對我家Bora說，火龍果的通便效果最好。火龍果對解決我家寶的便秘是每次有效，而且效果還是很讓我滿意的那種。

我家寶出現便秘的情況大多是因為飲食不當引起的，吃多了上火的食物或者是蔬菜水果吃的少了引起。所以我家寶出現便秘後我會喂點火龍果給寶寶吃，每天一次或者兩次連續兩天後，就有效果了，解決後再注意下飲食就好了。

除了火龍果有通便效果外，還有常見的香蕉、蘋果、梨這些常見的水果也有這塊的效果，但需要注意的是：香蕉的通便作用是在熟香蕉身上才有的，生香蕉是沒有什麼潤腸通便效果，吃多了反而會加重便秘。還有蘋果也是，生吃蘋果潤腸通便熟吃蘋果就不一定了，因為煮熟後的蘋果裡含有的果膠成分有一定的收斂止瀉效果，便秘時候就不適合吃了。

便秘的最大原因就是寶寶有點上火了，多給寶寶喝水，可以把蘋果蒸著吃，不妨試一下小小魯班，我家寶寶喝的就很少便秘。

我三歲的小外甥也有這個情況，寶寶治便秘，一般情況下還是不要使用藥物，在水果中，吃香蕉的確是一個很好的方法。

首先，就是樓主說的香蕉。它對氣陰兩虛型便秘效果好，記得用之前把香蕉磨碎，以便寶寶食用。有的家長還會給寶寶加冰糖，適於其他便秘，效果都不錯，

其次，就是水果中的王者——蘋果。蘋果補充身體需要的各種維生素，同時還有纖維素，能夠對症治療便秘。

最後，富含纖維素的粗糧食品不可或缺，纖維素的食品對於減輕或者除掉寶寶便秘有著良好的表現效果，這個也要磨碎，同時給寶寶的量不可過多。

寶寶新增輔食後，很容易出現便秘的情況，一些家長就嘗試用香蕉來緩解。很多人把理想的大便稱為“香蕉便”，還有一些人覺得香蕉質地軟糯，可以軟化大便，對促進排便會有好處。但香蕉真的能緩解便秘嗎？

便秘的原因有很多，排除疾病導致的便秘，在飲食上往往建議增加水分和膳食纖維的攝入。首先，香蕉的膳食纖維含量並不高，僅為1.1克/100克，比梨低一半多。其次，生香蕉中含有較高含量的鞣酸，鞣酸有收斂作用。生香蕉中鞣酸含量高，大約為100-250mg/100g，其略澀的口感就來源於此。鞣酸會導致便秘或使便秘加重。所以，一定不要給便秘的寶寶吃未成熟的香蕉。

熟香蕉中的鞣酸和抗性澱粉雖然減少，但是仍然存在。所以並不建議給已經便秘的寶寶吃香蕉。畢竟，有很多更好的選擇。香蕉不適合通便，但更適合腹瀉的寶寶。香蕉能量較高，且富含鉀，對於腹瀉的寶寶而言能否快速補充能量和丟失的鉀離子。

以下食物可以幫助通便。膳食纖維豐富的食物，例如豌豆、梨、西梅、玉米、燕麥等；帶籽兒的食物，例如火龍果、獼猴桃、草莓等；《中國居民膳食指南（2016版）》提到，酸奶有助於便秘的改善。但2歲以下的寶寶不建議食用新增糖，因此在選擇酸奶時儘量選無糖酸奶。1歲以下的寶寶，酸奶要適量，不能影響到喝母乳或配方奶粉。

寶寶便秘了，小肚子漲漲的，這時候怎麼調整寶寶的飲食，媽媽們可要手下留“情”。秋天寶寶比較容易上火便秘，主要的原因是吃進去的食物不能消化，或者因為不易排出導致便秘。因食物而引起，自然可以用食物來化解。爸爸媽媽們該怎麼做預防和緩解寶寶便秘呢？

預防寶寶便秘食物法則

1、合理搭配食物

食物的成分直接影響到寶寶是否能夠消化，可以多給寶寶選擇一些含脂肪和碳水化合物較多的食物以及一些潤腸通便的食物。因為碳水化合物中含有糖蛋白和蛋白多糖，具有潤滑作用，能夠使寶寶的大便潤滑，容易解出。

