對於健身增肌的朋友們來說，雞蛋的蛋白質豐富，有效的促進訓練後的肌肉合成。蛋黃富含維生素b族，對人的大腦有滋養成分，提高記憶力。小朋友吃雞蛋，對生長髮育也是練好的。膽固醇的量，一天兩個蛋黃，正好！

這個感覺我能回答。

因為我之前特別瘦，想要自己變的稍微強壯點，每天早上兩個雞蛋加一瓶純牛奶打底，剩下的該吃煎包的，煎餅的，油條的，一點也不含糊。這樣堅持了半年多，

也沒多大變化，無非就是精力比別人好一點（也可能休息的好）。

其實就像你每天吃鈣片一樣，有效果嗎，肯定有，但這不是唯一的標準。

我現在還每天吃維生素b,c之類的，雖然沒感覺對身體有什麼變化，但是肯定是有用的。

就這樣

一餐營養豐富的早飯，應當包括，碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和水分。

身體健康的人，滿足身體的正常需要，每天一個雞蛋，偶爾嘴饞吃2到3個也無妨。

每天早上兩個雞蛋，蛋白質，能夠滿足，我們日常的需要。

但是，對於身體有疾病者就不是這樣了。

對於，天生代謝膽固醇能力較弱的人，或者膽固醇合成量較多的人，吃蛋黃就要小心，避免攝入大量膽固醇。對於三高人群，要格外注意。對於肝腎，有問題的人群，攝入蛋白質要格外注意。避免過量，攝入蛋白質所帶來的負擔。

現在人們更關注健康，但是對於現代人來講，更應該強調的是均衡營養。無論是什麼都要適量。

經常有人問“一天應該吃幾個雞蛋”，其實這個沒有固定答案，要根據自己的飲食結構來整體分析。

對於正常成年人來說，每天要攝入蛋白質量為1.16g/(kg體重)，也就是說一個體重60kg的人，每日蛋白質最低需要量約為70g。

按照每100g雞蛋提供15g左右的蛋白質來計算，如果這些蛋白質全部由雞蛋提供，就是460g雞蛋，將近9個雞蛋的量。

但是，實際上，我們還會從主食、牛奶、禽肉、魚肉、豆製品等食物中攝取豐富的蛋白質，所以，我們沒必要吃那麼多雞蛋。

總之，到底每天吃幾個雞蛋比較合適?這還是要看你的飲食結構，包括食物種類和不同食物的佔比，如果你的飲食中富含蛋白質的食物，如肉類、豆製品、奶類等豐富，一天1個雞蛋是可以的，如果不豐富，那麼一天２個雞蛋也未嘗不可。

每天早晨堅持吃兩個雞蛋，連續一個月，身體棒棒噠！棒棒噠棒棒噠！棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠！棒棒噠！棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，棒棒噠，！！

吃了會變得聰明，增加抵抗力，百毒不侵。會化身為鹹蛋超人，打到怪獸，衝出地球，走向宇宙。保衛地球安全，我實在編不下去了。

首先需要說明的一點，正常人每天吃兩個雞蛋完全沒有問題。

雞蛋的氨基酸模式是最接近人體氨基酸模式的。也就是說雞蛋的蛋白質是最容易被人體吸收的。從營養學的角度講，雞蛋一度被評為“最營養早餐”。

建議大家每天至少要吃一個雞蛋，最新的營養學術彙報已經有權威專家身體力行在宣傳，每天兩個雞蛋，而且不棄蛋黃。

以前很多人不吃雞蛋，是擔心蛋黃含膽固醇高影響血脂水平。其實有醫學常識的人都知道，人體內血清膽固醇的來源有兩方面，一個是外源性的，也就是來自食物膽固醇，只佔20%，另有80%的膽固醇來自機體的代謝合成。但是隻要我們的身體機能正常，不管是外來的還是內生的膽固醇都可以轉化為膽汁酸等不同的代謝產物經腸道排出體外。

不管是美國還是中國的最新居民膳食指南都已經將吃雞蛋不棄蛋黃納入指南條目之中。

每個正常大小的雞蛋大約50-60g，含有蛋白質月8g左右，而且是優質蛋白質，這對於正常人、想採用高蛋減肥方法的人、體質虛弱厭食油膩的人來說，也是一種增加優質蛋白質的方法。

正常人每天吃兩個雞蛋，雖然不至於有什麼神奇的改變，但對於增強體質應該有實實在在的好處。

首先雞蛋裡面蛋白質很多，這是人體的需要。其次它能增強飽腹感，有助於減肥需要。還是雞蛋可以提高注意力，增強記憶力。相信大家在看完後應該有所瞭解了，希望大家可以記住這些益處，並且經常食用，也希望大家可以將其分享給親朋好友，使他們也真正明白吃雞蛋的好處，讓他們在平時可以更多的食用雞蛋。

首先按照正常的食譜來說，每天吃一個雞蛋就足夠了，但是吃兩個的話身體也不會出現太大的問題

第二，雞蛋雖然營養價值比較高，但是不利於吃太多，畢竟難消化，據營養學上研究好像一天只消化一個雞蛋。

這個說不好，我認為一天一個就可以，雞蛋富含很多我們人體需要的元素。堅持吃一個月，表面不會有太多變化，身體裡面可能會有一些變化。當然了，堅持一個月也需要一定的定力，不然肯定會吃膩，不想吃東西，放棄。