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  • 1 # 愛養生的雪姐姐

    “九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。

    一雨感深秋,一葉知霜降,明天10月24日,將迎來“霜降”節氣。

    霜降,是秋季最後一個節氣,意味著天氣漸冷、初霜出現,冬天即將開始。霜降有三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。”

    豺類動物,從霜降開始要為過冬儲備食物;草木枯黃,落葉滿地;準備冬眠的動物開始藏在洞穴中過冬了。

    那麼,霜降,有哪些習俗,你知道嗎?

    霜降的習俗

    習俗1:登高,天高雲淡,楓葉盡染,登高遠眺,賞心悅目。

    習俗2:賞菊,霜打菊花開,菊被古人視為“候時之草”,生命力的象徵。

    習俗3::吃柿子,霜降吃丁柿,不會流鼻涕。

    習俗4:拔蘿,“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿蔔”。

    霜降,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”。

    霜降節氣養生,尤為重要,此時做好養生,可為健康過冬打好基礎。

    明日霜降,食“三寶”,飲“三茶”,做好四件事,健康過冬少生病!

    霜降時節,食“三寶”

    第一寶:鴨肉

    民諺講,“補冬不如補霜降”!

    霜降時節,燥氣仍在,應平補,吃滋陰潤燥的食物。

    鴨肉,是這個節氣必吃的食物之一。

    鴨肉,性寒味甘鹹,具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

    鴨肉含鉀量高,增加鉀的攝入量,有利於鈉的排出,有助於心血管健康。

    鴨肉中含有蛋白質、脂肪、多種維生素硫胺素、尼克酸以及豐富的微量元素,有助於增強機體免疫力。

    鴨肉脂肪,分佈均勻,易於吸收,是霜降時節,很好的肉類選擇。

    第二寶:紅薯

    霜降前後,也是吃紅薯的好時節。

    紅薯,可補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。

    並且,紅薯,含有大量膳食纖維,有助於腸道健康,預防便秘。

    此外,紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸等,有助於預防心血管疾病。

    所以,霜降時節,吃點紅薯,是不錯的選擇。

    第三寶:白蘿蔔

    霜降拔蘿蔔,也是吃蘿蔔的好時節。

    白蘿蔔,則偏於入肺,清肺熱,有助於對抗燥邪,清熱下火。白蘿蔔還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。

    白蘿蔔還有抗病毒,增強機體免疫力,提高抗病能力,有助於秋冬健康。

    白蘿蔔,可加強肺的“肅降”功能,既止咳,又促大腸運動。

    所以,霜降時節,吃點白蘿蔔,也是不錯的選擇。

    霜降時節,飲“三茶”

