你好，我是心理諮詢師尹紹雅，很開心為你回答這個問題。

首先，你用到“擺脫”這個詞，表明，你和這段情感是處於一種對抗的狀態。

寶寶，你要知道，情感的困惑是由你自己產生的，對抗它的心也是由你產生的。

所以，你想要“擺脫”情感的困惑，就是自己在跟自己打架，不斷的消耗自身的力量。

但是，你難受並且給生活帶來了苦惱對嘛？

那我們來看看，帶給你苦惱的到底是什麼？是這個事情嗎？是這段情感嗎？

其實不是的，是你對這段情感很多複雜的情緒，和很多的想法導致你很亂。

要想“放下”一段情感，必須要先去“面對”這段情感。

給予這段情感，在你生命中應該有的位置。

我教給你一個練習，你可以先去做，這是面對的第一步，雖然我不能保證你立刻就能放下，但是我相信，你會有很大的收穫。

拿出四張A4紙（其實別的紙也行，但是A4紙會顯得有儀式感一些）

然後第一張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），你知道嗎？你做了這些事情傷害了我，我永遠都不想要原諒你。

然後你就開始自由聯想就好了，想到的所有片段、對話，所有的一切，都寫下來，或者畫下來。

如果有什麼情緒流露出來，比如說恨啊、難過啊、羞愧啊都可以，因為只有你自己嘛，就寫下來就好了。

你沒有傷害任何人，你只是在做一個事情，就是不讓這些情緒傷害你而已。

然後第二張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），你知道嗎？你做的這些事情讓我感覺到了愛，我很感激你。

方法同上

唯一強調就是，不要壓抑自己的情感。

然後第三張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），我覺得我做了一些傷害你的事情，希望你能原諒我。

方法同上

然後第四張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），我們之間發生了很多事情，但是，我有我的人生，我希望我有一個。。。的人生，祝福我吧。

同樣，無論出現什麼情感，都讓它自然流淌。

如果你想要不在原點轉圈圈，就用點兒不同的方法吧，而且，請行動！

這個問題剛好是我曾經經歷過的，並且現在已經解決了。

那時候對於以後的人生伴侶有兩個選擇，一個是我喜歡的，一個是喜歡我的。我就想啊，為什麼他倆不能成一個人，怎樣才能把他倆變成一個？

這個過程無疑是需要大量時間和精力的，我試圖從不同地方找到我想要的答案。小說裡說：如果我喜歡你，那麼我會找出一千個一萬個理由來縱容自己接近你，直到你也愛上我；如果我不喜歡你，也能編造一千個一萬個理由拒絕你遠離你，直到你死心。

百度星座時，哪怕我喜歡的處女和我匹配的指數不高也要找到最匹配的那個結果並把它無限放大；很容易忽略巨蟹和我是絕配的這一點。

我就問處女，我喜歡和你在一起聊天但又不忍心傷害很喜歡我的巨蟹，怎麼破？

處女給的答案是這樣的：

1.兩權相害取其輕！

2.我並沒有你想象的那麼完美，可見你並不是把我當成愛人在相處。

所以，親，對於你這個問題我只想說，整個事件中選擇的人員並不止你一個人。其他人也有選擇的權利，建議先理清自己的情感，再綜合考慮其他人的選擇結果。

建議第一，買一臺業餘級的天文望遠鏡，找個夜深人靜的地方，將眼光投入到浩瀚無垠的宇宙，想想地球算個鳥？個人的煩惱算個屁？第二，一個人到烈士陵園或親友的墓園坐一坐，人生不過30000天，煩惱是一天高興也是一天！希望你走出煩惱，繼續輝煌的人生吧！☀️☀️☀️

