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1 # 王雨婷的健康課
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2 # 一顆健康的小豆芽
壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處大“”，都是指什麼？4處“小”
1）力量小
通常男性天生會比女性更有力量。力量是體力、耐力、爆發力和上肢握力等的總稱，也反映了身體各方面的機能是否良好。
力量大的人身體也比較強壯，而相反身體虛弱的人力量自然就小，特別是經常受疾病困擾病人。相比之下力量大的人更長壽，力量小的人壽命較短。
2）對外界聯絡的興趣小
從中醫角度來講，精力旺盛的人對外界事物興趣大，愛好多，這樣的人陽氣更盛，身體更好。
而相反對於情感淡漠的人，說明精力不足，陽氣衰退，也從另一方面反映可能是性腺激素分泌不足，身體出現了問題，也是壽命較短的表現之一。
3）胃口小
俗話說“民以食為天”，人需要透過進食來維持身體各方面活動和攝取營養物質。
如果常年胃口較差，所攝入的營養物質和能量不足，則容易導致營養不良，身體各系統器官的功能也會受到影響，這樣的人往往壽命更短。
4）肺活量小
中醫認為“氣為血之帥”，身體各個器官的正常運轉也需要依靠肺臟吸入的氧氣。
肺活量不足的人，容易導致器官缺血缺氧，功能減弱甚至出現病變，故也壽命更短。
另外，吸菸也是導致肺活量小的重要因素，大量研究已證實，吸菸會導致壽命縮短。
3處“大”1）前列腺大
前列腺是男性特有的特徵，前列腺增大一方面說明健康出現問題，另一方面也是身體衰老的一個特徵，因為多數前列腺肥大的都是老年人，出現前列腺大的人壽命也更短。
2）脾氣大
我們都知道氣大傷身，發脾氣不能解決任何問題，反而會造成自己身體不適，導致心跳加快，血壓升高等不良表現。
其實脾氣的大小也會影響人壽命長短，如果經常脾氣不順，不僅容易抑鬱或造成心理障礙等，也容易加速冠心病等一些疾病，因此，脾氣小的人，或許更容易長壽。
3）肚子大
男人發福先發肚子，每天長期久坐、大魚大肉，造成攝入的脂類嚴重超出身體的需求。
如此，脂類就會堆積於身體當中，導致腹型肥胖的出現，而腹型肥胖不僅會造成血脂升高，還會導致脂肪肝等內臟方面的健康問題。
所以若你沒有大腹便便的時候，或許更容易長壽。
男人40歲後想長壽，謹記“三替、三戒”！“三替”：
1、以茶替酒喝酒不僅傷肝，而且傷腎，過量攝入容易導致尿酸升高，誘發痛風性腎病，所以，平時一定要養成以茶代酒的好習慣，多喝一些護腎茶水。
白鼓丁番麥須茶
用番麥須，白鼓丁根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝即可！
番麥須，就是俗稱的玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。同時，有利於改善腎功能，減輕或消除尿蛋白等。
白鼓丁 具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。
玉竹是很好的養陰生津的藥材。玫瑰花性溫，既可以中和茶中的寒性，還有很好的溫胃活血的作用。
四者搭配，對於養腎排毒有輔助效果，日常作為代茶飲是不錯的方式！
2、以素替葷男人口味過重，會導致許多疾病，如高血壓、高血脂、冠心病、惡性腫瘤、糖尿病、骨質疏鬆等問題。所以，在平時儘量飲食清淡，少油少鹽，多以素替葷。
每日蔬菜攝入最好達到500g，蔬菜含有豐富的鉀、鈣、鈉、鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，還可以促進胃腸蠕動，減少腸道疾病。
3、以動替坐長期不鍛鍊，習慣久坐，易使得男人們感到疲勞，大腦思維遲鈍，精神壓力增加，人就會變得心神不寧，容易生病。
因此為了長壽，男人最好遠離久坐，堅持運動，有研究顯示，步行健身走能加速血液迴圈，延緩大腦衰老，且還能降低糖尿病的發病風險。
可以根據自身條件，選擇適合自己的運動，如下班步行回家，不做公交車等等。
“三戒”：
1、戒“色”少年時候，血氣未定，當戒好色，而中年男人更是要學會戒色。
男到中年，身體各項機能逐漸衰退，腎臟也容易出現問題和毛病，如果縱慾過度，就容易導致腎氣虧損，甚至影響人的免疫功能調節，最終影響到壽命。
2、戒“鬥”壯年時，血氣方剛正當強，此時也是比較喜歡爭強好鬥的時候。
長期爭強好鬥，怒氣相伴，會嚴重危害身體健康，且過於爭強好鬥的人往往會因為心力衰竭而誘發健康問題。
好的心態是長壽的鑰匙之一，男人最好保持心態平和，減少無關的爭鬥。
3、戒“懶”這個懶指的是懶得看病，有資料顯示，男性看病率比女性低3成。
大部分男人有病時就喜歡胡亂買藥解決，而有3/1的男性則不會理會這種“小毛病”，8%的重病，男性承認是由於長期小病不治養成大病，錯過了最佳治療時期。
所以，一旦發現身體有任何不適，都要及時去醫院進行檢查， 以免惡化成大病。
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3 # 養生小哥
自古以來，長壽都是每個人都渴望的事情。並且，有一些人生來可能就是很長壽的一個命運，而且一直以來在社會上關於長壽是很多人閒聊的一些話題，其實是否長壽是有一定的科學規律的，畢竟人的身體是一個有機體，並且有一些觀點都是專家鑑定了的。
壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處“大”1、耳朵小
耳朵的大小與壽命的長短有一定關係。
中醫認為“腎乃先天之本”、“腎開竅於耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會影響壽命。
2、肺活量小
肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