    霜降時節,天氣乾燥、寒涼。

    此時,燥邪嚴重,養生要以去燥滋陰為主,還是注意防寒。

    多喝點溫熱的茶水,滋陰潤燥,驅寒暖身,是不錯的選擇。

    1、尾參茶,養陰生津,滋潤面板

    尾參,是一味養陰生津的良藥,味甘多汁,質柔而潤,被《神農本草經》列為上品。

    霜降時節,用其泡水喝水,可清熱潤肺,養陰熄風,補益五臟,滋養氣血,平補而潤,兼除風熱。

    此外,尾參含有維生素A,對改善乾裂、粗糙的面板狀況有不錯的作用。

    經常泡點尾參茶飲,不僅可以養陰生津,亦可對抗面板乾燥等不適。

    2、紅蘇子葉茶,養胃驅寒

    霜降時節,天氣逐漸變得寒冷,此時,要注意養胃驅寒。

    紅蘇子葉,泡水喝,可緩解脾胃氣滯,促消化,保護腸胃健康。

    中醫認為,紅蘇子葉具有暖胃作用,能緩解脾胃氣滯,胸悶,腹瀉,嘔吐之證。

    秋冬交替,泡上一杯,不僅有益胃部健康,還可促進腸壁的蠕動,幫助消化,預防秋燥導致便秘。

    3、谷谷丁紅茶,去火消炎

    霜降時節,燥邪嚴重,容易引起上火的情況,尤其是嗓子疼、發炎等。

    此時,將谷谷丁發酵後,炒製成茶,泡水喝,可降低寒性,去火去燥,消炎解毒,效果尤佳。

    谷谷丁,是“藥食兩用”的小植物,有“天然抗生素”之稱,有廣譜殺菌的作用,可以很好的去火、消炎。

    經常用其泡水喝,對抗秋燥,消炎下火,清熱解毒,是非常不錯的選擇。

    霜降時節,做好四件事,健康過冬少生病

    第一件:防寒驅寒,適添衣

    霜降,是秋冬氣候的轉折點,此時,一定要做好防寒驅寒的工作。

    並且,此時也是陽氣,由收到藏的過渡,溼邪、寒邪容易入侵體內。

    如果身體保暖不當,會使“老寒腿”、慢性呼吸道等疾病的發病增多。霜降過後,一定要適當添衣,以防寒。

    尤其要保護好,頭部、頸部、腹部、雙腳,做好保暖工作,切莫“秋凍”。

    第二件:熱水泡腳,調補腎臟

    秋冬交替要調補腎臟,給你的腎補足元氣,讓它更好地為過冬儲備能量。

    用熱水泡泡腳,不僅能補腎氣,還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

    腎經,起於足底,泡腳,可驅寒,舒筋活絡,有助於促進腎臟健康。

    睡前,用溫度38℃-40℃左右熱水,泡15-30分鐘,身體微微出汗為宜。

    泡腳水中,還可以加點生薑水、肉桂花椒水,可驅寒,溫腎助陽。

    泡腳後,按揉足底湧泉穴,護腎效果更佳。

    第三件增陽氣,多運動

    霜降開始,自然界的陰氣開始瘋長。

    如果,陽氣不足,無法滋養五臟,身體也會感覺疲乏無力、怕冷怕風等。

    霜降後,要增陽氣,動則昇陽,即使天氣寒冷,也不能太懶,還是要進行一定的運動。

    第四件:控血壓,防腦血管病

    資料表明,氣溫每降低1℃,收縮壓升高1.3mmHg,舒張壓升高0.6mmHg。

    寒冷秋冬,較大的溫差,對於高血壓者來說,更易發生腦血管併發症。

    霜降節氣,氣候變化快,氣溫驟降,冷刺激會使交感神經興奮,毛細血管收縮,引起血壓升高,從而誘發心腦血管疾病復發。

    有高血壓史的人,要經常測量血壓,及時調整用藥量。

  • 2 # 食萬個為什麼

    “氣肅而霜降,陰始凝也。

    10月24日,就是二十四節氣之“霜降”了。

    霜降節氣,有登高、賞菊、吃柿子,拔蘿蔔等習俗。

    民諺講,“補冬不如補霜降”;“一年補透透,不如補霜降”。

    可見,霜降時節,養生保健是首要任務,可為秋冬健康打下基礎。

    霜降將至,多食二白,常飲三水,做好四件事,安度秋冬,少生病!

    霜降將至,多食二白

    1、白蘿蔔

    霜降拔蘿蔔,也是吃蘿蔔的好時節。

    霜降時節,是秋冬交替之時,此時,吃白蘿蔔,是不錯的選擇。

    白蘿蔔,則偏於入肺,清肺熱,有助於對抗燥邪,清熱下火。

    並且,白蘿蔔,還可以增進食慾、幫助消化、止咳化痰、除燥生津。

    白蘿蔔還有抗病毒,增強機體免疫力,提高抗病能力,有助於秋冬健康。

    所以,霜降時節,吃點白蘿蔔,是不錯的選擇。

    2、雪梨

    霜降時節,吃雪梨,是個不錯的選擇。

    梨,味甘微酸,可清熱生津、潤肺化痰,是防治秋燥的佳果。

    生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。

    煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。

    若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

    霜降過後,吃雪梨,最好蒸著吃,可降低寒性,養生效果更佳。

    霜降時節,常飲三水

    霜降時節,天氣乾燥、寒涼,燥邪依然嚴重,養生要注意去燥滋陰。霜降時節,喝好三種水,滋陰潤燥,驅寒暖身,是不錯的選擇。

    1、溫開水

    溫熱的開水,30-40攝氏度為宜。

    霜降以後,一定要注意,喝熱水,不喝冷水,不喝冷飲,不僅可暖身驅寒,還有益脾胃健康。

    此外,多喝熱水,有益肺部健康,肺喜潤惡燥,喜溫拍冷,而燥邪最易傷肺,此時,喝點溫開水,有益肺部健康。

    2、熱茶水

    霜降過後,多飲茶水,不但可防燥邪傷肺,還可暖身驅寒。

    奶汁草桔梗茶,泡水喝,可滋陰潤肺,消炎下火,緩解口乾舌燥。

    用奶汁草,玉竹、桔梗、菊苣,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

    玉竹,是生津滋陰的佳品,被《本草綱目》列為上品,可滋陰潤肺,生津止渴,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥、津少口渴等症有效。

    此外,玉竹還含有豐富的維生素A,可改善乾裂、粗糙的面板狀況。

    桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,桔梗對於肺部健康十分有益,可以改善吸菸者咳嗽等症,亦可潤肺排毒,減少煙毒危害。

    奶汁草,具有“天然抗生素”的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一,可以消炎排毒,幫助肺部對抗炎症,助力身體排出毒素。

    菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液迴圈,促進身體排毒。

    四者搭配在一起,潤肺排毒,消炎止咳,生津利咽,是對抗燥邪不錯的代茶飲。

    3、淡湯水

    霜降時節,煲湯飲,不僅可以潤燥,還可以暖胃、進補,一舉多得。

    霜降要喝老鴨湯,山藥老鴨湯,是霜降時節不錯的湯飲選擇。

    鴨,性寒味甘鹹,具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

    鴨肉含蛋白質、多種維生素硫胺素、微量元素,有助於增強機體免疫力。

    山藥,有益肺氣、養肺陰、止咳、健脾養胃之效。

    並且,山藥味甘性平,不燥不膩,與鴨肉同吃,還可降低膽固醇,是秋季進補的上佳組合。

    霜降時節,做好四件事,安度秋冬,少生病

    第一件:振陽氣,防感冒

    霜降過後,天氣寒冷,要注意防賊風。如果,稍不注意,容易導致感冒。

    在中醫看來,感冒,是身體陽氣不足,鬥不過邪氣的表現。

    大椎穴是人體陽氣最集中的地方,相當於感冒藥,可有效緩解身體不適。

    霜降過後,可以巧用大椎穴,振陽氣,預防對抗感冒。

    【位置】

    位於第7頸椎棘突下凹陷中。

    【用法】

    取鮮生薑,搗爛成泥,攤在布上,放於微波爐中加熱,溫度以面板能夠承受為宜。

    敷於大椎穴上,再臥床、發汗,可用於風寒感冒的輕症。

    第二件:驅寒,熱水泡泡腳

    霜降時節,多用熱水泡泡腳,可驅寒暖身,通經活絡。

    “寒從足生”,熱水泡泡腳,可驅除寒氣,舒筋活血,溫暖全身。

    並且,熱水泡腳,還有助於腎臟健康,給腎補元氣,有益健康過冬。

    泡腳,一定要“泡透”,切不可“草草了事”。

    很多人,泡腳的時候,打來一盆熱水,放進去,沒幾分鐘,就拿出來,泡腳結束了,這隻能算是“洗腳”,而非泡腳。

    泡腳,一定要泡透,這樣才能更好的刺激腳部經絡,更有益健康。

    38℃-40℃的泡腳水沒過腳踝,泡到身體微微出汗,一般不超過30分鐘。

    泡腳後,還可以配合足底按摩,可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法。

    腳底,有腎經上的要穴,透過泡腳,按揉,可以對腎起到一定的好處,堅持泡腳可以補腎。第三件:養護胃腸

    霜降過後,氣溫下降較為迅速,外出難免吸入一些冷空氣。

    此時,對於胃腸來說,是一個巨大的考驗,容易引起胃腸粘膜血管收縮,致使胃腸粘膜缺血缺氧,營養供應減少,破壞了胃腸粘膜的防禦屏障,對潰瘍的修復不利,還可導致新潰瘍的出現。

    因此,霜降過後,要注意養護胃腸,保持情緒穩定和心情舒暢,早晚減少外出,儘量避免受冷空氣侵襲。

    同時,胃腸不適 的人,應該注意保暖和飲食,平時出門多帶件衣服。

    第四件:起居規律,不可貪睡

    霜降過後,天氣寒冷,很多人喜歡賴床貪睡。

    早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣,空氣汙濁,影響呼吸道抗病能力。

    加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒,會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

    同時,睡眠時間過長,降低了心肌及全身肌肉收縮力,破壞心臟活動和休息的規律,時間久了使心臟收縮乏力,導致身體衰弱、無力。

    因此,霜降時節,要避免賴床不起,宜早睡早起,養成規律。

  • 3 # 一生的感悟

    “九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。

    “氣肅而霜降,陰始凝也”。

    10月24日,是二十四節氣之“霜降”。

    霜降過後,天氣逐漸變冷,露水凝結成霜。

    霜降是秋季最後一個節氣,意味著天氣漸冷、初霜出現,冬天即將開始!

    霜降有三候:“一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。”

    “寒露不算冷,霜降變了天”,霜降時節,正是菊花盛開楓葉盡紅之際。

    “看萬山紅遍,層林盡染”,霜降過後,漫山遍野變成紅黃色,如火似錦。

    那麼,霜降時節,有啥習俗,你知道嗎?

