看孩子喜歡什麼顏色，圖案，根據這些做些輔食，帶蔬菜汁的，看著顏色好看的，要下功夫，我經常讓孩子看著我做飯，勾起他興趣

吃飯的本質是什麼？

獲取營養，獲得能量，維持我們健康的生活。

她吃自己喜歡吃的，能吃飽，營養跟得上，這就行了，還要啥腳踏車。

實在介意，網上搜菜譜，各種換花樣，興許能多吃一口。

想起來身邊的各位媽媽，有的孩子瘦嫌孩子不吃肉，吃肉的嫌不吃菜，吃菜的嫌吃的種類不多，吃的種類多的嫌不吃蔥薑蒜，啥都吃的跟我抱怨孩子胖控制不住飯量，孩子胖的問我有什麼減肥方法，我真見過給孩子針灸艾灸減肥的……親媽們的心啊。

體諒親媽們心疼孩子們。

真沒那麼複雜，能吃飽，健康就好。

孩子挑食，說明孩子已經出現了營養素缺乏導致的結果。比如:缺鋅，孩子就會偏食挑食，孩子挑食更容易導致孩子營養素缺乏，更嚴重挑食。惡性迴圈，久而久之，孩子免疫力下降，生長髮育遲緩，學習力下降，耐受力不足等等一系列亞健康問題甚至疾病。

如何讓孩子愛上吃飯？

1、孩子已經挑食偏食

已經偏食挑食適當補充營養補充食品，儘快糾正。

2、製作充滿食慾的食物，刺激孩子食慾

製作可愛的小零食，小甜點，各種有趣有味的食物，沒有人天生不愛吃飯，出生就開始覓食了呢！

斷了一切零食水果，到點吃飯，自己吃不能喂，半小時沒吃完準時收走，下一餐之前餓了不準吃任何東西。

如果狠不下心當我沒說

寶寶不愛吃，或總是吃得少，愛挑食，攝入的營養不均衡，身體也比一般小孩瘦小，易生病，寶寶不愛吃飯是很多寶媽頭疼的一個問題。要解決這個問題先來看看什麼原因造成的。

1.零食

寶媽先確認下平時孩子零食的量，孩子都愛吃零食，尤其是薯片、薯條、冰淇淋、蛋糕等甜食食品，香甜或香脆的零食口味正是孩子們所喜愛的，所以總會吵著吃零食。一些家長也會經常抵不過孩子的索求，於是蛋糕、飲料、糖果等零食吃得停不下來，吃多了這些高熱量的食物，容易產生飽腹感，到了該吃正餐的時候也就沒有胃口了，這也是孩子厭食的主要原因之一。所以，尤其是正餐前半個或1個小時，不要讓孩子接觸這些零食，如果實在是餓了，可以吃一些水果、堅果、酸奶等有營養的東西，且要控制好量。

2.用餐習慣

要讓孩子從小就養成安靜吃飯的習慣，不能玩玩具、看電視等，專心吃飯。讓孩子從小進入輔食開始，就讓他加入到餐桌一起吃飯，要孩子吃完飯後才能離開飯桌去玩耍，並且離開飯桌後就不要在吃飯了，不要讓孩子養成追著喂的習慣。

3. 消化

寶寶運動不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強化；或者缺少微量元素鋅，也會造成腸胃差，胃口不好，兩歲以上的寶寶可以階段的補充些鈣鐵鋅口服液。

4.菜品

先了解孩子的口味，從其口味下功夫，菜品多樣化，從外觀和味道上勾起孩子的興趣，比如可以將食物打扮成動物的造型，色彩鮮豔一些，這些都會讓孩子產生好奇感，從而提高孩子對吃飯的興趣。如果孩子不愛吃蔬菜，家長可以把蔬菜做成沙拉、蔬果泥等，或者做成蔬菜肉餡的餃子給孩子吃，寶媽要在孩子的菜品上多花些心思。

