每天都是新的一天，保持微笑，堅持學習；增加自信；自省自修。

世界之大，無奇不有，與其與無聊的事情死磕，還不如做點自己喜歡的事。

入伏了，全國一片“火熱”，整個人都不好了。

每天早上一踏出房門，就能感受到來自這個世界的大大的“熱情”，實在讓人有些招架不住。

經常有人會吐槽，這麼熱的天，實在是有些打不起精神來，工作效率也不高，整個人都不在狀態。

可是，不管怎麼吐槽，你總會發現身邊有些人依然是精神抖擻，幹勁十足，生活與工作都充滿了激情。

很多人都在想，他們是用了什麼方法，讓自己每天保持活力，精神充沛的。

我也曾想過這個問題，不斷地觀察那些每天都能以飽滿的精神狀態投入到工作之中的同事後，才發現根本就沒有什麼特殊的方法，只不過是一些簡單的習慣罷了。

可是，這些看似簡單的習慣，我們似乎很難形成並堅持下去。

熬夜已成常態，你還能早睡早起嗎？

我們的辦公室裡，同事們的年紀都比較小，年齡最大的是有一位女同事，剛過30歲。她是我們辦公室裡工作時間最長的一位，同時她也是我們辦公室裡最有活力，精神狀態最好的一位。

以前我以為她每天都能保持飽滿的精神狀態投入到工作中，是因為她的工作經驗豐富，有方法不斷地調整自己的狀態，使自己能夠不分心，讓工作不被情緒打擾。

接觸時間久了，才知道哪有什麼方法，只不過是她每天睡得早，起得早罷了。

我最佩服她的就是這一點，作為80後，她居然能夠做到不熬夜，每天晚上9點半準時睡覺。

有幾次公司聚餐，晚上吃飯時間有點長，一不小心就過了9點半。白天精神抖擻的她，瞬間睡意來襲，眼睛都快睜不開了，整個人也沒有了精神。

她的女兒也很自然地，養成了這個習慣。好幾次，她女兒來我們公司玩，看著小朋友活蹦亂跳，不知疲倦的樣子，我突然想，十幾年前的我們不也是這樣嘛？

或許小朋友天性就很活躍，但是不可否認，她媽媽的生活習慣對她的狀態影響是很大的。

習慣了熬夜的我們，在夜晚花費了太多的精力，必然導致白天的我們缺少一些精力，身體本身固有的平衡與調節功能被打破，自然要多花些時間來彌補。

你有多久沒有認認真真地吃過早餐了？

還是上面那位同事，每天晚上9點多就睡覺的她，第二天一般都會在6點之前醒來，而且是自然醒。

想想

保證生活充滿樂趣，精力充沛的情況是多樣化的。但歸結起來，無非是從事自己非常喜歡做的事，對自己的希望有信心，使自己能夠振奮起來。

因為這裡沒有具體的指代，至於做什麼能讓你精力充沛，我想列舉以下幾個例子，譬如：你和未婚妻正處在熱戀中，她為你設定了結婚目標，這期間你一定會為此目標努力而不知疲倦的去達標。再如，你選擇了一個很適宜自己工作的職業，收入很好，領導也器重，一路順風攀升，你的感受會怎樣呢？還有，你意外地發了一筆橫財，或者摸獎或者股票增值，這期間你會興奮地安排使用這些錢去創業去享受，你不會是垂頭喪氣吧？諸如此類令你興奮使你振作讓你精力充沛的事情很多，不再列舉。

這裡再說說還有一些特殊現象，這是不涉及金錢私利而精力充沛的正能量表現。譬如：有些人公而忘私，總考慮著如何讓身邊的人生活得幸福，有些人無代價的長期照顧孤寡老人，有些人感覺能為他人做點好事心裡欣慰……