3、心胸小
男人，心胸小，不僅不會招女人喜歡，對於健康，也十分不利。
中醫講，病從氣中來，氣大傷身。
脾氣大的人，情緒容易激動，易誘發心腦血管疾病，例如心梗，腦梗等。
而且，氣大傷肝、傷肺，俗話說，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是說生氣對身體的危害！
而心胸小的，容易發脾氣，什麼事情都能看不開，心裡壓力也相對較大。
4、顴骨小
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
5、肚子大
不少男人，步入中年後，就開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，這可是很危險的。
一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易出現脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴重的話，就很有可能會危害生命健康。
所以，保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。
6、前列腺肥大
前列腺是男性獨有的器官，像栗子一樣大小，隨年齡增長，尤其是40歲後，會被多種前列腺問題困擾，如前列腺炎、前列腺增生等。
如果出現尿頻、尿急、尿痛、尿不淨等問題，最好去查一下。
3個“短命”習慣，最好一個都沒有1、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內經》記載，食飲有節，起居有常，不妄作勞。
中醫理論也強調，人要生活有規律，只有這樣才能達到陰陽平衡，養生祛病的良好狀態。
所以，到時間就要吃飯，到點就要睡覺，這個規律我們最好遵循，否則遺患無窮。
2、夫妻毫無控制力
夫妻之間，要懂得“適可而止”，過度夫妻的生活，不僅會傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
一項研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。
也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
3、長期久坐
世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！
4個“長壽”習慣，從現在做起1、開朗朋友多
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳洲科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯絡的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
2、日常多喝茶水
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
早上喝花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。
下午喝綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生效果。
晚上喝紅茶，適合晚飯後6點到7點喝，適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
秋冬時節，事宜喝谷谷丁紅茶。
它是經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了谷谷丁的寒性，更適合長期飲用。
谷谷丁別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些谷谷丁泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，谷谷丁還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。
3、每日一份生蔬菜
研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！
4、多動腦筋
人的很多器官，比如眼睛、牙齒要省著用才行，但是大腦則不同。
大腦是用得越多越好用，越靈活，而用腦越多的人，說明身體狀態很好。
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4 # 食萬個為什麼
男人，剛強威猛，但在長壽方面，卻是弱勢群體。
資料顯示，男性的平均壽命，一般要比女性短5-10年。
這其中，除了基因以外，與男性的一些不良習慣，息息相關。
壽命短的男人，往往身體4處“小”，希望你一個也不佔1、握力小《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
所以，如果握力小，則不利於長壽。
2、心眼小男人小心眼，不僅不利於自己和他人的交往，同時對男性的健康與壽命也沒有什麼好處。
小心眼的人不僅處處算計，而且因為心眼小，什麼事情都不往好的方向想，久而久之，不僅自己沒有朋友，而且往往因為心情壓抑，導致肝鬱氣滯，時間長了，身體自然不好，想要長壽，那有些不太可能。
3、肺活量小男人愛抽菸，損傷肺部健康，肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
4、臀部小科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。
所以，臀部小的男性，對健康不利。
