準媽媽爬樓梯的確有助於分娩，所以產科醫師往往都非常贊同準媽媽做這項運動，他們認為即使在產前一兩週進行此項運動也是有益的。因為在孕婦爬樓梯的時候，可活絡筋骨，使孕婦腿部肌肉牽扯到腹部下部，刺激其子宮收縮，促進整個分娩過程，其運動量和活動度比散步要大，所以確實是個好方法。

1首先爬樓梯有助於分娩，這是很多產科醫生都很認同的方法，很多女性產檢時，醫生都建議產婦可以多爬爬樓梯。

2其次爬樓梯是一項全身運動，腿部上上下下運動，腿部肌肉牽扯到腹部下部，可以刺激子宮收縮，這樣可以促進分娩。

3最後比起單純的散步來說，爬樓梯的運動量和活動度要大很多，而且有助於胎兒及早的入盆。

你好，非常高興為你解答問題，雖說孕期需要適量的運動，有利於順產，但是建議孕媽媽們還是不要透過爬樓梯來達到運動的目的，因為上下樓梯的危險性還是比較大的。

女人懷孕之後肚子變大體重增加，而且尤其是孕晚期，女人的體重基數會更大往往還伴有水腫，身體笨重動作不靈活，如果選擇在這個時候爬樓梯，很有可能會增加準媽媽脊柱的壓力和膝關節的摩擦，容易引起膝蓋受傷或者導致腰痠背疼，而且下樓的時候衝擊力也會加大，本來行動已經很不方便了，再爬樓梯會增加孕媽摔跤的風險。

另外孕媽一旦摔跤，就會威脅到肚子裡寶寶的健康。而孕媽在爬樓梯時為了保持平衡，孕媽身體就會自然的向前傾，會給自己的身體增加負擔，也會對腹中的胎兒造成壓力。

如果生活中準媽媽確實需要上下樓梯，那需要注意每天不要頻繁上下樓梯，不要提重物上下樓。

如果到了臨產的時候，如何活動利於順產，一定要聽醫生指導，可不能自作主張爬樓梯！

孕期活動的誤區

孕媽們對於孕期的活動還是存在很多誤區的。

孕期活動最主要的目的是控制體重，改善心肺功能。建議無活動禁忌症的孕媽，每天做40分鐘左右的有氧運動。適合孕媽的有氧運動以快走和游泳為宜，必須達到一定的強度，像是慢慢的在操場上散步和泡在泳池裡是無效的。一般在運動的時候心率達到110-120bpm比較適宜。

到了鄰近分娩的最後一個月，一般認為孕36周之後，孕婦則要減少活動強度，特別是對於雙胎、巨大兒、臀位、羊水過多的孕婦更是如此。每天日常活動+散散步就可以了，不再刻意的進行有氧運動，以免活動強度過大造成胎膜早破而危及母嬰安全。

影響順產的因素很多，其中骨盆的大小和胎兒的大小是最主要的因素，骨盆的大小是不可改變的，而胎兒的大小透過孕期的合理營養和運動是可以控制的，所以孕期我們能夠干預的就是胎兒體重的控制。現在孕媽難產率高很主要的一個因素就是孕婦體重超標和胎兒體重超標。30年以前，新生兒的平均出生體重只要3000g，而今天的新生兒平均出生體重是3500g。體重增加了足足500g，而我們女性的骨盆並不可能在30裡就進化的足夠寬，所以目前的難產率高達20%以上。

而胎兒體重的控制最最主要的還是孕婦體重的控制。所以我們孕期能夠有效干預的，實際就是孕婦的體重。

一般從孕4個月以後，體重才開始出現比較明顯的增加。所以孕早期中期的體重控制是最重要的，如果前期體重的超標，後期體重很難控制。

特別是對於孕前體重就超標的孕婦，體重控制還是非常有必要的。孕期肥胖的婦女，不但會合並糖尿病、高血壓的機率高，對胎兒影響也非常大。

而體重的控制而已因人而異的，體重偏輕的，孕期應該多漲一些，而體重肥胖的，儘量孕期少長一些體重，甚至是不長體重。

其實控制體重，大家也都清楚，說起來容易，做起來非常困難，更何況是在孕期。所以孕期體重並不建議可以要求透過減少飲食來控制，這樣反而會造成營養不良。儘量透過減少糖類攝入，增加肉類蛋類的攝入來控制，體重實在控制不好，順氣自然也就是了。

