很多家長都感到頭疼的問題，是孩子注意力不集中，上課不能專心聽講，學習成績總上不去，事情總是做不好，花掉大量時間總是完不成任務。那麼提高專注力就是當務之急。那麼我們應該如何培養孩子的專注力呢？

1、要提供一個良好的學習環境。遠離嘈雜喧囂，營造安靜、悠然自得的良好氛圍。

2、要給孩子佈置任務，監督他在規定的時間裡完成任務，不斷的進行訓練，直到任務完成到滿意為止。做得好，獎勵他，答應他合理的要求，做不好，得受懲罰。當然得是孩子能承受的範圍內的獎罰。

3、家長要懂得機智轉換，把孩子不喜歡的東西慢慢的轉移到他喜歡的東西身上，要讓孩子都是欣然接受，不能強行的快馬加鞭，找些有趣的例子跟他講解，多抽點時間，多和孩子互動，開發出他天才的潛能。

提高孩子的專注力，對他提高學習成績有很大的幫助，更好的完成學業，提高工作能力，抓住能讓個人很好發展的機遇。

如何培養孩子的專注力

一、有準備的環境

1、給孩子一個良好的學習環境

給孩子打造一個好的學習環境，首先要把東西整齊地擺放，書包、課桌要好好的收納，如果孩子的作業量特別多，把未做完的整理在一起，做完一本放另一邊，總之就是合理規劃書桌的空間，要做到東西雖然多，但是給人的感覺卻很整潔。

2、保持端正的坐姿

讓孩子保持一個端正的坐姿關鍵是要讓孩子加強運動，加強鍛鍊他的核心肌肉，另外要給孩子配一個適合他身高的桌椅，這樣能夠幫助孩子保持一個端正的坐姿，當他坐端正了，他呼吸的氧氣足夠了，這個才能夠很好的專注到學習中。

二、做一個有覺知有趣的家長

大家可能認為培養專注力有很多方法，但是我告訴大家一個秘密，要想培養孩子的專注力，有一個最便捷最省事的方法就是讓我們變成一個有趣的家長，而且可以跟孩子一起在玩中學習，因為幾乎孩子學習的所有內容都可以透過遊戲來完成，但是這個很考驗我們家長的智慧。那有覺知的成人是什麼呢？我們首先要把破壞專注力的因素都避免掉，這樣即保護了孩子天生的專注力。為什麼要做一個有趣的家長呢？要知道，孩子是以興趣為喜好，喜歡的就會多關注，不喜歡的則少關注甚至是不關注，所以做有趣的父母能把很多事情變的有趣，這樣孩子自然就會被吸引，能夠讓孩子在玩中學習。比如說我孩子在背古詩的時候，可能一下子背不出來，那作為家長就可以幫孩子想辦法，可以給她打個節奏呀、或者編個拍手歌呀，最終目的就是讓孩子在遊戲中學會這個知識點。

三、培養專注力的小遊戲

1、沙包

這個玩具特別的簡單，而且鼓勵父母們可以帶著孩子自己動手做。這個是培養孩子專注力的一個玩具，可以單手玩，也可以雙手玩，全家一起比賽；還可以投擲拋，包括很多種玩法，這個對孩子來講就是鍛鍊他的手眼腦的靈活性、協調性。

2、舒爾特方格

舒爾特方格是被全世界公認為最簡單和科學的專注力訓練工具，舒爾特方格的玩法也特別的簡單，家長可以自制幾套卡片，繪製表格，任意填上數字。從1開始，家長念讓孩子指出相應的數字，直到25為止。同時可以記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力水平越高。

3、火柴棍智力遊戲

用火柴棍搭成各種各樣的圖形或文字，然後移動一根或者兩根火柴棍，看能不能變成另一個圖形或文字，或者是用火柴和膠水搭模型，這是培養專注力的非常好玩的一個玩具。（現在沒有火柴，可用牙籤代替）

一是讓孩子多運動，二是讓孩子多讀書，三是讓孩子在固定的時間完成作業。

首先，科學家發現運動使人的大會分泌多巴胺、血清素和腎上腺素，這三種物質都有利於學習。同時多巴胺高時，情緒是正向的，而正向的情緒能增加孩子學習的意願。

有研究表明，在同一國家下雨多的地區的孩子因為體育課上的少，結果，他們的身高、體重、智商都比其他區域的低。

第二.閱讀的一個好處在於它能夠培養孩子專注力。因為閱讀是主動的接受資訊，可以刺激大腦神經的發展，大腦越用越靈。從腦科學看，越多動腦的人，他的神經纖維之間的連線越濃密，觸類旁通的機會越高，而舉一反三是學習重要的能力。