    霜降習俗

    習俗1:登高遠眺

    霜降時節,有登高遠眺的習俗。

    雲淡風輕時,登高遠眺,縱然不是一覽眾山小,也是清風拂面,雲捲雲舒,心曠神怡啊。

    習俗2:賞菊花

    古有“霜打菊花開”之說,賞菊花,成為了霜降節令的雅事。

    菊,被古人視為“候時之草”,成為生命力的象徵。霜降時節,賞菊飲酒,以示對菊花的崇敬和愛戴。

    習俗3:吃柿子

    泉州老人,有霜降吃柿子的說法,霜降吃丁柿,不會流鼻涕。

    還有些地方,解釋霜降要吃杮子,不然整個冬天嘴唇都會裂開。

    習俗4:拔蘿蔔

    山東地區,有句農諺,“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿蔔”。

    霜降以後,早晚溫差大,露地蘿蔔,不及時收穫,將出現凍皮等情況,影響蘿蔔品質和收成。

    所以,山東人,霜降喜食蘿蔔。

    霜降時節,多食一肉,吃二果,常飲三水,做好四件事,秋冬少生病

    民諺講,“補冬不如補霜降”;“一年補透透,不如補霜降”。

    可見,霜降時節,養生保健是首要任務,可為健康過冬打下基礎。

    降時節,多食一肉

    即:鴨肉。

    “補冬不如補霜降”。

    霜降進補,鴨肉,絕對是進補首選。

    霜降時節,燥氣仍在,應平補,吃滋陰潤燥的食物。

    鴨肉,性寒味甘鹹,具有生津養胃、滋陰補虛、清熱健脾之功效。

    鴨肉含鉀量高,增加鉀的攝入量,有利於鈉的排出,有助於心血管健康。

    鴨肉脂肪分佈均勻易吸收,可增強機體免疫力,是霜降很好的肉類選擇。

    霜降時節,吃二果

    1、柿子

    俗話說:“霜降吃柿子,不會流鼻涕。”

    柿子,一般在霜降前後成熟,皮薄、肉鮮、味美,營養價值高。

    吃柿子,可清熱潤肺,還可補筋骨,同時,還有祛痰鎮咳之效,是秋冬交替之時,不錯的水果選擇。

    柿子含大量維生素和糖分,一個柿子能滿足一個人一天所需維生素C的一半。

    2、雪梨

    霜降時節,吃雪梨,是個不錯的選擇。梨,味甘微酸,可清熱生津、潤肺化痰,是防治秋燥的佳果。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。霜降過後,吃雪梨,最好蒸著吃,可降低寒性,養生效果更佳。

    霜降時節,常飲三水

    1、溫開水

    溫熱的開水,30-40攝氏度為宜。

    霜降後,要注意喝熱水,不喝冷水冷飲,可暖身驅寒,還有益脾胃健康。

    多喝熱水,有益肺部健康,肺喜潤惡燥,喜溫拍冷,而燥邪最易傷肺。所以,霜降時節,要注意多喝溫開水,對身體健康,大有益處。2、熱茶水

    霜降過後,多飲茶水,不但可防燥邪傷肺,還可暖身驅寒。

    奶汁草桔梗茶,泡水喝,可滋陰潤肺,消炎下火,緩解口乾舌燥。

    用奶汁草,玉竹、桔梗、菊苣,搭配在一起,泡水代茶飲,即可。

    玉竹,是生津滋陰的佳品,被《本草綱目》列為上品,可滋陰潤肺,生津止渴,對肺陰虛所致的乾咳少痰,咽乾舌燥、津少口渴等症有效。

    此外,玉竹還含有豐富的維生素A,可改善乾裂、粗糙的面板狀況。

    桔梗,可宣肺、祛痰、利咽、排膿等,桔梗對於肺部健康十分有益,可以改善吸菸者咳嗽等症,亦可潤肺排毒,減少煙毒危害。

    奶汁草,具有“天然抗生素”的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一,可以消炎排毒,幫助肺部對抗炎症,助力身體排出毒素。