我們首先用擬人的方式，看待這個問題，好嗎？

一：把情感當成A，生活當成B，困惑當成C。一共三個人，對嗎？

二;因為A出現問題，把C搞亂了，把B弄不會玩了。

三：那麼我們把C拋棄，B不亂了，對嗎？集中精力對付A。我們把它送進手術室，以外人D角色看A,看怎麼做手術，能把A治好，那麼你的所有苦惱就治好了。

首先你要正確認知到，你所困惑的是什麼，是對感情的不確定，對這段情感所持續時間的迷茫。這種狀態時間長的話肯定會對生活所帶來影響，因為很容易會把情感中的狀態，帶到生活中來。至於如果擺脫，那就需要自己去克服，雞湯雖好喝，但調味還是自己動手好，畢竟每個人口味不同。如果是雙方問題，就好好平心下來溝通。溝通不來，就只有快刀斬亂麻，長痛不如短痛了。

我是小靜情感說，說出你的故事

因情感帶來的苦惱；

1，情感是我們生活中的一部分，也是生活中必不可少的，如果缺少了那生活豈不是枯燥乏味。

2，不應該看成是苦惱，應該是生活中的調味品，充滿著酸甜苦辣，只有這樣的人生才會更有意義。

3，如果被情感所困，那隻能說明你還沒有找到的生活的重心，在上面花費的時間和精力太多。應該轉移注意力，重新找到自己的夢想和到你這個年齡階段還沒有完成的事業上面。

4，情感只是生活中的一部分，而不是全部。

5，苦惱來自於你的內心，要麼用愛感化它。要麼用行動磨滅它。

首先，你用到“擺脫”這個詞，表明，你和這段情感是處於一種對抗的狀態。

寶寶，你要知道，情感的困惑是由你自己產生的，對抗它的心也是由你產生的。

所以，你想要“擺脫”情感的困惑，就是自己在跟自己打架，不斷的消耗自身的力量。

但是，你難受並且給生活帶來了苦惱對嘛？

那我們來看看，帶給你苦惱的到底是什麼？是這個事情嗎？是這段情感嗎？

其實不是的，是你對這段情感很多複雜的情緒，和很多的想法導致你很亂。

要想“放下”一段情感，必須要先去“面對”這段情感。

給予這段情感，在你生命中應該有的位置。

我教給你一個練習，你可以先去做，這是面對的第一步，雖然我不能保證你立刻就能放下，但是我相信，你會有很大的收穫。

拿出四張A4紙（其實別的紙也行，但是A4紙會顯得有儀式感一些）

然後第一張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），你知道嗎？你做了這些事情傷害了我，我永遠都不想要原諒你。

然後你就開始自由聯想就好了，想到的所有片段、對話，所有的一切，都寫下來，或者畫下來。

如果有什麼情緒流露出來，比如說恨啊、難過啊、羞愧啊都可以，因為只有你自己嘛，就寫下來就好了。

你沒有傷害任何人，你只是在做一個事情，就是不讓這些情緒傷害你而已。

然後第二張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），你知道嗎？你做的這些事情讓我感覺到了愛，我很感激你。

方法同上

唯一強調就是，不要壓抑自己的情感。

然後第三張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），我覺得我做了一些傷害你的事情，希望你能原諒我。

方法同上

然後第四張紙，在最上面寫上：

***（對方的稱呼），我們之間發生了很多事情，但是，我有我的人生，我希望我有一個。。。的人生，祝福我吧。

同樣，無論出現什麼情感，都讓它自然流淌。

如果你想要不在原點轉圈圈，就用點兒不同的方法吧，而且，請行動！

之前看過一篇文章，一名38歲女博士在感情方面一直都不是太順利，有過一個短暫婚事，在認識前夫之前也交過兩個男朋友，但最後都是被男生拋棄。

第一個男友是因為自己當時要參加考試，沒有時間陪他，所以兩個人就慢慢冷下來了，後面那個，她至今都不知道是什麼原因，男生就是無緣無故不理她了...

