維生素c並不具備治療感冒的效果，就算大劑量的維生素c也並不能降低普通感冒的發病率。維生素c它的確能夠有增強機體抵抗力的作用，但是並不是說維生素c就可以治百病，它只是輔助性的治療。

維生素C能夠治癒感冒嗎？很多人認為服用VC可以預防預防或者治療常見感冒，但是研究大多不支援這種長期存在的理念。在11350人參加的29組實驗當中，普通的維生素補品與感冒預防之間沒有什麼關係。大劑量的維生素C（1—2g）還是有一定的好處，比如可以緩解感冒的症狀和縮短感冒病癒的時間。

VC攝入充足的話很少患感冒，所以足量的VC對身體還是有好處的。那日常食物當中什麼食物富含VC呢？

答案是蔬菜、水果。

我們都知道蔬菜、水果比較富含VC，但是大部分的印象當中還是水果的VC含量會比較高，那其實是一個誤區，根據中國居中國居民膳食指南當中的一組資料，中國居民的維生素C有超過90%以上是由蔬菜來提供的。其實大部分的水果VC含量都不算高，一些常見的水果，比如蘋果、香蕉、梨等VC含量並不高，蘋果每100克當中只有4毫克的VC，如果要吃到我們每天的推薦攝入量，需要吃2500克的蘋果才行，真正富含VC的水果很有限，比如柑橘類的，獼猴桃，鮮大棗等等。所以，只依靠水果提供VC是不現實的。蔬菜的VC含量並不弱，特別是綠葉蔬菜，簡直是富含VC的寶庫，100克的小油菜含VC24毫克100克的小白菜VC含量28毫克，100克的西蘭花VC含量51毫克。每天多吃蔬菜，其中有一半是綠葉蔬菜，再加上其他食物基本上就能夠達到每天100毫克的VC的推薦量了。

作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。

大家好，我是註冊營養師陳然，我來說說我的見解！ 陳然，中國首批註冊營養師，食品工程碩士，五年健康食品研發和健康管理經驗，幫您解決營養、安全與健康的困惑。

※維生素C對於預防感冒是否有效一直存在爭論。

※但是就根據個人經驗，合理的吃維生素C還是有一定效果的。要注意的是，一定要在有感冒傾向的第一時間吃——比如打個噴嚏，剛開始流鼻涕，或是突然感到一冷——到感冒症狀全面爆發再吃維生素C就沒啥直接效果了。

※吃的方法是一有傾向立刻吃兩片100毫克的otc維生素c，然後根據症狀每隔1小時吃1-2片，吃個2-3次就能扛過去。至少在這個流感季節我就是這麼扛過來的。

※這種吃法的原理有可能是在身體抵抗力突然下降的那一瞬間，用大量的抗氧化成分彌補抵抗力的缺口，防止病毒入侵。

※因此，在流感季節手邊常備一小瓶VC還是有一定效果的。

維生素C是維生素中很重要的成分，在大部分水果和部分蔬菜當中含量都比較高，尤其是在草莓和獼猴桃中含量較高。因此，獼猴桃也有“水果之王”的美稱。

維生素C作為維生素的一種，具有很強的抗氧化性，可以增加身體的抵抗力。提高免疫力就可以有效減少感冒的次數，還能起到緩解牙齦出血等症狀的作用。

還可以幫助身體抗氧化，吃上一段時間以後還可使人的膚色變白，色斑淡化。對於愛美的女性來說，多補充新鮮水果蔬菜是不錯的選擇。

你好，其實在多年來人們的意識當中，認為維生素C是可以防治感冒的。那我們來了解一下。

維生素C（Vitamin C）是一種水溶性維生素，可以預防和治療抗壞血酸缺乏（壞血病），另外外，維生素C還有增強免疫力、保護心血管系統等作用。 一般人體缺乏維生素C會出現嗜睡、疲憊、牙齦出血、易感染和傷口難以癒合的症狀。