對那些假性多動的孩子的研究發現，這些孩子的共同特徵就是不喜歡閱讀，絕大多數是電視迷。從小很少被父母抱著親子共讀，也很少會安靜的坐下來完成一件事情。

第三.對於8-10歲的孩子來說，我們假設這些孩子已經具備了良好的作息習慣和熟練的生活技能。家長需要做的是讓孩子在固定時間內完成作業，形成固定的學習習慣。

讓孩子主動參與到作業計劃的制定中，包括設定具體目標、分解任務、跟進執行。孩子的主動參與會讓他更加專注於完成任務，讓孩子在完成作業中體會到專注力所帶來的好處。

第一步，來一場洞察力啟動儀式

道理很簡單，所有的改變來自於行動，並推動自無壓力。

每天30秒，連續培養一個新習慣30天，每天不可以多一秒，保持連續性。

這個新習慣必須直指你的成長目標。

30天后它成為你的日常，過程壓力值極底，並保證此習慣在3天之後不再耗費腦力心力。

它推進了你實現心願的程序和時效，依託“飢餓則貪食”顯著提高好奇心和專注力，並順應大腦額葉發育原理，刺激進化迭代。

有一個學生叫瑪格瑞斯，他剛進哈佛的時候，為了取得好成績，花費了大量的時間，往往學習到深夜。可是，這樣持續一段時間以後，他的成績並沒有提高，相反，身體卻日漸疲勞，對學習產生了一種厭倦心理。

他的教授賴特幫助他總結了教訓——他錯誤地將時間與學習效果畫上了等號。

賴特給了他一個忠告：三心二意地坐一天，不如一心一意幹一小時。

他還舉了一個現實的例子：當你在遊戲的時候腦子裡還在琢磨著數學題，玩得自然不盡興，反過來道理亦成立。學習不是空想，不能心猿意馬，只有在一定的時間內心無旁騖，才有可能得到靈感女神的垂青。

由此可見，專注對於學習來說是多麼的重要。

如果你想得到理想的學習效果，就必須善於培養自己的專注精神，善於集中注意力。

孩子專注力的現狀

對學齡前兒童或在讀學生而言，對其專注力要求更高卻也更困難。

1998年，聯合國教科文組織將專注力問題列為引起全球兒童學習障礙的首要因素。

中國心理學研究所調查顯示，在中國660所大中城市中，75%的兒童存在著專注力問題；其中：有42%的孩子上課時不能很好集中專注力；60%的孩子不能堅持聽課30分鐘以上：20%的孩子“經常走神”。

孩子專注力不足的表現

做作業拖拉，做一會就要喝水、上廁所

做事情馬虎、粗心大意，考試時會做的題目往往做不對

讀寫困難，常常在做作業的過程中卡在某個點上跳不過去

做事情缺乏耐心，容易發脾氣

孩子上課或聽而不聞，需要幾次喊名字才回應

小動作多，比如抖腳、對周圍物件亂摸亂碰

在外人前表現得沒自信，需要父母強拉硬推

在如今這個資訊大爆炸的時代，專注力已是一種稀缺資源。在充滿手機、電視誘惑的大環境下，孩子更需要足夠的專注力。

專注力，大腦資訊加工核心動力

大腦的認知活動主要經歷四大階段：

注意覺醒階段：資訊選擇自動化；

資訊接收處理階段：充分統合感覺、符號知覺、記憶、理解等對資訊進行加工；

決策階段：大腦反覆思考判斷作出計劃輸出；

執行階段：根據大腦的決策作出說、寫、做等反應。

專注力是認知活動的動力功能。認知活動包括聽知覺、視知覺、記憶、思維、想象、執行、反饋等活動。

認知活動得以順利開展的推動力正是專注力。大腦資訊加工的4大階段中，缺少足夠的專注力，就導致如下現象：

早發現早訓練專注力更好

著名幼兒心理和教育家本傑明·布盧姆表明，4-12歲是兒童成長關鍵時期，此階段大腦發育速度高速運轉。充分利用此時期，對孩子進行專注力培養，效果事半功倍，對孩子的未來成長髮展有重要的基石性作用。

