在你步行這22公里中，有沒有鎮子，如果有，可以不帶吃的，到鎮子吃即可。這樣就解決了攜帶不便的問題。如果沒有鎮子，可以帶些易消化食品，不要乾的或太鹹的食品。

也可以帶些熟透的軟一點的水果，比如桃，杏等，既解渴，又能因內含糖分而補充體能。22公里，大約需要4小時多一點，其實一般真正走不動了，是在最後幾公里。堅持一下，就能到達目的地。

首先，多嘴一句，著舒適的衣裳和運動鞋，另外帶一些防蚊蟲的噴霧什麼的，創可貼也可以帶一些。

回到正題，吃的方便，我覺得可以帶一些壽司，自己做的那種，蔬菜、肉和飯都有，然後帶一些含水量大的水果，可以切好放在保鮮碗裡。

如果不想自己做，那可以去超市買點餅乾，有飽腹感的東西，不喜歡水果，那就多帶幾瓶水，礦泉水蘇打水優先考慮，及時補充水分。

祝遊玩愉快～

出門旅遊的時候，肯定都是要帶一些零食去的，除了用來充飢外，還是為了打發漫長的無聊的坐車旅途。旅遊需要帶的零食應考慮到幾點，方便攜帶、不易變質、分量足、味道好，準備一些實用的零食，能夠讓旅途中變得愉快許多。下面來介紹一些適合旅遊帶的實用零食。

1. 果汁飲料

果汁飲料中富含糖分和維生素，對於長途開車的人來說，必然會消耗身體大量的能量，這個時候可以適當的喝一些果汁飲料補充能量，清爽的冰凍飲料還可以起到提神的作用。除了果汁飲料外，也可以帶一些功能性飲料來補充體力，或是帶一些茶水、咖啡來提高精神。

2. 新鮮水果

坐車途中自然也不要忘記身體的營養健康，水果中富含多種維生素和礦物質，同時新鮮的水果還可以舒緩人在坐車途中頭暈、噁心的感覺。如果是自駕遊的話，不妨多帶一些水果放在車上，比如蘋果、雪梨、柑橘、葡萄等。如果是跟團旅遊，或是覺得自己帶蔬果很麻煩，建議帶方便攜帶的果脯類水果乾，比如小谷熊芒果乾是不錯的選擇。

3. 麻辣零食

在旅行途中，吃一些麻辣的小零食來刺激一下味蕾，是一件很爽的事情，犯困的時候吃一下辣味零食，整個人一下子就變得精神起來。麻辣的零食有很多，豆乾、肉乾、魚乾、雞爪等零食，有多個品種，可以多帶一些不同的零食慢慢品嚐。前提是一定要方便攜帶，包裝外表不能油膩（有的辣味零食外表包裝非常的油，比如辣條），那樣容易把包裡的其它東西弄髒。

4. 充飢零食

旅遊的時候當然不能少了可以充飢的零食，萬一在旅途中感到肚子餓，而附近沒有飯館的話就比較麻煩了。可以充飢的零食如餅乾、麵包、巧克力等，都是飽腹感比較強的零食，可以帶一些有獨立包裝的麵包和餅乾，吃多少就拿多少，方便攜帶。

外出旅遊，許多遊客都愛自帶休閒食品，乘車，遊玩時，打發寂寞時間，補充能量。

外出旅遊帶零食，一定要根據季節性選擇攜帶食品。

外出攜帶通用的食品有，帶幾支葡萄糖口服液(血糖高遊客禁用)，以便登山下坡，在沙灘戲水，小酒喝高，體力不支時，口服補充營養能量。

夏季天熱，慎帶熟制滷製品，以防變質，吃壞身體。可適當帶些口感清淡，西紅柿，黃瓜，菜瓜果品，關鍵時候，既解渴，又抵餓，還能補充體力。當然，一些奶油蛋卷，雪餅等休閒食品，份量不重，可適中帶些。

秋冬季外出旅遊，可以攜帶的食品種類增多。帶上家鄉的燒雞，滷薰牛肉，真空板鴨，醬豬蹄。供遊覽途中小息，晚上在酒店宵夜食用。此外，現在商品流通四通八達，在當地市區超市購買食品，礦泉水，帶到風景區食用，也是不錯的選擇。