培養自律的好習慣的前提是放手。

如果家長還在包辦很多事情的話，孩子怎麼會自己做自己安排呢？進而就不可能做到自律。

舉例來說，每天家長給安排好這個時間寫作業，下個時間上興趣班，回來趕快閱讀練字。那麼孩子只是一個盲目被安排的學習機器。可能他的成績也不錯，但是長久來看，未來會依賴於別人的安排，失去自己的想法創意和解決問題的能力，從而無從談起自律。

希望孩子自律，請先給他空間，或者說接納他犯錯的空間。錯過，他知道疼，會自己努力學習嘗試去調整節奏。即使他失落，不會。這時家長最初可以陪伴引導他面對和自我安排。進而逐漸成長為一個自我安排，自律的孩子。

培養一個好的習慣需要21天，你堅持下來了，就成功了。可以把這21天分為幾個小目標來實現。

1，從小事做起，比如說養成每天喝8杯水。可以拿個小本記下自己的目標，達成了打個勾，適當的給自己一點小獎勵。每天晚上睡覺前可以回想一下自己的目標達成了沒有。

2，可以讓身邊的人幫忙監督。因為人都有惰性，需要一種鞭策和鼓勵。

3，自己要有做出改變的意識，就像一個人嘴裡說戒菸，也讓人監督了，可只是表面功夫，壓根沒有這種想戒菸的意識，是一定不能成功的。

最大家都養成自律的好習慣。

實際上，人都有惰性，沒有很強的意志力和外界督促很難形成良好的自律習慣，目前學術界也有研究說，培養自律需要21天之類的說法，我們不考究這個是對是錯。單純從時間上看，就能看出，確實自律的培養比較困難，但是更難的是把這個保持下去。我本人也談不上自律很嚴格的人，但是總體來說還是有些比較自律的專案的，也有強迫自己自律的一些做法和經驗，下面簡單說下我的做法：

1. 找同愛好的人：我這個人好靜不好動，對於體育運動沒有什麼喜好。但是隨著30歲以後，發現經常坐辦公室，小腹開始隆起，同時體能下降了很多。就開始學別人鍛鍊了，一開始就是去健身房，跑步機，啞鈴什麼，但是堅持不了一週，就不想起了，尤其是陰天下雨的，就給自己找各種藉口。後來參加了同城一個騎行群，熟悉了不少喜歡騎行和野外鍛鍊的朋友，就一群人一起，發現鍛鍊中大家聊聊天，侃侃大山，很是開心，鍛鍊反而倒成了其次，變成一群人聊著天就騎行幾十公里，環湖慢跑什麼的，週末大家電話準時約起來，不想去都不好意思推辭。就這樣堅持了3個多月，變成了習慣了。所以說有時候一群聊得來的朋友一起做某個自律的事情，能堅持下來的機率會高很多。所以不妨在我們定下來什麼健身計劃，考證計劃，學習器樂書畫的計劃，都找些同愛好者互相督促，同時告知自己的朋友，讓他們也知道，這樣你想半途而廢時候，就有所顧忌了！

2. 榜樣的督促：前面我回答的一篇文章《如何培養孩子獨立完成作業的好習慣》，和這個有異曲同工之處，為了讓孩子安心獨立作業，養成習慣，我戒掉了我自己愛玩遊戲和電腦的毛病，每天晚上7-9點準時和孩子看書寫字，剛開始也是不習慣，但是在一次孩子反駁我說，為什麼你看電腦，我不能看之後。我也認識到了教育的言行一致的重要性，所以就算是想看，想玩，也都忍了，陪孩子幾個月後，發現自己對電子產品的癮小了很多，同時每天看看書，覺得也是一種享受了！

3. 換種方式方法讓自己易於接受：人都是趨利避害，趨懶避勤的。舉個簡單的小例子，冬天懶床，覺得外面冷週末不想起來。後來我也沒強迫我自己，就是換了種方法，早上醒來，把空調開啟到30度，讓房間的溫度上來，這樣自己就沒有那種內心對寒冷的抗拒感了，慢慢的也就能醒來就起床了。同時冬天洗澡也是，我把浴室增加了加熱燈，也就不在冬天抗拒每天洗澡了。