因此，當家長看到孩子有專注力不足表現的時候，應該及早干預及早訓練。

如何提升孩子的注意力

注意力分為哪些維度？又是如何進行針對性訓練呢？

01

注意力穩定性

對選擇的物件注意能穩定地保持長時間的特性叫注意的穩定性。注意維持的時間越長，注意越穩定。

訓練方法

（1）伸出食指放在孩子眼前約30釐米處，讓其注視。

（2）讓孩子注視家長手裡的東西。

（3）讓孩子凝視家長的眼睛，與家長對視。

（4）讓孩子注視鏡中自己的眼睛。

02

注意力的廣度

在同一時間內，意識所能清楚地把握的物件數量叫注意廣度。注意範圍越廣，收集、整理資訊的能力就越強，學習效率就越高，不丟、不落、觀察與理解更為全面。

訓練方法

準備5x5表格10組，訓練時，要求孩子用手指按 1 — 25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，家長一旁記錄所用時間。數完25個數字所用時間越短，注意力廣度水平越高。

03

注意力的分配

指的是在進行多種活動的時候，能把專注力平均分配到這些活動中。俗話說的"一心二用"，就是專注力分配的一種體現。

訓練方法

家長先準備一篇短文，然後對孩子說，你會為他讀這篇短文，他要仔細聽，當聽到某個字，比如“一”的時候，就要在本子上打個“√” 。

家長讀完之後再統計短文中這個字的個數與孩子打的“√”的個數是否一致。如果不一致，可以再讀一遍，讓孩子重新打，直到孩子能夠打出數量正確的“√”。

04

注意力的轉移

一個人能夠主動地、有目的地及時將注意從一個物件或者活動調整到另一個物件或者活動叫注意的轉移。

注意力轉移能力強的孩子，如在看完一個有趣的動畫片後，讓家長給孩子講解數學的解題思路，孩子能迅速地把注意力從動畫片中轉到解題當中來。

訓練方法

我們可以讓孩子隨便寫出兩個數字,比如1和2,一個寫在上面一排,一個寫在下面一排。

然後讓孩子將它們相加,並將得出來的數字3寫在1的旁邊,再將1寫在3的下面。

如此迴圈下去,當兩個數的和大於10時,則將其個位數記下來。這個數字遊戲寫在紙上的效果如下:

1347189763921

2134718976392

05數字連線

讓孩子按數字順序連線，並開始計時。要求連點到位，點和點之間是直線，連得過程儘量不抬筆。家長可以一起加入，看看誰先完成。

06指令遊戲

家長給孩子下指令“左手畫橫，右手畫豎，同時畫十組”。家長下指令的時候孩子要集中注意力認真聽、認真做。

指令遊戲不單訓練孩子聽覺注意力還訓練孩子的左右腦平衡能力，當孩子做好了之後可以換下一個，如下圖：

07造句接龍

這個遊戲全家參與更好玩，首先讓媽媽說一句帶數字“一”的話，然後爸爸把媽媽的話重複之後再加上帶數字“二”的話，再到孩子的時候先重複媽媽的話再重複爸爸的話再加上帶數字“三”的話。以此類推，過程需確保整句話通順。如：

媽媽：今天早上喝了一杯牛奶

爸爸：今天早上喝了一杯牛奶，吃了兩個雞蛋

孩子：今天早上喝了一杯牛奶，吃了兩個雞蛋，3根油條

...

08玩七巧板

訓練目的：

提升孩子的視覺專注，眼球運動持續平滑追隨一個視標的能力，使其在自己的視線範圍之內。

適用年齡：

6-9歲

訓練方法：

找一套傳統的七巧板，事先設計一些簡單的圖形組合，再逐漸將不同的圖形組合成複雜的圖形，讓孩子擺出來，最後讓孩子根據自己的記憶擺出不同的圖形。或者把其中一兩塊拿走，讓孩子回憶少了哪個形狀和顏色的小塊。

09手影遊戲

訓練目的：

將視力集中在某一目標上，長期練習，不僅提升孩子的視知覺能力也提升了注意力穩定性，增加專注時長。

適用年齡：

7-12歲

訓練方法：

在室內關掉主燈，留下一個小夜燈，和孩子一起用雙手做出各種造型，讓孩子體驗空間變化的奇妙。

如何培養孩子的專注力？

一、從小培養孩子專注的習慣。嬰兒時期就可以給孩子放音樂，講好聽的童話故事，刺激、吸引孩子的注意力；家長專注於幹某一件好玩、有意思的事情時，可以讓孩子看，鼓勵孩子參與；家長帶孩子出去玩，切忌讓孩子自由玩，自已在一邊看手機，要注意觀察、輔導、邦助孩子避免危險，克服困難，讓孩子樹立能玩、好玩、會玩的信心；專門設計一些很有意思的活動場景，刺激孩子投入，家長觀察、指導，有頭有尾，寓教於樂。

