去溼氣我一般幾個方法

1，煲去溼湯，一般中藥店都會幫你配好。

2，去桑拿汗蒸

3，拔火罐

放暑假時因為是龍眼上市季節，家裡種有幾顆龍眼樹，每天都在大量吃龍眼，導致睡覺都流口水，早上起來雙腿沈重，自從貼了一種足貼，不僅口水不流了，睡眠也好了，連頸椎病引起的頭暈頭痛都沒再有過，頸椎也不疼了

現代不少朋友們都整天待在空調房、久坐不起缺乏運動，久而久之身體內的溼氣就越積越多，從而引發一系列相關疾病。其實不少疾病的發生都跟我們身體內的溼氣有關，要去病就得先除溼。那麼如何除溼效果最好呢？是紅豆薏米湯嗎？下面就來跟你細聊一下究竟什麼食物除溼效果最好。

體內溼氣過重就會使人容易睏倦，四肢沉重，食慾不振，面板起疹，手腳冰冷等，一般來說，吃以下食物對治療體內溼氣過重有不錯的效果。

第一、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。

第二、冬瓜

冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去溼解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

第三、赤小豆

赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

第四、白朮

乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食慾不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。

第五、薏仁

即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。

體內溼氣過重的人可以吃一些上述的食物，可以把上述的食物做成粥類、湯類等。比如綠豆百合薏米粥、薏米紅豆湯、綠豆百合薏米粥等。這樣在早餐或者晚餐時吃一些，不僅可以去溼氣，且營養價值也比較高。

指導專家：蘇麗玲，副教授，副主任醫師，廣州市中醫醫院肺病科。

擅長：中西結合方法治療慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘、支擴咯血等呼吸系統常見病、急、危重病。

怎麼排除溼氣方法

1、喝紅豆薏米粉，身體裡的溼氣我的經驗是最好的辦法是每天吃個幾勺，即可去除。 口感想好些，可加點糖（有火冰糖，否則紅糖），或蜂蜜（增強免疫力，對便秘也有好處）。 我吃了效果很好，有容易堅持下去。此法最佳它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。2、運動排汗平衡荷爾蒙祛溼運動出汗是很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、早上吃三片姜

4、適當午睡

5、戒菸戒酒6、飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不應無限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

8、避環境的溼日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：不要穿潮溼未乾的衣服。潮溼下雨天減少外出。不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

身體裡的溼氣我買的是養樂吉紅豆薏米粉，每天吃個幾勺，即可去除。 口感想好些，可加點糖（有火冰糖，否則紅糖），或蜂蜜（增強免疫力，對便秘也有好處）。 我吃了效果很好，又容易堅持下去。此法最佳

進入5月之後夏季來臨，各地都陸續進入悶熱、暴曬的溫度。當溼與熱交織在一起，溼氣就很可能入侵我們的身體，那怎樣祛溼養生成了人們最關注的話題。

溼氣是百病之源，由於天氣和環境等因素，加上人們自身的不當飲食習慣，難免會不同程度受到溼邪的侵襲，所以也要注意祛溼排毒。既然溼氣很大程度上是從飲食而來，那麼祛溼也要從飲食當中下手。

首先我們要先判斷自己體內是否有溼氣：1、小肚子大；2、面部愛出油；3、疲勞頭昏沒精神；4、小腿肚子腫脹；5、排便粘稠出不來；6、下體老是溼乎乎的；7、耳朵裡面有溼的耳屎；8、睡覺流口水。如果這8種狀況符合3到5種，那就要提高警惕了。

1、夏季祛溼吃：冬瓜

冬瓜是一種常見的蔬菜，最珍貴的是其中含有不少的水分，能夠達到多一半，冬瓜真的可以改名叫“水瓜了”。在天氣熱容易流失機體水分的時候食用，不僅可以更好的吸收冬瓜中的營養，還能夠多為機體補充更多的水分。

另外，還有非常好的冬瓜皮、冬瓜子，卻是人們意想不到的中藥材，中醫上認為，它們具有很好的利尿消腫、小便不利、利溼去暑的作用，對於有溼氣的人群，平時就可以熬些冬瓜皮來飲用。

