其實算性格也不是跟你不會說話或者靦腆。真的突然在一個時間開始享受週末一個人窩在床上，看看電視刷刷手機。會覺得日子是自己的，不是為了什麼去活。

其次當然也跟性格內在因素有關，被動接觸人性格，不會主動交朋友，等著別人跟你聊天約飯出去玩。久而久之朋友就不多，節奏快的生活，都是要主動才有藉口出去放縱自己一會。

所以說不是你自己開始孤獨，而是你開始享受生活，但還是要告訴自己，沒事出去走走，主動出擊，約一個朋友哪怕是說說話

首先必須說明的是，社交障礙屬於一種精神類疾病，如果說你的工作以及生活有嚴重的焦慮、緊張、語無倫次、手足無措，建議尋找心理醫生治療並且越快越好。

但一般來說，表示自己越來越願意獨處的人，僅僅是想找到一塊屬於自己的空間，讓自己陷入安靜的放鬆狀態。

不要覺得自己這種願望不好，因為這種願望是必然的。

我們現在處於一個資訊社會，無論是電話還是網路，讓我們人與人之間的聯絡越發的緊密，也讓我們參與其中無法逃脫。

如果說你真的是社交障礙，一定要去看醫生，拖時間長了會有別的麻煩。

但是如果說你僅僅是喜歡獨處，那麼就獨處吧，這對你有好處，會讓你輕裝上陣再次上路。

方法一

透過性格測試，深入認識自己的性格“本我”，認識自己的個性中哪些特徵更容易患上社交恐懼，分析自己患社交恐懼的根源，發現其根源，從而找到最有效的針對性的治療方法。

方法二

從事適合自己性格的職業，避免從事其工作內容中與性格相悖的需要克服極大心理壓力以致容易引發社交障礙的工作。

方法三

有效的心理療法，如：

1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。也就是運用催眠術引導您進入催眠狀態，直接和您的潛意識對話，瞭解您潛意識裡壓抑的情結以及對您的影響，進行積極的暗示，同時結合其它心理技術進行解決。 這種療法時間長，花費也比較大。

2、精神分析療法：透過自由聯想和夢的解析，主要針對童年是否有創傷經歷以及創傷對您的症狀的影響，讓潛意識的東西呈現在意識裡，併發洩壓抑和累積的情緒，在潛意識層面進行疏導。

3、行為療法：運用如系統脫敏、滿灌療法、代幣法等方法，解決您內在的焦慮和恐懼，同時幫助您培養合適的行為來應對生活與工作，良好的應對人際關係，從行為層面塑造，幫助您更好的適應社會與生活。

4、強迫療法：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

5、情景治療：讓你在一個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重複發生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。

6、認知療法：瞭解您的非理性認知模式，以及非理性認知在何種情況下出現，然後採取認知療法中方法進行針對性的諮詢，重新建立新的認知模式（包括理性情緒療法、貝克認知療法）。這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。

7、團體治療：運用團體的能量場，在團體的支援和幫助下，建立愛與信任的氛圍，分享彼此的情緒與問題，在集體的智慧幫助下，在團體裡一起走出社交恐懼的困擾。

8、藥物療法：這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。

自我療法

1、接納你自己

不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。接納自我，可以從停止對自己的挑剔、批判、責難做起，不再苛求自己，不再急於從負面情緒中逃開。真實面對後，常常發現事實沒有之前想得那麼可怕。

2、把對方想象成自己的親戚

友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

把對方想象成叔叔、舅舅、大伯、阿姨、大媽、或者兄弟姐妹。這種自我“套瓷”在很大程度上能緩和這種社交恐懼，因為想象中的那個人與自己是如此親近，和自己的親人聊天，還有什麼好擔心的？

3、We like the people who like us

“我們喜歡那些喜歡我們的人”。不必刻意向那些對自己不友善的人示好，你只需要關注那些會對自己點頭微笑致意的人就可以了。

4、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

5、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7、不讓舌頭超越思想 如果真的沒什麼想法，就還是選擇沉默吧。不要把在社交場合一聲不吭片面地理解為是一件壞事。有些時候，不說話並不顯得無知。

8、不刻意迎合別人 我們通常會壓抑自己、迎合別人和外界來換取愛和尊重。但這既讓對方無法瞭解真實的你，亦讓你自己覺得這樣的交往浮於表面形式，從而也喚不起自己的真情實感，真實的自己也就越躲越遠。

