第一，睡得太多會導致越睡越懶，智力下降。

很多人認為，如果感覺很疲勞就應該多睡覺。其實，這個想法不完全正確。消除疲勞是應該補充睡眠，但如果睡眠時間過長，人的心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率也同樣會降得很低，而肌肉組織也會鬆弛下來。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。這樣久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。

第二，增加患中風、糖尿病、老年痴呆症的機率。

據有關資料表明，美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現，每天睡眠超過9小時的人患中風的可能性比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間過長是增大中風危險的因素。

南京腦科醫院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

無獨有偶，西班牙馬德里大學醫院專家對3286名65歲以上的男女進行長達3年的醫學觀察發現，每天睡眠時間超過8小時的人罹患早老性痴呆症的風險會較正常人增大兩倍。

第三，增加患呼吸道、心臟和消化系統疾病的風險。

在經歷一個晚上的睡眠之後，臥室中的空氣會變得汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

另外，如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。長期的睡眠會使你無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，進而引發消化系統疾病。

擴充套件資料

30～60歲成年人：每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的“優質睡眠時間”。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26％，女性高出21％；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24％，女性高出17％。

建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒，除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以透過午休1小時的方式補覺。

超過10小時可能就有害了，人的基本睡眠保持在7-10小時就可以了。如果每天睡眠都在10多個小時就出現了嗜睡的現象了。對身體有很好的潛在的危害的。