謝邀。人一旦進入抑鬱期是比較苦惱的，以下幾點建議，可嘗試採用：1、心病心醫。首要的任務是要努力調整好自己的情緒，樹立自信，建立勇氣，善待自己。2、設法轉移。可以多出去走走，大自然的欣賞，親朋好友的傾訴，放聲高歌的娛樂等等。3、減輕壓力。放鬆自己，降低一下期望值，儘量拋棄心理和身體上的負擔。4、適當治療。如何較為嚴重，可考慮治療，如心理醫生或輔以藥物。

感謝邀請。首先我們得確定抑鬱症有哪些症狀，只有清楚抑鬱症的表現才能有效的進行防治。抑鬱症的主要表現有一下幾種：第一、不想與人交流，不想往人多的地方去，常常自己獨坐一旁或整日臥床，閉門獨居，疏遠親友，迴避社交；第二、常常覺得自己不快樂，沒有愉快感，對什麼事情都提不起興趣，甚至覺得度日如年，生不如死。經常會產生無用感，無望感，無助感，甚至會出現妄想症，幻覺等；第三、思維混亂，反應遲鈍，思路閉塞，就像腦子生鏽一樣。與人交流的時候，可能會表現出語速緩慢，吐字不清等症狀。當我們有這些方面的症狀後，除了必要的醫學治療外，更多的是需要我們自己來調節。首先一點就是要自我放鬆，不要去想太多，考慮太多，讓自己不開心的事全部丟在一邊，不要去想；第二、強迫自己走出去，多出去散步，往人多的地方湊湊熱鬧，和親朋好友交流，參加一些社會活動，也可以報團出去旅遊；第三、每天多聽聽音樂，看看書，跑跑步，練下瑜伽或者去健身房健身，轉移自己的注意力；第四，可以去什麼孤兒院，收容所做做義工，看看世界上除了自己痛苦之外，還有多少不幸；想想你可能還比別人更健全或者健康，既然別人都在如此努力的生活，你為什麼要放棄自己呢。希望我們都能保持積極樂觀的心態，要對生活充滿信心，人的一生這麼短暫，為什麼不開開心心的度過呢？

感謝邀請！我對樓主的情況表示同情和理解，輕度的抑鬱症小帆也得過，深有體會。夜裡經常性的失眠，白天不想見人，情緒低落，什麼事都往壞的方向想，反正整個人像變了個人似的。跟家人，朋友關係一度緊張，那麼小帆又是怎麼熬過來的呢？我自己總結了幾個方法:

1.出去旅行，去看看外面的世界，開闊眼界，把煩惱的事拋於腦後（有錢有時間），出去一轉轉，估計沒有回來就好了。去郊區田野，免費的生態園（沒錢有時間），你感受大自然帶來的饋贈，觀落霞與孤鶩齊飛，賞秋水共長天一色。（其實就是黃昏時候，幾隻野鴨從蘆葦蕩附近飛過）如此美景，讓觀賞者心曠神怡。2.讀書，（這個跟錢沒有關係，跟興趣有關係）去新華書店跟一群愛學習的人在一起讀書。讀些人物傳記之類的，看看人家是怎麼度過人生中的坎坷的！（感興趣的）不感興趣的就看些搞笑漫畫。最起碼能讓你暫時開心吧！對詩詞，散文，感興趣更好，那個真正是陶冶情操的。書看的多了，你會發現世上真沒有過不去的坎，所有的坎坷都是自己人生成長的奠基石。

3.運動，有錢的去健身房，跟著大部隊一起大汗淋漓，不緊交了一些小夥伴，更重要的是，你的抑鬱不知不覺就好了。沒錢的，自己出去跑步吧，慢跑衝刺交替進行，每次跑步最少1小時，按時按點一週幾次，不要3周，天空飄來五個字。（那都不是事）

4.懷揣顆感恩的心，感謝生活中美好，感謝生命中的遇見，感恩自己現在所擁有的，只有心懷感恩的心，才明白他人的不易，世間的美好。小帆寄語：心懷感恩，心中充滿正能量

讓自己忙起來，工作安排滿滿的，出了睡覺沒有別的空閒時間。多想想父母親人，家庭責任，父母給了你生命，希望你幸福不願看到你痛苦，為了他們也要堅強振做走出陰霾。放下心中解不開的結，學會放下捨得你就會輕鬆了。給自己放個假，出去鍛鍊旅遊交友，走一走看一看，外面的美食等著你去品嚐，美景等著你去欣賞。如果病情嚴重必須加以藥物和心理輔助治療。