2、夏季祛溼吃：雜豆

夏季，人體新陳代謝加快，蛋白質消耗增加，由於消化功能下降，又使蛋白質攝入減少，體內呈現出負氮平衡狀態。可適量吃些豆類，如豇豆、青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，有效補充體內蛋白質的不足。很多豆類都具有健脾利溼功效，能夠有效緩解溼鬱熱伏的症狀，令人神清氣爽。

3、夏季祛溼吃：薏米

薏仁很容易被消化吸收，可以減輕胃腸負擔，增強體質，不論用於滋補還是用於治療，作用都很緩和。薏米含有藥用價值很高的薏醇，β-γ兩種谷甾醇，這些特殊成分，也就是薏仁具有防癌作用的奧秘所在。正常健康人常食薏仁食品，既可化溼利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌症的機率。

4、夏季祛溼吃：鯉魚

夏季我們可以適量吃些鯉魚，有助於我們發散風寒、益氣健脾、利水消腫。從營養角度上來說，鯉魚含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、礦物質和維生素等營養物質、極易被人體消化吸收，而且老人、孕婦、兒童等各類人群都適合食用哦。

溼氣被中醫稱為“萬惡之邪”“萬病之源”。

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕溼邪。

明後天，全國多省份都將迎來強降雨，自然體內溼氣會更加嚴重。

人體的溼氣過重時，會對人的身體健康產生嚴重的影響。

身體溼氣重的症狀有哪些?