2、少吃多餐

小寶寶的胃容量小，消化功能不健全，如果給他吃過多的食物，容易讓食物在體內積壓，造成腸胃堵塞，引起消化不良。所以每次給寶寶準備的食物量要少，少吃多餐。

3、多吃蔬菜水果

爸爸媽媽應該多給寶寶吃蔬菜和水果，因為寶寶便秘還有可能是因為體內燥熱引起，蔬菜和水果能夠消除寶寶體內的燥熱。

緩解寶寶便秘的食物

一、潤腸食物。

如果是母乳或配方奶餵養引起的嬰兒便秘時，可適當新增滑腸食品，如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。

二、增加輔食。

如果是正在斷奶期內的嬰兒便秘時，可增加輔食，除了高營養的蛋類、瘦肉、肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

三、五穀雜糧。

大些的孩子便秘時，可在患兒飲食中增加一些五穀雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也都有助於便秘預防治療。對於4～5個月以上的嬰兒，可適當增加輔食，最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。此外，輔食中含有大量的B族維生素，可促進腸子肌肉張力的恢復，對通便很有幫助。

緩解寶寶便秘的食譜

一、香蕉蘋果泥

功效：香蕉、蘋果含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維，這些物質不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激，而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此，是有效的便秘食療品。

小貼士：寶寶的腸胃還不適合多吃生水果，其中的酸性成分刺激性強，會造成寶寶腹瀉和脾胃失調。要適當加熱再給寶寶吃。

二、果仁橘皮粥

功效：果仁、橘皮可清肺化痰，潤腸通便。

小貼士：適用於肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結的寶寶。

三、紅薯粥

功效：紅薯性味甘平、無毒。有健脾胃、補虛乏、益氣力的功效。

小貼士：紅薯中的纖維物質在腸內能吸收大量水分，增加糞便體積，解除便秘的效果不亞於藥物。

四、銀耳橙汁

功效：中醫認為銀耳能清肺中熱、養肺陰，適用於肺熱胃炎，以及大便秘結等。

小貼士：對於腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果，橙汁有促進消化的功能。

五、菠菜稀粥

功效：菠菜長於清理人體腸胃的熱毒，中醫認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘。

小貼士：菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸

六、胡蘿蔔黃瓜汁

很多寶寶在新增輔食後，排便變得不規律，甚至便秘。那麼，如何科學新增輔食，又讓寶寶順利排便呢？專家推薦胡蘿蔔黃瓜汁，它適合6個月以上的寶寶飲用。

原料：黃瓜1根，胡蘿蔔1根。

製作：黃瓜、胡蘿蔔切段，在榨汁機里加入少量礦泉水，然後加入黃瓜、胡蘿蔔榨汁，加少許白糖或兌牛奶都可。給小寶貝喝時，可按1：1來兌水。

功效：黃瓜和胡蘿蔔除了富含維生素外，胡蘿蔔中還含有大量的胡蘿蔔素，都可以預防和緩解便秘。

家長們總是懷疑孩子得了便秘，對於家長“描述的便秘”是不可信的，多數不是便秘。

目前仍採用Rome Ⅳ診斷標準，年齡小於四歲的孩子必須滿足以下兩條，持續一個月以上，方可診斷為兒童FC（必須除外器質性疾致的便秘）：①每週排便≤2次；②大量糞便瀦留史；③有排便費力或排便疼痛；④排粗大糞便史；⑤直腸記憶體在大糞塊；對於接受排便訓練的兒童，以下條件也作為選項選項⑥能控制排便後，每週至少出現一次大便失禁⑦粗大糞塊曾堵塞廁所。

小嬰兒特別是母乳餵養的，兩三個月的小孩子，由於主要的食物是母乳，易消化吸收，對於消化能力比較好的孩子，完全可以很好把母乳吸收掉，剩餘的殘渣就少，這類孩子除了大便好幾天一次，精神狀態很好，吃水可以，生長髮育正常，排出的便也是軟的。這是一種正常現象，俗稱叫做攢肚，這不是便秘。

小寶寶由於不太會協調肛門括約肌排便，很多時候都是全身發力，臉也憋得通紅，手舞足蹈，這是正常的，不是便秘。包括我們很多成人，排便的時候如果拍一下你的表情的話，也是很猙獰的。