二、不要怕孩子輸在起跑線上。現在的家長都很急，倒逼的學前教育、幼兒園更急。幼兒教育國家有大綱，有課程指導，本來就是以玩為主，寓教於樂，開發智力，啟蒙、培養幼兒良好習慣，以促進幼兒的智力發展，為培養健全人格做準備的。但現在的絕大多數私立幼兒園扭曲了，在社會上不要讓孩子輸在起跑線上的呼叫下，都在放棄幼兒教育的天職，加重幼兒的負擔，努力把小學一年級的課程教完，讓小幼兒過早地失去天真，背上包袱，被動學習，對孩子形成良好的學習習慣和健康成長極為不利。更為可氣的是一些小學一年級老師上課時卻總是面向部分己經幼兒教育小學化的學生看齊，加快進度。試想：一個己經是在複習舊課程的小學一年級學生，還會再專注嗎？還用再投入嗎？如此飄飄然一年後，再想養成專注學習的習慣又談何容易！因此，我建議家長們不要怕孩子輸在起跑線上，不要撥苗助長；要遵循孩子的成長規律和教育規律，不要好心辦壞事。

三要鼓勵孩子確立克服困難的信心。正常接受良好的幼兒院教育之後的幼兒，剛上小學時可能會有一些困難，問題就出在和複習生的差距上，所以我建議家長們在上小學前的這個假期要主動邦孩子做一做小學課程的入門功課。孩子上小學後，家長要跟蹤觀察，在孩子主動完成作業的同時，要多與孩子交流，點撥、指導孩子克服困難，攻克難關，逐步讓孩子享受到勝利的喜閱，樹立我行的信心。

四、家庭教育要始終以表揚鼓勵為主。讓孩子永這懷著一顆昂揚向上的樂觀心態，專心致志，耐心細緻，克服困難，面向未來！

想要培養孩子的專注力，首先要了解影響專注力的因素有哪些？

1.看電視、手機等過多，色彩豐富、故事性強的畫面使孩子的大腦處於興奮狀態，而在學習時，白紙黑字就很難提起孩子的興趣；

2.好動、小動作多，是間接影響注意力的因素，這方面主要是孩子的前庭平衡功能發展不足造成；

3.前庭神經核功能發育不足會造成外界輸入大腦的資訊無法有效分類，有用的和無用的資訊全部進去大腦，就會被無用資訊影響，從而導致注意力不集中。

找到影響注意力的因素，我們就有的放矢了！可以採取以下幾種方式：

1.減少孩子使用電子產品看動畫片和影片的時間，每天最好不要超過15分鐘；

2.透過走直線、獨木橋、盪鞦韆、旋轉游戲提高孩子的平衡能力，提升孩子前庭平衡功能，從而減少小動作；

3.透過滑梯滑板、臥地推球、小飛機、推小車、前滾翻側滾翻等遊戲訓練孩子的前庭神經核，從而提升注意力的水平；

4.透過數字劃消、數字連線、目視追蹤、舒爾特表格等紙面教具來訓練孩子短時間的有效注意力。

透過以上幾種方法，持續練習一年，就會驚喜地發現孩子的注意力提升了一大截！

如何培養孩子的專注力，要從以下幾點做起。

一、要了解孩子的心理特點。一般兒童的持續注意力在十五到二十分鐘左右。所以家長要求孩子做事的時候，要注意這個時間點。不要讓孩子長時間的做一件事情，這樣孩子會感到厭煩。上課的時候，老師會安排15到20分鐘講解新知識，然後讓孩子活動3-5分鐘，再做鞏固練習，這樣是符合孩子注意力規律的。

二、給孩子營造一個清新寧靜的環境。房間要整潔乾淨，物品擺放要整齊。所有物品要有它固定的位置。這樣就會避免分散孩子的注意力。教會孩子整理物品，讓孩子明白什麼東西放在什麼位置，這個過程就有助於培養孩子的專注力。

三、培養孩子專注做一件事。家長要要求孩子在一段時間裡只做一件事。做事要有始有終，這時家長也要注意自己的言行，不要做分散孩子注意力的事情，比如玩手機打電話大聲聊天等。

四、身教勝於言教。家長要做孩子的榜樣。有一句話說，什麼樣的家長就培育出什麼樣的孩子，家長的行為習慣對孩子的影響非常大。所以要培養有專注力的孩子，首先要讓自己成為有專注力的家長。