訊號一：舌苔厚膩，邊有齒痕

刷牙照鏡子時，發現舌苔厚膩或舌體胖大，且舌頭邊緣伴有明顯的齒痕，常感覺自己口內粘膩，那就證明體內的溼氣太重了，應該及時的調理身體。

訊號二：排便裡急後重，大便不成形

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有溼，消化吸收功能異常。

如果排便時總有排不乾淨的感覺，也是體內溼氣過重的表現。

訊號三：食慾差，經常噁心反胃

到了飯點，卻沒有食慾，吃一點東西就感覺胃脹，吃飯的過程中還有噁心感，隨時有反胃的感覺，這些都是體內溼氣重的表現。

有些人晨起會有噁心感，這也是體內溼氣重的症狀。

訊號四：肥胖，水腫

體重明顯增加，腰部贅肉；關節僵硬，起床時渾身痠痛；更嚴重時，可發現雙下肢水腫。這些都是體內痰溼淤積的表現。

訊號五：精神差，常感覺疲憊

溼氣重的人常常會感覺身體特別疲乏，總有頭昏腦脹的感覺，容易睏倦，總睡不醒，記憶力下降。這些都是體內溼氣重的訊號。

5個祛溼小錦囊你值得擁有！

薏米紅豆粥

薏米紅豆粥是治溼邪最好的藥。

薏米，可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾養胃，久服輕身益氣。

紅豆，有利水，消腫，健脾胃，補心之功效。

現代人精神壓力大，飲食不節，運動量少，脾虛溼盛，所以既要祛溼，又要補心，還要健脾胃，那薏米紅豆粥是再好不過的了。

薏仁冬瓜鴨肉湯

薏仁有祛溼、利水、健脾胃的功效。而冬瓜又是蔬菜中的利水之王。

所以薏仁冬瓜鴨肉湯對於經常下肢水腫的人效果尤佳。

荷葉薏米瘦肉湯

荷葉有升發陽氣之效，加上健脾祛溼的薏米、扁豆，能改善因天氣潮溼而令人感到疲倦乏力的情況。

黃芪赤小豆鯉魚湯

中醫認為鯉魚性平味甘，有滋補、健胃、利水、消腫、通乳、清熱解毒和止咳下氣的功效。

而黃芪、赤小豆又有補中益氣、利水排膿、健脾祛溼的功效。

所以黃芪赤小豆鯉魚湯對於體內溼氣重且中氣不足、脾胃功能差的人有很好的效果。

參芪粥

黃芪和黨參具有健脾益氣的作用，是中醫常用溫補藥。

薏米、扁豆能夠健脾祛溼。

所以，參芪粥可補中益氣，健脾祛溼，不僅能夠補氣，還能有效緩解溼氣帶來的身體不適。

最好的醫生，是自己。

最好的藥物，是飲食。

最好的療效，是堅持。

堅持每日一湯、一粥，不做“溼”人！

一、按摩承山穴

承山穴是一個去溼大穴，位於足太陽膀胱經上，膀胱經承載著人體一身的陽氣，是人體陽氣最盛的經脈所在之處，按摩承山穴可以振奮太陽膀胱經的陽氣，有效的排出溼氣。

二、艾灸豐隆穴

豐隆穴是古今醫學家公認的去溼要穴，艾灸豐隆穴可以消除脾胃裡面的溼氣，使氣血暢行，恢復脾運化水溼的生理功能，有效的排出溼氣。豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖附近。

三、紅薏米芡實茶

芡實、紅薏米、枸杞、懷菊花、茯苓、甘草、梔子，以上材料各三克，一斤水煮一次，製成紅薏米芡實茶，紅薏米芡實茶中不僅有藥材還有食材，七種材料相互調配，具有健脾祛溼的功效。

想要排出體內溼氣，除了調理脾胃，還要注意運動和防止溼的入侵。

要運動，讓面板和呼吸系統排溼

每天堅持適量的運動，不但增強了面板的排洩功能，借排汗把溼氣驅除體外，還緩解了人的身心壓力，促進了血液迴圈和新陳代謝。跑步、快走、游泳、瑜伽、太極等運動，都能夠促進人體的血液迴圈，增加水分代謝的效果。

日常生活中要防備溼的入侵

日常生活中，除了要排出體內的溼氣，還要避免溼氣的入侵。所以平時要注意，不要穿潮溼未乾透的衣服、戴潮溼的帽子、蓋潮溼的被子；洗完澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮；不要直接睡在地板上，一般情況下，地板的潮氣是很重的；陰雨天要減少外出時間和次數等。

　　

雖說已經立秋了，但夏天的炎熱還沒有退去，雨水也或多或少的時不時光顧。

一年有“五”季

中醫學把一年分為5季，在夏末秋初當中劃分出來一個 “長夏”季節。立秋後的“秋老虎”階段也被看成是夏天的延長期，這個時期氣候的主要特點是溼，脾在體內恰恰是一個喜燥惡溼的臟器，因此它的運化功能最易受到傷害，進一步導致人體抵抗力下降。所以，長夏養生的重點在防“溼”。

長夏季節暑熱和溼氣比較頻繁的出現，經常下雨、氣候潮溼，或者是蹚水淋雨了，經常待著和睡覺的地方比較潮溼······溼氣都會輕易的找上門。秋雨比較涼，這個時候除了要預防溼氣還有小心提防寒氣的侵入。

針對長夏溼氣 中醫認為應做到兩防原則：

1-防溼。應避免與潮溼的物品接觸，保持機體乾爽潔靜。

體內祛除溼氣，當然不推薦藥物的方法，藥補不如食補，所以食療方法還是最值得嘗試的。在各種蔬菜水果肉類蛋類及五穀雜糧當中，祛除溼氣效果比較明顯的應該當屬是赤小豆了（赤小豆≠紅豆），介紹幾種我經常做的赤小豆食補的方子：赤小豆排骨湯（祛溼＋貼秋膘）、赤小豆花生豆漿、赤小豆糖水、赤小豆粽子、赤小豆紅薯（水果）粥。