總之，在適應自己心理感受的情況下人的精力就很充沛。

關注這裡，分享快樂給你！

第一、早餐很重要，早餐很重要，早餐很重要，重要的事情說三遍。我曾經鬥志滿滿的起床，然後又進行冥想又進行運動，覺得精力充沛極了。

第二、及時補充水分。要想讓自己精力充沛，及時補充水分就很重要！

第三、養成運動的習慣。

只要能掙到錢，都可以，因為我孩子上小學孩子補課費用已經超出工資，必須業餘時間去打工，對我來說掙錢就開心了，無奈。

1、做能夠幫助別人的事。（能夠覺得開心）

2、做能夠讓自己覺得自己提升的事。

3、做能夠很開心掙錢的事。

有很多方法的！首先要好好的問問自己：我是個什麼樣的人？也可以透過問別人來反思自己。如果你是一個事業心很重的人：那麼，你就騎驢找馬，想方設法的使自己幹自己喜歡的工作，沒條件創造條件也要幹。具體說，比如，你喜歡到處走動的工作，你可以做航空、船運業；也可以做公路鐵路運輸；還可以要求很低，去幹配送...關鍵是適合自己，自己能勝任的工作！ 如果你是一個事業心不重的人：你就要想，幹著自己喜歡的工作的人雖然幸運，畢竟很少，工作只是為了解決吃飯問題，工作之餘，可以讓自己的業餘生活很豐富，運動，音樂，繪畫，等等。總之，人活著，就是為了自我實現，為了快樂。全在你自己的選擇了!

保證生活充滿樂趣，精力充沛的情況是多樣化的。但歸結起來，無非是從事自己非常喜歡做的事，對自己的希望有信心，使自己能夠振奮起來。

因為這裡沒有具體的指代，至於做什麼能讓你精力充沛，我想列舉以下幾個例子，譬如：你和未婚妻正處在熱戀中，她為你設定了結婚目標，這期間你一定會為此目標努力而不知疲倦的去達標。再如，你選擇了一個很適宜自己工作的職業，收入很好，領導也器重，一路順風攀升，你的感受會怎樣呢？還有，你意外地發了一筆橫財，或者摸獎或者股票增值，這期間你會興奮地安排使用這些錢去創業去享受，你不會是垂頭喪氣吧？諸如此類令你興奮使你振作讓你精力充沛的事情很多，不再列舉。

這裡再說說還有一些特殊現象，這是不涉及金錢私利而精力充沛的正能量表現。譬如：有些人公而忘私，總考慮著如何讓身邊的人生活得幸福，有些人無代價的長期照顧孤寡老人，有些人感覺能為他人做點好事心裡欣慰……

總之，在適應自己心理感受的情況下人的精力就很充沛。

主要還是做自己喜歡的事情，但現實是一般自己的工作自己都不會喜歡，所以每天除了工作之餘可以做一些喜歡的事情，比如自己的一些小愛好，像平常我喜歡下廚，就會每天自己做飯，吃到自己親手做的飯菜會有成就感，也會很開心，總之做一些正能量的事情會讓自己開心的。

首先想辦法找到自己喜歡做的事，每天都主動讓這些事情都出現在你的生活中，最好能每天為它進步一點點，你就慢慢發覺很充實。但是不要到此為止，還要在這個種狀態的基礎上發掘你喜歡的這件事所有關聯之外的其它新事物。這樣，久而久之，每天都會精力充沛。加油吧！

我過完生日36了。每天夜班14小時不困，和小物件每次戰鬥平均30分鐘以上不累。

今天推薦鐵板橋功，是我平時用來開筋拉腎比較喜歡的一個鍛鍊動作。

腎為後天之本。而我們的腰為腎之府。鐵板橋功有很好的啟用腎臟功能，打通腰部筋絡和排出體內溼氣的作用。

這個動作我平時在家就練了。如圖所示。

在家上身放在床邊或者沙發上，下半身放在一個凳子上就可以。

長期練習鐵板橋，據我的經驗來說能夠很好的提高腎臟功能，對鍛鍊前列腺、疏通膀胱經絡也有很好的效果。也是最自然直接能壯陽強腎強腰方式，所以這個動作對於每個男人來說，都是必練的一個專案。