1、進食不足：主要是小嬰兒，消化後食物中的液體被吸收殘渣少，致使大便減少，便稠。

2、膳食成分不當

食品中膳食纖維過少：膳食纖維含量較多的是蔬菜，一些孩子喜愛肉食或零食，而少吃或不吃蔬菜和水果，使得食物中的膳食纖維減少。只吃水果不吃蔬菜也是不對的。

家長沒有按說明書配製配方奶，將配方奶粉衝調的濃度高，造成大便乾燥。

提前餵食鮮牛奶，一般一歲前不建議進食鮮牛奶。鮮牛奶中蛋白質含量高，酪蛋白所佔比例高，礦物質含量高，分子比較大，與胃酸結合形成不易消化的酪合物引起大便乾燥。

3. 過量補充鈣劑：過量鈣與牛奶中的酪蛋白結合，使得大便中含有大量的不能溶解的鈣化皂，就會造成便秘。

水果中富含糖類，糖類包括葡萄糖、果糖和糖醇。食物中的果糖，可以被小腸直接吸收到血液中，不需要經過消化。果糖的吸收需要由轉運蛋白來完成，這種蛋白數量有限，孩子吃下的果糖過量，轉運蛋白不夠，果糖留在腸道內，使得腸液的滲透壓比血漿的高，水分從低滲到高滲，血漿裡的水分就流到腸道里了，大便就不容易乾結了。果糖還是結腸的細菌的食物，發酵產生大量的酸和氣體，刺激腸道蠕動。所以果糖可以改善改善便秘，在臨床中也是使用果糖類來治療和緩解便秘。

而葡萄糖能增加果糖的吸收，不利於改善便秘。糖醇不利於果糖的吸收，有利於改善便秘

所以食物中果糖、糖醇含量高的能改善便秘，葡萄糖含量高的不利於改善便秘。

葡萄糖含量高於果糖的水果：

香蕉、橘子、柚子、菠蘿、獼猴桃、草莓。

果糖含量高於葡萄糖的水果：

蜂蜜中果糖的含量高於葡萄糖，可以經常能被用來治療和緩解便秘。 1歲以上的兒童才可以食用蜂蜜

含有糖醇的水果，如桃、杏，也可以緩解便秘。

1、儘量母乳餵養，母乳不足或者不能母乳餵養的孩子應該選擇配方奶餵養，配方奶嚴格按照說明書衝調。

2、每天保證足量飲水（六月之內的孩子母乳餵養不須補水）。

3、及時新增輔食，膳食均衡，1歲以後可以新增粗糧，新增少許蜂蜜。

4.不要盲目補充蛋白粉、鈣劑。正常餵養的孩子一般不缺這些，2歲之內常規補充維生素d.

6.吃果糖含量多的水果食物

1、香蕉：香蕉屬高熱量水果，但其營養價值也非常高，其含有多種微量元素與維生素。而其中維生素A，能增強人體抵抗力，維持正常的生殖力與視力。而硫胺素，不僅能抗腳氣病，還能促進食慾、幫助消化，從而緩解便秘的情況。 2、獼猴桃：若是有便秘的情況的話，每天起床之後，空腹吃兩個獼猴桃，一個小時後再用早餐，這樣就能緩解便秘了。 3、蘋果：每天早晚都穿晚吃1-2個蘋果，而且還是帶皮吃，連服數日之後，就能緩解熱秘。 4、柑桔：富含纖維素及多種營養素的柑桔，不僅能促進胃腸的蠕動，幫助消化，還有降血脂、降血壓等功效，適量食用能在一定程度上緩解便秘。 5、梨：梨有潤腸通便、利尿降壓等功效，若適量食用，就能防止便秘。 6、柚：柚能降血脂、降血壓，又能潤腸通便，只需適量食用，就有通便的功效。 7、草莓：含有豐富維生素的草莓，還富含能能潤燥生津、調理胃腸的果膠，幫助防止便秘。

#樸貨研究所#

如果您指的是孩子大便乾硬，排便困難的話，就考慮有便秘的問題了，主要注意調整孩子的飲食，如果大便乾硬嚴重，急性期可以加用藥物緩解便秘，例如乳果糖等，同時可以考慮新增益生菌，並注意飲食調理，注意多吃一些白薯、香蕉、西梅泥等有助於排便，如果孩子只是排便間隔時間長，但排出的大便是正常的話，就要具體看餵養情況，注意加強餵養，並可以嘗試坐浴以及輕柔刺激肛門等方法幫助排便

