免疫力低下在中醫裡講是正氣不足。《黃帝內經》裡記載：“正氣記憶體，邪不可幹”。正氣不足了，外邪很容易入侵，以至於在一段時間內反覆發生感冒，扁桃體炎，支氣管炎，肺炎等呼吸系統疾病。

免疫力是機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。

中醫認為導致這個能力出現問題有兩種原因：1，腎氣不足2，脾胃失養。而它們直接可引發肺氣不足，表現為容易反覆感冒，而且還很難治癒。

中醫觀點，脾胃為氣血生化之源，人體的正氣主要由脾胃產生，調理脾胃是提升正氣的關鍵，增加了正氣，免疫力自然就提高了。

西醫認為人體的免疫力多取決於先天，而且環境的影響也很大，像飲食，睡眠，運動，壓力等等。其中飲食的影響力是決定性的。

如果腸道菌群與腸道黏膜免疫系統很發達的話，食物裡的成份能夠幫助刺激腸道的免疫系統，增強免疫力。如果缺乏某些重要的營養素，就會嚴重影響人體免疫系統的功能。

所以西醫的觀點是，調整腸道功能，增加睡眠，增強食慾，增加微量元素和維生素的吸收，從而提高免疫力。

反覆用藥可使人體免疫力紊亂，對疾病的抵抗能力降低。要適當參加戶外活動和體育鍛練，增強體質，能有效提高免疫力。

有著花一樣的美麗，有著遠大的理想，但確因為體質差，而無法實現。這個問題，就是因為免疫功能不良而造成的。所以，要提高自己的免疫力。

人有九種不同的體質，都與免疫功能有聯絡，因為免疫力低下，致身體狀況處於亞健康的狀態，而成為易患體。由此，每天都在艱難的與疾病抗爭，根本無法工作，嚴重的影響到生活的質量。對此，一定要改變的。

要有革命性的改變了。可以透過動，靜結合的訓練方式，改變自己的體質。要選擇養生保健的知識與智慧，來改變自己的免疫力。

中醫養生的方法非常的多，可以根據自己的需要，有計劃的作出選擇了。如選擇藥養，是指透過中醫手段，調節各髒系的功能，使之增強，以便於消化吸收，儲藏，以養精蓄銳。選擇用食物調養，則是透過選擇營養成分豐富的食品，直接補充維生素等物質。選擇了藥膳，透過藥，食雙補雙調之法，改善各種組織機制，促進新陳代謝，改變自己的體質，強化免疫功能。總之，養生保健的方法多，可以有參考的選擇了。

首先！均衡營養，不要偏食！

有些人喜歡吃肉，哪頓沒有肉也不行，其實人屬於雜食性動物，不能光吃肉不吃菜，也不能像那些極端的素食主義者那樣，不沾葷腥，葷素搭配才能讓身體吸收更全面的營養，營養全面了，自身免疫力自然就上去了！

其次：多運動！多運動！多運動！

重要的事情說三遍，經常參加一些運動的人比不經常運動的人的身體素質好太多了，平時也不怎麼得病，不喜歡運動的人一年可能要病上幾次，透過運動以後可以有效減少每年得病的次數，這就說明你身體的免疫力在逐步的提高，所以運動能很大程度上提高身體免疫力！

再次：多去挑戰一些身體極限！

冬泳！這是一個很多人都想去挑戰卻很少有勇氣去挑戰的專案，像這樣的專案還有很多，比如馬拉松長跑，這些專案能夠極大的鍛鍊身體的耐受能力，對增強身體素質非常管用，增強身體素質也就是提高自身免疫能力了！

最後！：養成良好的生活習慣！

平時多喝水，晚上不熬夜，多去戶外呼吸新鮮空氣，不要把自己保護的太好，什麼出門又是口罩又是眼睛還有圍脖手套，保護的越好身體免疫力越低下，小病小災的能扛過去儘量扛過去，這樣對提高免疫力是有好處的，當然特殊情況除外！

根據達爾文的進化論，用進廢退的原則，其實讓自己有意識無意識的多暴露在“惡劣”環境下還是有好處的，不過這個比較冒險，扛過去了免疫力會上升，抗不過去就要大病一場，提高免疫力是一個“持久戰”不能急在一時，經常按照我說的四種方法，免疫力自然會上去的！

