一般情況下，建議還是要8小時上下的了，那麼這個就是很好的了，你不足8小時，可能要注意睡眠不足的情況的了，超過了8小時，反而會出現疲勞的一個感覺的了，所以的話，這個大概就是這個時間，但是的話，這個不是絕對的，要看看個體的差異的，個體的生活習慣的情況的了。

睡眠時間多少為宜？這個沒有“規定”，應該說因人而已。

人的一生，可分為嬰兒期，幼兒期，青少年期，成人期和老年期。一般認為，嬰兒期需要睡18到22個小時；幼兒期通常需要睡9到10個小時；青少年期需要至少7至8小時的睡眠；成年期7個小時就夠了，而老年期6個小時左右。

不管睡眠多少時間，第一重要的是睡眠質量。其次是因人而已，只要次日精神好，睡多少時間不要去糾結。

要說睡眠時間，不如談談睡眠質量！

睡不對，睡12小時都感覺累！

睡對了，睡3個小時都精神飽滿！

如何睡對：

建議晚上11點之前睡！

這樣堅持下去，即使睡到早上3點起來，

每天都精神抖擻！

人的起居要順應自然四時，才能擁有健康的身體，舉個最簡單的例子，天氣轉涼，你會感覺到寒冷，此時就需要新增衣服了，不然容易得風寒感冒，而反過來，天氣漸熱，你會感覺到炎熱，需要減掉衣服，否則容易得風熱感冒，同理，白天的時候，人該多出去活動，而夜晚則要按時睡覺，這才符合人體的規律，若是在該睡覺的時候不睡，身體便會發出睏倦的訊號，提醒需要睡覺了，如若執意熬夜，就會十分傷害身體，長此以往，身體會越來越差。人最好的睡眠是晚上九點到早上五點，最不濟在晚上十一點也要入睡了。

亥時（21:00-23:00），此時三焦經最旺。黃帝內經曰“三焦者，決瀆之官，水道出焉”，三焦的功能是使全身的水道通暢，如果在亥時睡眠，百脈可休息生養，對身體十分有益。

子時（23:00-1:00），此時膽經最旺。“膽者，中正之官，決斷出焉”，是說膽的性格，剛毅果敢，正直不阿，人們對事物的判斷和對行動的決心都是從膽發出來的，若此時不睡，人便容易慢慢失去決斷力，膽小怕事。

丑時（1:00-3:00），此時肝經最旺。“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，肝臟是具有類似運籌帷幄之中，決勝千里之外的將軍功能的臟器，人們的深謀遠慮，就是肝臟的重要功能之一，同時肝臟具有解毒以及推陳出新的重要功能，如果此時不睡，這些功能都會受到影響。

寅時（3:00-5:00），此時肺經最旺。“肺者，相傅之官，治節出焉”。肺臟能夠協助心臟治理全身，調節氣血營衛，溝通和營養各個臟腑，使他們保持各自的生理功能，而且相互之間能夠協調統一，此時處於睡眠中，這些功能便能很好的發揮。

睡眠為天下第一大補，對人體的健康起著尤為重要的作用，所以要十分重視睡眠。