再後來，她在紐西蘭雲上了她前夫，他是一個受過良好教育的人，特別有家庭教養，外表形象各方面都很優秀。

他們在一起是他主動追的她，他的當眾表白對她來說是心靈的巨大治癒。

所以他們回國後，很快就結婚了。

婚後不到兩個月，因為工作上的原因，女主要調往C城發展，其實去往C城發展一直都是女主所在專業發展的好機會，同時也不是受她個人意志轉移的，所以在收到通知後第一時間就告知了前夫，與其商量。

她告訴他，他們現在有兩個選擇，一是她獨自過去，三年後就能申請回來，二是他們一起到那邊發展，而且公司承諾，會給他加相應的報酬，總之會比現在好，而且她希望他跟她一起過去。

雖然前夫不是很願意，但是經過商議後，還是選擇了後者。所以，在婚後三個月，女主就自己獨自來到了C城，而前夫是在兩個月之後來到C城和女主團聚的。

女主本以為事情都在慢慢變好，可是搬過來的前夫一點都不開心，還會莫名其妙的跟她發火生氣。好不容易到了可以過二人世界的週末，前夫也會因為一點雞毛蒜皮的小事跟她置氣一整天，兩顆心越離越遠。

有一天，前夫的發小來C城，他們喝了很多酒，藉著酒精，前夫說出了很多話。

他說雖然他沒有大男子主義，但是從來沒有想著會跟著一個女人，在她的庇護下生活。他已經受夠了走到哪都說他說女主的老公，他覺得自己現在就是女主的附庸。

女主說自己能理解前夫的心情，但是還是不知道自己做錯了什麼。最後他們還是離婚了。

一直都認為自己是個比較優秀獨立的女性。在追求更好的路上，她從來沒有認過輸。但為什麼幾次三番她卻會在情感上反覆受挫，而且最後還招致這樣惡意的挑釁和侮辱？

難道女人真的就應如老話所言，無才便是德嗎？這是不是就意味著，越是優秀的女人越是難於得到婚姻的幸福？

我還是比較贊同“女人越優秀，婚姻越是難於幸福”說法。

為什麼這麼說？因為優秀的女人在中國的婚姻中，往往都會面對以下6種情況

1、更容易遭遇婚姻的“掐頂”效應；

2、更容易把自己的位置擺得太高；

3、更容易出現成長經歷的單一與情商的不足；

4、更容易看淡婚姻的價值；

5、會對伴侶和婚姻有著更高的要求；

6、需要處理事業和家庭之間更大的角色差異。

而這女博士恰恰屬於第1、3、6這三種情況。其中，尤其以第3點佔主要。

這就好比所有以漂亮為“優秀”的女人，終將需要面對婚姻的平淡，以及被男方“冷落”一樣。而女主作為一個一心把心思放到學業和事業上的學霸女人，她的優秀也同樣與其成長經歷的單一性密不可分，她也終將需要面對許多婚後諸多的“非邏輯”事件。

然而，現實和婚姻並非如此，它們都往往需要女人有更多的“豐富性”！

我認為要正確認知到，你所困惑的是什麼，是對感情的不確定，對這段情感所持續時間的迷茫。這種狀態時間長的話肯定會對生活所帶來影響，因為很容易會把情感中的狀態，帶到生活中來。

下面為大家分享一下我個人的看法與想法，希望我分享的內容能夠幫助到大家同時也希望路分享關於這個問題的解答能給大家帶來幫助，同時也希望大家能夠喜歡我的解答。

我認為如果被情感所困，那隻能說明你還沒有找到的生活的重心，在上面花費的時間和精力太多。應該轉移注意力，重新找到自己的夢想和到你這個年齡階段還沒有完成的事業上面。

我認為當你面對已接受了的每一段感情，想要不在情感裡產生煩惱、怨恨等負面情緒，就要學會敞開胸懷去包容，就像大地一樣包容萬物的存在，心也就釋然了。

以上分享的內容都是個人的觀點的看法。同時也希望我分享的內容能夠幫助到大家。

美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為如果被情感所困，那隻能說明你還沒有找到的生活的重心，在上面花費的時間和精力太多。應該轉移注意力，重新找到自己的夢想和到你這個年齡階段還沒有完成的事業上面。

我認為首先你要正確認知到，你所困惑的是什麼，是對感情的不確定，對這段情感所持續時間的迷茫。這種狀態時間長的話肯定會對生活所帶來影響，因為很容易會把情感中的狀態，帶到生活中來。

