞，操心油費、停車費、保養費、保險費以及罰單，這一類擔心、操心太多是會有隱患的。又有很多事情，像爭論面子、勝負、名頭，你格外計較它，它就是很嚴重的一件事。你完全忽視它，它就微不足道。很看重打扮，沒弄好就出門，心裡就會焦慮，害怕別人議論。如果不計較打扮，邋里邋遢，也照樣過一天。要想克服這個，那就經常故意穿得邋里邋遢上街閒逛。極為強烈的自我需求所帶來的煩惱痛苦不亞於強烈的自我觀念。我們應該認真觀察自己有哪些特別強烈的自我需求，特別執著哪些觀念，並積極找對沖方法進行鬆弛訓練。比如特別內向害羞，扭捏拘謹，完全可以去學一個熱情奔放的舞蹈，有助於擺脫拘謹害羞的意識形態。如果特別在意別人的眼光，在意自己的面子，完全可以做一些與自己形象不相稱的事，鍛鍊適應能力，以嘗試突破自我的心理設定。這麼做是鬆弛自己的某些意識形態，避免把自己越鎖越緊。

第十一，多做正心誠意的心地功夫。這個比較難了，得抑鬱症並非一下子就得，要想治好它也非一日之功。並且現代人不像古代人那麼重視精神修養，沒有靜坐觀心的習慣，所以要努力養成檢查心靈的習慣，除惡心，修善心，防止負面情緒在心裡沉澱。認真觀察平時自己哪些念頭、做的哪些事、哪些習慣、風格等等，會對自己的心境產生負面影響，然後馬上做出調整。心裡出現壞念頭，要馬上轉念，不可任其發展。做哪些事情會導致心情惡化，要馬上改變。比如沉迷於賭博，看影視劇時間久了之後會導致心情的煩躁、迷亂、恐慌，要強迫自己改變這個習慣。

抑鬱症的根源在於長期釋放負能量或一次性釋放了大量的負能量，糾纏來更多的負能量，導致自身能量狀態太低，陷入負能量區間無法擺脫，繼而出現各種負面思維和情緒，並不斷在頭腦中放大，同時伴隨各種身體症狀。

當能量低到和死亡線相接近的時候，就會產生自殺思維。此時是非常危險的，有個風吹草動的微小刺激都有可能失控。這時一定要去想最放不下的人事物，這是最後的拉扯。但這種拉扯很不安全，還是要從思想上徹底轉變過來才安全。

我前年和去年的時候，生意做的非常不順，辛辛苦苦的錢也給賠了，五六套房子也給封了，沒辦法，我去山東投奔一位多年合作的朋友，結果又讓人家給坑了一下子。那會兒我就好像失去方向一樣，家也不能回，我經常白天在海邊喝酒，晚上有時在車上，有時睡沙灘上。就覺得死是一種解脫。

真正讓我不想死的信念是，有一天我的車子突然丟了，我在海灘上瞎逛呢，回頭車子沒了。我反而靜了下來。我不想死了，因為我什麼都沒了。我對著大海發誓，我哪兒也不去了，我就在這兒幹起來。

時間過的也真快。現在我有時走在街上，我會告訴我的朋友們，哪個場館是我主導建成的，哪裡馬上就要施工。要知道，我是半路出家，以前搞服裝，後來搞工程。就靠不要命的鑽研。

如果您現在真覺得日子過不下去了，特悶特苦惱，就去看看電影，幾乎每個電影，都把人演個三生三世。

我說這麼多，就是希望抑鬱苦悶的朋友咱們多交流。什麼事情都會過去的。比如我！

正視自已只是個平凡人，別把自已“抬”太高，那你會越來越看得順自已，正視身邊人也是平凡人，別期望太高，那你自然也看身邊人越來越順，能理解身邊事越來越多，越正常，自然就沒有了失望與抱怨，無欲則剛還憂鬱什麼，一個“過來”人的自醒與老天爺點化的平凡人的提示，希望對你能有幫助，無愧於心是最大的心安，雖然我不知你經歷過什麼，也不敢說感同身受，但是至少我不止憂鬱，是對人性失望到曾經自然的，停止過心跳二次的人，如果今天你不能把過去曾經的一切好與壞作為一個終點，承認自已的問題，你的今天就不同能有一個新起點，今早能見你提問也是緣，願你能從複雜中走上簡單，純粹。