維生素C具有以下生理功能:

1、氧化還原作用 有些化學物質對人體的損害，涉及到自由基的作用，維生素C可以起到清除自由基的功能。

2、對結締組織影響 傷口癒合時需要膠原蛋白參與，維生素C對膠原蛋白的合成有一定的影響，缺乏時會影響傷口癒合。

3、促進鐵的吸收和儲存 維生素C具有較強的還原性，可促進食物鐵在腸道內的吸收，有利於預防和治療缺鐵性貧血。

4、促進鈣的吸收 維生索C是一種酸性化合物，能防止不溶性鈣絡合物的生成，促進膳食鈣的吸收；維生素C還可促進鈣在骨骼和牙齒中的沉積，有利於維持骨骼和牙齒的正常功能。

5、另外維生素C還有降低血清膽固醇水平

　上世紀70年代，諾貝爾獎獲得者鮑林曾經寫了一本名為《維生素C和一般性感冒》的書籍，使得維生素C能預防感冒的觀念深入人心。於是很多人建議，在感冒多發季節或者出現了感冒症狀後，患者要儘快大劑量服用維生素C，可以改善症狀。

　但必須指出的是，這些都是體外研究或者在人體缺乏維生素C的前提下得出的結論。對絕大多數維生素C並不缺乏的健康人來說，維生素C能預防感冒暫時並沒有科學依據。

美國食品藥品管理局FDA也指出：“尚無科學證據，而且沒有重要的研究能夠表明維生素C具有防治感冒的作用。”

所以，感冒了最好要正規治療，不要寄希望於口服維生素C緩解症狀。

維生素C可縮短斑蝥病程並減輕不適

首先要告訴你，根據目前的研究情況，不管你用什麼方式補充維生素C都不能預防感冒！

（圖片源於網路）

用維生素C預防甚至治療感冒的觀點，不僅在民間，甚至在醫學界也很盛行，這主要有兩個方面的原因：一是中國維生素C廣告的大肆宣傳；二是美國著名化學家、兩次諾貝爾獎獲得者萊納斯·卡爾·鮑林對這一觀點的宣揚。（1954年，萊納斯·卡爾·鮑林因在化學鍵方面的貢獻獲得諾貝爾化學獎，1962年又因反對核彈在地面測試的行動活動諾貝爾和平獎，他也因此成為唯一一位單獨兩次獲得諾貝爾獎的科學家。）

萊納斯·卡爾·鮑林（圖片源於網路）

作為一名化學家，萊納斯·卡爾·鮑林闖進醫學領域，撰寫了多本有關維生素C的書籍，如《維生素C與普通感冒》《癌症與維生素C》，來宣揚透過服用大劑量的維生素C可以防治感冒、改善癌症治療效果、益壽等觀點。其中1970年出版的《維生素C與普通感冒》還被評為了美國那年的最佳科普圖書。

萊納斯·卡爾·鮑林的觀點引起了很大的爭論，不過直到現在，都沒有足夠的證據表明維生素C能預防甚至治療感冒！

我們有必要先來了解下維生素C。

維生素C是一種水溶性維生素，是人體基礎營養物質。目前發現只有人類、靈長類動物和天竺鼠等部分動物無法自動合成維生素C，所以只能透過吃新鮮蔬菜和水果等外在途徑來補充維生素C。

（圖片源於網路）

雖然人體對維生素C的需求量不多（《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦成年人每天攝入維生素C大約在100mg-200mg之間就可以了），但如果缺維生素C卻會帶來很多不適，如精神抑鬱、多疑、全身乏力、引發壞血病等等。而如果人體攝入維生素C過量也會引起很多不良反應，如噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重者甚至致命。