孩子喜歡喝奶吃水果，不愛吃飯，個人覺得還是您做的飯菜不適合孩子的口味。

如果是其他原因造成的厭食積食，孩子可能連奶也不喝也不會吃水果的。

我家寶寶剛斷奶之後，不喜歡吃米飯之類有顆粒感的食品，蔬菜也不喜歡吃――因為蔬菜他嚼不碎咽不下去，和其他飯菜一起吃的時候很容易連其他飯菜也一起吐了出來，反而因為咽不下去的菜而不喜歡吃這個飯。如果單單吃米飯的話，可能還會多吃幾口，看到裡面有他嚼不碎菜就一口也不願意嚐了。

後來他奶奶就給他攪麵湯喝，孩子很喜歡，每次都能吃一大碗。蔬菜類呢就給他包成小餃子，孩子也非常喜歡吃，味道又好又方便吞嚥。

再後來寶寶長大點就給他下湯麵吃，蔬菜呢給剁碎放一點點，肉也做成肉糜，孩子也特別喜歡吃。等他再大一點的時候，米飯蔬菜基本上都能自己吃了，只有一些不好嚼碎的蔬菜他還是有些不喜歡。

這位媽媽可以平時換著花樣給孩子做飯吃，看看孩子喜歡的口味到底是什麼樣子的，可以根據孩子的口味單獨為孩子設計出又營養又好吃的飯菜。

還有建議孩子平時吃飯最好要定時間，養成孩子的吃飯生物鐘，不是飯點的時候儘量不要讓孩子吃一些雜七雜八的東西，孩子肚子裡邊不餓，自然就不願意吃飯了。

首先應該找到孩子不愛吃飯的原因。

1.現在生活水平提高了，想吃什麼就買什麼，而孩子又是家庭的核心，家長對孩子的吃穿用度關心備至。家裡的零食不斷，孩子東吃點西吃點，到正點吃飯的時候反而吃不下去多少了。如果是這種情況，請控制好孩子的零食，很多零食新增劑多對孩子身體並不好，不利於孩子長身體。

2.有的孩子脾胃弱，不愛吃飯或吃多了就噁心吐，或者經常暴飲暴食，最好去醫院檢查一下，需要調理就及時調理，別耽誤孩子長身體。

3.家裡備些酸奶或益生菌，哪天吃多了可以喝點;另外，有時間的寶媽可以花點時間學習做一些孩子喜歡的小糕點。

腸胃不好，先解決腸胃問題。

諮詢專家，也可食療，非專長，不班門弄斧。

挑食問題，好辦。

一、家長不要在孩子面前示範或談論自己挑食，有時候挑食是父母無意中教出來的；

二、將他挑食的卻又必需的食物切碎，花點心思做成新穎菜品，讓孩子在不知不覺中吃下。

三、挑食非必需的食物就先隨他去，比如有些苦味、香味或特殊氣味的，孩子不喜歡就不用強求，口味是會變的，哪一天就忽然喜歡了。

孩子喜歡什麼，則投其所好。

原則是: 儘量選取純天然食材，儘量不吃新增劑食品，適當的時候讓孩子參於食物製作。

一、選型特別的。

二、味道濃郁有汁液的。

三、麵包餃子類。

四、甜品類。

五、果汁類。

六、紫菜類。

按道理來說，我們餓了都有對食物的急切渴望，尤其是美食對我們會有很大的誘惑。要寶寶愛上吃飯，其實也是要愛上食物帶來的極好的體驗，包括很好的味覺體驗，和進食過程的愉悅感受。

培養寶寶愛上吃飯，可以從以下幾個方面著手：

第一、每個人都有自己的口味喜好，包括小寶貝，寶寶不喜歡某些食物，尤其偏愛某些，都很正常，如果做的是寶寶不喜歡的，那也不能引起寶寶的興趣；

第二、食物的做法也需要多樣化，大點的寶寶，炒的、蒸煮的、燉的，麵條、粥、糕點、包子、饅頭、花捲、抄手、餃子、混沌等，都可以吃，稍微注意一下色彩搭配和擺盤的造型，寶寶也會更有興趣；

第三、用餐過程需要輕鬆愉快，和大人一起用餐，體會用餐的樂趣，吃飯不要開電視或者玩具逗引，排出干擾，而且不吃也無需追著喂，要讓寶寶明白吃飯是自己的事情，如果沒有吃飽，會有餓肚子的不好體驗；

