說長胖的人是沒吃對方法，正確的方法是要選擇在早上吃，早上人體新陳代謝快，更容易被腸道吸收，所以我一般是在早上衝一杯湯臣倍健蛋白粉，一邊補充營養，一邊還不用擔心長胖。

女生吃蛋白粉會長胖嗎？這個要看蛋白粉吃多少了，如果吃的過多，那麼肯定是會胖的，中國居民膳食營養素參考攝入量中建議，男性每天攝入65g蛋白質，女性每天攝入55g蛋白質，或者用每公斤體重來衡量，每公斤體重攝入0.9g-1g的蛋白質都可以，正常情況下這個蛋白質已經能夠滿足身體所需，那麼在不大量運動以及特殊疾病的情況下，這個量是沒問題的，也不會長胖。

如果膳食中的蛋白質攝入量較少，富含蛋白質的食物吃的較少，如雞蛋／牛奶／酸奶／豆製品／動物瘦肉／魚肉等，那麼可以用一部分蛋白粉來補充。如果力量運動過超過1個小時，強度為10-15rm那麼也可以增加蛋白粉的攝入，不會導致肥胖，反而可以幫助增加肌肉的比例，比如蛋白質攝入量增加到每公斤體重1.2g左右。

但如果平時飲食攝入的均衡，再補充蛋白粉，這種情況下就容易造成肥胖，因為蛋白質時有能量的，1g的蛋白質會產生與1g碳水化合物產生的能量相同，都是4kcal的能量。所以需不要吃蛋白粉要根據自身的情況衡量。

生活中有些人喜歡使用蛋白粉來補充蛋白質。 建議早晨、中午服用。適量，勿過量,過量就會胖了~ 蛋白粉含有黃豆蛋白：高品質的蛋白質不含膽固醇。乳清蛋白：含有充足的蛋氨酸，以補充黃豆蛋白的不足。乳清：提供高質量的氨基酸，並改善味道，且有利於人體吸收。卵磷脂：提取自黃豆，具有抗氧化及乳化作用，使蛋白質粉更容易被人體消化吸收。它適宜的人群：有想在高脂肪蛋白質食物以外，以健康的方法攝取蛋白質者，如亞健康人群以及欲提高免疫功能、抗疲勞能力的人士。日常飲食中未能有足夠的牛奶、肉類或其它高蛋白食物者。非傳染性慢性疾病患者，如患心腦血管病、脫髮、貧血、消化系統疾病等。堅持減肥的人士，健身運動的人士，學習考試需要補腦的人士。需要額外補充蛋白質者，如成長髮育中的兒童、青少年、孕婦或哺乳期的婦女、想延年益壽的老年人。 食用蛋白粉的目的是補充日常飲食中蛋白質的不足，但不應是用來代替正常的飲食，因為除了需要補充蛋白質外，人體更需要進食蔬菜、水果等其它各類食物。另外需要提醒的是，現在市場上銷售的蛋白粉種類非常多，消費者要選擇那些有良好口碑的品牌

如果你認為胖就是體重增加的話，那我沒有辦法回答這個問題了。

事實上，一個女人如果能攝入充足的蛋白質，細胞會變得更加緊緻，緊緻意味著什麼呢？因為著你的面板會變得緊緻，乾淨，嫩滑，沒有皺紋，你的乳房會挺起來不會下垂，你的身上沒有贅肉，你的臀部不會下垂，同時你的五臟六腑會緊密，不會容易發生病變，免疫力提升，不容易感冒。

當然，細胞緊緻的結果，就是細胞的質量會增加，也就是說你的體重會增加。但是你的身材會變得勻稱，凹凸有致。

就看你要哪種了。