再就是有一點大家要清楚，胖和營養好是兩個概念，門診上經常看到體重200多斤以上，但又合併嚴重貧血的孕婦，這是能量攝入過剩同時又營養不均衡造成的。所以對於體重控制不理想的孕婦，應增加孕期產檢的次數。

1.我覺得準媽媽爬樓梯很有幫助的。

我在大概6個月開始走樓梯，

雖然家裡是有電梯的，

但是也堅持走了兩個多月的樓梯，

我在後面生產的時候，

生得特別快，

進產房一個多小時就把孩子生出來了。

多走動肯定比只坐著好哦。

2.準媽媽要保持自己良好的，穩定的情緒對寶寶是最好的胎教。

比如散步，聽音樂都是很好地調整自己心情的方式。

所以多走走是無妨的，累了就多躺著休息。

祝福順順利利。

生育其實就像一場馬拉松，需求很好的體力，是以大夫經常建議孕期孕婦要有得當的運動熬煉，增強體力，孕晚期爬樓梯有必定的好處，可以或許增強孕婦體質安康。妊婦爬樓梯可以或許產生運動的成果，加強鍛鍊孕婦健康的心臟，而且也可以骨盆得到適當的鍛鍊。還能鍛鍊孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快臨蓐和促進產後恢復的效果。

但是孕晚期也不能經常爬樓梯，因為孕晚期孕婦自己體重較重，爬樓梯會增加脊椎的壓力和膝關鍵的摩擦，所以爬樓梯過量，反而等閒形成腰痠和膝蓋受傷。特別是不才樓梯的時候，受傷的可以或許性會越高。此外，爬樓梯的時候會收縮腹部，增加腹壓，這樣對孕婦和胎兒都不好。

孕婦爬樓梯重視事項

1、每次凹凸樓梯的次數忌過量。妊婦爬樓梯不要過度，該當恰如其分，爬樓梯不要逾越4層為好。因為爬樓梯會增加脊椎的壓力，過度則形成腰痠及膝蓋受傷。

2、不要提很重的物品凹凸樓。孕婦在凹凸樓梯的時候會增加腹部壓力，而如果提著很重的物品凹凸樓的話，腹部壓力就會更大，這時候候就更等閒發生流產、早產等情況。

3、凹凸樓梯的時候不要焦心。孕婦在凹凸樓梯的時不要太焦心，要一步一步地垂垂凹凸。如果行走步履太快。

4、孕婦凹凸樓梯應儘量扶著把手行走。孕婦凹凸樓梯時扶住扶手，避免在行走樓梯時講手機、拿東西，以防不重視發生摔倒的危險。

適當的運動鍛鍊切當無益於孕婦順利生育，其實適合孕婦的產前運動有很多，跑步有用、有氧操都是非常適合孕婦的活動，但是在活動歷程中要重視自己的身體情況，不能過量運動，避免形成危險。除活動外，孕晚期保持臉色愉悅、多安息也是很有需要的。。