圖1：赤小豆粽子

圖2：赤小豆紅薯粥

除了食補之外，選擇運動的方式也可以嘗試：適當運動可以加速人體機體代謝，促進血液迴圈，增強臟腑運化功能。運動排汗還可以平衡荷爾蒙分泌，達到祛溼強身的目的。

赤小豆和紅豆形態區分

赤小豆和紅豆易混淆，吃前分清楚。赤小豆呈細長形，顆粒比紅豆小，而我們平時用來煮粥或做豆沙的都是紅豆，紅豆呈圓柱狀，表面為暗棕紅色。

赤小豆：入藥，有行血補血、健脾去溼、利水消腫之效

紅豆：主要供食用，久煮會粘稠，一般適合熬粥（如：豆沙包、紅豆飯、紅豆雪糕等）

注：

1：赤小豆不是很容易煮爛，可以泡幾個小時或者是一個晚上；

2：赤小豆以緊小而赤黯色者入藥，而稍大鮮紅淡色者，並不治病，赤小豆除溼的功效較強供藥用調理。

人體內容易積壓溼氣。而我們人體有3個“排汙口”， 透過這些排汙口，把溼氣、溼毒排出去。在秋季把體內溼邪排出去，冬季就可以過一個手腳不冰涼的養生暖冬。

【如何判斷自己體內是否有溼氣？】

1、頭髮愛出油、面部油亮，起痘痘

2、身體容易感覺到疲勞，懶得動彈

3、眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

4、睡覺打呼嚕、流口水、還伴有口臭

5、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

【體內3個排汙口，每天拍一拍】

1、腋窩腋窩的極泉穴是心經的重要穴位，可以去心臟的鬱火毒素，應常常去按揉，以疏通這口井。每天可以拍打腋窩5分鐘。

2、膝窩膝窩又稱膕窩，在窩的中心點上，有一個重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道，而委中穴便是這個通道上的排汙口，如果這裡不通暢，溼氣排不出去，可能會導致關節炎。所以平時可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點顯出，每一至兩週拍打一次。

3、足三里治脾健胃的第一穴，除溼當然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡覺前用艾條灸，可以協助陰陵泉祛溼。該穴是一個祛溼的要穴，而人體溼氣大就容易滋生細菌，引起水腫，以及各種炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管溼氣的，如果溼氣多了運化不出去，就會變成痰飲。所以，要從根本上解決生痰的問題就要健脾，而每天堅持多揉陰陵泉穴就好。操作方法：空閒的時候按揉陰陵泉，一天要保證10分鐘。晚上睡覺前，用艾條灸兩側足三里3-5分鐘，最好灸之前先按陰陵泉1-2分鐘。

【祛溼排毒的最佳辦法】穴位法祛溼，安全沒有任何副作用。但是依靠自身的排毒系統祛溼需要長期的堅持，因此效果較慢，並且對溼氣重的情況效果不明顯。因此目前祛溼用的最多的還是中醫外敷調理法。外敷中藥以溫經通絡、健脾和胃、溫腎散寒、行氣消腫、散結通滯來達到祛除溼氣的效果。此方相較於穴位、針灸、拔罐來說，具有安全簡單、標本兼治、不傷腸胃的優勢。目前用的最多的是從明代正德年間傳承至今的——天香傾溼貼，此方集中了十幾種珍貴藥材以古法手工熬製而成。貼敷於肚臍神闕穴，先作用於胃與小腸，再透過臟腑的氣化和輸布作用，散佈於全身，以達到除溼、健脾和胃、散結通滯的作用。此方相較於食療、針灸、拔罐來說，具有安全簡單、標本兼治、不傷腸胃的優勢。一週左右後，就會看到身體明顯的效果。無論從功效還是使用難易來說，都是祛溼的上乘選擇。在網路發展迅速的今天，可以放心網@上查詢，足不出戶就可收到。

【多喝這幾碗茶，助於去溼氣】

1、玉米鬚茶原料：50g左右的玉米鬚用法：將50g左右的玉米鬚放到碗中，用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。作用：玉米鬚性味甘平，可以利水、促進體內多餘水分代謝。

2、陳皮茯苓茶原料：茯苓5克、陳皮2克用法：茯苓、陳皮洗淨，放入保溫杯中，在杯中衝入熱水，等待5分鐘即可飲用。作用：健脾、燥溼、化痰。

3、水煮山楂原料：山楂、山藥、白糖。用法：山楂去核後加山藥、白糖各適量，煮熟後冷到一定程度食用。作用：健脾開胃,祛溼。祛溼溼氣勢在必行，多注意日常生活習慣，快快趕走體內溼氣，享受無溼生活！