不同的運動方式、運動強度和身材型別，對於運動內衣的要求不同。

選擇運動內衣的第一原則是：「根據運動強度/型別來選」。

第二原則是：罩杯大小，「罩杯越大，所需要的支撐強度越大」 。

說得再通俗一點，兩個不同罩杯的女生，即使是進行同一種運動，對運動內衣的需求也是截然不同的。罩杯大的女生對於運動內衣的支撐強度要求比罩杯小的女生更高。

進行中低強度運動時，A/B 罩杯的妹子穿中等支撐就好，但 C/D 罩杯及以上的建議穿高度支撐款。

第三個重要的選擇標準是：衣服不能過於緊繃，不能產生「壓胸感」。

過多的壓力對胸腺沒有好處，有可能會導致乳腺增生，並帶來其他乳腺疾病。必須強調的是，「緊繃」和「強有力的支撐」是兩種容易混淆的概念，能夠提供強有力支撐的運動內衣一定是「壓力固定式」的，透過衣服面料的彈性和樣式設計產生壓力，我們的胸被安全而又牢固的固定住，在跑步的時候不會產生過多的位移，這種壓力感不是我所說的壓胸感。

壓胸感是一種不適感，有的帶鋼圈的運動內衣的鋼圈設計就會讓人產生壓胸感。

◆ ◆ ◆如何確定運動的內衣的尺碼

尺碼非常重要，因為買小＝壓胸、對乳腺產生不良刺激，買大＝無法對胸部進行有效固定，起不到恰當的保護作用。

不管你平時的內衣是什麼尺碼，在挑選運動內衣前，建議在家重新測量，或者有條件的話去商店請專業人員幫你測量尺碼。

step 1 : 你需要確定自己需要的運動內衣罩杯。

step 2 : 記錄下剛才測量的下胸圍大小，此資料＋上一步測量出的罩杯大小，即是你需要的運動內衣大小。

舉例：比如你下胸圍尺寸是 72， 上胸圍尺寸是 85，那麼 85-72＝13，13 對應罩杯 B，那麼你所需要的運動內衣大小就是 72B。

PS：

Shock Absorber內衣的官網上提供一個程式，選擇輸入罩杯和運動強度，影片中會模擬出乳房在裸胸、穿著普通內衣、運動內衣三個狀態下的晃動。

網址如下：http://www.shockabsorber.com.tw/shock/shock.html，你們自己做觀看對比，也許會更明白運動內衣的保護作用。

一件運動內衣的好壞區別主要有三點

一：結構性，運動內衣對胸部的固定才是最重要，因為運動內衣的最主要作用是運動時保護胸部，在這裡面起最重要作用的應該是內衣的結構

先說普通的

這種應該是今年賣得最火的，不過說它是運動文胸不如說是背心，沒有穩固脂肪的結構，也沒辦法調整鬆緊，稍微做點運動，胸部就甩來甩去，不過好處是應該吸引一幫男同胞圍觀嗯，腋下留得很空，收不住贅肉與副乳，而且還是均碼的，沒有尺寸可以挑選

看看好的運動內衣

文胸的邊緣都會用有彈力丈筋包邊，罩杯位也有丈筋固定並且分開，這個跟普通文胸追求集中聚攏效果很不同背後是X型結構，最大的受力點在中間，兩邊的肩帶無需受力，也不會跑偏，而且最重要的，尺寸可調整，大部分人在一段時間的運動後，身材都會發生變化，能不能調整尺寸也是很重要的一個點

二：面料：好的內衣，會大量運用氨綸，錦綸類材料，棉質材料雖然吸水性強，但是不易幹

普通內衣一般都會標榜自己的彈力很好，還會說自己採用純棉面料，天然環保，但是這樣的彈力很難有效收住脂肪，而且棉質面料吸水性雖然很好，但是不易幹，容易黴斑，所以好的運動內衣一般採用尼龍，錦綸，氨綸等人造面料

三：版型尺寸：版型這個東西，看外表體現不出來，只有穿上來才知道，一個好的版型需要好多錢

春天到了，又到了蠢蠢欲動的季節，不要誤會，我指的是運動，鍛鍊。俗話說的好，3月不減法，5月徒傷悲，經歷了春節這個長肉節，很多人都漲了不止3,5斤，對於愛美的妹子們來說，這簡直是無法忍受的，必須動起來。

說到運動，特別是跑步，對於女孩子來說，特別是胸部比較大的人，沒有一件合適的運動胸衣，幾乎都跑步起來，達不到理想的瘦身效果。很多妹子不知道如何選運動內衣，還有很多妹子買來運動內衣，卻穿不了幾次，因為關於運動，很多人都是3天的熱情。買來的運動內衣也就扔到一邊了，白白的浪費了錢。