人一般來說很難擺脫情感困惑，唯有心死與紅塵絕。所以當你面對已接受了的每一段感情，想要不在情感裡產生煩惱、怨恨等負面情緒，就要學會敞開胸懷去包容，就像大地一樣包容萬物的存在，心也就釋然了。

情感是我們生活中的一部分，也是生活中必不可少的，如果缺少了那生活豈不是枯燥乏味。其實我們不應該把它看成是苦惱，應該是生活中的調味品，充滿著酸甜苦辣，只有這樣的人生才會更有意義。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

兩個相愛的人在一起，最大的病就是容易患得患失。我們都知道，這是病，但，沒法治！沒法治的原因是，很多人並不知道這問題的根源。

首先，這病源於人自身難以逾越的自卑感，你害怕自己給不了對方想要的幸福。

其次，總是活在別人的幸福裡，覺得自己沒有別人那麼幸福。

最後，沒有安全感，戀愛遇到挫折就會開始猶豫，要不要結束這段感情。

那麼，問題清楚了，也就容易對症下藥了！

第一，如何克服自身的自卑感？

自卑是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，不是雙方認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源是你並沒用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多煩惱。克服這種心理障礙最重要的因素是先找到自身目前有的優勢條件。對方既然選擇跟你在一起，那你一定是有令對方非常喜歡的地方。比如脾氣好，善解人意，體貼大方；比如學歷高，收入頗豐；比如長相身材出眾，等等。找到自己的優勢，可以借勢發揮，讓對方長此以往迷戀你的這種特質。

有優勢就有劣勢，劣勢就是你感到最難以克服的弱點或者最羞於面對他人的某些條件。比如，不擅長表達，性格內向；比如學歷低，家庭條件不好；再比如身高太矮，身材太胖，等等。如果這些弱點長期困擾著你，讓你覺得它們的存在大於你自身所具備的優點。沒有辦法，只能去克服。先找一個你最清楚且最想改變的點，然後朝著這個方向堅持去努力。比如性格內向，就跟性格開朗的人多溝通，看看他們怎麼表達。放開心裡的芥蒂，不要對他人設太多防線，懂得信任也是一劑克服自卑感的良藥。胖就減肥，矮了就多掙錢增加內涵，有內涵懂得多的人也很招人喜歡；多運動，讓身體線條完美起來。其實，克服自身的自卑感很容易，就是找到你的弱點然後持續堅持的去調整，去不斷美化。最可怕的是，很多人說自己自卑，問其弱點是什麼，卻從未反思過問題的根源。

第二，如何提升自己獲取幸福感的能力。

幸福感來自於生活的方方面面，來自於你對人和事物的感知程度。你越熱愛生活，越對未知充滿希望，就越是一個容易幸福的人。一個沒有興趣愛好的人，更容易流俗於柴米油鹽的瑣碎平庸裡，更易滋生很多抱怨。讀書，旅遊，烹飪，攝影等等各種興趣活動都能增加你對生活的感悟能力，你會發現活著不只是為了取悅他人，還有一個更完美的自己在前面。如此，你的幸福感還需要對方給麼？

第三，如何增強自身的安全感以及對方怎麼做能夠讓你有安全感。自身的安全感來自於你的自信心和獲取幸福的能力，以上兩點有講。這裡重點講怎麼讓對方做到讓你覺得有安全感，那就是兩個人互相的領悟能力和溝通能力了。首先，破除缺乏安全感這道障礙，最需要的是增加對方的存在感。