我講講我自己身邊的朋友吧。我個人認為，抑鬱可以嘗試中醫治療。我朋友有胃病後，反反覆覆，精神上有點沒毅力跟強迫症。經常控制不住自己的情緒。但是後面調理好脾胃後，情緒就開始好起來。我還有個朋友，他有肝鬱狀況，經常控制不住情緒低落或者心裡面好像有很大的怒氣要發作。幾經輾轉，壓力巨大。後面找到個對的中醫，診斷是肝陰虛氣滯。藥方主要是疏肝理氣為輔，養陰為主。結果現在情緒幾乎沒問題。所以我認為，抑鬱或許是一種亞健康，有時候可以嘗試中醫治療。不過要找好的中醫哦。

一個人撐著，想死的時候就想想自己身上的責任，強迫自己笑出來。

到後來已經控制不住的時候，就去醫院這樣的地方，看看人世疾苦 ，實在不行就去買點藥吧。

我不知道你是否是得了抑鬱症，如果是的話，我想告訴你的是：

這個世界並不完美，但我們仍能治癒我們自己。

作為病友，我還想誇誇你：加油哦

好好活著吧，這個世界還有人愛你

世界很大也有各種各樣的人，也會有各種不同的煩惱。人生中有很多的風雨，從生到死，我們必須與快樂與痛苦相伴而行。世界上沒有永遠的快樂，也沒有永遠的痛苦。

如果你不想讓自己煩悶，第一不要無限放大自己的煩惱。你把煩惱的事當一回事，那麼它便如泰山壓頂，讓你時刻都無法自由呼吸，讓你時刻都苦悶抑鬱著。所以，你想得到快樂，就先要放空你的心，把煩惱拋開，不要時刻念不忘那些雞毛蒜皮的小事。

人生不如意的地方多如牛毛，如果你事事計較，你便永遠都得不到快樂。人生本來便在快樂與悲傷之間搖擺著，正視人生中的一切苦痛快樂因果，你便會得到自由之心。

你知道趙武靈王嗎？他年輕時曾經推行“胡服騎射”的政策，增加了國力，擴大了疆土，曾經叱吒風雲，但是老年卻經歷了沙丘宮變，被活活餓死在宮中。你能想像趙武靈王活活被餓死時的情形嗎？你的煩惱苦悶與他餓死前的絕望和痛苦相比，不值一提，你的事和死生相比較，彷彿水滴遇到大海，渺若塵。

所以，打起你的精神來，閉上你的眼睛，先深呼吸，然後儘量想讓你快樂的事，讓你的心先快樂著。如果你想不到什麼快樂的事，就去聽聽相聲、聽聽快樂的音樂、去室外多走走多與人交流，多運動運動，或者做自己最喜歡做的事，儘量讓自己忙碌起來，那樣你就不會成天胡思亂想，無限放大自己的煩惱而杞人憂天。

人知道有的人為什麼快樂多煩惱少嗎？因為簡單，只要你降低對自己的期望值，在工作和學習中就不會頻添煩惱。因為你用平常之心待以生活之時，面對各種挫折與失敗，便不會有太大的心理落差。因為福禍無門，唯人自招。

感謝邀請，可以出去走走，親近大自然是最好的一種方法，如果條件允許可以爬個山，心情豁然開朗。還有就是可以去和朋友一起，吃個飯，或者打打球，如果不適合和朋友一起，可以獨自去看個電影，看那種生死離別的，在生死麵前，你才會懂得什麼才是最珍貴的，這樣就豁然開朗了，希望可以幫到你。

呵呵，這幾天老是回答類似的問題，反正現在也沒什麼事，就再聊聊唄！

人生不如意事常八九，每個人都有難處，大人有大人的難處，小孩也有小孩的難處！

但是，無論碰上任何事，都要學會自難自解，當你不愉快，當你煩惱，當你遭遇挫折時，都要勇於面對，找一個安靜空曠的地方，或高山，或大海，或幽谷，放聲大哭一場，或盡情的傾訴一下，頓時，你會感覺輕鬆許多，這世上除了生離死別奈何不了，其餘那都不是事！

煩惱鬱悶的原因是什麼呢？要總結。在生活中，儘量避開讓我們不開心的人和事，如果實在沒辦法避開它們，那就儘量小心別去招惹它。人世難逢開口笑，何必讓自己經常鬱悶不開心呢?