1、接納自我

與人流暢交流的前提，是先接納自身。

欣然接受自己的缺點，包括那些不愉快的過去。別把自己想得過分卑微了，你會犯的錯別人也會犯，你所經歷的不一定就一定比別人苦難幾分，你並不比別人特殊。

先停止對自己的挑剔與責備，別苛求自己，學會與負面情緒相處，而不是抗拒。

2、認知重建

對於一些可能會影響交流的現象，重新認知，減輕思想負擔。

比如尷尬、冷場這些狀況，別動不動就往自己身上攬。交流是雙向的，多方面的，出現些不可預之的狀況，不是你的問題。

就算即便是，那又怎麼樣？你完全可以學會享受尷尬或冷場，誰說這又不是社交中的另一種樂趣。

總之，重新認知那些讓你“自我挫敗”的事。

3、想象訓練

對於自己在社交場合中，長期會出現的令自己恐懼的場景，平時可以適當想象，把自己暴露到讓自己害怕的場景中去，習慣它！

這就像飛行員正式上天之前的模擬駕駛，透過想象力在自己腦海裡練習，並與自己的認知重建結合起來。

剛開始，最好選擇平時令自己舒服的環境中來練習。多花點時間讓自己身心放鬆後，再開始想象，慢慢地在放鬆和緊張的兩種情緒中調節。

4、社交技巧

你也可以適當練習一些社交技巧，這些技巧類的書太多了，就不細說了。

當然就我認為，在人越來越聰明的未來，最有效的社交技巧就是真誠。

乾脆、敢於拒絕、不怕損失，交流也就輕鬆了。

看你什麼工作了，能獨立完成的工作，無所謂了，靜靜的一個人展示內心的生活好愜意。

反之，就要改變自己了，多參加社交，保持Sunny的心態，慢慢適應。可以從自己剛興趣的領域入手，比如去打打球結交些朋友，去報個旅行團多與人聊聊天。有一天，你可能發現，你已經喜歡上了這種生活方式。

建議多與人相處或者聊天，無論是工作上還是生活上相互幫助，畢竟中國是個禮儀之邦講究禮尚往來，一群人才能做更大的事情

對於題主的回答，首先我們需要來了解一下社交障礙：

什麼是社交障礙

在人際交往中常感到緊張、害怕以至於手足無措，語無倫次甚至嚴重到不敢與人說話，這些表現就稱為社交障礙或者社交恐懼症，它可以分為社交心理障礙、社交功能障礙和社交焦慮障礙。

產生的原因

產生的原因是多方面的，一般包括患者本人的性格缺陷，或者從小的生活經歷，還有受原生家庭和他人的影響，缺乏一些社交經驗，尤其是成功的經驗等等

有哪些表現

社交障礙人群通常會有以下表現：恐懼、自卑，孤僻，封閉，敵意，自傲、害羞等

題主在提問中說到自己越來越喜歡獨處，其實喜歡獨處並不一定是壞事，它可以讓你和這個紛雜的社會保持客觀的距離，可以保持自己的冷靜和理智，但是萬物有度，過猶不及，如果已經很嚴重的話就要考慮是否真的患有社交恐懼症，可以透過自測或者專業的心理諮詢來確定，如果確定以後可以透過以下方法來治療：

自我療法瞭解自己，接受自己，鼓勵自己與自己喜歡也喜歡自己的人交往，從他人處獲得肯定和鼓勵找合適的傾訴物件，釋放自己，不要壓抑自己建立自己的社交圈，到人群中去，鍛鍊自己等等專業治療

如果你的症狀已經比較嚴重，那麼你應該尋求專業的治療與幫助，不要害怕，要堅強勇敢的去面對，讓自己早一點擺脫社交恐懼，做回自信Sunny的自己。

最後，我想說在資訊化高速發展的今天，很多人患有不提程度的社交障礙，如果在生活中遇到這樣的症候人群，請給予他們多一點關注與關愛，讓他們知道這個世界是溫暖的、善意的、美好的！

我經常一個人獨處，但是心裡還是希望有人陪我聊天。我可以和人和別人聊天聊地，聊很久，但屬於是慢熱型，開始時會是很有禮貌的文藝女青年，熟了以後就會懟來懟去的。為了更好的聊天，我喜歡每天刷一些最新資訊，作為和別人聊天的切入點。

雖然一個人獨處很自由，可以幹很多自己想幹的事情，但是如果長期獨處，卻會帶來很多的問題，會變成大家眼裡的異類，很難再融進圈子。畢竟人是群居的動物。

建議還是找些共同愛好的朋友，即使不是特別要好的那種，只要有共同話題，都可以聊一聊。上下班路上遇到一些陌生人，也可以適當的搭下話，說不定就會遇到最好的朋友。

心累了可以休息一段，但還是要有所調整，繼續學的更好的和人相處，畢竟人生很長，一人獨行會很累。

在現在這個社會，社交障礙的人群不在少數，很多人因為社交障礙最後慢慢成為自閉症患者，所以說你現在能意識到自己的這個問題首先要恭喜你，你至少及時發現了自己的問題，這樣就可以及時的改正，避免問題進一步加重，結合自身實際，給你一點建議。

首先你可以先跟自己最親近的人說說自己心裡的想法，慢慢跟自己的好朋友出去走走，跟著去參加一些小型的聚會，如朋友之間的小聚會或者是部門裡的小聚會，在工作的時候可以試著去跟同事多溝通，平時在家裡跟父母多交流，平時有空多出去走走，可以去參加一些培訓或者是去報個興趣團，這樣以來就可以慢慢的讓自己從自己的小世界中走出去，避免這樣的問題進一步加重。

如果經過上述的步驟之後還是感覺自己有社交障礙的話，建議可以去網上找一些情感或者心裡專家進行交流諮詢，或者去有心裡健康科室的醫院進行心理健康諮詢，在別人的指導下一步步走出自己內心的障礙，祝你成功。

每個人都會在工作和社交中，遇到不順心，或不愉快的事情，你要學會用智慧和耐心去溝通，調節，用你的真誠會把事情解決掉，這樣就沒什麼障礙可以阻止你，會讓大家心情都舒暢愉快的。想讓自己的生活過的有質量，你要學會自己獨處，靜下心來好好讀書，認真思考，這樣的未來一定會走的很遠！