導語：很多孕媽都認為順產對寶寶比較好，為此，她們在懷孕期間做足了各種準備，特別是到了孕晚期，還特別進行爬樓梯訓練，這樣真的有助於順產嗎？

1、準媽媽在孕晚期進行適量的運動可以促使胎兒早些入盆。

2、爬樓梯能夠增強準媽媽的體力，縮短產程，加快產後恢復。

3、日常生活中準媽媽是可以爬樓梯的，但不必為了順產而刻意進行爬樓梯訓練，因為爬樓梯對於準媽媽來說，並不是一項適合的運動，樓梯爬得過多還有可能危及腹中胎兒。

1、容易摔倒

到了孕晚期，準媽媽的肚子已經很大了，此時走路非常不方便，可能會被肚子遮住視線，而無法正常的看到自己的腳，如果爬樓梯，很可能導致摔倒的情況發生。

2、損傷關節

經常上下樓梯，會讓準媽媽的膝蓋關節承受非常大的壓力，很容易導致膝關節受損，患上腿部疾病。

3、壓迫腹部

爬樓梯的時候，由於準媽媽腹部很大，容易重心不穩，為了保持自身的平衡，大多數人的身體都會不自覺的前行，無形中就增大了脊椎和腹部的壓力。

4、安全隱患

準媽媽爬樓梯如果沒有家人陪同，或者來回多次上下樓梯，萬一踩空了，後果不堪設想，對準媽媽和寶寶的危害極大。

1、每天不要頻繁爬樓梯

沒有電梯的樓房會讓準媽媽行動起來很不方便，為了確保安全，準媽媽最好做到儘量少出門，減少上下樓梯的機會。

2、不要提重物爬樓梯

提重物上下樓梯時，會增加腹部壓力，容易導致流產、早產的情況發生。所以，為了安全起見，懷孕期間丈夫應該承擔起家庭的重活累活，讓準媽媽好好休息。

3、爬樓梯時別急躁

準媽媽在爬樓梯的過程中一定要做到穩和緩，千萬彆著急，看清楚臺階，一步一步地慢慢上下，別一時貪圖快，造成終生悔恨。

1、孕早期由於胎兒不太穩定，不建議做過多的運動，以免流產，宜多休息。

2、孕中期建議做孕婦瑜伽或孕婦操，以提高肌肉的柔韌度和靈活度。

3、孕晚期行動不便，容易疲勞，準媽媽要儘量避免活動幅度過大的運動，散步就比較適合，準媽媽每天慢走30分鐘就應當休息一下，以免造成疲勞。

重點提示：準媽媽究竟能否順產，是需要透過產檢來進一步確認的，由於準媽媽的身體狀況各不相同，並不是所有的準媽媽都能夠順產，也並不是所有的準媽媽都適合爬樓梯。因此，準媽媽們要根據自身情況和產檢結果酌情選擇運動方式，並控制好運動量。

今日話題：你們在懷孕期間是否為了順產而爬過樓梯呢？

作為一個過來人，可以很負責任地告訴你，爬樓梯並不會“催生順產”。

一般來說，是否可以順產，主要是受到胎位、胎兒體重、待產媽媽的產道、產力、精神狀態，這幾個因素的影響。

而爬樓梯只是一項輔助性的運動，只能讓孕媽媽消耗一些多餘的熱量,鍛鍊一下大腿和臀部的肌肉群，增加生產時的體力罷了，其實這一點任何一項輕量型有氧運動都可以做到。不過，還是不建議孕媽媽在孕中晚期爬樓，因為爬樓會給孕媽媽和胎寶寶帶來潛在的安全風險，如：膝蓋損傷、跌倒、增加腰腹壓力等。

因此，如果孕媽媽想要順產的話，最重要的就是要控制好體重，然後堅持每天進行凱格爾運動，以及散步、孕婦瑜伽等有氧運動，並且有一顆相信自己能夠順產的決心，剩下的就聽醫生安排就好了，相信你一定可以順利生產！

懷孕期間爬樓梯，這和順產就沒有必然的聯絡。

1.懷孕初期，胚胎還沒有在子宮裡生長穩定，醫生提倡不能有劇烈的抬腿運動，平時的運動也建議慢慢的散步，害怕對胎兒有影響。有些都要臥床休息，再別說爬樓梯，萬一不合適，流產了咋辦。

2.孕中期，胎兒相比孕前期是穩定了很多，但是這個時候，是孕媽媽和胎兒體重的猛漲期，孕媽媽的身體會隨著時間的推移，而變得越來越笨重，重心前移，爬樓梯容易摔倒，而且會是孕媽媽的恥骨痛加劇，懷孕本就辛苦，在加上身體的疼痛，孕媽媽太受罪了。