此外，壽命短的男人，往往身體3處“大”，少佔一個也好1、肚子大相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
腰部肥胖的人，更容易誘發糖尿病、脂肪肝、心臟病、心血管等慢性疾病，損害健康。
此外，腰圍增加一英寸，患癌症的風險也會增加8倍，嚴重損害生命。
2、脾氣大，易發怒研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！
如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病，損害生命健康。
3、前列腺大前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
4大行為會“偷走”男性健康，別忽視1、上廁所玩手機
這一點，多少男性中招？
然而，蹲廁時，玩手機，時間一久，容易導致反應遲鈍、頭暈腦漲，頸椎壓力增加，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。
如廁時間久，可促使痔瘡發生，還會增加下肢靜脈血液迴圈不暢，易出現腿部腫脹、發麻，甚至會形成下肢靜脈血栓，危害生命。
2、久坐不動
久坐，不僅會導致小肚子、大粗腿，還會增加糖尿病、痛風、心臟病、血栓的風險，甚至可能縮短壽命。
研究顯示：與每天靜坐時間，不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間，超過11個小時的人，在未來三年內死亡的風險增加了40%。
所以，不要再久坐了，每坐下一小時，起來活動5分鐘，上個廁所、倒杯水，都是可以的。
3、不吃早餐
生活中，很多男性，有不吃早餐的習慣。然而，長期不吃早餐，嚴重傷胃，且不能及時補充身體營養，讓你無法精力充沛的工作。
不吃早餐，還容易“顯老”。國外一項研究資料表明，習慣不吃早餐的人死亡率高達40%。
4、抽菸嗜酒
不論是抽菸，還是喝酒，對人體的危害，大多是“日積月累”的。
當年齡越多，這些對人體的危害，就會慢慢“顯現”出來，甚至是“爆發”。
研究指出，23年間，中國吸菸致死人數，高出世界平均水平約7%。
近20年間，華人因飲酒死亡人數上升30.2%，以男性居多。
戒菸，越早越好，至於酒飲，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫貪杯。
男人，想要壽命長，堅持做好這幾點，很重要1、茶水，喝一點
喝茶，是延年益壽的好習慣。
尤其是，抽菸喝酒的男性，養成喝茶習慣，來代替菸酒，十分有益。
奶汁草桔梗茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。
用奶汁草、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
奶汁草，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，有很好的效果，此外，入肝胃二經，可保護肝臟，清胃熱，有益健康。
玉竹根，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
菊苣根，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
這樣搭配在一起，泡水喝，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。
2、營養，補一點
想要身體好，所需營養少不了，多補充機體所需的營養，對於機體健康，十分重要。
蛋白質，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質。
每天動物蛋白，和植物蛋白，攝入是比例1:4，更利於身體吸收。
優質蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚、海鮮、牛肉等。
Omega-3脂肪酸，是人體必須脂肪酸，必須中食物中攝入。
Omega-3脂肪酸，可減少炎症，調節血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，預防痴呆。
食物中，植物油、深海魚中，還有較多此類脂肪酸，日常要注意攝取。
膳食纖維，有助於腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利於前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點。
3、運動，多一點
運動，尤其是有氧運動，可消耗熱量，預防肥胖，助力健康。
此外，一些力量型的運動，能夠很好鍛鍊人的肌肉，增強代謝能力，還會使得肌肉有曲線感，讓人變得健美、Sunny。
堅持運動，可增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，延緩衰老速度，延長壽命。
因此，男性日常要動起來，經常適當的運動，一定不能再繼續懶惰了。
4、太陽，曬一點
曬太陽，不僅可促進鈣、磷的吸收，預防骨質疏鬆症，還可提高免疫力。
曬太陽，可增強人體免疫力，降低抑鬱症發生率，減少感冒的發生。
每天接觸Sunny20~30分鐘，可起到清心安神、舒緩疲勞、健身減肥的效果。
上午6時-9時，或下午4時-6時，比較好，要避免太陽比較大的正午時光。
5、藥物，少一點
人到中年，夫妻生活上，難免會有點力不從心。
此時，一定要注意，遠離藥物，切莫濫用一些藥物，以免損害肝腎健康。
同時，一些抗生素、消炎鎮痛藥，都具有較大的腎毒性，在服用時一定要遵循醫囑。
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5 # 養生大閘蟹
壽命短的男人，往往身體4處“小”、3處“大”，對照一下，你會佔幾個？
4處“小”：
1、屁股小