那我們該怎麼辦呢？有沒有什麼好的辦法，既不用額外買運動內衣，又能很好的運動跑步呢？今天我就教大家一箇舊內褲改造運動胸衣的小妙招，快跟著我一起來看看吧：

1）找一條肥大的舊內褲，用剪刀沿著邊界剪一刀，如下圖所示：

2）然後在剪另一邊，最後一橫刀將其剪開，如下圖所示：

3）然後翻到背面，用同樣的減法剪掉一塊，比之前前面的面積要大一些，如下圖所示：

4）剪完之後就是下圖這個樣子了：

5）拿掉別剪掉的部分，翻過來看一看吧：

6）感覺不錯，穿上試一試吧：

這個真不錯，穿著非常寬鬆舒適，也很美觀，即達到了可以完美拖住胸部，很好的運動，又不用額外花錢買運動內衣了，簡直是超讚啊！

運動文胸的選擇和平時我們購買文胸是一樣的，知道胸圍和下胸圍尺寸就能計算出罩杯。這個和普通文胸購買的時候是一樣的。

所以在購買運動文胸的時候，買平時穿的尺寸即可。例如安德瑪和維多利亞的秘密，都有齊全的運動文胸尺碼可以選擇。維多利亞的秘密可選範圍更大一些。

運動文胸主要分為，高運動文胸和低運動文胸，也就是跑步拳擊等等算高運動支撐文胸，瑜伽器械等等地運動文胸。

為什麼很多人一買運動文胸就懵逼了嗯？因為很多品牌為了省力只做ABC罩杯姑娘的文胸，所以你看到的運動內衣尺碼就變成了SML。

大部分品牌迪卡儂，耐克，阿迪達斯這類品牌都是這麼幹的。因為運動內衣的彈性大，所以很多時候只考慮胸圍。ABC罩杯可以穿一個碼。這樣不但可以兼顧大部分人的穿著需求，還可以將sku減少。這樣標註尺碼的都是低運動文胸，畢竟打拳擊的妹子太少。

ABC妹子可以參考下面這張對照表，在維多利亞的秘密和安德瑪品牌，也會在低運動文胸提供這樣的尺碼。個別品牌會有少許出入，但是大部分都差不多。

如果你是大胸妹子，C以上的，不管是高運動還是低運動，最好請光顧安德瑪和維多利亞。因為和A杯妹子穿一個碼，你可能會勒得慌。如果你是F以上的，那麼你只能乖乖選維多利亞的秘密運動文胸。因為沒有低運動文胸的罩杯hold得主你的胸。

小結：ABC妹子買文胸根據運動強度，可選高運動或者低運動；DEFG妹子買文胸根據罩杯大小，只有高運動可選。

在這個露腰露腿露胳膊的季節，大家期待已久的運動內衣評測，終於來啦！運動內衣作為運動必不可少的輔助物品，當然很重要~為了讓大家挑到價效比高又適合自己的內衣，我們科學評測了31個品牌的33款產品，從中選到了以下幾款有顏有品質的運動內衣：

1.有調之選Shock Absorber 專業高強度運動內衣

2.價效比之選迪卡儂/Decathlon 運動內衣

3.薏凡特/Yvette 高強度防震運動內衣

4.舒適之選Lorna Jane 健身運動內衣

5.小胸之選Maia Active 專業運動內衣

6.安德瑪/Under Armour 高強度運動內衣

在之前的體脂秤評測中，有調君曾曰「五月不減肥，六七八九月徒傷悲」。轉眼七月已過半，仙女們是不是已經開始在健身房揮汗如雨了呢？哪款最減震？哪款最舒適？快來看看科學實驗和真人實測的結果吧！答案最後還有關於運動內衣小科普哦~

關於有調評測

簡單地講，我們是一群認真對待生活的人，以科學評測為手段，從琳琅滿目的商品中挑出最適合你我TA購買的那一款。

鄭重宣告：

有調評測的所有大規模、多產品對比評測報告，都為獨立製作，沒有與任何品牌、商家合作，致力於客觀、中立地解決大家買買買路上的困惑。

評測選品

本次評測選取了來自31個品牌的33款運動內衣，從知名運動品牌耐克、阿迪達斯、安德瑪、迪卡儂，到小眾運動品牌lululemon、Lorna Jane，再到內衣品牌CK、維多利亞的秘密，以及各電商平臺的銷量爆款都有入選。

部分運動內衣選品合影

此外考慮到大多數仙女們鍛鍊時運動內衣的使用情況，我們在購買具體的系列和款式時優先選擇該品牌下支撐固定效能最好的運動內衣。

選品說明：選品表中的產品圖為示意圖，評測選品購買時優先選擇深色款以便檢驗其洗滌掉色情況；此外評測選品全部以消費者身份，購自商場專櫃、電商官方旗艦店等，不接受品牌商寄送樣品。