鼓勵，希望你能抗住，這是對你說的，也是對自己說的。我沒有任何成功先進的經驗可以同你分享，我只能告訴你我不想放棄，因為我還有兩個孩子，他們還很小，他們現在還不需要成功的父親，可他們需要他們的親生父親。

我不知道你多大了，有沒有什麼感情上的羈絆，可我知道人，生而不易，人不需要為他人而活，人需要一個給自己更好活著的願景，而我的願景就是能儘可能多看幾眼我的孩子，每一眼都讓我幸福。

我不清楚自己失眠的原因，不知道為什麼有時會厭世輕生，可能是慾望和現實的雙重刺激，可能是生活太過艱辛，我只希望我能更陽光一些

最後，希望都會好起來

失眠，可以透過打坐，站樁得到改善，甚至痊癒。這個時候，請你務必如此選擇，別無他法，千萬別吃安眠藥。

我可以教你以上方法！

群居時興高采烈、手舞足蹈，獨處時淡漠名利、寧靜坦然。

做個思想有靈魂有深度的人。憂鬱，掩蓋自己免受傷害，這樣卻反而增加了不必要煩惱，我想每個人在一定階段遇到棘手事情都會憂愁，正常，別拘泥於一種思路一種模式，遇事多與人交流溝通，或許撥雲見日雲開霧散了呢。

敞開心扉把心思和想法向你相信的老年人和同輩人訴說，徵詢他們的合理化建議，情緒需要排煙通風，你說呢？

去野外散步、聽音樂，若實在鬱悶不妨把大樹當做目標，你完全可以去拳打腳踢。沒人注意的僻靜處你可以大喊大叫，能容納你的空氣既柔軟還龐大，他能吹下你的眼淚還能掀起你的衣角，你向她流淚她卻陪你微笑！

雖然仔細看了你的提問和簡單介紹，依舊一頭霧水，既然說不出來一定是隱私，我們也不打聽，只把自己的想法和看法說出來。

個人認為，除非是十惡不赦、殺人放火，其餘沒啥不可說的，哪怕這件事讓你名譽掃地，那也是生命寶貴啊！

假如是我哈，會先努力想解決辦法，各種辦法都想，假如想不到就尋求別人幫助，或許您這難以啟齒沒法說，可這樣下去那結果比說出來更好嗎？

分清利弊，看看是抑鬱死了重要哪還是說出來重要？

記得以前無意間看到過一部美劇，一個小男孩被另一個印象中比他高大許多的兒時夥伴約架在衛生間，他嚇得好多天萎靡不振，不吃不喝，父母感覺不對就問他，他據實回答，父母鼓勵他去看看，直面對方。

於是他在約定好的時間惶恐不安的去了，到了那以後一個個頭矮他一頭的男孩子怯生生的喊了他的名字，他看了半天才認出這就是當年經常欺負他的那個男孩子，於是他揮舞了一下拳頭，那個男孩馬上求饒。

看，有時候困難與恐懼是我們自己意淫出來的，當你直面時或許比你想像的小的多。去直面，像個戰士一樣，盡人事、聽天命！世事皆不過如此，沒什麼過不去的坎。

加油！

我十七歲的時候，學習壓力大，一次考試，數學沒及格，成績一個優等生變成了末等生，備受打擊，白天坐在教室裡聽老師講課，控制不住流眼淚，這種情況大概持續了快一個月，心情還是不漸好轉，成績也變得越來越糟糕，一個考試後，政治全班第一，數學26分，倒第一。