一種空氣，汗液，唾液可傳播的基因病毒，專門破壞免疫系統，社會正在蔓延。看醫生說你是精神病，或者沒病，回家感染了家人，親戚，工作感染了同事。症狀:內臟疼，尿黃，長期感冒鼻涕，面板紅疹，關節響，肌肉萎縮，血管變細等。沒有人理解我們這個群體。後期各種癌症發病。

咳咳！衛健君來給各位被免疫力低下所困擾的小夥伴們劃重點啦！

想要解決免疫力低下，就要首先知道自己為什麼免疫力低下，目前公認的免疫力低下原因大致可分為七種，分別是身體勞累、精神緊張、運動不足等等，正所謂對症下藥，小夥伴們要做到確定自己到底是哪方面出了問題，才能有針對性的進行重點補救措施嘛。

其實增強免疫力也沒有那麼複雜，正如人體是各器官協同作戰才能正常運作一樣，如果你吃嘛嘛香身體奔兒棒，也就完全不必擔心有免疫力低下的現象啦，強壯的體魄才是百毒不侵的關鍵嘛。

不夠如果小夥伴沒那麼幸運體格稍弱，那就要用各種方法幫助自己達到健康的狀態啦，首先要做到的就是保持樂觀積極的心態，神馬都是浮雲，萬事放輕鬆~其次就是保證自己的作息規律，飲食合理，多喝水！各種食物的搭配既要營養豐富又不能太過油膩刺激，想健康又不想約束自己，天底下可沒這麼好的事情啦。

做到了前面兩點的同學，一般都是身體棒棒噠，不過也有些小夥伴可能因為體質原因仍然免疫力比較差，這時可能吃些蛋白粉或者其他補品也是不錯的選擇哦，不過這個就要根據自己的體質來選擇，有些身體虛弱的同學吃補品可能反而加重自己身體的負擔，還是要量力而行。

看到這裡還沒起來開始運動喝熱水的同學，罰你們繞操場跑二十圈！（逃）

你好，我個人認為提高免疫力最好的辦法就是，每天固定時間鍛鍊，剛開始鍛鍊的時候要根據自己身體情況而定，慢慢提高運動效率

多吃水果和蔬菜，來補充體內的維生素

少吃或不吃刺激性食物，肉類也要適量吃哦，要學會營養均衡，才能有個好身體哦！

其實免疫力低下的根源是體質出現偏頗。人的體質可以分為八種偏頗體質和平和體質，達到平和體質的話免疫力自然就高，同時精力旺盛，身體強健，各方面都會好起來。

要達到平和體質有哪些方面需要注意呢？

“養生之道，莫先於食”，咱們先看看飲食方面:

1.飲食有節，每餐食量適可而止，一般起八分飽為宜，這樣腸胃負擔小，營養物質可以充分吸收和利用，俗話說“過飽傷人，餓治百病”

2.三餐有別，早餐應選擇體積小富含熱量的食物，午餐應選擇富含優質蛋白的食物，晚餐應選低熱量易消化的食物，攝入量應遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。

3.合理搭配，要做到主食粗細糧混食，粗糧細做，幹稀搭配。副食注意葷素搭配，忌偏食挑食。

4.飲食清淡，現在“重口味”越來越遭到大家都嫌棄，每日食鹽攝入量建議不超過10克，吃的過鹹易患高血壓和冠心病。同時吃飯要細嚼慢嚥。

想要達到平和體質除了飲食外生活中要注意以下幾點:

1.勞逸結合。勞動和休息是調節人體各器官生理功能的必要條件，過勞傷氣損血，過逸滯氣澀血，只有勞逸結合才能氣血充沛，執行無阻。

2.勤動腦。大腦如同機械，越用越靈活，大腦控制著身體的大部分行為，靈活的大腦也是健康體魄的前提之一。

3.注意氣候變化。冷熱是調節人體各器官陰陽平衡的重要因素之一，如寒熱失調則陰陽不和，易產生偏寒或偏熱之病。

4.適當運動。大家都知道生命在於運動，適量的運動有利於身體排汗排毒，有利於關節活動。

5.心情舒暢。俗話講“氣生百病”，積極樂觀的心態有助於體內臟腑的正常運轉。

只要讓身體達到平和體質，免疫力就會節節攀升，身體好了一切都好。這就跟我過傳統文化強調的中庸是一個道理。

免疫力是免疫系統的戰鬥力。它的能力也就體現在所有免疫細胞的狀態上。

可以把這些一個一個密佈在人體各個臟器內的免疫細胞想象成咱們生活中常見的軍人和警察。你從來沒有見過軍人和警察餓著肚子還特別能打仗的吧？他們首先是要吃飽，吃好才能打仗。

