上夜班是被逼無奈才去上夜班，夜晚本來是讓人休息因為夜深人靜，最適合休息，恢復疲勞，養精蓄銳的時段，偶爾上一次夜班沒有啥，但是白天必須要休息，如果不休息連軸轉，身體吃不消，精神欠佳，工作中易出錯誤，部分工作還會出危險，有甚者還會有生命之憂，所以休息是關健。

一開始上夜班，絕對的不習慣，上半夜到還容易，後半夜怎麼也打不起精神，睜不開眼，眼神失靈倦意襲撓，很想很想睡覺，如高是高度集中的活，後半夜很難做好，如若人多又稍帶活動的還強一點，但是身體消耗更大。

我是一個農民工前些年親自體驗和見識了，長期加班連軸轉的另一面和辛苦，城市建設人人知道，工人的辛苦大家並不知道，工地為了搶進度，趕工期把工作人員強行安排，沉重的負荷讓工人連軸轉每天晚上通宵，白天最多休息兩小時，連續數日，大家都扛不住，你仔細觀察，你會發現上半夜強打精神還能幹一點活，後半夜人坐在柱子前(鋼筋綁紮)手搭在柱子上，睡著了，走路象喝醉了酒，吃飯坐在床沿，一手拿著沒吃完的飯碗，一手拿著筷子，睡著了，衛生間由於是敞開式看得很清楚，人正在拉便時，都在睡覺，這不是胡扯，絕對真事，強行抗拒想睡覺，工頭會把被子扔進垃圾桶，施工現場好多的安氣隱患。

總之天天上夜班很是難熬，要保證充足的睡眠才能幹好工作，能推辭的據理力爭，萬不得已，也要適可而止，為了身體健康大膽說出不，有勇氣，才能妥協，逆來順受終究不是辦法。

一直上夜班，白天睡覺晚上開工。整個人的正常生物鐘都顛倒了，對身體肯定不好。白天陽氣足，氣血外升。晚上陰血內收，要睡眠養髒。如果顛倒，百病慢生。

舉個真例項子。我有一位同學，女的，在深圳一家電子廠上班，兩班倒。她是一個月倒班一次。她幹了一年半。在這一年半里，她就跑了很多次醫院，每次都是些小問題。

時不時的頭暈兩三天，或者偶爾胃不舒服，有時候又出現全身莫名其妙的乏力。大姨媽有時候不準。總之，每次去醫院，醫生都說小問題，但就是這些小問題總是經常出現。一句話就是抵抗力差，一年下來經常都在吃點小藥。

一開始她並不知道是夜班造成的。時間久了，她發現身邊很多同事也是時不時的在吃一些藥，什麼感冒啊，頭暈啊。。。反正狀況挺多。就懷疑是夜班造成的。堅持了一年半，辭職後，換了一家公司做文員，每天晚上5點半下班，自此以後，她基本上就沒去過什麼醫院了。

我同學的例項說明，夜班是慢性的，身體不會馬上出問題，但是會慢慢的表現出來。說不定那天就引發某些嚴重的疾病呢。所以，能不上夜班儘量別上夜班。而且我們的很多工廠上夜班和上白班工資是基本一樣的，更沒必要去上夜班消耗自己的健康。如果連健康都沒有了，賺那點工資毫無意義。身體才是革命的本錢。

我曾經連續上過三個月的夜班。現在來說說我上夜班的感受。當然，上夜班的感受並不是很好。

2014年開春我入職一家建築公司，因為白天路上不讓跑拉砂石的大車，砂石建材只能晚上收貨，所以需要晚上值班，兩個人兩班倒，說白了就是上二十四休二十四。

剛開始幾天上夜班的時候還是沒什麼問題的，因為上學的時候也經常在網咖通宵。上完一天一夜的班後，第二天上午睡一上午，然後下午就是自由時間了，為所欲為，感覺還是挺爽的。到了晚上十一二點在睡覺。如此週而復始。

晚上值班的時候，凌晨12點之前還是能熬得住的。現在很多年輕人也是12點知乎才睡覺。但是凌晨1點2點之後，整個人會變得非常困，就算是站在那裡，上下眼皮都在打架，感覺找個東西靠著就能睡著了，甚至站著都有睡著的風險。凌晨1點到3點可以說是最困的時候。這個時候為了防止自己睡覺，就會跺跺腳，抽顆煙提神。實在受不了就出去跑一圈，讓自己保持興奮。當然，如果有另一個人可以聊天的話，可以撐得更久一些。有時候實在是困得不行了，就趁沒來貨的空檔睡上1個小時左後，可以讓自己睏乏得到很大的緩解。

前半個月夜班感覺身體還受得了。可是半個月之後，身體就有些吃不消了。首先就是白天上班也開始犯困，而且變得心浮氣躁，眼睛乾澀昏花。精神狀態持續不線上。而且臉上和頭髮上經常出油，即使每天都洗，也不管用。夜班到了12點之後就會變得非常困，腳步虛浮。休息的時候，白天幾乎能睡上一整天，晚上又變得睡不著了。感覺自己的生物鐘已經完全顛倒。在這樣的狀態下，撐了兩個多月上24休24兩班倒的工作，那個時候感覺整個人的狀態都變得非常查了，吃飯沒有多少胃口，整個人開始變得消瘦，臉頰有時甚至變得暈紅。體力也越來越差。