3.孕晚期，這時候適當的鍛鍊有助於生產，可以拉動盆底肌周圍肌肉的鍛鍊。生產時好用力，也好配合胎兒的出生，這時候爬樓梯真的太危險了。孕媽媽的肚子都成球了，都看不到自己的腳，萬一踩不穩，摔倒可就麻煩了，萬一早產之類的問題出現。而且孕晚期，胎兒壓迫孕媽媽內臟，正常吸氣都有困難，爬樓梯使孕媽媽氣喘吁吁，吸氣困難，時間一長，也會使母體供氧不足造成胎兒缺氧。

4.孕媽媽爬樓梯，一直都不提倡，一是危險，二來真的作用不大，鍛鍊的方式有很多種，如散步，為什麼一定要去爬樓梯呢！

懷孕期間適當運動有利於順產，但不推薦刻意爬樓梯，日常的爬樓梯沒有關係。為了順產刻意多爬樓梯並沒有科學依據，反而對孕婦及胎兒帶來安全隱患。

1、懷孕期間，隨著胎兒的增大，孕婦體重逐漸增加，身體行動相比沒懷孕的人來說會比較不方便。且上下樓梯時，膝蓋彎曲所承受的壓力是正常行走的3倍，再加上孕婦體重的增加，更對膝關節不利。

爬樓梯時，為了保持身體平衡，孕婦身體會微傾，增加了腰椎和腹部的壓力。很容易引起腰背疼痛，也會給胎兒造成壓力。

2、孕婦爬樓梯增加了摔跤的風險，對孕婦及胎兒都是極大的危險。尤其是孕晚期，孕婦身體行動不便，更不要刻意多爬樓梯。

在懷孕期間，日常的工作、生活中爬樓梯是沒有關係的，但不要刻意多爬樓梯，以免得不償失。

1、散步：

散步可以說是最簡單最方便的運動了。孕婦吃完飯後外出散散步，有利於呼吸外面清新的空氣；有利於保持愉快放鬆的心情；而且也是一種比較溫和的鍛鍊身體的方式。有益身心健康。

2、孕婦瑜珈：孕婦瑜珈也是一項非常適合孕婦的有氧運動。建議要在專業老師的指導下去做，適當的瑜珈對胎兒及孕婦的健康都有好處。

3、孕婦體操：孕婦平時可以做做孕婦體操，孕晚期動作可以簡單一些，注意每次運動時間不要過長、過量，適宜的運動才更有利於順產，有利於身心健康。

懷孕期間，不要刻意多爬樓梯，否則不但不利於順產，有時反而對胎兒及孕婦帶來不必要的風險。建議選擇一些比較溫和的運動，如散步、孕婦瑜珈、孕婦體操等比較溫和的運動方式，更有利於順產，也有利於孕婦的身心健康。

孕晚期不建議爬樓梯，可以散步。

因為肚子大了，爬樓梯是有一定困難的。特別是有些孕婦肚子特別大，都看不到腳下的路，爬樓梯很容易發生意外。

我懷孕期間也有爬樓梯，當時爬樓梯是因為胎位不正，爬樓梯讓胎兒活躍一些，能夠把胎位轉過來。那時候是每天爬兩三圈的樓梯，一樓到五樓，每天晚飯後散步半個小時。後面胎位轉過來後我就沒有再爬樓梯了，因為那段時間爬樓梯出現假性宮縮。

我不知道是不是我個人身體的原因，每次我爬樓梯都會有肚子痛的現象，大寶的時候，因為工作性質是檢查樓層衛生要爬樓梯，也是出現肚子痛的現象，後面就沒敢再爬樓層而是轉廠區周圍的衛生了。

