經常難以入睡？經常睡不著？親愛的你，來看看你是怎麼了？
失眠症是睡眠障礙中的一個型別，是指睡眠啟動和睡眠維持障礙，導致睡眠質量不能滿足個體需要的一種狀況，包括入睡困難、睡眠不深、易醒、早醒、多夢、醒後再次入睡困難，醒後不適或疲憊感，白天睏倦。通俗的說，就是晚上你數了幾萬只羊也睡不著，睡著了以後外界隨便有點聲音就醒，還沒到起床時間就醒了，經常做夢，白天上班還沒精神。
那麼有哪些原因會導致失眠呢？
1.急性應激：這是非常常見的原因，比如你今天太興奮、太高興得睡也睡不著（男女神跟你表白），比如你剛從美國回來時差還沒倒過來，比如你遭遇了一些不好的事情。
2.藥物：興奮性的藥物會引起失眠，比如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因等等，所以平時我們也說晚上不要喝茶、不要喝咖啡。
3.心理因素：過度的關心自己的睡眠引起焦慮煩惱，比如剛一躺下，就開始想，今天我可能又睡不著了吧，睡不著了明天上班怎麼辦，經常失眠我會不會得什麼病等等諸如此類的問題，此類原因現在約佔失眠總數的30%。
4.精神疾病：例如躁狂症的人不分晝夜的興奮不安，導致睡眠過少或直接不睡，而抑鬱症的人則想太多而睡不著、早醒。
那麼失眠了應該怎麼辦呢？
1.如果實在太嚴重，到正規醫院去系統的治療（掛精神科、中醫科、神經內科等都是可以的），大家需要知道的是，精神病雖然也包括我們平時所說的瘋瘋癲癲，但是抑鬱、失眠、多動症等都屬於精神病的範疇，不要誤解了。
2.老生常談了，晚上不喝茶，不喝咖啡，最好也不要喝酒，因為酒精的刺激性很大，容易興奮，但是也有人說喝了酒更容易睡著，這就看個人了。
3.不要過分關注自己的睡眠，不要給自己暗示說今晚我可能睡不著，其實睡不著一天兩天也沒什麼問題的，你看經常熬夜上班的，特別是醫生，上到第二天早晨，不是也很少有事嗎，所以放鬆自己，能睡多少就睡多少。
4.對於我來說，我覺得冥想的幫助是最大的，躺在床上，什麼都不想，把思想全部集中於一個點，一下就睡著了，第二天起來精神也特別好。
經常難以入睡？經常睡不著？親愛的你，來看看你是怎麼了？
失眠症是睡眠障礙中的一個型別，是指睡眠啟動和睡眠維持障礙，導致睡眠質量不能滿足個體需要的一種狀況，包括入睡困難、睡眠不深、易醒、早醒、多夢、醒後再次入睡困難，醒後不適或疲憊感，白天睏倦。通俗的說，就是晚上你數了幾萬只羊也睡不著，睡著了以後外界隨便有點聲音就醒，還沒到起床時間就醒了，經常做夢，白天上班還沒精神。
那麼有哪些原因會導致失眠呢？
1.急性應激：這是非常常見的原因，比如你今天太興奮、太高興得睡也睡不著（男女神跟你表白），比如你剛從美國回來時差還沒倒過來，比如你遭遇了一些不好的事情。
2.藥物：興奮性的藥物會引起失眠，比如咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因等等，所以平時我們也說晚上不要喝茶、不要喝咖啡。
3.心理因素：過度的關心自己的睡眠引起焦慮煩惱，比如剛一躺下，就開始想，今天我可能又睡不著了吧，睡不著了明天上班怎麼辦，經常失眠我會不會得什麼病等等諸如此類的問題，此類原因現在約佔失眠總數的30%。
4.精神疾病：例如躁狂症的人不分晝夜的興奮不安，導致睡眠過少或直接不睡，而抑鬱症的人則想太多而睡不著、早醒。
那麼失眠了應該怎麼辦呢？
1.如果實在太嚴重，到正規醫院去系統的治療（掛精神科、中醫科、神經內科等都是可以的），大家需要知道的是，精神病雖然也包括我們平時所說的瘋瘋癲癲，但是抑鬱、失眠、多動症等都屬於精神病的範疇，不要誤解了。
2.老生常談了，晚上不喝茶，不喝咖啡，最好也不要喝酒，因為酒精的刺激性很大，容易興奮，但是也有人說喝了酒更容易睡著，這就看個人了。
3.不要過分關注自己的睡眠，不要給自己暗示說今晚我可能睡不著，其實睡不著一天兩天也沒什麼問題的，你看經常熬夜上班的，特別是醫生，上到第二天早晨，不是也很少有事嗎，所以放鬆自己，能睡多少就睡多少。
4.對於我來說，我覺得冥想的幫助是最大的，躺在床上，什麼都不想，把思想全部集中於一個點，一下就睡著了，第二天起來精神也特別好。