我意識到這個時候身體已經因為上夜班變得比較差，也就是進入了亞健康狀態，對於這種上24休24小時的工作也實在受不了了，果斷的辭職了。這或許是那一年我做的最明智的決定。

其實上夜班對身體傷害還是放非常大的，而且是一種慢性傷害。首先上夜班，生物鐘顛倒，晚上不能睡，白天睡不好，精神會變的越來越差。晚上是人體器官休息排毒的時間，尤其是肝臟。如果晚上不睡覺，內臟器官持續處於工作狀態，就會造成各種小毛病纏身，時間久了就會變成大毛病。據說很多肝癌患者都是因為長期上夜班導致的。

畢竟，身體是革命的本錢。所以，如果能不上夜班，最好還是不要選擇朝九晚五的工作，偶爾加一次班，倒是無所謂。

一直上夜班的感覺就像沒有人生！

煤礦工作是三八制的班，檢修長期固定早班，中班和夜班每月定期倒班。社會上很多事業單位都是朝九晚五，而我們早班是5點出門7點回家，中班13點出門凌晨2點到家，很難能擠出時間去做一些事情。而夜班是每天晚上9點出門到第二天的11點能回到家，這樣可以去辦一些需要的事情。所以短期的夜班還是可以的！

可是2016年的時候，由於工作面地質原因需要快速推進，原定的倒班時間被不斷推遲。就這樣，我們連續上了3個月的夜班。長期的夜班，生物鐘完全被打亂。每天下班之後完全沒有精神，飯都不願動一口，更別提去辦一些事情了。更多的時候都是回到家沙發一坐就睡著了，等醒來的時候就已經半天過去了，飯也就懶得去吃了，昏昏沉沉的走到床上繼續睡覺！把需要辦的事情都積攢著到歇班去做。可到了歇班卻根本沒有精神，白天睡到晚上，第二天也是一樣，完全這不過來。整個人都瘦瘦的，完全沒有了精神。上班也整天提心吊膽，生怕自己渾渾噩噩的出了事故，發生危險。

人的生物鐘是有規律的，夜晚是人體器官休養，排毒的時間，短期的混亂，可以很快的調整過來，可長期的得不到休息就會影響我們的健康！

所以，我們要合理安排好自己的時間。即使真的要長期夜班，就要好好注意休息，保證好安全健康！

這個我很有體會，我以前在醫院上班，會排到值夜班，即使白天補了覺，晚上一樣會難受，我們夜班時間是從晚上八點接班到第二天早上八點，晚上八點接班後，有各種工作安排，在忙碌中忘了時間，但是到了夜裡十二點，病房相對安靜的時候，坐在護理站想看一會書，眼睛開始不由自主的溼潤，流出眼淚，胃開始不聽使喚的鬧騰，硬抗吧，一會也許就過了，就這樣抗到三點鐘，過了三點好一些，因為還有兩個小時天就亮了，又開始新一輪的工作，一直忙到交接班，如果不開會學習，就可以下班休息了，我一直這樣堅持倒夜班倒了快二十年，身體出現了各種問題，不能再繼續了，這樣我告別了工作了二十年的崗位，回家休息了。

生活中需要上夜班最多的就是工廠了。就拿我工作的電子廠為例，廠裡注塑機開機一次不僅費時費力，而且相當耗費原材料。機器一旦運轉，不放假是不會停機的。看機人員自然而然需要夜班了。

古人云“日出而作，日落而息”，跟隨自然規律而生生不息。而夜班本身是違背自然規律的，所以經常上夜班，會使人身體和精神上受到不同程度的傷害。夜班上久了的人，容易造成氣血不足，臉色黃白，體型消瘦，抵抗力下降，有的人還會有輕微脫髮的現象。

有的人說:夜班這麼多種種壞處，為什麼那麼多人上呢？要知道生活不易，普通大眾需要工作掙錢養家，進廠打工是普遍現象，而工廠有規定，進廠就要配合工廠生產上夜班。現在工廠一般都一月一轉班，而且有夜班津貼補助，夜班工資高於白班，會讓希望多掙錢的人願意上夜班。

說到底，經濟社會有付出就有回報。願大家都能開開心心工作，高高興興掙錢，保重身體健康！

我最辛苦的夜班是科內輪科的時候，週末上24小時，各種凌亂各種心塞，晚上睡覺的時候兩點多才可以睡，早上六點就起床幹活了，中間被叫醒5次，每次起床想死的心都有了！熟睡的時候突然被叫醒就想心律失常了一樣，如果長期這樣子的話猝死的風險比較高！

後來我乾脆不讓自己熟睡，保持淺睡眠狀態，有狀況了馬上起來處理，但是這樣第二天會比較累！後來值班值多了，終練成了絕技，躺在床上立馬睡著，同事叫的時候立馬醒來處理，回到床上繼續接著做夢，第二天該幹什麼幹什麼。

現在值夜班的時候有點旅行的感覺！夜深人靜的時候你坐在值班房裡面，就像旅行的時候你坐在大巴車上一樣，你從日常的生活中分離出來，你有很多的時間面對自己，有時我會看看書看看指南，看看電影，記得有次我看了"幸福的人們"感覺像到西伯利亞轉了一圈，感受了一下那裡人們幸福的生活！

但是值夜班還是需要很好的身體儲備和下夜休息的，所以太頻繁的夜班是不行滴，這樣會掏空自己的身體，讓自己精神萎靡，繼而性格改變！所以即使再忙，也要"忙裡偷閒"！