所以相對於孕晚期爬樓梯我更願意散步，我家兩個孩子都是順產而且產程都是比較快的，估計也是跟我經常散步有關。

孕晚期最適合的運動就是散步了，如果產檢一切正常的情況下可以適當散步，每天晚飯後散步半個小時，這樣有利於加快順產的產程。

當然除了散步，孕晚期運動還有瑜伽，這個得專業訓練才行。

爬樓梯有利於順產，但不是臨時爬樓梯。我順產前沒有爬樓梯，兒子出生時7斤半，無側切，輕微撕裂。分享一下我的順產經驗吧：

先來回答“爬樓梯有利於順產嗎”這個問題。我在發作的時候，問過醫生這個問題。醫生明確告訴我：爬樓梯有利於順產，但臨時爬樓梯對順產沒有太大幫助。

我當時抵達醫院的時候，是上午十點，肚子微痛，醫生說快發作了，但是還未見紅、也沒破水。於是，我準備去爬樓梯，結果被醫生攔住了。醫生表示，臨時爬樓梯不但對順產沒太大幫助，反而會消耗過多體力，導致生產的時候沒有力氣。醫生說，“除非是你平時每天都有爬樓梯的習慣，發作的時候才建議你去爬樓梯”。

1、做好產前評估，和產科醫生、B超醫生雙重確定

生產前，一定要先做產前評估，尤其是和你的產科醫生、以及B超醫生雙重確定。很多產婦都會疏忽與B超醫生溝通的這個環節，但其實B超醫生能有效判斷你順產的機率。因為很多B超醫生經驗豐富，看胎兒的雙頂徑，就能幫助你判斷是否適合順產。

我當時是與產科醫生、B超醫生都溝通確定了，在確定沒有繫帶繞頸、胎兒位置正常、羊水充足、以及胎兒雙頂徑不大的情況下，才決定順產。

2、學會儲存體力，不要大喊大叫

順產的過程中，我是當時待產房唯一一個沒有大喊大叫的產婦。因為我的醫生朋友告訴我，很多產婦順產轉剖腹，都是因為前期消耗了過多的體力，最後十指雖然開全了，但已經沒有力氣再生產了，從而轉剖腹。

所以，不要迷信電視劇裡的情節，大喊大叫解決不了問題。不如，安安靜靜忍住，學會儲存體力，這樣才有力氣完成最後的生產。

相信我，最後需要的力氣大到你想不到。

3、無痛分娩一定要在開了2指後再打

想要順產，還有一個很關鍵的就是開指。只有開了十指，醫生才會讓你從待產房進入產房。而很多人往往會卡在開指上面。

我當時生產的時候，見過一些產婦開了一天一夜才不到2指，原因在於她在開1指的時候就打了無痛分娩，記住了，無痛分娩雖然好用，但最好過了2指再開，不然前期產程太長，也是無法順產的。

4、生的過程一定要配合助產士，控制呼吸，不要失了理智

開全了十指，進入產房後才是真正的生產。在生的過程中，一定要聽助產士指揮。

我當時是一對一的服務，一個助產士，老公在旁邊陪產。助產士先會教我和老公學著呼吸，然後由我老公帶著我呼吸，千萬別小看老公學呼吸這個事。若不是我老公帶著我、控制我呼吸，我無法那麼順利完成生產。

因為一開始，你還是會聽助產士的話，但到了最後，你幾乎會痛到控制不住自己，也幾乎快沒了理智，助產士當時讓我到最後不要太用力， 因為寶寶快出來的時候，如果力氣用錯，就容易造成大撕裂，我根本無法自控 ，結果多虧我老公認真學了呼吸，他帶著我一起呼吸教我怎麼用力，我才控制住自己，那個時候你會更信任這個與你日夜相伴的人。

整個過程，一定要全程配合助產士，千萬不要自己想一出是一出，不然受苦的就是自己 。我本來自己要求要側切，但是助產士叫我不要著急再忍忍，我聽了她的話忍住了，所以也就免了側切。

5、相信寶寶也相信自己

順產需要助產士的技術也需要運氣，而更重要的還需要自己的信念。

我從決定順產的那一刻開始，就告訴自己，一定要相信寶寶也要相信自己，很多次痛到想放棄，但我仍然堅持下來了，因為我可以感覺到寶寶也在和我一起努力，所以信念很重要，它會幫助你挺過最艱難的時刻，讓你的努力都不會白費。