免疫細胞也是這樣。

所以增加免疫力的第一條就是要有良好的營養。不僅僅是單純的吃飽，吃飽和吃好還是有區別的。偏食一定會損害免疫系統。

所以，飲食品種儘量多樣化，越多越好。比如各種各樣的蔬菜水果。

其次，不要做損害免疫系統的事情。

這裡主要包括幾個方面：吃過多的燒烤，辛辣食物，油膩食物，睡眠不好，心情不好， 過度疲勞等等。

這些做法都會讓免疫系統也處於疲勞狀態，進而損害免疫力。比如過多的燒烤可以大大削弱血液內的抗氧化能力，進而損害免疫細胞的活動能力。

其三就是訓練。

相信很多人看到這裡會很驚訝，免疫細胞也可以訓練？它們是如何訓練的？

且慢慢聽我說。

人體內最大的免疫系統其實是位於胃腸道周圍的淋巴組織。人體全部的免疫細胞的70%都位於胃腸道系統周圍。這一特點可以用“重兵把守”來描述。

之所以這樣，是因為人體的每日飲食在不斷地把本不屬於人體的外來成分引入人體。這些外來成分除了人體必須的營養成分以外，還包括潛在的抗原，甚至細菌，病毒等等。營養成分進入大腸以後就會被原本密密麻麻擠在大腸內的細菌消化吸收利用，然後這些細菌再繁殖後代。

這些細菌可以幫助人體訓練免疫系統！

當然，這裡的原因就很複雜了。目前還沒有完全搞清楚，已經知道的原因包括產生短鏈脂肪酸提供酸性環境等等。有些草本植物成分，比如人參提取物所含的人參皂甙Rb1可以被腸道菌群代謝成活性更加強的成分而增加免疫力。目前已經觀察到了這個現象，還有待於進一步研究。

總結一下，增加免疫力的方法主要有三個：

（1）均衡營養，多吃蔬菜水果，五穀雜糧；

（2）避免熬夜，過度疲勞，不吃燒烤和油膩食物；

（3）改善腸道菌群平衡，可以增加免疫力。其實這個方面有賴於第一個和第二個的正確執行。

免疫力低下的人容易引起人的感冒，因為免疫力就是人體內對外的抵抗力，免疫力差的人體質相比常人要弱，抵預抗寒抗熱能力差，要問說怎麼辦，依我的看法，就是加強體育鍛煉，飲食平衡，不要常熬夜，提高心裡素質，是身體健康。其實感冒了，免疫力就是罷工了，所以說那些常年體質好不生病的人，免疫力不停的在工作常年不休息，一有病還真能出大問題。人一年當中有一次感冒，雖人的身體不適，但從全面來說不一定就是絕對的壞事，一方面免疫力可以休息一下，二來發燒可殺癌細胞，就和吃大蒜一樣，雖難聞，但對人有益處。

你好！

免疫力是人體自身的防禦以及與各種病菌進行抗爭的能力，但現在的年輕人很少注意到這點，直到生病時才意識到提高免疫力是多麼的重要。

現在人的生活方式:

加班

熬夜

飲食不規律

缺乏運動免疫力自然就會下降。那麼日常生活中我們應該如何有效提高免疫力呢？

水是有源的，樹是有根的！免疫低下肯定是有原因的！那麼我們要從根本上解決免疫低下，那麼阿健給你提出中醫養生理念——三調養，四合理！

正氣、陰陽、臟腑的調養

正氣（免疫力）：人體內在維護正常生理活動的能力。扶正氣，使人體自身有效地抵禦各種致病因素的侵襲，是健康的前提；

陰陽：組成人體及自然界整體相對立的兩個方面，陰陽失調是導致疾病的根本。平陰陽，是健康的關鍵；

臟腑：人體內臟的總稱。調臟腑，以保證臟腑功能正常發揮，是健康的基礎。

飲食、起居、運動、情志的合理。

飲食：結構合理，定時適量，溫熱適宜；

起居：科學睡眠，勞逸結合，生活規律；

運動：積極運動，因人而異，持之以恆；

情志：平和心態，良好情趣，遠離陋習。