評測維度&評測方法

本次運動內衣評測分為客觀測試和真人實測兩部分，流程如下圖：

兩步測試對應的具體評測維度為：

客觀測試：基礎維度+參考維度

基礎維度包括支撐固定效能、透氣排汗效能、耐穿程度；參考維度包括穿脫方式、有無胸墊/罩杯、肩帶是否可調。其中參考維度不作為篩選條件，僅標註在結果表中作為參考。

真人實測：

基礎維度測試合格的運動內衣進入真人實測，由B cup和D cup的兩位小姐姐分別穿著對應尺碼的運動內衣進行不同強度運動，從支撐性、出汗後舒適度等方面打分，最終綜合打分並進行二次篩選。

基礎維度包括支撐固定效能、透氣排汗效能、耐穿程度，這三項能力兼具的選手才能讓你在運動時不晃不悶，並且長時間地陪伴你。

支撐固定效能

肩帶測試：將運動內衣的底圍固定，使用拉力計分別測試兩側肩帶拉伸10釐米時所需的力，測試差距小於2N時取均值，大於2N時取較低的值。

圖為薏凡特，肩帶拉伸10釐米所需的力＞50N.

底圍測試：將運動內衣底圍的一側固定，使用拉力計分別測試其底圍拉伸5釐米及10釐米時所需的力。

圖為安德瑪，底圍拉伸5釐米需23N，拉伸10釐米需50N。

說明：人在運動時的胸廓活動度可達到3~5釐米，因此運動內衣的底圍並不是越緊越好，如果底圍彈性過小會造成明顯的壓迫感和呼吸不暢。本次評測中，當底圍拉伸5釐米需要的力大於30N時，這件運動內衣將直接被淘汰。

上圍測試：由評測人員捏住運動內衣上圍兩側的位置向外拉伸，判斷是否能夠明顯拉伸。

同屬迪卡儂的兩款運動內衣表現出了較明顯的差異

評分標準

肩帶底圍拉力值加權結果=肩帶拉伸10釐米所需拉力值×0.6+底圍拉伸10釐米所需拉力值×0.4，根據該值計0~4分，＜20N計0分，≥50N計4分。上胸圍處如無法明顯拉伸再加1分，滿分5分。

為什麼肩帶的權重略高於底圍？

研究表明運動時胸部在垂直方向上的相對運動幅度高於另外兩個方向，女性在實際運動時感受最明顯的也是胸部的上下晃動。肩帶在很大程度上減輕了該方向上的運動負擔，因此有更高權重。

透氣排汗效能

透氣測試：用分液漏斗、Y型抽氣轉換接頭、真空軟管、雙聯球、支架等器材搭建封閉的測試系統，向氣球內鼓入等量空氣後，再使氣體透過運動內衣（潤溼後的）罩杯/胸墊最厚處排出，記錄空氣排淨時間。為什麼測試潤溼後的運動內衣？

1.更貼近運動出汗後穿著的真實使用情況。

2.實測結果表明乾燥時運動內衣的透氣性差別並不明顯，潤溼後則出現了較大差異。

吸溼測試：將運動內衣的一側罩杯置於燒杯上（襯裡朝外），並放置直徑約6.5釐米的橡膠圓環於其上；用滴管吸取3mL清水滴在圓環圓心，記錄滴水後擴散至圓環邊緣所需的時間，同時記錄是否存在透水、殘留等情況。

圖為吸溼效能較好的Victoria’s Secret

圖為完全不吸溼的淘寶爆款棒棒

速幹測試：向運動內衣的罩杯中心處滴入3mL清水，完全擴散後使用溼度計測出此時的環境相對溼度及罩杯中心處的即時溼度；而後將其靜置10分鐘，再次測量環境相對溼度及罩杯中心處溼度，計算這段時間內運動內衣的溼度變化值。評分標準

透氣測試計0~5分，透氣時間＞25s計0分，≤17s計5分；吸溼測試計0~5分，擴散時間＞11s計0分，≤3s計5分，殘留扣1分、透水扣1分；速幹測試計0~5分，溼度變化＜3%計0分，≥15%計5分。三項得分均值為透氣排汗效能總分。

耐穿程度

回彈能力：初步測量運動內衣的肩帶/底圍長度並記錄，分別從縱向/橫向拉伸10次後再次測量，長度變化≤2釐米判定為合格。色牢度：先使用由清水和NaCl配製的模擬汗液將運動內衣浸泡30min，觀察掉色情況；再使用洗衣液將運動內衣浸泡30min並輕輕揉搓模擬手洗過程，觀察掉色情況。根據兩次測試的結果分別計0~3分，0分為不合格。

