乾貨:提高記憶力的小方法，和愛忘事的自己說拜拜～

不知道大家有沒有和我一樣，隨著年齡的增長，尤其是生完孩子以後，腦子感覺真的是不夠用了，經常性的出門忘記帶東西，到嘴邊的話忘了要說啥……

為此我還擔心我兒子會不會跟我一樣記憶力很差，將來耽誤學習，所以專門跑到安我基因給他做了一個關於“總體記憶能力”的基因檢測，看到他的記憶能力是強以後我才終於把心放在了肚子裡。

好了，話不多說，我來把我總結的一些有助於提升記憶力的小方法，來分享給各位姐妹，這些方法同樣適用於孩子提升記憶力呦～

1.保持周圍整潔有序

環境對人的影響真的是很大很大，這也是為什麼上學那會老師每天都在強調要保持班級衛生，我們的課桌也都是整整齊齊的放置。試想一下，如果讓你在菜市場背《出師表》，你能背下來麼？所以一定要給自己營造一個舒適整潔的環境，讓自己放鬆下來去更好的記憶。

2.列計劃

其實許多年輕人的“健忘症＂都是因為時間管理能力差，缺乏計劃。想一想，我們看的泡沫劇裡，霸道Quattroporte身邊總是跟著一個小秘書，每天都在提醒他幾點要去幹嘛，或者是今天的整體安排是什麼。所以說列計劃真的很重要，能強制性的幫我們記起所有要做的事情。

3.多和他人交流

不得不說，多說話多交流真的是可以鍛鍊腦子的，和朋友交流，分享最近的一些經歷和情感狀態，不旦可以增加友誼，還可以讓自己的思路變得更廣，新的想法也會更多。簡單理解就是交流是大腦的潤滑劑，要多多交流～ 4.多回想

平時沒事幹的時候就多想想最近都做了什麼，看了哪些不錯的書，聽了哪些好聽的歌，想的越詳細越好，因為大腦在儲存資訊時，細節越多，記憶的效果也就越好。

5.多吃堅果

堅果除了好吃以外，還富含有很多種有益於大腦的營養。多吃堅果，可以讓大腦更清晰的思考，所以愛吃零食的朋友不妨把花生、榛子、腰果、杏仁、核桃、南瓜子等，當成零食首選，每天吃上一小把。

6.保證充足的睡眠

據研究顯示，人們在睡覺時腦脊液在腦細胞間的迴圈會比清醒時快很多，它可以幫助大腦排出“垃圾＂。而大腦每天必須要＂沐浴＂夠8小才能更好的工作，所以想要記憶力好，請不要熬夜，每天睡夠8小時～

7.勤動手指

都說“十指連心”，其實只是因為手指與大腦相連的神經最多，所以手指的疼痛感會比其他地方更明顯。也正是因為手指與大腦相連的神經最多，平時多動動手指，例如伸伸手指，蜷蜷手指等，就可以有效刺激大腦，強化和保持記憶力。

世界記憶大師們提高記憶力好的方法可以透過訓練提高的。

據世界記憶大師所說，他們的記憶力如此之好，完全是透過記憶訓練來提高的。他們的觀點是：只有經過有效訓練之後，記憶力才可能產生質的飛躍；如果不經過訓練，再好的記憶方法都派不上什麼用場。目前，每個人都可以透過諸如jint全腦速讀記憶訓練工具中的記憶訓練內容來提高記憶力，當然也可以透過背誦、想象和形象記憶等來提高，只要自己平時多注意鍛鍊記憶力，自然會提高很多的。