下面我來說一說具體需要注意的細節。

雖然表面看起來的無非就是隨便找兩把椅子人往上一躺就開始了一樣，但是其中還有比較多的細節需要注意，免得沒鍛鍊好身體，反而練傷了就不好。

第一條，鍛鍊鐵板橋身體的支撐位置。

在練習鐵板橋時，我推薦上面的沙發或者床邊不能超過腋窩位置，就是腋窩以下的身體部分要懸空；下面不能超過小腿肉最多的地方。對於新人鍛鍊，有一個小技巧，也是我最開始鍛鍊經常用的。就是可以在腰下面放一個比較矮的凳子或者厚墊子。這樣鍛鍊完下身或者中途太累掉下來的話也不至於會傷到自己。

第二條，鍛鍊強度和時間的問題。

能點開我這個文章的朋友，可能都是急需尋找改變方法的。每當看到一個鍛鍊，都會迫不及待的想要嘗試，特別希望儘快改變。

這種心情，我非常理解。但任何事情都需要一步步來。在練鐵板橋功，最開始，可能很多人撐不到20秒，不過也沒有關係，我也是經歷過拿著手機開著秒錶鍛鍊的那段時間。

但現在基本也還是鍛鍊五分鐘左右。所以對於新人朋友。不要硬撐以免傷到自己。鍛鍊這種事，都還是需要堅持。每天進步一點點。

我認為首先心態很重要，保持積極良好的心態，現在的人都有壓力，尤其是青年人，面臨工作，生活雙重壓力，要學著轉移壓力，保持良好心態；其次，積極鍛鍊身體，鍛鍊身體能激發身體潛能，喚醒身體活力，使人身心愉悅！

現在已經感覺沒有什麼讓我精力充沛了，每天為了生活奔波，每天做著自己並不喜歡的工作，每天睜開眼就是陌生的城市，長年出差在外，有時候真的感覺特孤獨。

也許是我太頹廢，但生活已經讓我無力精力充沛！

做自己愛好的事，並且感覺做得還挺好的事，會讓我每天感覺精力充沛；

早上去我媽家，看到天氣晴好，我選擇騎腳踏車去；很多時候，我都掃碼騎共享單車去看我媽；騎行速度是不快也不慢，沿途看看來往的車輛和行人；看看馬路兩邊的商鋪，還有綠的樹紅的花，令人賞心悅目的風景；感覺心情很愉快，精力很充沛；即使有一段上坡路，而且也很陡，我也是使勁的往前踩上去；

我平安騎腳踏車有32年了，可以說是專業騎腳踏車人士；長期保持騎行的愛好，不僅很好的鍛鍊了我的身體，可以到達目的的；而且很好的緩解了焦慮和抑鬱心理，減輕了生活壓力，還可以實現減肥和長壽的願望。

每天要設定起床時間，不要睡懶覺。這樣就形成條件反射，否則戀床不起，就會越睡越懶，成天昏昏沉沉，何來精力充沛？還要培訓自己有一個體育愛好，多運動，每天定時吃飯，不過飽，這樣精力才能充沛。

第一、做自己喜歡的事情。做自己喜歡的事情是保持每天經理充沛的關鍵。只要是做自己喜歡的事情，每天都是精力充沛的，每天都是快樂的，每天都是不知道疲倦的。就像你最喜歡做的事情，打遊戲，刷劇，掙錢，聊天。。。。。。想想如果你做自己不喜歡的事情，每天都是無精打采的，就是會提不起精神。

第二、做自己想做的事情。喜歡是重點，做自己想做的事情，做自己最想完成的事情，做自己最想完成的目標，比如考研、考公、考證，高考。。。為自己的目標而奮鬥，為自己的理想而奮鬥，做自己想做的事情，也是最能保持每天精神充沛的，因為精神的力量是無窮的。