赤橙黃綠藍錠紫，誰持彩練盆中舞

耐機洗程度：將全部運動內衣機洗10次，觀察胸墊/罩杯是否變形或掉出，測量肩帶/底圍是否鬆懈或縮水，並再次測試肩帶/底圍拉伸10釐米需要的力。胸墊/罩杯無明顯變形、胸墊未掉出，肩帶底圍長度變化≤2釐米、底圍無明顯波動變形，所需拉力變化≤2N，判定為合格。說明：運動內衣的耐穿程度，跟各人的使用及洗滌方式關聯較大，因此以上測試僅作為進入真人實測環節的篩選標準之一而不作為量化標準計入總分。

參考維度包括穿脫方式、是否帶有胸墊/罩杯、肩帶是否可調，不計入總分，但將在購買指導中的單品圖上體現。

穿脫方式

運動內衣的穿脫方式主要可分為以下幾種。

是否帶有胸墊/罩杯

運動內衣的胸墊/罩杯款式主要可分為以下幾種。

肩帶是否可調

運動內衣的肩帶樣式主要可分為以下幾種。

真人實測

基礎維度測試合格的運動內衣（10款）進入真人實測環節，由貧乳代表（B cup）和豐滿代表（D cup）分別穿著對應尺碼的運動內衣進行不同強度運動。

根據運動時的實際感受，從支撐性、包裹性、出汗後舒適度、穿脫容易程度、壓迫感、勒肉程度、摩擦程度打分，並給出綜合分數。小姐姐們的具體資訊如下：

評測結果

客觀測試計分

客觀測試總分=支撐固定效能得分×0.6+透氣排汗效能得分×0.4

進入真人實測的標準為：支撐固定效能得分≥3分，透氣排汗效能得分≥3分，且耐穿程度合格。33款運動內衣的客觀測試結果如下圖：

真人實測計分

兩位評測員給出的綜合分均≥3分的選手將成為最終的推薦款（部分運動內衣在評測購入時未能買到適合D cup的型號，若貧乳代表給出的綜合分≥3分，將被推薦為小胸之選）。10款真人實測的運動內衣得分情況及相關資訊如下圖：

除了99元的迪卡儂，100元以下的運動內衣，尤其部分淘寶爆款，實在是不太能打。客觀測試總分較高的選手，整體上耐穿程度也更高。在客觀測試中表現好的選手，真人穿著時並不一定舒適，因此一定要結合需求購買適合自己的運動內衣。

購買指導

為了方便大家有針對性地挑出適合自己的那一款，我們將6款推薦選品分為4類進行推薦，並列出每一款的關鍵資訊、適用運動強度和主要優缺點。

此外附上進行真人實測的兩位小姐姐具體的上胸圍、底圍、日常穿著內衣尺碼等相關資訊以及所購入的推薦款對應尺碼，方便仙女們進行對照參考~

有調之選Shock Absorber 專業高強度運動內衣

Ultimate Run 5044，烤鴨購入尺碼75A，雪姨購入尺碼80C

客觀測試得分最高，真人實測完全不墜，出眾的表現使得Shock Absorber這款運動內衣成為本次評測的「有調之選」。

支撐包裹性好，超強防震，適合高強度運動。

可拆卸掛脖肩帶和背部搭扣使得穿脫較為方便，此外肩帶為掛鉤式調節，穩定性較強。

美中不足是肩帶底圍略勒，軟罩杯顯胸平且有凸點風險。

烤鴨：這款包裹完全，而且穿上完全不晃，很適合跑步了，面料也軟軟滑滑不憋悶，就是罩杯處料子薄讓人有些擔心凸點。雪姨：包裹和支撐最好的一款，跑步時韌帶完全不會墜得疼，也幾乎不晃，很適合高強度運動。由於我肋骨太寬了，會覺得底圍略勒，鎖骨處的肩帶也有點兒勒，但是不影響運動感受。面料輕薄，出汗後透氣不悶。穿脫方便。價效比之選迪卡儂/Decathlon 運動內衣

Kalenji 8297686，烤鴨購入尺碼S，雪姨購入尺碼L

客觀測試得分較高，透氣好，同時顏值線上、價格感人的一位選手，本次評測當之無愧的「價效比之選」。

小胸中高強度運動無壓力，大胸跑步時略晃但無墜痛。

罩杯內有透氣孔，背部網紗設計，透氣性較好，顏值線上，小胸穿也有溝。

肩帶不可調節，此外底部橡皮筋設計使得穿脫不太方便。

烤鴨：一款在運動的時候感受不到我的胸的運動內衣，唯一的缺點是穿脫的時候有點費勁。貼合很好，不勒不松；設計剪裁很好，衝刺跑的時候不晃，做重量的時候不礙事；材料很好，大量出汗也不會悶汗。雪姨：個人覺得最好看的一款，胸前的V領低胸設計會露出一點乳溝，胸型也好，不會壓扁。好看的代價就是包裹不夠，跑步時會晃，不適合大胸妹子做高強度運動，我會留到中低強度運動的時候穿。最大的缺點就是，穿的過程非常費勁，底圍皮筋會卡在胸上，半天才能調整好。

