首先對自卑感有一個正確的認識。千萬不要認為自卑感都是不好的，其實人有一定的自卑感能促使自己全面客觀的認識自己，瞭解自己的缺點和不足，然後就能去有針對性改正和改進，這也可以稱之為自我完善自我提升的過程，所以說認識並積極的緩解消除自卑感是我們面對自卑感最好的辦法。

阿德勒說，一切人在開始生活的時候，都具有自卑感。兒童時我們自己解決問題的能力比較小，凡事都要依靠大人，所以就會產生一定的自卑感。長大以後，我們總會要接觸很多的人，他們身上或多或少都有比你優秀的地方，從內心深處就會產生自卑，這是相互比較的結果，也是正常的心理活動。瞭解到這些，我們再講如何面對就容易多了。

一是保持健康Sunny的心態。不要讓自卑感壓抑情緒，哪地方不如別人，認識到了努力去做就好，做不好也沒關係啊，因為你身上還有比他人優秀的多的特質，保持這樣的心態，就會建立自信，自卑感也就沒有了。

二是培養良好的興趣和情操。興趣可以讓我們專注的做喜歡做的事情，沒有那麼多的”閒心”想別的事，有了高尚的情操，我們看問題的角度裡就會發生改變，會隨處發現生活中的美，學會欣賞生活，欣賞自己。

三是要學會給自己定目標。這個是比較難做到的，定目標是非常需要用心的事情，定高定低都會影響目標的實現，特別是對於我們感覺有自卑感的地方，如果目標定的合適，實現起來就比較簡單，就會讓我們卸下這個心理包袱，向下一個目標前進，在實現和前進的過程中，享受人生的真正意義。

你應該看一些建立自信心的書，適量看一些心靈雞湯還有一些積極有趣的書，多參加戶外活動，到高中積極主動交朋友，交益友活潑向上的朋友，多和他人交流溝通。

仔細想想其實你也有很多優點甚至有很多人沒有的優點，每個人都有缺點很不足，身邊再自信的人都是這樣，你必須要接納自己，為了自信起來，你要強制自己做很多害怕的事，千萬不能在意他人的眼光活在他人的世界裡，你要發揮自己的優點，找到自己的長處和興趣，併發揚它們。要上高中了，面對一個個陌生的面孔，你更應該有幾乎展現一個美好的自己，每個人都不認識你不知道你的過去你的性格，所以你就一點要在這種時候改變自己在每個人眼中的樣子，外貌永遠都不是最重要的，一個積極樂觀自信友好相處的人會人見人愛，高中沒那麼可怕，平靜對待，拿出一個全新的面貌面對所有人，自信可以成為習慣，你可以在每一個時候都保持微笑，因為自己是最棒的。∩_∩

我是過來人。自卑折磨我35年，我出生卑微，從小感覺自己低人一等，自卑感影響了我35年。35年，我沒有一次真正的戀愛，35年我從來不敢對女孩子承諾什麼，我看不清我前面的路，我一個人在黑暗中前行，我深陷黑暗之中，別人都評價我是老實人，其實我一點都不喜歡這個稱呼，我卻沒恐懼，然後就帶著稱呼繼續前行，老實人，確實很糟糕，人為刀俎，我為魚肉。然後我去看心理學書籍，希望可以找到答案，生活已讓我無法呼吸，我無法從一個正常人一樣，買房，買車，娶妻，生子，每天已淚洗面，我感覺自己活著還不如死去，活在極度抑鬱痛苦之中。在我快停止呼吸的時候，內心深處一股神秘的力量開始覺醒，靈魂得到昇華，大腦開始進化，我的思維模式開始發生變化，覺醒的是狼性，覺醒的是軍人的意志，覺醒的是隻要還能呼吸永不言敗的意志，覺醒的是戰鬥精神，我的眼裡只有目標，強力的成功欲可以讓你忘記一切人類的負面情緒，唯有激情，奮鬥，學習，跑步，才有成功的可能，何不背水一戰，放手一搏，加油。總之，當你眼裡只有目標的時候，專注於學習，工作的時候，不會不在自卑，所以如何面對自卑感就不攻自破，源頭解決問題。

正視自己，找到自己自卑的源頭。理智的分析，如果確實有缺陷，就儘可能的想辦法解決。方法總比困難多。如果只是自己的心理因素，我建議每天對著鏡子裡的自己，把自己誇一遍。你永遠是最棒的，最漂亮or帥氣的！

　　如何面對自卑感?