五、培養孩子一項有助於專注力的興趣特長。比如繪畫、書法、樂器、舞蹈、看書，這些安靜的活動都有助於培養孩子的注意力。但前提一定是孩子真正的喜歡，有興趣。

六、陪孩子玩兒有助於專注力的遊戲。比如拼圖、象棋、搭積木、走迷宮、小製作等。這些遊戲既有利於培養孩子的專注力，又有助於開發智力。需要注意的是，一次只玩一個遊戲，要堅持有始有終。

七、不要吝嗇表揚。你希望孩子成為什麼樣的人，那你就狠狠的在那方面去激勵他，表揚他。抓住孩子點點滴滴的進步，引導孩子朝正確的方向走，不要指責抱怨。不要吝嗇表揚，積極的肯定對孩子的成長非常有幫助。

綜上所述，家長要做榜樣，要給孩子營造有助於專注力的環境，要陪孩子做有始有終的事情。長久的堅持下去，相信您的孩子一定是最優秀的。

培養孩子專注力，其實有很多辦法，比如選一本有趣的繪本，讓孩子安安靜靜進行閱讀，也是提升孩子專注力的好方法！

今天我就要為大家隆重介紹一個神器“無字繪本”——《MAMOKO媽媽看！》

作者是波蘭的暢銷書作者亞歷山德拉·米熱林斯卡、丹尼爾·米熱林斯基，也是世界級暢銷書《地圖（人文版）》的作者。這也是他們創作的第一套無字繪本，有《龍的時代》《現代世界》《公元3000年》三冊，分別講述了MAMOKO小鎮的過去、現在和未來。

1.此書最大特點是——沒有一個字

這套無字繪本，0個字，21幅畫，3本書近100個動物形象，透過全景式的圖畫描述古老的、現在的及未來的生活。用一頁一頁的畫來表達故事發展，就像20世紀初的電影默片，不過與默片這種電影初級形式不同，無字繪本往往被認為是閱讀繪本的高階形式！

貼閤兒童心理的設計，用遊戲與閱讀相結合的形式去吸引他們的興趣，邊觀察邊思考邊動手，讓孩子在“玩中學”和“學中玩”，在不知不覺中就提高孩子的專注力啦！

2.這本書特別適合親子共讀

一般都是家長說故事給孩子聽，這本書更鼓勵讓孩子來說，每個孩子讀出的故事都可能不同，多鼓勵孩子發揮豐富的語言，講出他們看到的故事。

這本書很有趣，連名字都是根據動物的外觀、經歷起的，小動物的名字有叫粉粉長鼻象、長耳朵洛齊、採蘑菇的小羊、幸福帕帕等等。

當然，你可以鼓勵孩子給一隻兔子起名字，也可以設定故事發生的時間。

3.家長怎麼和孩子閱讀這本書呢？

（1）“到處看”：目光移到哪就看到哪，看看圖書的各個角色正在做什麼——“媽媽，這個小烏龜的袋子破了，小兔子們在三層架上睡覺，小兔子們都在走呢……”

（2）跟著角色走：鎖定書裡任何一個角色，從頭到尾跟著他，觀察他做了哪些事。

這個我特別推薦哦！小朋友可以盯著一個角色，一頁頁翻書，看看他在做什麼，這就是他的故事啦。看完一個，就可以換另外一個角色看。這麼算來，一本書就包含了幾十個故事！而且盯著角色講故事的過程就是在培養孩子的專注力！

（3）按著圖畫主軸線探索：雖然書中有許多小支線，卻還有一條主軸線不斷往前推移，隨著這條主軸線看下去，再觀察周遭的人、事、物，就能瞭解這個時代的故事了。就是這麼一本無字繪本，讓孩子在看圖、找圖、解圖及說圖的過程中，引發孩子的學習興趣，不斷提高專注力。

培養孩子的專注力,有助於孩子能夠專注地完成一件事情,孩子有專注力也是學習能力的保證,能夠專心地去學習,孩子的好奇心重,大部分孩子都不能專注地做一件事情,所以父母的家庭教育和日常生活中的引導尤其重要.

1.排除干擾,讓周圍的環境不干擾到孩子,孩子可以專心地完成一件事情.

2.父母可以讓孩子做他感興趣的事情,孩子對於自己感興趣的事情會全神貫注地去做,這時父母不要干涉孩子.

3.讓孩子一次只做一件事情,且規定孩子完成的時間,因為孩子有磨磨蹭蹭的習慣,培養孩子的專注力.

4.父母不要一次給孩子買太多的書和玩具,這樣分散孩子的注意力.

5.父母可以和孩子玩一些智力訓練的遊戲,比如走迷宮,找不同等,這些遊戲需要孩子集中注意力才能完成.