第三、除了精神的力量，物質的力量也是很重要的，營養是很重要的，在追求自己喜歡做的事情，想做的事情的時候，營養一定要跟上去，蛋白質，維生素等，一定需要跟上，身體才是革命的本錢。

第四、鍛鍊。每天堅持適當的運動，跑跑步，打打球，都是可以的，這個絕對是有用的。磨刀不誤砍柴工，這句話不假的。之前我們上高一的時候，早上我們班級每天早上統一去操場跑步，一個學期下來，我們班的成績不僅沒有下降，而且還是全年級第一，全校前幾名都是我們班上的。後來換了班主任，就沒抓這件事，學習也沒那麼好了。

運動不僅自己的身體好了，而且自己的心情也好了，自然幹什麼事都有勁頭了，幹什麼事都精力充沛了。

讓自己每天都精力充沛的條件有很多。其中必不可少的就是睡醒覺、吃飽飯，外加一連串吹牛逼的素材。

關於睡醒覺，這個不用多說了，不管你明天有多麼重要的事情要做，不管你今天有多麼輝煌的事情已經完成。只要你今天晚上睡不著覺，明天你一定會後悔的。睡覺的條件也有很多。如果你能找到一個離開他\她就不行的睡覺夥伴兒。那麼你必須要每晚摟著她睡才能睡好。假如你找不到這麼一個人，那麼你只能能自己睡了，而且最好是自己睡。

吃好飯。人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌。這裡說的吃好飯絕對不是說只吃那種價格貴、來頭大、噱頭大的所謂高貴的或者昂貴的料理。而是能夠經常的吃上你小時候爸爸媽媽曾經給你做過的讓你印象最深刻，吃了最有滿足感的飯菜。

當你酒足飯飽睡好大覺清晨自然醒來之後。能讓你保持快樂的，那就只能是不停的吹牛逼了。

本來不想說的，不過此法太靈，憋不住。

想精力充沛就悟道，悟得昏天黑地的，吃飯要吃很多，半夜才不會餓，睡覺不用睡很久，精力依舊充沛。

打個盹十幾分鍾，可以管三四個小時。一天睡覺一個小時，就行了。

就是不知道會不會猝死，我也比較擔心。

每天按時睡覺。

保持睡眠在7.5小時以上。睡眠是這個世界上最好的良藥，唯有休息好才會有足夠的精力。

‬多運動。

每天早晨醒來可以去外面跑跑步，運動一下，保持在30分鐘以上，提高人體免疫力。

‬合理飲食

合理的搭配飲食，不挑食，細嚼慢嚥少食多餐，多吃一吃水果和蔬菜以及能夠補充蛋白質的食物。

適當的放鬆心情

閒暇時可以去聽聽歌，看看書‬，打打遊戲等，適量的去放鬆一下，防止長時間壓力壓迫。

做什麼才能讓自己每天都精力充沛呢？每個人的想法做法可能都不一樣，可能是精神的，也可能是物質的。

我有一個方法，感覺不錯，和大家分享一下。

多年前，和朋友切磋，聊到一個方法，覺得有道理，每天堅持練習，感覺很好。朋友們不妨一試，絕沒有負作用。

我每天早上起來都按照下列順序作活動：

活動一 雙手交替敲打“富貴包”（後背與脖頸相連的部位），左手10下左右，右手10下左右；

活動二 搓陰陽八掛臉，一隻放額頭上，一隻手放下巴殼，然後兩手繞臉頰上下對搓各20-30下；

活動三 雙手十指從前額往後梳頭到後腦勺，50--100下；

活動四 雙手揉搓雙耳，並用姆指和食指反覆揉捏耳垂。

整個活動時間不到10分鐘，且不用什麼條件，容易做，做過之後，全天精神都很好，堅持下去，必有好處。