薏凡特/Yvette 高強度防震運動內衣

SU6081，烤鴨購入尺碼75A，雪姨購入尺碼80C

有調之選Shock Absorber的中國產cos版，效能相似，面料材質、透氣性及色牢度有一定差距，但價格更便宜。

支撐包裹性好，超強防震，適合高強度運動。

與有調之選的外觀幾乎一模一樣，客觀測試出的透氣排汗性相較略差，罩杯襯裡面料不如前者柔軟，洗滌時掉色更嚴重。

烤鴨：防震方面跟Shock Absorber差不多，但感覺這款對面板的摩擦更厲害，肩帶也更薄一些。雪姨：樣式和效能完美cos有調之選SA，也是超強防震、適合跑步，甚至由於這款的底圍比較松，個人覺得比SA還舒服一點。但是在經濟條件允許的情況下，還是希望大家支援原創設計。

舒適之選Lorna Jane 健身運動內衣

Comfort/LB0132，烤鴨購入尺碼S，雪姨購入尺碼M

面料相當舒適、上身效果好看的一位選手，彈性較好，適合中低強度運動。

舒適貼合，彈性好，適合瑜伽等低強度運動。

設計簡潔好看，可以日常穿著。

烤鴨：胸墊較厚，面料的手感很好，穿著舒服但跑步時晃動明顯，不適合高強度運動。雪姨：完全不適合大胸妹子的高強度運動，跑步時拽得韌帶疼，再跑就要韌帶撕裂了！然而面料十分舒服，穿著舒適透氣，胸型好，我會留一件做低強度運動或者日常穿。

小胸之選Maia Active 專業運動內衣

BR007B，烤鴨購入尺碼M

前側拉鍊方便穿脫，兩側包裹性設計收副乳顯胸型，適合中低強度運動。

底圍固定性較好，但跑步時上胸部會晃動。含水餃形、圓形兩種胸墊，小胸穿也能有溝。

前側拉鍊設計方便穿脫，背部網紗設計透氣性更好。

烤鴨：喜歡前側的拉鍊和背部的網紗拼接設計，穿著跑步時雖然上胸部會晃但不會有拉扯韌帶的感覺，水餃形胸墊稍稍有些壓胸，然後就有了溝。安德瑪/Under Armour 高強度運動內衣

Eclipse/1293253，烤鴨購入尺碼34A，雪姨購入尺碼36C

小胸穿不空杯不晃動，面料舒適，肩帶可在背後交叉，適合中高強度運動。

整體外觀比較像日常穿著的內衣，肩帶可調節的範圍較大，背後部分可拆卸。

小胸穿不空杯，顯得胸型好看，但兩側會有些勒副乳。

烤鴨：穿起來跑步、HIIT感覺完全不晃，視覺上還顯得升了一個cup（非常開心了），美中不足是穿久了兩側稍微有點勒，還有一點點悶。雪姨：這件對我來說比較雞肋，肩帶調鬆了不防震、調緊了勒鎖骨，但整體防震還行。因為罩杯厚且有型，所以顯胸大，但是出汗後感覺有點兒悶。

運動內衣小科普

穿運動內衣，真的很重要

乳房位於胸大肌之上，脂肪是它的主要組成部分之一，而起支撐和固定作用的，是被稱為乳房懸韌帶的結締組織。

乳房的結構決定了它在運動時不可能風雨不動安如山，朴茨茅斯大學的一項研究表明，即使罩杯為A cup的女性，運動時胸部的晃動也可達4釐米；而G cup晃動的幅度達到了14釐米。

這張圖簡直看起來就心疼自己的韌帶

缺乏胸部保護措施的運動過程不僅會帶來疼痛，如果運動強度大、時間長，很可能加速損傷結締組織，造成不可逆轉、修復的胸部下垂。而運動內衣最重要的使命，就在於運動時為胸部提供足夠的支撐、包裹和固定，在保護胸部的同時，也減少其對運動過程的影響。

跑步時，胸部在上下、左右、前後三個方向上都會產生移動，整體呈現出"∞"字形軌跡。上圖為穿著普通內衣（左）和運動內衣（右）跑步時胸部的運動軌跡模擬，右側的"∞"明顯較小，圖自Shock Absorber官網。

