養生就是透過一種特殊的方法，使自己的身體能夠得到修養和生息，並激發人體的自愈能力，其主要目的是把毒素排出體外。

食療是在養生的基礎上，加以食物中各種營養元素的攝入，以達到營養均衡的目的。

養生也好，食療也好，其主要目的是讓身體達到健康的狀態，人生最終目的是健康，健康是一切之本，失去健康將失去一切。養生、食療皆是預防未病，防患於未然。那麼養生，食療，又需要注意些什麼呢？

眾所周知，天體有大五行:水、火、土、木、金。我們人類有小五行，人的五臟:心、肝、脾、肺、腎就是小五行。

天體有四季寒暖燥溼之分，養生，食療同樣也要根據季節的變化，加以輔佐。如:春季屬木，五臟代表肝臟，此時我們應該針對肝臟多注重養生與食療的結合，多吃些養肝的食物，如動物肝臟，綠色蔬菜等。

夏季屬火，五臟代表心臟，此時我們應該針對心臟多注重養生與食療的結合，多吃些大棗，西紅柿，櫻桃，枸杞子等。

秋季屬金，五臟代表肺臟，此時我們應該針對肺臟多注重養生與食療的結合，多吃些鴨梨，蓮子，銀耳等。

冬季屬水，五臟代表腎臟，此時我們應該針對腎臟多注重養生與食療的結合，多吃些黑芝麻，桑椹等。

除此之外，也要注重仲季的養生。仲季就是每個季節的最後一個月(三、六、九、十二月)為土，五臟為脾臟，此時我們應該針對脾臟多注重養生與食療的結合，多吃些栗子，堅果類食物。綜上所述，養生與食療都要根據季節的交替變化而做出適當的選擇，這樣才能使養生達到事半功倍的效果。

謝謝你的邀請！養生是一種“自然療法”，談養生應是全面的，養生的方法複雜多樣，從網路上網友經常交流，有講究飲食養生，運動養生，心態養生，四時養生，精神養生，還有很多的都是養生方法！朋友們所介紹的大都是單一和兩三種方法，真正養生一切都是要順其自然，結合人們長期摸索積累良好的方法經驗，綜合並養成良好的生活習慣恆心堅持下去才是養生

中醫養生基本原則：適應自然規律，重視精神調養，房事有節，注意形體鍛鍊，謹和五味，防止病邪侵害。

中醫養生主要方法：順時攝養，調神養生，惜精養生，飲食養生，傳統健身，藥物養生，推拿、針灸養生等。

肝火亢盛的人我們建議以清淡為主，食山楂、淡菜、芹菜等，忌辛辣、油膩、過鹹食物。

腎氣虧虛的人建議飲食富營養，如甲魚、銀耳等，忌食煎炸炙烤以及辛辣菸酒。日常可用黑芝麻核桃肉碎加蜂蜜調服。

陰虛陽亢的人飲食清淡，低鹽多吃蔬菜水果，可喝菊花泡水。

什麼是真正的養生？我的回答是；當別人走了你還健康的活著！

人活在世上什麼才是真正的健康？只有精神健康和肉體健康，那才是真健康，為什麼這麼說呢？下面分別論述：

精神健康是指，喜，怒，思，悲，恐，都不能傷到自身，從而精氣神都在，遇到自然災害，象地震，火災，水災，車鍋等等，有能力靈活避災，更不會遇到挫折得精神病，人際關係會處理，不會遭到他人的報復，這是精神健康的標準，怎麼做到，平時行善積德與人為善！

肉體健康是平時適當健身，適當飲食，生活有規律，學習中醫養生知識，使自己身體陰陽平衡，一輩子不得病，年輕時不拖累生你的人，年老時不拖累你生的人，這才是肉體健康，你健康的活著，是你留給子女最好的財產！

擁有真正的健康，有句話說的好，不以善小而不為，不以惡小而為之，從今天開始養生吧，他活100歲，你活l20歲，你就是真正的養生達人！

rybySh， 謝邀，這個問題要詳情解釋需要時間，我略·簡回答一下，隨著時代的發展和養生觀念提高，人們越來越注重養生和食療。實現健康夢想。 那麼就要在養生和食療注意什麼，當然要有正確養生之道。如飲食，環境，運動，個性與情緒，疾病等諸多問題。更要注重自已的體質差異，如小孩，女人，或男人，年青力壯者，中老人，體質偏虛偏實者。應用中醫理論的八綱辨證來分析對待自己，平衡體質加以糾正，在食療中也是如此，掌握好食物的性味功能，食味如藥味，食補如藥補。所以食物也有四氣五味的功效，以上這些都要結合應用，平衡個人身體，才能突破養生和食療中的問題！這是大體方向，是略簡，請參考！

從中醫角度來講，食物治病即食療，最顯著的特點就是有病治病，無病強身，對於人體基本無毒副作用。是利用了食物性味方面的偏頗性特點，能夠有針對性的利用於某些病症的治療和輔助治療，調整陰陽使之趨於平衡。

食療方法寓治於食，不僅能保健強身防治疾病，還能給人感官上和精神上的享受，使人在享受美味的同時達到防病治病的目的。這中療法可長期運用，對於慢性病的調理治療尤為適宜。食療養生根據不同的人群，不同的年齡，不同的體質，不同的疾病，在不同的季節選取具有一定保健作用或治療作用的食物，透過科學合理的搭配和烹調，做成色香味俱全的美食。