4. 把自律的事情讓自己喜歡起來：自律不是苦行僧，那樣的意志不是誰都能達到的。但是我們可以讓自己愛上自己要自律的事情，比如健身，是為了個朋友接觸，為了身型的塑造，甚至是為了別人一句話：你好年輕啊，身材真好。等等，就是讓你喜歡上這個事情，培根說：讀書足以怡情，足以傅彩，足以長才。那麼我們換個詞，把讀書換成我們自律和好的習慣上來：健身足以怡情，書畫足以怡情，早起早睡足以怡情，不拖延時間足以怡情等等，讓開始自己的內心小虛榮的滿足，到最後愛上自己的做法！

如何養成自律的習慣呢？首先要知道自律是什麼意思。才可以更好的做一個自律的人，

自律是你可以剋制自己的情緒而讓自己行動的能力。想象一下，你該怎樣不受其他任何事物影響，去讓自己完成制定的目標。試著對自己說：“你超重了，該減20 斤。”若你不能做到自律，這個目標永遠也達不到。但你能夠自我約束，就一定能實現。

還有一點是，自律的最高境界便是，當你做出了一個決定時，你一定會朝著目標前進。 要考試，就先把相關的經驗分享、學習資料做個整理，讓自己儘快進入學習的狀態；要跑步，就先熱個身。這是我的個人觀點，

很多人都有很好的培養自律的方法，我覺得要想做到自律，應該秉承幾個原則：簡化自律習慣、量化自律目標、執行與調整自律計劃。

首先是簡化自律習慣

每一個習慣的堅持都需要很強的自律為基礎，但你可能會希望培養很多好習慣，比如你定了一個學習的計劃，你需要每天去堅持學習，並且自己督促自己一直學下去，又或者你制定了一個減肥計劃，你需要每天堅持跑步1小時，並且每天晚上需要節食，吃少油少鹽低熱量的食物，你也可能想培養其他的習慣。但是每個人的經歷是非常有限的，在你有多個想要培養的習慣當中，你需要設定一個優先順序，並且將那些你並沒有那麼著急想要達成的目標先往後放，然後再透過1-2個小目標來培養自律的習慣。所以，簡化你想要培養的習慣是前提。

其次是量化自律目標。

當你擬定了想要培養的好習慣後，你需要將這個習慣執行下去，那你首先要做的就是制定詳細的培養習慣的計劃，並且按照這個計劃一步一步的實行下去，量化目標是培養好習慣的關鍵步驟，你只有制定切實可行的計劃，從小步驟做起，你才能一步一步的去實行。

最後是執行和實時調整計劃。

所有的計劃在執行時會因為具體的環境而不斷髮生變化的，當你制定了計劃，並且去實行的過程中，如果遇到了一些新的問題，或者這一計劃並不切合實際，就需要你根據實際情況作出相應的變化。所以，要想培養自律的習慣，還需要在計劃實行過程中實時調整。

自律是可以體現在任何事情當中的，你想要自律，關鍵在於自身的堅持。當然，如果你可以將目標細化，當完成一個小目標時，給自己一點鼓勵，這樣才能更好的堅持與自律。

高效的自律都是從低效的自律開始的

要自律首先要知道自律是什麼：

指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，拿它來約束自己的一言一行。指不受外界約束和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則

自己要求自己，變被動為主動，約束自己的一言一行

自律首先要自知

古人云：“人貴有自知之明。”