    菊苣,可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液迴圈,促進身體排毒。

    四者搭配在一起,潤肺排毒,消炎止咳,生津利咽,是對抗燥邪不錯的代茶飲。

    3、香菜蘿蔔湯

    霜降過後,天氣寒冷,稍不注意,容易導致感冒。

    經常香菜、蘿蔔和生薑,加入冰糖,一同煮水喝,有助於預防感冒。

    白蘿蔔性涼、味辛,歸脾、肺經,具有下氣寬中、清熱化痰的作用,同時,還能增強機體免疫力,提高抗病能力,所以,在一定程度上可以緩解咳嗽。

    三者煮水,適合於風寒感冒,感冒初起,體溫不是特別的高,和輕微的流鼻涕,沒有太明顯的咽痛的症狀,比較適合用這個方法。

    霜降時節,做好四件事,秋冬少生病

    第一件:守護陽氣,揉神闕

    霜降過後,天氣寒冷,要注意守護人體陽氣。

    冬季陽氣充足,陰精斂藏而不外洩,保持陰陽平衡,可提高抗病能力。

    神闕穴,是人體七大先天穴位之一,被認為是經絡之總樞,經氣之匯海,能司管人體諸經百脈。

    經常按揉神闕穴,可益氣補陽,溫陽救逆,使人體珍奇充盈,精神飽滿,體力充沛,輕身延年。

    第二件:調補腎,泡泡腳

    秋冬交替只是,要調補好腎臟,給你的腎,補足元氣,讓它更好地為過冬儲備能量。

    此時,不妨用熱水泡泡腳,不僅能補腎氣,還可預防感冒、緩解感冒症狀、改善呼吸系統功能。

    腎經,起於足底,泡腳,可驅寒,舒筋活絡,有助於促進腎臟健康。

    睡前,用溫度38℃-40℃左右熱水,泡15-30分鐘,身體微微出汗為宜。

    泡腳水中,還可以加點生薑水、肉桂花椒水,可驅寒,溫腎助陽。

    泡腳後,按揉足底湧泉穴,護腎效果更佳。

    第三件:防寒邪,多保暖

    霜降,是秋季到冬季的過渡節氣,此時,氣候寒冷,一定要注意防寒邪,做好保暖工作。

    穿衣方面,要注意腹部的保暖,以免脾胃受寒,引起腹瀉腹痛等不適。

    晝夜溫差大,早晚要適時增減衣物,老人和慢性病者,更應適時加衣。第四件:控血壓,防腦血管病

    資料表明,氣溫每降低1℃,收縮壓升高1.3mmHg,舒張壓升高0.6mmHg。

    寒冷秋冬,較大的溫差,對於高血壓者來說,更易發生腦血管併發症。霜降節氣,氣候變化快,氣溫驟降,冷刺激會使交感神經興奮,毛細血管收縮,引起血壓升高,從而誘發心腦血管疾病復發。有高血壓史的人,要經常測量血壓,及時調整用藥量。

  • 4 # 生活餘兵

    今日霜降,是秋季最後一個節氣,預示著冬天的開始。

    那麼,霜降,有哪些習俗,你知道嗎?

    霜降習俗

    習俗1:登高,賞菊古有“霜打菊花開”之說,所以,登高山,賞菊花,成為了霜降節令的雅事。

    習俗2:吃柿子,泉州老人,有霜降吃柿子的說法,霜降吃丁柿,不會流鼻涕

    習俗3,拔蘿蔔,山東地區,有句農諺,“處暑高粱,白露谷,霜降到了拔蘿蔔”。

    霜降至,吃一肉,食二物,飲三水,為冬季打好基礎!吃一肉:

    1、鴨肉

    民諺講,“補冬不如補霜降”。“一年補透透,不如補霜降”。

    可見,霜降進補,尤為重要,而鴨肉,絕對是進補首選。

    霜降時節,燥氣仍在,應平補,吃滋陰潤燥的食物。

    中醫稱鴨為“藥”,“滋補上品”。

    食二物:

    1,栗子

    栗子,性溫,味甘,有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用。

    栗子富含碳水化合物、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素等營養素。

    栗子含有的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質,可預防高血壓、冠心病、動脈硬化等,有助於抗衰老。

    2,蘋果

    蘋果,富含維生素C,利於改善呼吸道和肺部因乾燥而引起的不適。

    有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效。

    蘋果富含糖類、有機酸、粗纖維、多酚、黃酮類等營養成分。

    能提高抗病能力,緩解疲勞,還有促進鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

    飲三水:1、溫開水

    溫熱的開水,30-40攝氏度為宜。

    霜降以後,一定要注意,喝熱水,不喝冷水,不喝冷飲,不僅可暖身驅寒,還有益脾胃健康。

    此外,多喝熱水,有益肺部健康,肺喜潤惡燥,喜溫拍冷,而燥邪最易傷肺,此時,喝點溫開水,有益肺部健康。

    2、谷谷丁雙參茶泡水

    泡上一杯滋陰潤燥的熱茶,不僅可以對抗燥邪,還可以驅寒暖身,是霜降時節的好選擇。

    自己動手,用人參、尾參、百合、苦蕎、谷谷丁,搭配在一起,做成茶,泡水喝,潤肺、養心、安神,滋陰潤燥,更健康。

    人參,有調節面板水油平衡,防止面板脫水、起皺的作用,可增強面板彈性。

    尾參,含維生素A,可改善乾裂、粗糙的面板,且,還有保護心臟、血管,延緩衰老的作用。

    百合,具有養陰潤肺、清心安神之功效,對熱病後餘熱未消、心情抑鬱等有一定療效。

    苦蕎,有清熱瀉火作用,可改善心腦迴圈,清除體內垃圾,消除疲勞。

    谷谷丁,性寒,有去火消炎的作用,同時,可改善人參滋補易上火的問題。

    3、白古丁泡水

    白古丁,歸胃經,有廣譜抗菌功效,被稱為“天然抗生素”,在一定程度上能替代臨床上的抗生素。

    研究證實,白古丁能殺滅、抑制胃病致病菌幽門螺桿菌,能修補胃黏膜的損傷,可促進潰瘍面癒合,有不錯的養胃功效。

    但是白古丁性寒,建議按發酵工藝處理,製成白古丁根紅茶泡水,降低寒性,更適合秋冬季節飲用。

    每天2-3杯,有養胃、消炎的功效,非常適合慢性胃炎、胃潰瘍者飲用。

    霜降養生,也要“三防”一:防秋燥

    秋季燥邪易傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象。

    《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。

    因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物。

    二:防秋鬱

    防秋鬱,首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼;