傳統的食療養生法講究平衡，提出了:五穀宜為養，失豆則不良。五畜適為宜，過則害非淺。五菜常為充，新鮮綠黃紅。五果當為助，力求少而數的原則。也就是說，以穀類食物為主，多吃蔬菜和水果，每天攝取足夠的豆類及其製品，肉類適量。

食療針對的是亞健康患者，其次才是患者。但是，食物療法和藥物療法各有偏長，在防病治病的過程中二者不可缺少，相互配合，相互協同，相得益彰！

1，春季，養肝健脾。宜:魚，雞，木耳，冬瓜，荷葉，淮山，白芍，石斛，燕窩等。

2，夏季，保肝護肝。宜:枸杞，豬肝，石橄欖，地參，香藤根等。

3，秋季，滋陰潤肺。宜:麥冬，玉竹，菊花，百合，甲魚，泥鰍，白果，蓮藕等。

4，冬季，益氣滋腎。宜:當歸，熟地，太子參，蟲草，黑芝麻，核桃，羊肉等。

養生，食療，需要注意的事當然很多。

養生首先養心。人是人的軀體和靈心兩個部分組成的。而且靈心對人體有很大的決定性作用。心靈健康才能人和人的軀體健康。

人體有自己修復能力，人有自己康復本領，喚醒這個本領的能量就是養心。

有人認為養生是吃一點補品，吃一點保健品或者鍛鍊身體。其實不是。養生是一種科學知識，智慧生活。知識就是力量，知識就是金錢，知識就是健康。養生必須有養生知識才能做到。尤其是心理知識。養心沒有一定的心理知識是做不到。

養生材料很多:中醫養生法，西醫養生法，心理療法等等。人們一生中學的知識很多，但是養生方面的知識學的太少。健康是人的一切，自己的健康自己握在手裡是硬道理。

1.運動。養生的一個關鍵因素就是進行有規律的運動。在運動的同時達到健身強體。增強人的思想意志，增長活力，促進消化迴圈，增加免疫力。

2.心理健康。從醫學理論講怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。要養生就要求我們要培養健康的精神。穩定的情緒。只有這樣才能避免精神走極端，心理發生波動，和情感不穩定。如果人的精神狀態正常了，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強。從而就起到了保健防病的作用。

3.均衡飲食。健康均衡的飲食也是養生的必要因素。其實在現代的社會中很多的疾病，都是因為飲食不健康，膳食不平衡而造成的，像無節制的喝酒，抽菸。無節制的吃油膩油炸、煎烤食物，喝飲料就是健康出了問題的根源。

4.作息時間要注意。很多人不按時作息休息，晚睡晚起熬夜。零食不斷，又烤又煎，疾病的抵抗力一再減退。

5..體質養生，人的體質主要是從面色。眼目和經神狀態大小便時等特徵進行分辨。自己是平和體質，氣虛體質，陽虛體質，陰虛體質還是痰溼體質，溼熱質，淤血質，氣鬱質等。由於每個人的體質不同，這就要透過藥食或中藥調理，取得良好的效果。

謝謝老師邀請，養生，簡單的說就是讓身體順應外界變化！要保持身體的最好狀態！隨著氣候變化，做出衣食調整！夏天少吃油膩，多吃清淡，防止上火！冬天反之！動靜結合身體精神都要得到鍛鍊和修養！精氣神都有良好儲備！保持良好的免疫力，對外部的天氣病菌能做到有效的抵禦！關於食療，這涉及到藥膳知識！要多查詢相關資料，比如有某種療效的食材，做法不效果差別也很大！可能造成的有的效果顯著，有的幾乎看不到效果！所以不要看一知半解就去實踐，把患者病情耽誤了

首先我們說一下養生:

我個人理解養生 ，就是生活中養成的一些好習慣吧。

比如:

1.一日三餐不可少，嚴格遵守早飯要吃好，午飯要吃飽，晚餐儘量少吃或吃些容易消化的食物，睡前不要喝茶或咖啡類的刺激性飲品。

2.早睡早起是關鍵，只有休息好了，人才有精氣神。

3.堅持適合自己的運動健身鍛鍊。比如:健走、慢跑、瑜伽、太極、跳舞等，主要是可以增加抵抗力。

4.保持心情愉悅，年齡大點的主要得調節好自己的情緒，不要大喜大悲。靜心修養為好，凡遇事要心態平和。

食療:

也就是有些特定的人群，再顧及營養的同時，還得兼顧自己身體方面缺什麼，吃什麼才能透過食物來彌補身體所需。

就拿貧血的人來說吧，日常中就得吃些養血的食物，貧血雖然談不上是什麼大毛病，但是血氣不足也會影響到人體的健康。尤其是對於女性來說，長期貧血會顯得氣色不好，出現色斑等肌膚問題。那麼，貧血的人應多吃什麼食物呢？

改善貧血的食物:1.蛋白類如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等.

2.富含維生素C的食物:新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。

3.富含鐵的食物:雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。

下面介紹大家簡單常用的補血食療法:

蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

製作：先將蓮子用水泡發，去皮去心洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每週服用1–2次，可經常服用。

功效：具有補心血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

生活中根據自身狀況來調節飲食，還有一些糖尿病、高血壓，冠心病等選適合自己吃的食物來食補，對身體大有好處。