　　自卑是不相信自己，自身缺乏自信的一種表現，它通常會導致我們喪失去嘗試一些我們沒有很大把握的事情的勇氣，但這個世界上基本上大部分的事情都是有風險的，如果我們不能夠承擔風險，那麼我們將很難去適合我們的生活。在生活中我們每個人或多或少都會有一點自卑

　　一、強迫自己去做一些自己害怕，不敢去做的事情從行為開始改變

　　我們想要短時間內改變自己心理上的自卑是完全不可能的，雖然我們在看一些如我這樣的文章引導我們去改變自卑心理可能會有一些變化，但是這沒有辦法完全地去改變心理的那種自卑，它只能削弱，但不能消除。我們只有想強迫自己去做一些我們害怕而不敢去做的事情的時，這個時候我們的心理才會慢慢改變。

　　二、努力地去了解自己

　　瞭解自己的長處和短處自卑和自負是兩個極端，但是產生它們的原因又總是相同的，自卑是因為太低估了自己而造成的，但自負是太高估自己而造成的，但物極必反，無論是我們高估了自己還是低估了自己都會產生不好的影響，所以我們一定要正確地瞭解自己在那個位置，瞭解到自己的長處和短處。

　　有時候，我們認為自己在某些領域上的能力很差的時候，其實與很多人比較起來，其實我們不比別人差很多，只是我們對自己沒有充分地認識到這一點罷了，當然也不排除這種可能，我們會在一些領域內能力表現極差，但這都沒有關係。所以從現在開始好好地去了解自己，瞭解自己在什麼位置，然後保持自己的長處，改善自己的短處。

　　三、努力去提升自己的能力雖然認識自己的能力是一個改善的方法，但真正需要改變的還是我們自己的能力。

　　我們自卑的一個很重要的因素是我們對自己的能力不勝任，我們總是會害怕自己做事情處理不好，我們害怕去和他人交流，其實這些總的原因是我們不相信自己的能力，即使有時候我們的能力已經遠超過別人，但我們也不會去注意到它。

　　所以最好的方法是去努力地提升自己的能，提升自己的交際能力，提升自己的處理事情的能力，如果你還是感到自卑就不斷地去提升這個能力，將自己的能力提升到自己不自卑為止。

　　四、認清到底什麼事情的是自己應該承擔的錯誤

　　什麼事情不是自己本身的錯雖然說我們的自卑有很大一部分原因是出於自己，但是其實也有很多原因是出於外界，就比如家庭。有一些人出生於貧窮的家庭，而自己的這種家庭條件，會讓他在和一些家庭經濟較好的同齡人面前相處會有不舒服的感覺，從而產生自卑。

　　但其實這是不必要的一種心理，因為造成這情況的不是我們，我們只是其中的一個無選擇的參與者而已，所以我們一定要分清楚哪些是我們自己造成的，那些是我們根本沒有必要去自卑的，因為這種硬性條件，在我們小時候很難改變，但小時候的成長心理會影響到我們以後。

其實有一段時間（其實現在有些時候也是），我和你形容的有點相似，我想開的原因也簡單，就是知足。

其實你比我優秀的多，我根本沒有經濟能力，實踐能力也很差，也怯場，甚至嚴格來說我根本就沒有打過零工，雖然也有過回報的錢（如獎學金）。

在之前我也是很自卑的人，現在其實也是，很早之前我也會想我沒有什麼。後來我發現，我有點東西還是挺多的，雖然可能比不上很多人。

我也是，出去吃個烤肉就能很幸福，只要是吃就很開心，由於幫助朋友自己弄的也是沒有一點存款，不敢亂花錢，但是每個月的支出我計算著都很心疼。

我會在一定時候給自己買一些小禮物，比如小手辦、手環、雨傘、書等等。

也會在特定的日子出門去哪兒看看，瞭解一下。當然野心還是有的，希望工作後靠自己買一塊5k元以上的機械錶，願望嘛。

自己在能力範圍能滿足自己，並且不影響生活。

總之，建議先看看自己有什麼，在看看這這個基礎上怎麼滿足自己，循序漸進，生活就有了動力。

加油，你現在正在靠自己改變自己的命運，長此以往，你會擺脫這樣的心態的。

人生來自卑，你要知道這個世界上沒有十全十美的人。天生我才必有用，每個人都不是無緣無故來到這世上的，同時每個人也都是被需要的。自卑感誰都會有的，重要的是自己不能看輕自己，加油！

其實你是有太強烈的自卑感，又對自己有太高的要求。自卑的產生並不一定是壞事，它可能激發我們身上某些隱藏的潛能，關鍵在於我們如何看待自卑。任何事物都有兩面性，只要我們的看法發生改變，自卑對於我們的作用也就會相應改變。

自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢的情緒體驗。自卑感是一種覺得自己不如他人並因此而苦惱的感情。