舉個例子，有些女孩覺得自己男友長得太帥，沒有安全感。一旦對方身邊有個美女同事，或者美女同學和他有來往，她肯定會有很多豐富的內心戲。這時候，男生應該解釋清楚你和來往物件的關係，並且一定要強調你們之間並不熟悉，只是有件事需要幫忙或者聊聊；同時，你要表達你對女朋友的專一，誇她，並且強調你對她的愛。比如一句很想你，很想和你去哪裡吃飯看電影，或者真的越來越離不開你之類。這種牽掛和依戀是對對方最大的肯定，相信我，沒有哪個戀人會排斥這種依戀。其次，肯定對方的價值。比如，時常聊聊你們在一起的美好，從相識到相知，吃過什麼美食，看過哪場難忘的電影，收到了哪些喜歡的禮物，哪些動心的情話感動了你。並且讚許對方的優點，對方有哪些特質吸引著你。透過對你們共同做的事情和對情感價值的肯定，才能讓彼此感受到，你是發自內心的愛著ta，也是在很用心的維持著這段感情。

最後，所有的問題都可以用良好的溝通來解決。想一起吃飯，想一起做某件事情，或者對方有什麼做的不對，就清楚的表達出來。不作不會死，不要覺得你們都這麼親密，這麼瞭解了，不說ta也應該明白。有這種想法的人真是幼稚的讓人心疼，你不說，對方怎麼就應該正確領會你的意思了？

如果你想和一個人長久，就一定要有解決問題的態度，溝通是一劑良藥，有效的溝通會讓雙方的感情濃度抬高一個梯度。比如，你和男友在同一個城市但不同區域工作，你們不在一起生活。男方正焦頭爛額的工作著，你忽然生病了，要去醫院或者回家休息。這時候，你可以告訴他你的詳細情況，哪裡不舒服，以及身體不適的輕重程度。關心你的人一定會在下班先詢問你現在感覺怎麼樣，要不要去看你。這時候，你明明很希望對方來看你，嘴裡卻說沒事，你先忙自己的吧。不是每個男的都能那麼細緻的感受到你字裡行間的用意，神經大條的男的可能就會說，那你就好好在家休息，注意多喝水。然後你就一個人開始黯然神傷，是不是他不夠在意你，所以也不主動來看你。你越想越失望，越想越覺得對方給不到你想要的安全感。但你的這些內心戲，對方知道嗎？你不向對方表達，你不去求證對方對你的關心程度，你的這些不安全感來自於你的心理活動，卻從沒想過勇敢向對方真實的表達出來。如果你真的說了這些，對方丟給你一句：你有病吧，你想多了，你怎麼這麼多事兒···那這種戀人還值得繼續下去嗎？

1、在生活中，難免遇到情感問題，因此心情不好，影響生活工作學習的方方面面，這很正常，每個人都會經歷的，不必太過於敏感。不要太在意別人的眼光和看法，做好自己，活好自己最重要！

2、出現情感問題的時候，個人建議先處理情緒再處理問題。如果雙方還是氣頭上，那就把事情交給時間，等雙方冷靜下來後，雙方坐在一起心平氣和的真誠地以解決問題為目的溝通交流，只要雙方明白對方的想法，彼此為對方考慮下，事情一定能很好地得到解決。苦惱的日子也就過去了。

3、如果心裡一直放不下一些事情，不妨告訴自己，再怎麼放不下，事情已經發生了，再怎麼去苦惱也不能改變什麼，甚至會陷入一直走不出來的怪圈。不如，先把事情放下，不去想它，把注意力放在自己感興趣的事情上，比如健身、游泳、瑜伽這些。既能有益身心，又能讓自己無暇去想那些傷心往事。把注意力放在自己感興趣的地方，讓自己的每一天都過得充實而有意義，這樣不知不覺，日復一日自然而然就走出來。甚至於以後回首往事時，會覺得當初苦惱的事情根本不值一提，有種明悟自己真的成熟成長了。這段時光還是人生中不可多得的一份難忘的記憶！

4、個人覺得有時候有點阿Q精神挺好的！做個樂觀的人，人生不如意十之八九，只言餘一二。每天告訴自己要加油！新的一天開始了要開心哦！這樣的自我暗示和鼓勵，能很好地提高自己的情緒，調動積極性，能更好地面對生活的挑戰！

忘記在哪裡看到一段話：你總會遇到一個人恰如其分的適合你不用刻意遷就刻意任意撒嬌，相愛默契，相互關愛· 你改變不了已發生的，或前進或放手亦或忘了他