目前證實的維生素C的作用和功能有很多，其中與感冒相關的是，補充維生素C能降低感冒的程度、縮短感冒自愈的時間。這是因為我們人體內維生素C的含量和白細胞活性成正相關性，即維生素C含量高，白細胞的活性也就越高，因此白細胞追趕細菌病毒的速度也就越快，吞噬細菌病毒的速度也會越快。而我們都知道無論是普通感冒還是流行感冒，都是由病毒引起的呼吸道疾病。

所以，得了感冒，適當補充維生素C確實能起到降低感冒程度、縮短感冒自愈時間的作用。但這和預防治療感冒卻不是同一回事。要想預防感冒，還是得透過健康飲食、多運動等方式增強身體抵抗力。

不少家長對維C非常重視，不但日常飲食會攝入很多含有維C的果蔬，甚至購買維C含片給孩子吃，想要預防感冒。但實際情況是，很多人體內並不缺乏維C，如果過量補充，只會對身體有害。前幾年，曾有一名孕婦因為擔心自己體內維C含量不足，便經常吃水果和維生素片補充維C，沒過多久就感到腰部疼痛，去醫院檢查後竟然發現得了腎結石。這名孕婦感到非常痛苦，為啥補充維C還能補出病來。

這是因為，人體吸收的部分維C會以草酸鹽的形式從尿液中排出，而草酸鹽就是腎結石的主要成分。過量攝入維C除了會導致結石外，還會導致腹部痙攣、腹瀉等症狀，也會妨礙抗凝劑的治療、破壞紅細胞、過量吸收鐵元素等。瞭解這些後，家長們還要給孩子過量服用維C嗎？

至於維C防感冒，暫時沒有科學證據可以證明。如果想要預防感冒，最好的辦法還是勤洗手、常鍛鍊，遠離傳染源，不要聽信一些沒有科學根據的說法。

另外，人體自身無法合成維C，需要從飲食中攝取。一般來說，家長們平時不需要給孩子服用維C含片，只要多吃些新鮮的蔬菜水果就可以滿足孩子們每日的維C需求，飲食上也要注意烹飪方法，過度的炒、燉都會導致維C的流失。

維生素C能預防感冒嗎？首先大家應該瞭解一下維生素C，維生素C是動物和少生物所必須的營養物質，它具有抗氧化，維持免疫功能等功效，維生素C廣泛存在於各類新鮮的蔬菜水果當中，可以透過食物獲取。

維生素C有助於感冒的發生，他還具有抗組胺的作用，能夠緩解過敏性咳嗽，流鼻涕，等感冒症狀。感冒的致病因素主要是病毒性感染，因此，預防感冒的意義是要預防病毒感染。

預防流感病毒，主要隔離傳染源，提高自身的免疫力，要做到保持衛生，提高免疫力要保證充足的睡眠，適當運動，多吃水果蔬菜，應該是提高自身的主動免疫，不要被動免疫，依靠藥物去提高免疫，所以從這一點分析，多吃維生素C可以預防感冒，但是不是藥物性的維生素。大家應該平時生活，飲食習慣中多吃維生素C。

對於免疫功能正常的人。只要保持衛生，健康飲食。多運動。流感季節做好防護，不用刻意去補充維生素，如果感冒了，可以多休息，多喝水，適當吃點藥物縮短病程，沒有必要非要補充維生素。祝福大家身體健康，都有一個健健康康的身體。

維生素C不能預防感冒。 維生素C又叫抗壞血酸，它能夠抗壞血病。壞血病是由於體內缺乏維C，膠原蛋白合成減少，結締組織變弱引起，主要表現為傷口無法癒合，關節疼痛，皮下淤血。 維C還能夠治療慢性鐵中毒，特發性高鐵血紅蛋白血癥以及各種肝炎的輔助治療。維C是一種抗氧化劑，所以能夠清除體內有害自由基，調節免疫。