我有過一段時間的輕度抑鬱，就是以前開公司失敗之後。我還去醫院看過醫生。有些路要自己走，有些人生問題要自己思考和悟透，別人說什麼都沒用。有人說一個人一輩子真正成熟，要過情關和錢關，我覺得說的非常對。秦觀就是你們面對外界的誘惑堅定不動搖，不管環境怎麼變，堅持做自己，或者說夫妻感情磨合麻木厭倦的那幾年，能夠堅持和熬過去。你就能悟到很多人性和男女關係相處的秘訣。我能夠真正的瞭解自己，瞭解對方。過錢關就是你曾經特別差錢，然後自己硬是挺過去了，走過那段非常艱難的歲月。後面對你來說很多人生的困難都不是問題。

我來回答這個問題吧，十年前吧！大概那個時候吧！因為一件事，那時農村都時興養雞，就是養肉雞，養雞都是給雞頭養的，其實也沒有什麼合同，就是口頭上的協議，一般養戶給雞頭養雞都怕雞雛雞價不好，怕賠錢，但是那時雞頭一般都會最低承諾，保你養殖戶不賠錢，我們那時就和雞頭達成了協議，他保我們最低不賠錢，但是到了要走雞的時候，我和老公就看出來了，這茬雞要賠錢了，雞招病了，死了好多，我就讓老公去找雞頭，看怎麼辦，雞頭說的挺好，讓我們不要擔心，正常走雞。然後我們賠錢了，接近兩萬元，等去找他算賬時，他就直接閉門不見，我們去一回，他就躲一回，大概三四趟找過了，有一天去就看見雞頭的愛人，我們就和她說這件事，但那個女人我看出來了，她壓根兒就沒想搭理我們，而且態度極為惡劣，我打算跟她說說，她直接就手指著我，罵我，當然我也罵了她，這事兒就這樣結束了，她不會賠償我們。

回家以後我就覺得特別累，然後就躺下了，也就是從那天開始，我就夜不能寐，剛閉上眼睛就是噩夢，每晚都在打架，每晚都喊打喊殺，兒子那時小，跟他爸說害怕媽媽，白天我不跟別人說話，白天晚上都在被窩裡，不搭理孩子，老公，也不讓有聲音，屋裡要安靜。一天不吃飯也不覺得餓，過了一段時間老公也有點害怕了，就說要帶我去大醫院治療，我說不去，我沒病，老公找來我爸，說服我，我記得我爸說，老姑娘你去醫院吧！孩子還小要照顧，你聽爸的話去吧，沒辦法去吧，那時好像有點感覺，覺得自己好像是真病了，等去了醫院大夫跟我談心問我現在什麼心情，我就是哭啊，哭的眼淚嘩嘩的，我說都不想活了，然後大夫讓我住院了，大概二十多天，吃藥，打針，然後老公那時對我特別好，很精心的伺候我，一個月後回家了，恢復的挺好，老公囑咐孩子不要讓我生氣，一點一點的好起來了，這個得感謝老公，感謝他的耐心感謝他的呵護，還有他常常開導我，讓我別老想不開心的，想想高興的事兒人也會變得更開心，還有就是人一旦抑鬱了，他自己是不知道的，就像他在走進一扇門，他在進去的時候根本不知道，但出來了他才知道。所以說抑鬱真的很難，因為她得靠自己走出來，就像夢境真的挺難，分辨，和走出，因為狀態是迷茫的，我覺得身邊的人很重要，能領你出來的人很重要，現在我很健康，走出了那一段，以後會更好，希望抑鬱過的朋友早日康復，早點走出，健康平安幸福的生活。

沒有經歷過的別說自己抑鬱。

［經歷的事］總有這樣那樣的人說自己有抑鬱，以此將自己躲在安全的保護區。

因為各種接踵而來的事情，曾經一度患有中度抑鬱。低迷過一段日子，狂吃甜食，自殘，看過心理醫生，最後發現沒有任何用處。

後來在想那是病嗎？為什麼會這樣？

發現其實在逃避不願解決問題，用這種方式去欺騙自己和別人，給自己太多太多理由，一句我有病，可以放過很多東西。

漸漸的，你發現越來越多人這樣，以此來博取同情和掩蓋自己的懦弱。

［話癆水瓶座］抑鬱不是病，之前症狀，你要自己表現出來的症狀而已。生活就是喜怒哀樂，沒有一路順遂，我願所有人都能明白生活的樂趣。