    其次,要適當多吃高蛋白食物。

    還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。

    三:防賊風

    秋天氣候早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。

    因此,一定要注意保暖,特別是中老年人,對年輕女性來說,腿部的保暖也尤需注意。

  • 5 # 健康小蜜蜂

    俗語有“寒露不算冷,霜降變了天”的說法。

    霜降是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達零攝氏度左右。

    常言道“一年補透透,不如補霜降”,這個節氣正是養生的好機會。

    霜降養生,常吃三物:

    1:白蘿蔔

    “冬吃蘿蔔夏吃薑,不要醫生開藥方”。

    白蘿蔔性涼、味甘,具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。

    蘿蔔可以潤肺止咳功效,人們經常會發生燥熱痰多,肺部不適等症狀,適當的合理的吃一些蘿蔔,就可得到輔助治療。

    2:柿子

    俗話說:“霜降吃柿子,不會流鼻涕。”

    柿子,可清熱潤肺,還可補筋骨,同時,還有祛痰鎮咳之效,是秋冬交替之時,不錯的水果選擇。

    此外,柿子也含有大量的維生素和糖分,一個柿子,能夠滿足一個人,一天所需維生素C的一半。

    3:紅薯

    紅薯,可補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。

    並且,紅薯,含有大量膳食纖維,有助於腸道健康,預防便秘。

    紅薯富含鉀、β-胡蘿蔔素、葉酸等,有助於預防心血管疾病。

    霜降將至,要防3病:

    1,防高血壓

    霜降節氣,氣候變化快,氣溫驟降,冷刺激會使交感神經興奮,毛細血管收縮,引起血壓升高,從而誘發心腦血管疾病復發。

    患有高血壓史的人,要經常測量血壓,及時調整用藥量。

    2,防胃病

    霜降時節,脾胃功能處於旺盛時期,易誘發胃病。因寒冷刺激,易使人體的植物神經功能紊亂,胃腸蠕動規律也易被打亂;

    同時,這個季節,胃液及各種消化液分泌增多,食慾改善,適量增加,會加大胃腸消化負擔,不利於養胃。

    3,防關節病

    氣溫下降,甚至有些地區降至零下,很多人因受涼,而導致關節疼痛、關節炎復發。

    患有關節炎的人,這個時節,一定要穿上一些厚衣服,保護好關節部位,尤其是膝蓋。

    健康有方,養生有道,做好以下幾件事,助你安穩過冬季!

    1、多保暖

    霜降,氣候寒冷,一定要注意防寒邪,做好保暖工作。

    穿衣方面,要注意腹部的保暖,以免脾胃受寒,引起腹瀉腹痛等不適。

    此外,晝夜溫差大,早晚要適時增減衣物,對於老人和慢性病患者來說,更應適時加衣。

    一定要適當添衣,以防寒,尤其是,要保護好,頭部、頸部、腹部、雙腳,做好保暖工作,切莫“秋凍”。

    2、養好肺

    此時很容易出現咳嗽,感冒,也是肺炎等疾病的高發期。

    平時可以用,奶汁草、尾參、桔梗和玉蘭根放在一起,製成奶汁草桔梗茶飲用,不僅養肺潤肺,還可以幫助排肺毒、消炎鎮咳,緩解肺部和支氣管問題。

    奶汁草,的排毒解毒、去火消炎效果突出,還可緩解因吸菸引起的咽喉不適。

    尾參,味甘,性平,入肺。具有滋陰潤燥,除煩止渴之功效。主治肺陰虛所致的乾咳少痰,咽舌燥等。

    除此之外,尾參對胃部也有很好的效果,比如養胃陰,清胃熱。

    桔梗,性平,味苦、辛,歸肺經,具有開宣肺氣、化痰止咳、利咽散結、寬胸排膿等功效,不僅能養肺護肺,還能緩解霧霾帶來的不適。

    玉蘭根是消炎殺菌、排毒利尿的藥食兩用植物,還有調節脂質代謝和提高身體免疫力的作用。

    3、熱水泡腳

    在這段時間人的手腳易涼,後背易冷,是氣血遇寒迴圈不暢所致,每天熱水泡泡腳,是不錯的選擇。

    熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的面板血流量,促進血液迴圈。

    尤其對於冬天手腳冰涼的女性,熱水泡泡腳更有好處。

    而在泡腳的時候,加點生薑、花椒、艾葉等一起泡腳,祛溼養生效果更佳!