維c防治感冒，這種說法流傳很廣，我們許多複方感冒藥裡面也添加了維C，最著名的要屬維C銀翹片了，一些賣維c的商家廣告宣傳語也是"常服維C，可以防治感冒"。

但是維c到底能不能防治感冒，不是由商家說了算，而是由科學試驗說了算。科學家也做過關於維C是否防治感冒的隨機雙盲對照試驗，結果讓人失望，維C不能防治感冒。但是有一些試驗表明常服維C，可能能縮短感冒病程，對感冒症狀也能夠有一點減輕。

很多人感冒吃維生素C，以為維生素C能預防和治療感冒。但是回顧過去60年超過1萬人的臨床研究，結論是感冒了再服用維生素C沒有用。長期每日服用200mg，倒是可能縮短病程8%，兒童縮短14%。

什麼意思呢？就是說如果長期每日吃大劑量VC，如果每年你感冒12天，可能就會縮短到11天。

冬天是感冒的多發季節。健康欄目的專家們會特別強調要補充高劑量維生素C，因為高劑量維生素C片有著預防和輔助治療感冒的作用。

在上世紀四十年代，Frederick Robert Klenner醫生開始使用大劑量維生素C來治療多種疾病。而這個說法的重要推手是Linus Pauling，他是兩次諾貝爾獎的獲得者，也因此發表的言論對公眾的影響很大。1966年，Linus Pauling 透過生化學家Irwin Stone接觸到大劑量維生素C的治療理念。從此，Pauling每天服用3克維生素C以預防普通感冒，並在1970年出版了《維生素C與普通感冒》一書來宣揚這個觀點。Pauling對維生素C一往情深，還開展了對癌症、小兒腦損傷、心血管疾病的治療研究，但最後都被證明是無效的。在我們國家，這種說法的廣泛流傳主要是由於維C補劑廣告的過度宣傳。

首先，“冬天是感冒的多發季節”的說法不準確。感冒，分為普通感冒和流行性感冒，致病的原因不同，發病的規律也就不同。由流感病毒引起的是流行性感冒；由鼻病毒、艾柯病毒、科薩奇病毒等其他病原體引起的則稱為普通感冒。普通感冒沒有所謂的季節規律，一年四季都會發生，在春秋季氣候變化大，可能更容易發生。而流感本身是秋冬季節好發，還存在流行、甚至爆發流行的情況。普通感冒通常不用吃藥也能好；但流感的情況就嚴重多了，醫治不及時有可能致死。此外，也有一些疾病，例如過敏性鼻炎、肺炎，在發病初期的症狀和普通感冒很相似，要仔細鑑別。

關於“維生素C預防感冒”的說法，這裡的感冒其實是指普通感冒。儘管主要的倡導者Pauling有著很高的威望，但科學不是個人崇拜，大量的科學研究都證實大劑量的維生素C並不能降低普通感冒的發病率。

其次，維生素C藥物的說明書裡也沒有明確指出具有預防和治療感冒的功效。[4]作用之一——增強機體抵抗力，這在任何疾病的預防和治療中都是很重要的，顯然我們不能依此推出維他命C包治百病的結論。在很多情況下，維生素C作為在人體必須的營養素，對它的攝入只是輔助性的治療。

儘管很早人們就知道要使用新鮮的蔬菜水果來補充維生素C，但直到1932年維生素C才被分離鑑定，隨後才出現了用它來治療許許多多種疾病的嘗試，這可能是因為人們對維生素C的生理作用和疾病原因缺乏瞭解。隨著研究和認識的深入，這樣的治療方法被證實都是不正確的，也被人們慢慢淡忘了，唯獨預防和治療感冒的說法還被常常提起，依然有很多人相信。

維他命C是人體必需的營養素，要保證每日足夠的攝取量；指望用它來預防感冒，還是歇歇吧。

應該是可以的，童年時光有款三駕馬車的套餐組合，主要就是幫助孩子換季預防感冒，提升抵抗力，其中就有款vc營養液，經常在群裡看其他寶媽推薦，這個我是沒有給買過啦，有在國際媽咪這個母嬰APP上看到過