那時候自信心完全沒有了，甚至有了輕生的想法，也不願意去上課，更不願意聽到早上起床鈴的聲音（住校），上課就流淚，下課就發呆，沒有朋友可傾訴，又不能跟爸媽說。

終於在一天放學後，自己去藥房，買了20片安眠藥，晚上吃了10片，心裡就是不想活了，只有死了才能解脫（不知道已經抑鬱了）但是安眠藥絲毫沒有效果，第二天早上又聽到起床鈴聲了，還得起床去上課。

過了幾天，我跟一個要好的同學說我吃了安眠藥，同學馬上告訴老師，老師立刻告訴家長，我爸媽第一時間過來給我辦了休學，我爸抱著我哭，說:女兒，就是能考上北大，咱也不念了，命要緊。

所以，十七歲的學輟學了，因為抑鬱症，遠離了心愛的學校，老師和同學，以及我想要考好大學的夢想。

我從沒去醫院診斷過，自己是否得了抑鬱症，但長大了，我瞭解自己那段時間裡，為什麼會是那樣的情緒，看不到未來，更不想活著，甚至對死亡有迷戀。

我現在人到中年，但是這件事情好像發生在昨天，我當然全好了。在那年回家的半年後，心情逐漸好了起來，因為當時無所事事，只能在家看電視劇，當時看是一部電視劇叫（阿信），屬於勵志型的，把我從糟糕的情緒裡帶了出來，阿信是一位成功的女人，我那時候也想如她一樣。

可能是阿信給了我榜樣的力量，讓我對未來有所期許，心情也慢慢變好了，那時把理想寫了下來，寫完以後，內心又充滿了希望。

從那以後，我還是從上學時候一樣，積極努力，把精力投入到工作中，我爸給我開了個小廠，我負責管理，以後管銷售，直到現在。

我叫郭小莉，也是一個品牌的名字。

或許你們曾經接觸到這個品牌，只是不知道這個名字背後的故事。

親愛的朋友，如果你心情不好，或者抑鬱了，不要害怕，那只是一個歷練自己的過程，我那時是一部電視劇拯救了我，你也試試看看電影吧，看看別人的故事是否能對你有啟發。

一定要記得，未來是很美好的，一天都不要錯過。

抑鬱症越來越嚴重了，快撐不住了，怎麼辦？

最近媒體上關於抑鬱症的訊息很多，是不是抑鬱症患者在增多？抑鬱症是由於自我評價極低而產生的消極厭世，覺得自己的將來一片黑暗，什麼問題都不能解決。並且影響睡眠、飲食、工作，還會有很多軀體症狀。

如果感覺自己的問題很嚴重，就需要和家人說，並積極尋求幫助，靠自己一個人的能力是走不出的，如果有這個能力，也不會抑鬱了。找到能解決問題的心理諮詢師，積極配合心理諮詢師，提供有關資訊，按照諮詢師的要求，體會練反思，不斷地看到自身優點，不斷嘗試自我能力，這樣就能夠慢慢走出來。

去辟穀吧！到貼吧裡去找一個免費的喝風辟穀團隊，他們每個月都有一次組織去終南山的辟穀練習的！辟穀對失眠症非常有效尤其是到空氣汙染少含負氧離子高的地方那睡的深沉才舒服！自己以前也是失眠家往高速路邊上吵得不得了當時不瞭解這麼多怪這怪那營養品也沒少吃！就是睡不好頭髮越掉越多，人也消瘦，而且情緒很不穩定！疑神疑鬼的負能量到了極點！後面接觸一些神秘學和靈性後，才知道世間所有的物質都是由"炁"也就是"能量"不同意識頻率振動而組成的形態！當你明白這個道理之後人是可以靠精神能量來維持生命的正能量可以治癒修復，而負能量則消耗和傷害身體！只是我們需要做一個空杯，把以前裝的東西拿出來注入新的東西暫時丟掉認為不吃飯會餓死這種意識！讓身體的各個器官都放個假自己用自己的思想注入樂觀的心態保持腹式呼吸到空氣好的地方練氣最好很快就能解決你的問題，不藥而癒的！希望幫到你！加油！