    4、護住陽氣

    《內經》有云:“陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰”。

    陽氣之於人,好比太陽之於自然,自然界沒有太陽,就沒有生命,人沒有陽氣就會減壽。

    霜降過後,天氣寒冷,一定要注意守護人體陽氣,使冬季陽氣充足,陰精斂藏而不外洩,從而保持陰陽平衡,提高抗病能力,使得冬季少生病。

    可多曬曬太陽,增加自身的運動,可護住身體的陽氣。

    5、管理好睡眠

    養生常言,“日出而作,日落而息”。

    管理好睡眠,對於身體的健康,尤為重要。

    如果,經常熬夜,睡眠不足,會導致免疫力下降,陽氣不足等多種疾病的發生。

    儘量減少熬夜的時間,保證每天充足的睡眠,有助於身體的健康。

  • 6 # 一顆健康的小豆芽

    霜降,“三果”,“三水”,“三菜”,讓全家人健康過冬,少生病“三果”

    1、大棗:我們一直知道大棗是一味補藥,補氣養血,而且性溫,也有補中益氣。養脾胃,保暖的功能。

    2、栗子:栗子被稱為“腎之果”,我們中醫講,冬季是主腎的,因為冬貯藏,腎主藏所以栗子有強腎,活血的作用。

    3、黑豆:深色的食物入腎臟的,冬季強腎最佳的時機,並且黑豆中的蛋白質的含量高,而且還有降膽固醇的作用。

    “三水”

    1、谷谷丁雙參茶

    材料:人參、百合、谷谷丁、苦蕎和地節混合,製成茶。

    人參:是滋補的佳品。培元固本,昇陽固腎,中和的調理我們的身體,針對身體虛弱有一定的作用。

    地節:家裡的暖氣是傷津液,傷陰氣的,所以地節有利肺,滋陰潤燥的功效。

    百合:有清肺、養心,祛心煩、消抑鬱,很適合我們冬季食用,冬季是讓人抑鬱的季節,所以百合有安神的功效。

    苦蕎:冬季血腦血管疾病高發,苦蕎有促進我們心腦血管的迴圈,寧心安神,保護血管的作用。

    谷谷丁:解毒、消炎、祛火、利尿等功效。

    五者搭配,養血管,養心臟,養陰固陽,祛心煩,防抑鬱。

    2、紅糖姜水

    姜:是有祛寒的作用的,我們寒冷的時候老人總是給我們一碗姜水,去去身體的寒氣,所以冬季喝姜水,有驅寒,活血,加速代謝排毒,有益身體的健康,幫助我們更好地保暖的作用。

    3、蘿蔔粥

    冬季北方很喜歡喝蘿蔔湯、做蘿蔔粥,因為蘿蔔有順氣,健脾胃、促消化、還有化痰的功效。

    “三菜”

    1、羊肉:羊肉是溫性食物,所以冬季吃羊肉,有保暖,抗風寒,抗感冒的作用,,加速我們血液的迴圈,對弈手腳冰冷的人很適合。

    2、菠菜:菠菜是深綠色的蔬菜,含有的維生素量高,並且有保護肝臟的作用,大量的維生素也幫助我們身體的代謝,排毒。

    3、大白菜:大白菜有潤肺解毒的作用,止咳化痰。尤其是我們說的白菜的“幫子”解毒的效果更好,正適合我們冬季,吃的多,毒素就多,所以做些白菜很適合。

    進補好時節,堅持做好“三個字”,健康過冬,來年少生病第一字:補

    俗話說“冬日進補,來年打虎”。

    冬季進補,可扶正固本,增強抵抗力,給身體打好底子,為來年健康,打基礎。

    然而,此時進補,要“因人、因時、因地”地進補,切不可“盲目”進補。

    體質弱、消化功能差的人,要選擇“慢補”。

    多吃蔬菜,切忌過補、急補,可適當吃點“當歸羊肉湯”等。

    第二字:曬

    適當的走出房間,曬曬太陽。

    因為,冬季重點在於“藏”,體內陽氣不足,則無法蘊含足夠的能量來抵禦嚴寒。

    曬曬太陽,有助於補充人體陽氣,有利於身體健康。

    曬後背:後背的督脈,是所有陽經匯聚的地方,主一身的陽氣,是後背,可影響全身,對腦、髓、腎精腎陰虧損者的補陽效果最好。

    曬頭頂:中醫認為,“頭為諸陽之首”,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。讓Sunny灑滿頭頂,可通暢百脈、調補陽氣。