第四、選擇當季新鮮的食材，也可以詢問寶寶的意見，購買寶寶指定的食物，這樣讓寶寶有參與感，自己選擇的食物也會更喜歡，

第五、要鼓勵寶寶自主進食，寶寶其實都喜歡自己抓來吃，或者自己拿勺子吃，雖然一開始會抓得滿臉都是，但是寶寶卻是很享受這個過程，因為透過不斷的練習，寶寶的動作會越來越熟練，也讓寶寶更有自信和成就感，而且自主進食也能夠讓寶寶自己去選擇喜歡的食物。

我們常說興趣是最好的老師，當某一件事情能夠給你帶來愉悅感，你就會很喜歡去做，因為我們都喜歡開心的體驗。

讓寶寶愛上吃飯也是一樣的道理，讓寶寶覺得吃飯是一件有趣的事情，不僅能吃到自己喜歡的美食，還能得到自信滿滿的練習，獲得成就感。這樣寶寶不僅會愛上吃飯，還能收穫成長。

孩子不愛吃飯的原因

1、家長過分追求高營養

在現在物質生活豐富的社會，孩子想吃或不想吃的食物都可以輕易獲取。而家長也總想讓孩子能夠攝入更多的營養，從而忽視了孩子對於食物的需求量。過多地餵食，會造成孩子產生厭食的情緒，甚至還會傷害孩子的脾胃，長此以往，孩子就會變得越來越不愛吃飯了。

2、不適當的零食影響正餐

香甜或香脆的零食口味正是孩子們所喜愛的，所以總會吵著吃零食。一些家長也會經常抵不過孩子的索求，於是蛋糕、飲料、糖果等零食不停歇，孩子也吃得嘴停不下來，胃也就得不到休息，到了該吃正餐的時候也就沒有胃口了，這也是孩子厭食的主要原因之一。

3、運動不足影響消化

現在有很多孩子都喜歡窩在家裡玩電子產品或是看電視，戶外活動少之又少，再加上現在很多孩子都是家裡的獨生子女，家長也會比較疼愛，出門就會抱著。這樣就會導致孩子的運動量不足，消化系統隨之也會活力欠缺，便會影響孩子的食慾，導致孩子不愛吃飯。

4、睡眠質量不佳

孩子的天性就是比較愛玩，玩得高興了就會不願意睡覺了，這樣孩子得不到充分的休息，會讓孩子感到疲勞，抑制食慾，從而會導致孩子厭食。

1、零食攝入要適量

孩子很容易會在兩餐之間感到肚子餓想吃零食，這時候家長可以適量給一點零食，但不宜過量。如果這個時候孩子哭鬧想要多吃零食，家長應該轉移孩子的注意力，如帶孩子去玩玩具、看書、畫畫、講故事等。

2、養成良好的用餐習慣

要讓孩子從小就養成安靜吃飯的習慣，不能玩玩具、看電視等，專心吃飯。讓孩子從小進入輔食開始，就讓他加入到餐桌一起吃飯，要孩子吃完飯後才能離開飯桌去玩耍，並且離開飯桌後就不要在吃飯了，不要讓孩子養成追著喂的習慣。

3、不要責備孩子

家長不要因為吃飯的問題去責備孩子，也不要去強迫孩子吃飯，這樣只會加深孩子對吃飯的牴觸情緒。家長應該在孩子不願意吃飯的時候，適當地遲點再喂他吃，適當的飢餓感能夠增加孩子對吃飯的專心程度，從而逐漸養成孩子吃飯的興趣。

4、注意菜品激發食慾

孩子對食物的偏好和成人有很大的差別，家長愛吃的飯菜孩子不一定就喜歡。因此，家長可以在孩子的菜品上多花些心思，從外觀和味道上勾起孩子的興趣，比如可以將食物打扮成動物的造型，色彩鮮豔一些，這些都會讓孩子產生好奇感，從而提高孩子對吃飯的興趣。

如果孩子不愛吃飯，家長不要著急，一味追著孩子吃飯並不是好的方法，應找對問題的關鍵，加以分析，再找尋合適的方法去耐心解決。