通常，自卑感強烈的人往往有過某一特別嚴酷的經歷，有過心理創傷。但是，同樣的心理創傷，並非所有的人都會產生自卑感，因為心理創傷並不完全起因於外部刺激，還有其主觀原因——性格。自卑感較強的人一般具有以下幾種性格特徵：小心、內向、孤獨和偏見、完美主義。更需指出的是，現代社會是個充滿競爭的社會，“出人頭地”的風氣越來越盛行，這也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在類似入學考試、錄用面試、體育比賽等等比試優劣的場合產生。

有的心理學家認為，自卑感是人類在其成長過程中不可少的東西，因為任何人的能力都會有所不足，因而也就易生自卑，為了克服自卑，便會努力奮鬥。然而，自卑感並非都是如此激勵人，使人奮發上進的，更多的人因為有自卑感而阻礙了正常發展。與此同時，長期被自卑感籠罩的人，不僅心理活動會失去平衡，生理上也會引起變化，最敏感的心血管系統將會受到損害。生理上的變化反過來又影響心理變化，加重人的自卑心理。

這裡先介紹一則寓言故事吧。有位園丁，一天早晨，當他到花園裡去的時候，發現所有的花草樹木都萎凋謝了，園中充滿了衰敗景氣，毫無生氣。他非常詫異，就問花園門口的一棵橡樹：你們中間究竟出了什麼事？後來他得知，橡樹因為自怨沒有松樹那樣高大挺拔，所以就生出厭世之心，不想活了；松樹又恨自己不能象葡萄藤那樣結果子而沮喪；葡萄藤也很傷心，因為它終日匍匐在地，不能直立，又不能象桃樹那樣綻開美麗的花朵；牽牛花也苦惱著，因為它自嘆沒有紫丁香那樣芬芳。其餘的樹木也都有垂頭氣的理由，都坦怨自己不如別人。這時，只有一棵小草卻長得青蔥可愛。於是園丁問它：你為什麼沒有沮喪？小草回答：我沒有一絲灰心，一毫失望。我在此園中雖然算不上重要，但是我知道你需要一株橡樹、一棵松樹，或者葡萄藤、桃樹，或者牽牛花、紫丁香，你才去栽種它們；我知道你也需要我這顆小小的草，我就心滿意足地去吸收Sunny雨露，使自己天天成長。這個富有哲理性的故事告訴我們：世界上沒有十全十美的事物，也沒有完全一樣的東西。那麼，作為萬物之靈的人類，又會不會有十全十美的一個或者完全相同的兩個？成績不夠好的人，也許卡拉OK唱得很棒；不夠聰明的人，也許心地善良；你也許數學不好，可是能寫出很好的文章；你貌不出眾，可你人緣很好……只要仔細觀察身邊的人，就會發現，再優秀的人，總有他的缺點和瑕疵；再差的人，也總有他的優點和獨特之處。這就是尺有所短、寸有所長的道理。明白這個道理，你就會在思想上豁然開朗，從而悅納自己，接受現實，避開弱點，最大限度地發揚自己的長處。這樣，你也許將來會成為歌唱家、文學家、社會活動家或慈善事業家。你們也許聽說過，著名物理學家牛頓、愛因斯坦等，幼年時都曾過許多愚笨之處和弱點。

追求完美，是人的向上天性；可是不完美卻是人生的真實和生活的真實，如果總以幻想中的"完美"來要求自己，那就永遠走不出自卑的泥沼。

在心理學上，克服自卑心理主要是透過補償的方法。自卑心理的補償有自覺與不自覺、積極與消極之分。比如，有的人明知自己沒有多大本領，卻故作姿態，藉以彌補自己內心的空虛，顯然，這樣的補償方法是不可取的。下面幾種方式才是積極可取的。

增強信心。當知道自己在某方面有缺陷，不如人的時候，熱愛生活，想成為生活強者的人，會懂得“以勤補拙”，懂得“笨鳥先飛”的道理。而要做到這一點，自信心很重要。因為只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積極進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。

增加成功經驗。一個人成功經驗越多，他的期望也就越高，自信心也越強。可見，透過一次又一次微小的成功，可以使自信心得到增強和昇華。對於自卑的人來說，重要的是建立起符合自身實際情況的“抱負水平”，增加成功的經驗。這可以由小由少做起，確保首次努力的成功，形成良性迴圈。如果已遇到困境，感到自卑時，則可改做一件比較容易成功，或者自己願意並有興趣的活動或工作，以便增強信心，免除自卑。

正確估價自己。俗話說“尺有所短，寸有所長”，“金無足赤，人無完人”。每個人都有長處與短處，因此不能只看自己短處不看長處。積極的態度是揚長避短，以“長”補“短”。這一方面不行，也許另一方面比別人強。