英國牛津大學研究發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。
臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
所以，臀部小的男性，不利於長壽。
2，握力小
人的握力會隨著身體機能衰退而降低。
研究表明，握力強的人比握力弱的人壽命更長。
握力大小能反應一個人的肌肉量，同時與心臟的機能成正比。
3，肺活量小
肺活量是人體一次呼吸最大的通氣量，是身體呼吸的潛在能力的一個重要指標，能反映出身體的心肺功能，及供養能力。
肺活量小的人，說明心肺功能在下降，對身體健康會有影響。
4，耳朵小
耳朵的大小與壽命的長短有一定關係。
中醫認為“腎乃先天之本”、“腎開竅於耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會影響壽命。
3大：
1、前列腺大
前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注，但是男人40歲後常會出現前列腺病變，如前列腺發炎、增生肥大，甚至是癌變。
男人前列腺若是出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，甚至還會影響男人生育，非常的嚴重。
2、腰腹大
相關資料指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。
男人的腰腹，如果“贅肉過多”，過肥胖，會使脂質沉積在動脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發生冠心病，高血壓，增加中風和猝死的風險。
另外，腰腹過大，也是體內溼氣重的外部表現之一，而中醫講“溼氣為萬病之源”！
3、“口氣”大
這裡的口氣，指的是口臭，口臭往往是胃部疾病的訊號！
胃不和則寢難安，寢難安則身難健康！所以，口臭問題，應該引起重視。
很多人不知道，胃病也會引起難以去除的口臭問題，尤其是胃部感染了幽門螺桿菌後，如果口臭同時伴有胃部不適、噯氣、反酸、噁心等症狀，一定要注意檢查胃部疾病。
男人想要健康，壽命長，謹記：少做三事！1、慾望太盛
作為女人，要正確的看待男.女生活，不可過於放縱自己。
要知道，如果那方面不懂節制，或不注意衛生，子宮，會是首當其衝的受害者！
不僅會引起一系列婦科炎症，還會增加身體和心理上的負擔。
2、不吃早餐
很多男性，經常是不吃早餐，然而，早餐可以說是，一日三餐中，最重要的一頓。
德國埃朗根大學，在對7000名男女，長期跟蹤調查後發現，40%的男女沒有吃早餐的習慣，而他們，比其餘60%的人，壽命平均減少了2.5歲。
長期不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石。
3、有病硬抗
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警訊號。
要及時到醫院做相關檢查，避免小病拖成大病。
男人要想健康長壽，做好這5件事，保護好你的身體！
一、熱水泡腳，養腎
泡熱水腳是非常簡單實用的保健方式，如果每天用熱水泡腳20分鐘，不僅能夠促進下肢血液迴圈，緩解疲勞，增加睡眠質量，還能夠使得心臟機能得到改善。
尤其對於男人，腳是腎經巡行的地方，熱水泡腳可以強身固精，有助於保養腎臟。
注意水溫最好不要高於40攝氏度，泡完腳後要及時擦乾，免得潮溼著涼反而誘發寒氣的入侵。
二、以茶代酒，保肝
喝酒傷肝是公認的事實，所以，男人平時最好養成以茶代酒的好習慣，減少酒精對肝臟的刺激。肝不好，兩種茶飲最適宜：
1、白古丁根紅茶
白古丁歸肝經，是一種藥食兩用的小植物，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用，將其發酵製成白古丁根紅茶，可大大降低寒性。
研究發現，其還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養肝護肝作用，可以提高肝臟解毒能力。
2、金藍菊根茶
金藍菊，同樣歸肝經，也是一種藥食兩用、清肝利膽的小植物，其中根部提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。
三、戒掉香菸，護肺
男人多菸酒相伴，但是香菸對於肺部的刺激很大，有資料統計，有吸菸習慣者肺癌發病率比不吸菸者高10倍，吸菸量大者發病率更高，比不吸菸者高20倍。
而戒菸，則是最有效、最直接的預防肺病的方法。
四、飯7分飽，養胃
古人云：吃飯七分飽，沒病活到老。這是因為吃飯七分飽能夠減輕身體的負擔，減輕脾胃的負擔，有利於消化，更有利於控制體內血壓、血脂、血糖的穩定，是長壽的飲食習慣。
男人一定要戒掉暴飲暴食的壞習慣，力求飲食七分飽，多吃蔬菜以及水果。
五、釋放情緒，養心
好的心態有利於健康和長壽，因為生氣會嚴重傷害身體，經常生氣無異於自我傷害，使得體內氣血翻湧，血壓升高，這對患有高血壓等心血管疾病的人來說是很致命的，易加速心梗、腦梗的發生。
因此，只有保持良好的情緒，身心才會健康，人的壽命自然也就越長。
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6 # 日後再說
壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處“大”，對照一下，你有嗎？
壽命短的男人，往往身體4處“小”1、心胸小
男人，心胸小，不僅不會招女人喜歡，對於健康，也十分不利。
中醫講，病從氣中來，氣大傷身。
脾氣大的人，情緒容易激動，易誘發心腦血管疾病，例如心梗，腦梗等。
而且，氣大傷肝、傷肺，俗話說，氣的肝疼，氣炸了肺等，都是說生氣對身體的危害！
而心胸小的，容易發脾氣，什麼事情都能看不開，心裡壓力也相對較大。