如何根據運動強度選擇運動內衣

不同種類的運動，給胸部帶來的衝擊程度不同，對運動內衣的要求也不同。

高強度運動（High Impact）

跑步、跳繩、跳操、網球等運動都屬於高強度運動，它們對運動內衣的首要要求是強力支撐防震。因此高強度運動內衣往往具有以下特點：包裹完全、雞心位高、底圍及肩帶較寬、背部為工字或交叉帶設計，這也導致了它們普遍顏值一般。但畢竟在好看之前，保護好自己的胸才是最重要的，要啥腳踏車！

雞心位：內衣連線處的最低位置

中強度運動（Mid Impact）

腳踏車、乒乓球及一些重量訓練屬於中強度運動，它們對運動內衣的支撐防震要求雖然沒有高強度運動那麼高，但還是需要把這一點放在首位，再考慮透氣性、約束感、顏值等。

低強度運動（Low Impact）

伸展運動以及瑜伽、普拉提等屬於低強度運動，它們對運動內衣的支撐性要求不高，主要需要舒適貼合和良好的延展性，否則抬手、扭轉身體時內衣跟著往上跑就很尷尬了。

如何根據自己的cup選擇運動內衣收起

胸部的大小在很大程度上影響著運動時的感受，如果把胸換成等質量的小動物，也許能夠方便大家理解大胸妹子的辛苦。

圖自Wacoal Sports

一項針對2012年倫敦馬拉松女性參與者的調查表明，跑步過程中大胸（≥D cup）和小胸（≤C cup）妹子遇到的問題確實存在差異。簡單地說，豐滿的女性穿著內衣運動時更容易感覺到肩帶勒、上身疼、姿勢受到不良影響。

內容來自Journal of Sports Sciences, 2014, Vol. 32, No. 9, 801–809

那麼應該如何根據胸型選擇運動內衣呢？

壓縮式

壓縮式的運動內衣更像一個背心，多采用一體式縫紉胸墊設計，透過較大的壓力固定胸部。不過雖然不晃了，胸也壓平了，豐滿的妹子甚至可能被壓得難受。因此這一類運動內衣比較適合高強度運動頻繁且不介意運動時變平胸的小胸姑娘們。

正在測試壓縮式運動內衣的評測員小姐姐（cup成功從B到A）

罩杯式

罩杯式的運動內衣外觀上更像日常穿著的內衣，尺碼上往往也有較多選擇，雖然整體上看固定性不如壓縮式，但承託更好，也更貼合胸部曲線。這一類運動內衣比較適合較豐滿（或者希望自己看起來更豐滿）以及平時運動強度沒那麼高的姑娘們。

正在測試罩杯式運動內衣的評測員小姐姐

運動內衣是否適合日常穿著收起

中高強度的運動內衣為了達到運動時支撐、固定、保護胸部的目的，往往肩帶底圍的彈性都比較小，長時間穿著可能會有明顯壓迫感、呼吸不暢，不利於身體健康。如果長時間穿著壓縮式的運動內衣還可能讓胸型變得扁平，因此並不推薦日常穿著。

低強度的運動內衣相對而言延展性、貼合度更高，沒有明顯的約束感，穿起來也比普通帶鋼圈的內衣更加舒適，因此可以作為日常穿著的選擇。

結語

以上就是有調評測運動內衣評測報告的全部內容，仙女們決定好pick哪一件了麼~穿上合適的運動內衣，一起流汗刷脂，成為更好的自己吧~！

-為什麼女生需要運動Bra-

最直接原因是：固定胸部，防止她們抖動得太厲害。

乳房是沒有任何肌肉的，運動中胸部的任何運動，都會引起胸部呈“∞”軌跡的晃動，長期不注意保護很容易造成乳房下垂。

很多女同學在不同種類的運動中體驗過胸部疼痛的感覺，而運動時，穿戴較緊的運動內衣可以將壓力從敏感的肩部和胸部轉移分散到背部和腋下，使長時間運動時的舒適性增強。

乳房一旦受到傷害，是不可逆轉修復的，知道運動bra的重要性了吧。

Photo by theathleisurelylife via Instagram

順遍說一下，普通運動內衣和運動內衣是有區別的哦，普通的內衣多為棉料、亞麻纖維等，以舒適美觀為主。

運動內衣都選用快乾面料，成份多為全錦、滌氨、滌錦等，耐磨性較好；運動內衣在內部的里布以及背部結構多為透氣網眼，透氣有助於快速排汗。穿運動內衣就不要再考慮身材線條啦~