多向名人學習。多讀些有關名人成功的書籍，尤其是那些曾被自卑感困擾的名人的事蹟，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己加強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。這樣，自卑心理也會不驅而散。

深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用潛能抑制自卑感。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如想想小學時期那些令人高興的事，想想別人的讚美，就擁有越多的自信，不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。

自卑非一日所成，但透過種種努力，超越自己，還是可以擺脫自卑感的。下面的方法你可以用一用。

1．情緒宣洩法。

2．建設一個現實的期望。

3．學會正確地與人比較。

4．正確地表現自己。

5．學會正確的歸因。

6．採取開放性的生活態度。

7．正確地評價自己。

8．用積極的態度來彌補自己的不足。

9．要學會看事物的本質。

至於要培養學習興趣，首先就要加強對學科本身意義的瞭解和認識。在心理學上稱之為“目標動機理論”。也就是要明白學習這門學科最終有什麼意義。比如說有的人在學習數學時，認識不到學習數學的意義，就簡單地認為，學習數學就是為了計算，那麼高中階段的代數、幾何對我們又有什麼意義呢？如果瞭解了數學在自然科學中的重要地位，如果學不好數學，將來學習物理、化學、計算機等等都是不可能的。這樣，你可能就會重新看待學習數學的重要性了，進而也能培養對這門學科的興趣。

其次，要真正的進入到學習中去。有的同學學習很浮躁，對學科知識知之皮毛，感覺到學習這些知識很沒意思。其實任何學科都有他自己的邏輯結構，如果你真正的去思考了，就會感到它的樂趣。比如有的同學學習化學，如果沒有深入進去，每天只是機械地背一些反應公式，就肯定覺得學習是枯燥的；相反，如果去認真思考了，掌握了每個反應公式的內在規律，並且能和現實中的一些現象聯絡起來，這時你就會感覺到化學這門學科的意義，其結果自然會對這門學科形成興趣。

再次，學習是個循序漸進的過程，對學習既要知難而進，又要做到從易到難。在學習中遇到困難是很正常的現象，有的同學喜歡向困難挑戰，在戰勝困難時感到其樂無窮。這樣也容易形成自己的學習興趣。有的同學不喜歡困難重重的感覺，這樣的話，在學習中可以選擇從易到難的方法，不要急於求成，這樣在每前進一步中都會有一種成就感，受成就動機的影響，同樣可以培養學習的興趣。

最後要說明的一點是，任何學科有它的樂趣和意義，可是真正的學起來都有枯燥的一面。學習要有耐心，也要有吃苦精神。如果能做到這些，你的學習成績就一定能提高。

我編個小故事：

3個人分別在森林裡遇到熊，ABC好了。

A是嚇得轉身就跑，結果A猝

B呢立馬躺下裝死。熊觀察，走掉。

C渾身顫抖，仍強堅定，站立不動。熊走

自卑人人都有，一味逃避，反而越嚴重，不如主動面對，認清自卑的源頭，用積極的態度應對。一時過不去的自卑，也不要硬給自己壓力，先放下來。等走過一段人生路再回頭時，原來的自卑，可能就不是什麼了

自卑感，不都是壞處，也是一種去改變自己，改善生活的動力

我之前也是一個極度自卑的人，上臺回答問題或者是演講我都會臉紅，於是我查了大量的資料如何解決這個問題。發現大部分的回答都是坦然接受自己臉紅的事實，然後大膽的去人多的地方大聲說話，不是讓你在公共場合喧譁，而是在一個集會或者舞會去展示你的才華與才藝，去表達你的想法，不要在意別人說什麼，因為你不說，別人也不會認可你的好，也不會停止說你的不好。所以與其這樣，倒不如大方一點，將你的想法大聲說出來，久而久之，你就會發現自己會越來越自信，越來越好。可能就是前期會比較痛苦，度過這個時期，你就是贏家，加油！

每個人或多或少都會有自卑感，在很多方面我們可能太過於去關注自己做了以後的結果，做的對不對？萬一錯了怎麼辦？該不該這麼做？這些猶豫不決會讓我們越來越敏感，越來越憂慮，最後自卑感也就越來越強烈。

面對自卑感，首先應該瞭解自己，在哪些方面會這樣？為什麼會這樣？如果是因為我們的學識不夠，我們就加強學習，大量的看書，不斷的輸入。如果是因為我們的能力不夠，我們就想辦法去提升能力，用心的對待每一件事。

運動也能幫助我們降低自卑感，比如健身，晨跑等。它能讓我們呼吸通暢，心態平穩，慢慢的釋懷，慢慢的也就會放下很多的雜念，自卑感也就越來越少了。