9年抑鬱出不來的，確實很痛苦。

我個人，作為一名曾經的抑鬱症重症患者，長達3年的抑鬱期，其中前一年半因為各種原因，不肯承認自己患有抑鬱症，中期去醫院確診後服用抗抑鬱症藥物半年左右，確實症狀有緩解，但副作用相當明顯，後停藥，開始跑步，直至抑鬱治癒。

抑鬱最痛苦的是，抑鬱者本身就不知道抑鬱從何而來，也不知道要如何抑鬱才能治癒，有種燈下黑的感覺。然後身邊的人，更不能理解，基本他們會說“你怎麼這麼矯情？”或者“他們都這樣，為什麼就你這樣”又或者根本無用的“不要胡思亂想啦”。

等到終於去醫院確診後，醫生開藥了，患者和周圍的人基本又會寄希望於藥物，認為抑鬱症和感冒一樣，吃藥就好了，其它就不用管了，敬而遠之的感覺。

總之，很孤獨，自己孤獨，身邊的人也不能理解，每天除了要面對自己的心理問題，還要面對生活中的各種實際問題。

我想給的建議是，先治標，再治本，自己一定要勇敢，一定要多讀書。很多時候感覺撐不下去了的時候，基本都是外面碰到什麼事了。可是我想告訴你，讓你抑鬱的不是那個事物本身，而是你對發生的事情的看法。就像一滴墨水滴入水杯中，那整杯水都會被染黑，如果一滴墨滴到大湖裡呢，可能瞬間就被稀釋得看不見了。所以，讀書，就是一個讓自己內心從水杯變成大湖大海的方法。

我一度產後抑鬱非常嚴重，滿腦子都是自殺、離婚這種，因為當時生意不行，一個人帶孩子壓力也很大，熬夜、給孩子看病都是自己一個人，產後體質變異，成了超敏體質，渾身起疹子，老不見好，反反覆覆，煩心的事太多了。老公為生意奔波，幫不上我什麼忙。

自我調節吧，我後來開始寫小說、開網店，當然這也是硬熬過孩子三歲上幼兒園之後。抑鬱最嚴重的時候，看著什麼都沒活下去的念頭，除了看見孩子可憐兮兮看著我，我才有點不捨。當時我就告訴自己活在當下，只能儘量找方法排解，我是暴飲暴食，迷戀網購低價產品。至今沒減肥下去，但孩子大了點，我也有點事做，好了點。不過偶爾抑鬱的感覺上來，還是攔不住。沒辦法，我試過吃藥調理，但效果不理想。

其實現在很多人都有各種各樣的問題，就是可能壓力太大，承受的太多，也時常覺得，撐不住了，要不算了吧，那麼累做什麼，但是呢？放棄會不甘心啊，再說了，你難道就覺得自己真的那麼不美好嗎？不能吧！一定也遇到過美好，有句話說，所有不能打倒我的，終將讓我更強大，有人說，不管你多麼差勁，都有人在愛著你，不管你多麼美好，都會有人不喜歡你，也有人說，在裂痕處，Sunny會照進來。我覺得我們會在裂痕處，開出花來吧！其實，只要找到問題的原因，就是你是因為現實殘酷嗎，還是因為心理憋屈的慌啊！只要對症下藥，一定能熬過去所有的苦難和風雨，迎來所有的美好與幸運！有人說，最理解你的是你自己，最喜歡你的也是自己！

抑鬱從失眠開始，以一個過來人的身份告訴你，先解決睡眠問題，然後放下所有事情，走出去去做自己想做的事情。沒有放不下的事情，沒有放不下的人，你不是那麼重要，所以去做自己喜歡的事情，嚮往的生活。鍛鍊身體，適當的參加戶外運動，當累的掏空自己的時候，就是一個嶄新的開始，加油