    曬腰部:後腰有兩大穴位,命門和腎樞。讓Sunny曬一曬這兩個穴位,可以補充腎氣,有助於陽氣生髮。

    曬掌心:手心朝向太陽,讓Sunny照進勞宮穴,可釋放壓力,舒緩疲勞,促進睡眠,強心益氣。

    第三字:眠

    《黃帝內經》講,,“早臥晚起,必待日光”。

    “早臥”,以養陽氣,“晚起”以固陰精。

    養生常言,“日出而作,日落而息”,“陽氣者,煩勞則張”。

    而“晚起”,並不是說可以賴床不起,而是最好以太陽昇起時間起床為宜。

  • 7 # 樹德漢碩

    今天就是霜降,10月24號,九月二十六日。氣肅而凝,露結為霜,便是霜降。一葉知秋,一雨見霜。豺乃祭獸,草木黃落,蜇蟲鹹俯。秋燥霜寒,晝夜溫差再拉大,要重變化,注意養生,防病,備好過冬。

    霜降是九月中氣,秋季最後一氣,霜降之後便是立冬,秋去冬來,季節轉換,是要注意一些了,在作息飲食上都得重視有講究。春生夏長,秋收冬藏;春暖夏然,秋涼冬寒,各有特點特性,作息飲食都要有所不同。

    俗有補冬不如補霜降。醫病最好治未病,理世最好治未亂。補冬不如補霜降就是這個理。秋燥而寒涼了,肺肝腎易出問題,吃什麼好,怎麼養生,如何健康過冬!作息好,飲食好,運動好,說易做難。登高觀花賞菊,調好心情心態,快樂過人生。秋燥風高夜寒,多飲溫水,菊茶,薑糖水,補足水,清火祛燥潤肺。水果雪梨水足,可多食,白蘿蔔水足,我更喜牛腩白蘿蔔煲湯,清補入肺,清肺火熱去燥邪,起到清熱下火作用,增食慾,助消化,止咳化痰,除燥生津,防感冒防咳,抗病毒,增孩免疫力,提高抗病力,一舉多得何樂而不為。煲關鴨湯,開胃滋陰補陽益氣和血,也是不錯的,多吃點棗子補氣血養脾胃保暖,栗子強腎活血,飲百合菊花茶清肺養心護肝祛煩消鬱。飲薑糖水,蜜茶等都起到養生保健之目的。可以健康安全過冬了。

  • 8 # 響水大米

    今日霜降,霜降是二十四節氣中的第18個節氣,也是秋季的最後一個節氣,二十四節氣起源於黃河流域,所以在黃河流域每到九月中旬,氣溫降到零下,空氣中的水汽凝結成霜,附著在各種物體表面,所以稱為“霜降”。

    霜降是秋季的最後一個節氣,接著就要迎來了最冷的寒冬,所以在古人的思想中,霜降的節氣是最適合進補的季節,民間也一直有“冬補不如補霜降”的說法,可見霜降飲食養生的重要性,在寒冬到來之前進行進補,也符合古代中醫上講求的“治未病”的說法。秋末冬初,在養生進補上儘量選擇一些“防燥不膩”的平補食品。儘量遵循以下方法:

    1、儘量選擇營養滋補又容易消化吸收的食品,對於一些脾胃虛弱,消化不良的人們可以儘量吃一些健脾補胃的蓮子、山藥、扁豆等食品,也可以多吃一些銀耳百合來達到潤燥補氣的效果,不能突擊或過量食用一些人參、鹿茸等“大補”食品,不但起不到養生的作用,還會損害身體。

    2、多吃一些甘淡滋潤的食物,霜降進補應該多吃一些蜂蜜、芝麻等食品,既能補脾胃又能養肺潤腸,也能防止秋天產生的秋燥,多吃一些新鮮的瓜果蔬菜,少吃一些辛辣食品,中醫上講究的是肺屬於金,通氣於秋,所以秋天是潤肺養肺的階段,少吃一些辛辣的食物,防止肺氣太大影響身體。

    3、食物多樣化平衡營養:霜降時節天氣一天天漸冷,所以人體熱量散發比較快,此時應該儘量平衡身體所需蛋白質和維生素的補充,只有食物的多樣化才能供給人體全面的營養健康。古時候人們講究實用當季的食材,所以這個時節正是胡蘿蔔大量上市的季節,本身含有的胡蘿蔔素可以幫助人體提升免疫力,也可以和羊肉同煮,既營養又能補充身體熱量。

    藥王孫思邈的養生歌中曾對秋季養生做出了描述:“秋來辛減少加酸”這是告訴人們在秋天要儘量少吃一些辛辣的食物,滋味上適當吃一些偏酸的食材才能達到養生的目的。同時霜降也是最適合進補的季節,民間流行的諺語:“一年補通通,不如補霜降”就說明了這個道理。今日霜降,飲食上吃點啥好?又該如何養生,健康過冬?歡迎大家交流,更多農村精彩,歡迎關注。

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