-如何挑選運動bra？-

01 符合自己的Cup

你的胸圍=上胸圍-下胸圍；測量你的下胸圍=你的底圍。

根據我司妹子們的經驗，與普通內衣相比，一般運動內衣底圍尺碼建議都選小一號，Cup不變，有時底圍、罩杯都買小一碼也很合適。

比如：國內的普通內衣穿34C，那麼運動內衣就選32C，除了有點壓胸，但在可以承受的範圍。

02 依據運動強度

出跑步外，有的妹子還做做瑜伽，跳個操，或者跳繩、打球之類。

不同強度的運動對運動bra的需求是不同的。根據不同的衝擊等級和運動所需要的bra舒適與柔韌程度也不同。

一般依據心率高低，運動強度主要分為三種：低強度運動、中強度運動、高強度運動。依據運動強度來選擇相應支撐性的運動內衣，也分為低、中、高強度支撐的運動內衣，一般包裝上能找到相應的標註。

如果是低強度運動（一般健身，比如徒步、瑜珈、普拉提）

運動強度比較小也就意味著對於Sports Bra的固定性要求相應變小，一般選擇簡易固定式文胸即可。簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定，屬於壓力型固定，選擇含棉量高的產品為宜，以免對胸部造成壓迫感。

如果是中強度運動（增加身體活力，技巧能力，比如：滑雪、Golf、舞蹈、攀巖）

中強度運動內衣主要依靠彈性織物對乳房形成一定壓力從而達到固定作用，與低強度運動內衣相比對於剪裁上要求更為嚴格，要求充分考慮乳房形狀，結構以及肩背部的受力等因素。

如果是高強度運動（增加心肺能力、塑性，比如：跑步、足球、網球等）

高強度運動運動過程中胸部晃動最為激烈，對於運動內衣的支撐性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能對胸部產生明顯的不適感和壓迫感。

-運動內衣購買及保養注意事項-

01 不盲目只認準一個尺碼

不要完全依據平常所穿內衣的尺寸來選擇運動內衣的尺碼。不同的運動內衣品牌都會有自己的支撐性的分類，這個牌子你穿70B，另一個牌子的內衣可能要穿75B才合適。和買跑鞋有點異曲同工之妙，不同的品牌尺碼會有所不同，所以，別太盲目只認準一個尺碼買到底。

02 運動bra的保養

平時清洗建議溫水手洗，清洗過後不要擰乾，壓幹或者晾乾，這樣可以提高它的壽命，不至於過早讓材質鬆弛下來。

如果每週跑步次數大於3次，建議至少準備兩件，交換著穿，也能延長運動內衣的使用壽命。穿久了，衣服失去彈性了，就可以考慮扔了換新的。

03 新運動內衣需磨合

如果買來的運動Bra想用來跑馬拉松 , 剛開始使用和比賽時實用可以在容易磨損面板的地方適當塗抹一些凡士林，能有效防止面板損傷。和買新跑鞋一樣需要個磨合期。

04 防止凸點

很多專業運動內衣沒有襯墊，主要是考慮到透氣排汗、包裹性和緩震等方面，運動時的刺激確實容易凸點。如果無法接受，解決方法是“貼乳貼”，也可以自備胸墊防激凸，或是外面再穿上一件T恤做掩飾。