兒童便秘需要從疾病教育，包括孩子和父母，認識便秘危險性，其次改變生活習慣，包括飲食習慣，沒有效果可以採取藥物治療。今天談下緩解便秘水果。

1、香蕉

一定要選擇成熟的香蕉，富含有纖維素，可以緩解便秘，不能選擇不成熟的香蕉反而會加重便秘，這點家長要清楚。

2、獼猴桃

不但含有纖維素，同時含有促進結腸蠕動的蛋白酶，所以也是推薦的水果。

3、火龍果

火龍果富含高纖維的水果，水溶性維生素為多，可以起到潤腸通便功效，所以可以緩解便秘，效果比較顯著，柯大夫推薦紅心火龍果效果更好。

4、西梅

西梅含有木糖醇和山梨糖醇，促進維持蠕動，可以有些緩解便秘，嬰幼兒更適合西梅泥。

其他水果如蘋果梨也可以起到緩解便秘作用。但一定同時加強戶外活動，促進胃腸蠕動，多喝水，減少辛辣刺激食物攝入，父母要監督孩子定時排便，也是相當重要的。

香蕉是一種常見的水果，香蕉大家平時都會吃，香蕉的種類有很多種，不過在這裡建議各位，最好是，吃一些帶有黑斑的香蕉，香蕉生了黑斑並不是壞掉，而是已經徹底熟透，這樣的香蕉在吃完以後，很快就可以起到潤腸的作用，可以選擇在飯後半小時吃，過不了多久大家就會發現想上廁所。.蘋果也是可以多吃一些的，平時可以吃兩個蘋果，每天晚上在吃飯前空腹吃，一定要帶著皮，很多人吃蘋果喜歡削皮，大家怕吃蘋果上面的農藥，但是蘋果並不適合削了皮，最好是連皮吃，帶著皮能補充營養，並且可促進消化和潤腸通便的作用，能解決便秘的現象。

柑橘也是一種富含有營養價值的食物，感覺很多人覺得吃多了會上火，所以大家一次性不敢吃太多，不過桔子確實有潤腸通便的效果，很多人感覺吃多了就會腹瀉，就是因為這個原理，柑橘的含鋅含量太豐富，所以其他的不要吃太多，但是如果便秘，偶爾吃幾口也是可以的。

柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便秘也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便秘的情況。

對於腸胃消化系統還不完善的小寶Bora說，每天進食的食物必須是助消化滋潤腸胃的。但是寶寶每天所需的營養元素膳食纖維又是必須的，很多家長很擔心寶寶的腸胃是否會受不了。其實，合理的飲食搭配，家長給寶寶養成的良好運動習慣是解決問題的基礎。多給寶寶食用藍莓有助於幫助寶寶的腸胃蠕動，減少食物對於寶寶腸胃的負擔。而且多吃藍莓還能提高寶寶的身體免疫力，防止一些疾病的發生。

要想徹底解決孩子便秘問題，單純吃水果是不行的。

要找到孩子便秘的根本原因所在。便秘一般是腸炎或者是腸道確少有益菌群，還有一個最大的因素是寶寶膳食不合理，運動不足以及環境改變導致腸道蠕動功能變慢等。這時候補充益生菌能夠很好地調節體內腸道菌群，促進腸道蠕動，解決便秘。

益生菌能粘附並定植於腸壁，形成生物屏障，在參與食物消化的同時，調節腸道菌群平衡，抑制有害菌肆意滋長。可改善腸道微環境，修復腸粘膜，促進腸蠕動，加速腸道代謝物的排出，進而啟用腸道區域性及全身免疫。

新加坡原裝進口的菩薩心腸益生菌，每包含7億活性菌，菩薩心腸益生菌，不僅僅是益生菌，還有益生元，和膳食纖維，益生元的作用就是讓益生菌達到腸道後成倍繁殖的。而膳食纖維是幫助我們腸道蠕動，更好的消化和吸收，排出體內垃圾，這樣的三元合一黃金搭檔也是其他產品所不能比擬的。有些消費者也可能會覺得含菌量多的比含菌量少的益生菌划算。其實不然，含菌量也並不是越高越好，含量高了，一方面增加微生物在腸內的物質消耗，造成飼料消耗增加而產出量不增加的局面，另一方面過多的微生物隨糞便排出體外，無形中造成一定的浪費。所以，使用劑量並不是多多益善，過量反而會破壞腸道微生態平衡。