腎虛脾虛，我建議你，用礦泉水瓶裝兩瓶熱水，水溫已有點燙手為宜。熱敷胸椎，腰椎尾椎，每天晚上堅持熱敷20分鐘，這種方法既能助陽氣，又能促進，五臟六腑，血液迴圈。記住，千萬不要吃冰冷的食物。這種方法能恢復一切不適症狀，而且還能起到保健作用。

至於膝蓋疼我建議你用電暖袋熱敷，早晚各熱敷20分鐘，膝蓋一定要注意保暖，堅持幾天就會好。

你說的這種症狀，根據我多年的臨床經驗判斷，基本上可以確定是腰椎間盤突出壓迫神經根引起，是管控及傳導膝蓋處的腰2～4的股神經受壓迫刺激後引起的麻痛。

脊柱是由26節椎骨和23塊椎間盤以疊加形式構成的柱狀體，其中分為頸椎段的7節椎骨和6塊椎間盤，胸椎段的12節椎骨和12塊椎間盤，腰椎段的5節椎骨和5塊椎間盤，還有一塊骶骨和一塊尾骨，共26塊椎骨。

腰椎是脊柱中的樞紐節段，是上接胸椎12椎以上及下連骶椎、尾椎的重要節段，人體的所有生理運動，都需要依靠腰椎的支撐和支援來完成，因此腰椎是人體脊柱中活動量最頻繁，承重量最大的脊柱節段，是最容易造成勞損的部位。

在脊柱椎管內是與腦相連線的脊髓，脊髓與腦組成中樞神經系統。12對腦神經與脊髓發出的31對脊神經相聯絡，組成周圍神經系統。中樞神經系統與周圍神經系統這兩大系統，共同組成神經系統。

神經系統是調節和管控人體所有生理活動的組織系統，人體臟腑器官的運動、四肢及頭部的運動、血液的迴圈、淋巴液的分配、腸胃的蠕動、人體的呼吸、肌肉與面板的運動、大腦的思維及人們的七情六慾等生理和心理活動都是受神經系統調節與支配

腰椎有5節腰椎椎骨夾帶5塊椎間盤，在5節椎骨兩側有5對椎間孔，由腰椎脊髓發出的5對脊神經和5對骶神經，從10對椎間孔穿出後，分佈到臀部及雙下肢，調節及支配雙下肢的所有生理活動，其中從腰椎及骶椎發出的脊神經分別組成三大神經叢，分別是坐骨神經、股神經和馬尾神經。

坐骨神經是人體最粗大的神經，起始於腰骶部的脊髓，途經骨盆後從坐骨大孔穿出，抵達臀部後沿大腿後面下行至足，管控臂部後側至大腿後側至小腿外側和內側至腳趾的感覺及運動。

骨神經位於股動脈外側，來自於腰2～腰4從椎間孔穿出的脊神經，由腰椎匯合後組成腰叢神經叢，在髂凹內行走於腰大肌與髂腰肌之間，分支出兩支，一支經大腿外側下行，一支經腹股溝下行至大腿內側，調節及管控它們的感覺及運動。

馬尾神經因狀如馬尾，被稱為馬尾神經，它是發自於脊髓圓維以下的腰骶神經根，由腰2～骶5共10對神經根組成，管控及調節骶骨周圍、尾椎骨、肛門、生殖系統的生理活動。

如果腰椎管控某處神經叢的神經根因椎間盤突出受壓迫，就會造成神經叢管控神經根水腫這種無菌性炎症，會導致雙下肢不同部位的疼痛或麻木。膝蓋周圍組織與股神經相連線，如果與股神經連線的腰2～4之間的某處神經根受壓迫，就會導致膝蓋周圍的痠麻症狀。

避免形成腰椎間盤突出症的方法有很多，儘量不要讓身體承受太大的壓力，身體過胖的人，要減肥，從而減輕壓力，多做腰部鍛鍊，增強腰肌力量，腰肌強壯了，就能支撐和保護脊柱，保護椎間盤，避免椎間盤突出對神經根的壓迫。

預防腰椎間盤突出症的方法有很多，可以讓腰部經常最大限度的後仰至最大角度後，可停留30秒後再回位，然後繼續後仰，此動作只要能多做就儘量多做，這樣做的好處是能夠讓向後移位的腰椎椎骨帶動椎間盤向迴歸位，防止腰椎生理曲度變直和反躬，可解除椎間盤對神經根的壓迫，避免對神經根的壓迫。還可以讓腰部平行向左最大限度的旋轉至最大角度後，可停留30秒，然後再向右旋轉至最大角度後，停留30秒，再繼續左轉和右轉，此動作也可做多組，這樣做的好處能夠矯正脊柱側彎，復位旋轉移位的椎骨，防止對神經根的傷害和壓迫。還可以經常吊單槓，拉伸並牽引腰椎部位，這樣做的好處是能夠拉大椎間隙，擴大椎間孔，解除對神經根。還可以多做戶外退行運動或爬行運動，這些運動不但能加強對身體的鍛鍊，同時還可解除人體自重對椎間盤的壓迫，還能吸收新鮮空氣，加速血液迴圈，增強了體質，預防各種疾病對人體的侵害。

如果腰椎病非常嚴重，那麼就應該去治療，最好用中醫的方法，別做手術，可用推拿、針灸、艾炙、拔罐、刮痧等方式進行調理，只要用對了方法，這些疾病是能夠痊癒的。

我使用的方法是神經撥筋法，是用撥筋棒定位在腰椎兩側椎間孔外側橫突間，壓實震顫抖動，此法療效非常好，你不妨試試！