2、握力小
手有勁，握力大的男人，有望成為長壽老人，握力小的人，則身體並不是很硬朗。
美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常執行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
3、顴骨小
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。
也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。
顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。
4、肺活量小
良好的心肺功能，是健康長壽的基石。
肺活量，可以預測壽命，這是美國波士頓大學，醫學院科學家，經過長達30年的研究得出的結論。
研究顯示，肺活量大小，和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等，密切相關。
肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。
壽命短的男人，往往身體3處“大”01：肚子大
不少男人，步入中年後，就開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，這可是很危險的。
一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易出現脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴重的話，就很有可能會危害生命健康。
所以，保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。
02：脖子粗大
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
所以，脖子粗的男性，不利於健康。
03：前列腺大
前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
男人到了中年，想身體健康，做好三戒！
1，戒菸
吸菸對身體損傷非常大。
菸草中含有4000多種化學物質，其中包括讓人上癮的尼古丁，還含有幾十種致癌物。
吸菸會增加血管疾病，增加冠心病、腦卒中的風險。
即便每天吸菸不多，十年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管出現堵塞的情況。
戒菸是最直接、最有效的辦法。
2，戒久坐
長時間保持一個姿勢不動，容易使血液流速減慢，還容易增加下肢靜脈血栓的形成。
同時，久坐不動會使胃腸蠕動減慢，不利於消化吸收，容易使腹部出現贅肉。
適量運動，避免長時間久坐，利於身體健康。
3，戒油膩
飲食的不健康，對身體影響非常大。
若平時吃的太油膩，容易引起肥胖、高血脂等，還會出現胃脹、胃痛、消化不良等。
過於油膩的食物會在腸壁上形成一層“油脂”，還不利於營養吸收，容易引起便秘。
最好保持清淡飲食，控制好油鹽糖的攝入，避免誘發慢性疾病。
男人想要健康長壽，堅持四個一！
1、一杯養生茶
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
適合男人喝的茶：白谷丁桑葉茶，保護肝臟，降三高，提高免疫力。
桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。
研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
另外，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，白谷丁有效物質能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
兩者搭配飲用，充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。
2、一項運動
俗話說，動則不衰，用則不退；生命在於運動！
堅持運動的人，身體一般不會太差。
這是因為，運動能提高免疫力，促進血液迴圈，排出體內毒素，同時還能增強心肺功能。
中老年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如跳舞、散步、打太極等等。
3、一處穴位
人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。
位置：位於於第二、三腰椎棘突間。
作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。
方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。
4、一份好心情
無論是老年人，還是青年人，想要保持健康的身體，就一定要有一顆豁達、樂觀、向上的心態。
凡事不要追根求源，斤斤計較。要知道寬心為樂，這樣才可使人心情舒暢，青春常在！
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7 # 養生的小蝦米
從古至今，不論男女，都在不斷的追求長命百歲！
然而，縱觀百歲老人中，往往女性居多，男性較少。
生活中，男人的不良習慣居多，凡事不拘小節，也會損害健康。
那麼，那些壽命短的男人，都有哪些“共性”呢？
壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處“大”，希望你一個也沒有
4處“小”
1、力量小
力量，體現的是整個身體的功能，同等身材的人，力量大的人必定身體功能比力量小的要強一些。力量大的定是比力量小的長壽！