低效的自律從自知開始，一個人只有先了解自己，知道自己是一個什麼樣的人，才能夠去知道要在何時何地去約束自己的行為

通常我們說自律要有計劃，而要做出適合自己的計劃才是有效的計劃

有效的計劃來自於對自身的瞭解

自知，知道自己是一個什麼樣的人，知道自己什麼時候會偷懶，知道自己什麼時候會感到疲憊，知道自己適合做什麼樣的事

一個自知的人是高效的自律的前提

其次自律要有計劃

自律是變被動為主動的過程，做自己喜歡做的事，才能夠做到變主動為被動

而自律的過程需要持續不斷的做自己喜歡做的事，這就要我們有計劃的去做，一步步來

高效的自律需要適當的休息，適當的休息來自於合適的計劃

自律需要去執行

相信當有了自知和計劃之後，執行對於一個擁有這兩種東西的人來說並不難

但還是得強調，高效的自律來自於高執行力

從低效走向高效需要一樣過程，而這個過程中所遇到的困難，將會讓你變成一個高效自律的人

高效的自律需要一步步走

妄想一步高效的想法，是低效的表現！

有一本書叫：自控力，推薦給你，其中有幾個精華觀點，我非常認同，而且一直在堅持使用，已經有3年了，感覺效果非常明顯，值得嘗試：

1、不要急躁，搞清楚究竟什麼叫：自控力。

2、自控力絕不是靠壓抑產生的，而是靠追求。

3、自控力是一步步提升的，絕不是靠巨大壓力造成的。

4、自控力的使用，是基於人生更幸福的基礎上，而並非更痛苦的基礎上。

舉個例子，我也愛玩王者榮耀，但是我每天的工作量也很大，那怎麼辦，我就把王者榮耀當成一種獎勵，如果今天我完成了所有的工作，那麼我睡前就可以玩兩盤王者榮耀，無論輸贏我都不再玩了，到現在的結果是什麼呢，結果就是有時候忙完一天的工作，累得已經玩不動王者榮耀了，對睡覺的渴望遠遠超過了對王者榮耀的渴望，有時候變成一週才能玩兩盤，也覺得不痛苦了，這就是我運用自控力這本書上介紹的方法的例項，己所不欲勿施於人，這是我的信條，你可以去試試，效果確實不錯的。

走出債務泥潭 就上Sunny叢生網

不知對不對說兩句，第一法律，制度要嚴，處理違者一碗水揣平，很重要，只有這樣才能起到教育作用。第二，提高全民個人素質，光靠法紀不行，應該多誼傳好的典型讓正氣站上峰，讓多數人守法紀，讓違者無市場，知錯從而達到自律成風，那我們的社會風氣就好多了。

人為萬靈之長，思維發達，對善惡美醜的辨識度極高，然而後天之性中又有隨性"煩惱″，隨貪慾心生起諸多不良習氣。如無良好的教育改造環境予以及時培善養正，形成自覺自律之習慣，則難免惡性氾濫，於己於公皆為禍害。

老人們常講，"成人不自在，自在不成人"。此言意為，人格養成之難度較大。個人，當先養成"自律″心識，具有自我約束之能力，方能隨眾獨處皆能自愛並利人，美德昭然。

然而"成人″之難，難在"克己″以自律。孔子講，"克己復禮，天下歸仁″。克己"自律″而能成"習慣"，成風氣，才能收到良好的社會效益。正如毛澤東主席講，"一個人做點好事並不難。難的是一輩子做好事而不做壞事"。一生能自律，做一個高尚的人，純粹的人，脫離了低階趣味的人，一個有益於人民的人。這須要"堅持"用正確的思想觀念道德意識作操行指導。

"自律″是美德，美德靠養成。養成不易，鞏固更難。難在使"意識"變成"習慣"。

習慣的養成，首先應該知其"難"，難在哪？難在"堅持"，持之恆久，須具"忍耐"心。《金剛經》上講，"一切法皆成於忍″。這個"忍″字是成就一切的關鍵。自律習慣的養成，是人格品行的"修行"實踐，需要堅持的韌性，即"忍″。堅持數年，必有好處。習而慣之，自然成性，久煉成鋼，金剛不壞，改變都難。

把自律變成一種習慣，要做到一下幾點。

第一，要互相監督。比如戒菸，凡煙癮上來則必有好友提醒，吸菸有害健康吸菸要罰款，則吸菸者自我剋制。

第二，交友要慎重。俗話說得好，近朱者赤，近墨者黑。如果你的朋友是一群積極上進行為習慣良好的人，那麼你一定不會自甘墮落。所以孟母三遷，而成亞聖之名；顏回附聖人之冀尾，而為七十二賢人之首。是故，蓬生麻中，不扶而直；白沙在涅，與之俱黒。所以交友不慎，吸毒嫖娼，鋃鐺入獄者比比皆是。上至高官明星，下至販夫走卒，無不如是也。

第三，要慎獨。也就是獨處的時候，要和在大庭廣眾的時候一樣。人在大庭廣眾的時候往往能夠做到自我約束，但一旦一個人的時候，往往一些不良的生活習慣就容易暴露出來。比如賭博，不如喝酒，比如嫖娼，無不如此。故古今聖人在談起個人修養時無不重視慎獨。孔孟聖人身體力行，曾文正公列其為八課之一，欲為君子得無慎乎。

第四，關注法律法規，有毒的飯不吃，犯法的事不做；該吃的飯吃，該交的稅快交，中規中矩人心方安。

第四，見賢思齊，見不賢而內自省也。吾日三省吾身，找出問題，馬上解決，找出缺點，馬上改正。久而久之，聖賢自近矣。

以上拙見僅供參考。