我只想安靜的待著，直至死亡！

又是深夜，我再次失眠。感覺我自己已經向抑鬱症靠攏了。醒著想哭，強迫自己睡著就會迅速醒來，現在唯一可以讓自己小睡片刻的只有酒精。原來的我是多麼害怕死亡，現在我應該在向它靠攏。走在路上，時不時要抬頭看著天空，因為我害怕不由自主留下的眼淚，會打擾到匆匆而過的路人們。每天都想找個可以讓自己放聲大哭的地方，可是好像沒有。所以一到週末，就一個人開著車漫無目的在高速上飛馳，找個酒店，呆在房間裡痛哭！有人說，聽聽佛教音樂，會讓人心緒安寧，可是我只要聽到佛音響起，已經淚崩了。我想問，佛為何渡人不渡我？

抑鬱症是否有吃藥呢？看著題主的提問估計是沒有接受過任何專業治療。剛看了前面很多回復，建議題主第一不要害怕告訴家人，如果真的不被家人理解，至少可以將你的感受和此時的心境分享給能傾聽你的家人朋友；第二，儘快就醫，不要害怕服藥，請跟隨醫生的指導，結合心理治療（如果有條件可以看心理醫生，現在線上諮詢也很方便）；第三，少接觸負面新聞和消極的朋友人群，儘可能讓自己學習簡單的正念冥想（網上查一查有很多免費資源）。

每個人都會有抑鬱狀態的時候，不要恐慌，只要多給自己接納並積極治療，相信你會逐漸好轉起來。祝福你

雖然我不知道你發生了什麼，也不知道你的具體情況，但是我深深的明白得了抑鬱症的的痛苦。

得了抑鬱症其實就和得了感冒是一樣一樣的。

和有的感冒一樣，如果不去醫院可以扛過去，抑鬱初的抑鬱情緒也是可以過去的。

雖然我不知道，你不敢告訴家裡人，是在怕什麼?我心中有個疑問，你是怕家裡人知道你的病情由此而責備你，還是怕給家裡帶來負擔?現在不管是那種原因，都希望你能好好的保護自己，如果你經濟條件允許，有獨立的能力，可以暫時不告訴家裡人，有要好的朋友沒有，不妨可以朋友暫時先傾訴一下痛苦。

抑鬱症和有的重感冒或和不明原因是感冒也是一樣的，在獨自抗了一段時間任然不見好的情況下，那你就得馬上去就醫了。

該吃藥吃藥，改約心理醫生約心理醫生。

是病就有好的可能，更何況我們都知道是什麼病了。

抑鬱不可怕，關鍵對於外界或媒體說的抑鬱症治不好的一些負面訊息要遮蔽掉。並且對自己要有信心，相信抑鬱症是可以治好的，奇蹟一定會發生在自己身上。

聽完我叨叨的這一堆話，希望你增氣，就是這一個病症，我們的辦法缺有無數個，建議你去醫院心理科看看，再去找心理醫生去諮詢。

加油！你是最棒的！

我曾經抑鬱，想死，把這想法告訴我姐，她說:"你要是死了爸爸肯定一下子就垮了你信不信?"之後我每次有自殺的想法時都想到姐姐說的這段話，我相信，我父親會無法承受我的選擇，他定會從此跌入痛苦的深淵，這比我的抑鬱更讓我無法接受，所以我要撐住，不是為自己，是為真心愛著我的人

加油啊孩子，雖說痛苦，但你能看到父母的痛就應該堅強的活著，多出去外面走走，多聽聽音樂，多與家人溝通，還可以去看看心理醫生專家門珍，總之抑鬱症其實是可以治療好的，千萬不要灰心，因為我兒子也是這樣走過來的，你父親的痛我深有體會，兒女都是父母的心頭肉，我曾經是日夜相伴不敢閤眼，好在兒子是輕度，看了心理醫生，吃了藥，因為兒子喜歡小動物，女兒還買了一條小狗陪伴他，平時因為我們不在一地，就上微信打電話多聊聊，兒子也什麼都會跟我訴說，慢慢的兒子情況好了許多，給自己信心，一切都會好起來的，有些事有些話不知對誰說時，你可以找我，我隨時都可以聽你傾訴，好嗎？