05 準備不同等級的運動bra

準備兩個等級的運動bra，會讓自己更得心應手。這樣就能根據運動專案的強度，做出更好的選擇。

我的運動內衣盤點：

✨1.這款nike是我最早買的bra，小白的我當時只迷戀耐克阿迪，所以隨便買了一件。

真的挺一般的，舒適程度也一般，支撐效果也一般。

✨2.moving comfort是第二批買的運動內衣，當時以為只有跑步才能減肥，所以買了這款據說非常適合高強度顛簸運動的內衣。

支撐效果確實很好，幾乎感覺不到胸部晃動，與此同時舒適程度也就沒那麼高，比較緊繃，穿脫也略費勁。

✨3.這款under armour是我最愛的一件內衣，雖然樣子普通了些，確是舒適性最高也最柔軟的。

這個時候的我停止了跑步，走進了健身房開始進行力量訓練，所以不需要支撐性太強的內衣，舒適程度是我格外看重的。

✨4.這款也是under armour，跟上面那件一起購入的，顏值好看一些，但是由於是細肩帶，確實沒有上面那款舒適，屬於無功無過。

✨5.大鯊魚gymshark是近幾年紅起來的牌子，我也不能免俗的入了幾件，先來說第一件。

這一款還是非常舒適的寬肩帶，但是有個小問題是肩帶似乎過近，總是感覺往脖子上靠，運動過程中需要時不時的往下拽一下，稍微有點影響心情。

✨6.另一件gymshark是因為它的顏值買的，紫羅蘭色的細肩帶和後背的設計真是好看啊，與此同時帶來的問題就是，沒有寬肩帶那麼舒適，但是拍照真是好看。

總結：

如果追求舒適度，還是老老實實選擇普通寬肩帶背心款，後背交叉與否對舒適度的影響不大，只是不要選有那麼多綁帶、鏤空設計的。

如果看重顏值，細肩帶的確實很好看，還有最近越來越多的品牌開始設計各種錯綜交織的細帶，胸前交叉、背後交叉、胸前鏤空、側綁帶款，拍照確實美。

如果直接穿內衣訓練的仙女可以入兩件顏值高的換著穿，調節一下心情。

如果比較保守羞澀，運動內衣外面還要套其他衣服的，其實普通款非常適合你，又舒適又不累贅，而且普遍價格也會略微優惠一些。

運動內衣需要對胸部的支撐力強，因為在運動的時候胸部會產生劇烈震動，使乳房組織拉長繃緊，再加上地心引力的作用，長期下來就容易造成胸部下垂。所以妹子們在運動時候，選擇穿戴運動內衣，對乳房有更好的保護。蘭卓麗品牌動動嗒嗒系列內衣，內衣設計師透過採用獨具匠心的肩帶設計，加寬、工字設計、Y揹帶設計、下捆丈根設計等多種設計方式，增加內衣對胸部有效的支撐和承託力，更好的包裹住胸部，可以在一定程度上減少胸部過度晃動，防止胸部鬆弛和下垂。

一般依據心率高低，運動強度主要分為三種：低強度運動、中強度運動、高強度運動。

而依據運動強度來選擇相應支撐性的運動內衣，也分為低、中、高強度支撐的運動內衣，一般包裝上能找到相應的標註。

低強度運動：

一般健身，比如徒步、瑜珈、普拉提

對於運動背心的固定性要求相應變小，一般選擇簡易固定式文胸即可。

簡易固定文胸就是有一層具有彈性的網狀織物固定，屬於壓力型固定，選擇含棉量高的產品為宜，以免對胸部造成壓迫感。

中強度運動：

增加技巧能力，比如：滑雪、Golf、舞蹈、攀巖

中強度運動內衣主要依靠彈性織物對乳房形成一定壓力從而達到固定作用，與低強度運動內衣相比對於剪裁上要求更為嚴格，要求充分考慮乳房形狀，結構以及肩背部的受力等因素。

高強度運動：

增加心肺能力、塑性，比如：跑步、足球、網球等

高強度運動運動過程中胸部晃動最為激烈，對於運動內衣的支撐性和固定性要求最高，要求既有很好的固定性，又不能對胸部產生明顯的不適感和壓迫感。

總結：運動越劇烈，CUP越大，對運動內衣支撐要求就越高！

運動文胸，顧名思義就是為了女生運動方便而設計的功能文胸。女生在運動過程中由於運動慣性的作用，胸部會不斷的晃動、摩擦，給女生帶來不適感，甚至給胸部帶來不必要的拉傷，大胸女生更有體會。因此，運動文胸的主要功能就是穿戴舒適、透氣速幹，抗震減緩摩擦。所以在運動時候，運動文胸是非常必須的。

而且剪裁良好和質感出色的運動文胸往往給我們的身心都會帶來良好的體驗；所以選擇一款效能好的運動內衣是很有必要的。專業的運動文胸能保護你脆弱的胸部組織，減少運動對乳房的衝擊，為乳房提供更好的保護。而且運動內衣還有個特點就是比普通的內衣更加柔軟親膚且更吸溼排汗。那麼我們該如何挑選適合自己的運動文胸了？

運動文胸選擇要點一：面料

運動內衣屬於貼身衣物，因為直接與面板接觸，所以在面料的選擇一定要柔軟親膚，這樣才能避免bra與面板長時間的摩擦而導致面板損傷。其次，運動的時候運動幅度比較大，流汗也比較多，材料的高彈性和快速排汗也是非常重要的參考。

運動文胸選擇要點二：款式

運動內衣的款式多種多樣，不過大致可以分為三類。第一種是簡易固定型，吊帶運動背心就屬於這一類，不過細肩帶對肩膀壓力比較大，支撐性較差，適合低強度的運動。第二種是壓力式固定型，在背部交叉或者整體連在一起的設計的揹帶式內衣就是其中的一款，也是我們最常穿著的一款運動內衣挑選。而複合式運動背心，一般都有獨立的罩杯結構，可以很好的支撐乳房，提供優越的支撐效果，可以滿足大部分的運動需求。購買的時候根據自己的需求和穿著習慣來挑選。

運動文胸選擇要點三：效能

運動內衣是要保護我們的胸部，不受運動的影響而產生形變，所以對於功能性的要求也比較高。有氧運動非常注重運動內衣的防震性，包裹性以及承託性強。所以在選購的時候要挑選較為緊實的運動內衣。在試穿的時候稍微活動一下，沒有晃動感的才是合格的。