2、肺活量小
肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
3、臀部小
科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
此外，英國牛津大學研究還發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。
所以，臀部小的男性，對健康不利。
4、握力小
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
3處“大”
1、脾氣大
研究顯示，生氣1小時，造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時。
如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
對男人身體和心理的影響，不容小覷。
2、前列腺大
前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
3、食量大
男人，大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現。
但是，經過研究發現，每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生。
男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌機率。
做到“三不憋，四個勤”護住男人健康
三不憋：
一、不憋“尿”
如果長時間憋尿，細菌就無法被尿液沖走，尿路就會聚集很多細菌，尿路就有可能會產生感染。尿路感染可能會導致腎乳頭壞死、腎周圍膿腫，嚴重者可能還會導致腎衰竭，從而有生命危險。
二、不憋“病”
男人往往為了不給家人帶來困惑，通常身體不舒服都會大量服用止痛藥來緩解痛苦。長期服用止疼藥對於男人朋友來說有很大的危害，尤其是長期服用混合性的止疼藥，會產生很大的副作用，嚴重時會影響男人的腎臟功能，甚至會導致腎虛等症狀。
三、不憋“氣”
經常生氣是百病之源。生悶氣更是傷身！
經過長時間的心情壓抑以後，人往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。
四個勤：
一、勤喝茶
吸菸的男人可以喝一些奶汁草桔梗茶：將奶汁草根、菊苣、桔梗、玉竹按適當比例製成奶汁草桔梗茶，每日沖泡。
奶汁草具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用；菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；
三高的男人可以喝一些白谷丁桑葉茶：桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。白谷丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。
二、勤換內衣
一項統計數字顯示，男性更換內褲的頻率是每8年才1次，不論這個數字是否準確，一旦內褲出現了小洞、小裂縫和細微磨損，發黃發舊，或者散發異味，就要立即把它扔掉，最久半年更換一次。
三、勤補番茄紅素
西紅柿是番茄紅素含量較高的一種。多吃西紅柿有助於男士預防前列腺癌，並增強性.能力。調查表明，一些地中海國家，男人們前列腺痛發病率低，且性.能力多半維持到60歲以上，推測是因為當地盛產西紅柿．而男人們又喜歡吃的緣故。一些研究提示，男性一週吃5～10次西紅柿，其患前列腺癌的可能性減少一半。
四、勤有氧運動
根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障礙發生率減少2/3。
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8 # 健康小馬甲
男人通常是一個家庭的頂樑柱，往往承擔著更大的責任和壓力，所以，男人看起來總要比女人更老一些。
並且，男人的衰老不會像女人那樣明顯，如眼角出現法令紋、臀部開始下垂等等，反觀男人的衰老的內在的，不明顯的，這需要仔細觀察才能看出來。
壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處大“”，都是指什麼？1、忘性大
許多人在上了年紀後，經常會有手裡拿著東西，再到處找東西的情況。
男人衰老後，精力和記憶力都會明顯減退，表現出忘性大的特點。
隨著年齡增長，大腦的衰老會越來越明顯，如果平時又不勤於用腦，很容易就出現記憶力問題，甚至是患上老年痴呆的情況。
2、肚子變大很多男人一到中年就開始發福，肚子一點點變大，這其實不是什麼福相，而是身體衰老的表現。
由於身體的代謝脂肪的機能會衰退，脂肪就容易堆積在肚子處，這樣就會容易使肚子變大了。
若你的肚子慢慢的開始變大了，那麼說明你的代謝功能已經逐漸衰退，已經開始步入衰老了。
3、脾氣變大
就像女人一樣，男人莫名的出現脾氣變大的現象，這說明自身很可能已經邁進了更年期。
在更年期期間，不少男性難以接受身體的“衰老”跡象等各種變化。
常常表現得焦慮、抑鬱、對自己產生厭倦不自信的心理，甚至是容易對身邊的人脾氣暴躁、失去耐心、多疑。
4、食量小據研究表明：當人體開始衰老了，最先影響到的就是胃部，胃的消化能力會逐漸的衰退，從而會導致人體的消化變慢，那麼就會易使人體出現食慾變差，食量變小的現象。
所以說，如果男人發現自己吃的越來越少，沒什麼食慾，那麼就有可能已經開始衰老。
5、肺活量小男人在20-30歲的時候，是肺活量最強的階段，但是一旦男人進入30歲以後，尤其是對於那些經常吸菸、不運動的男人來說，肺活量會明顯變差。
若是在平時進行憋氣，不能超過30秒，那說明你的肺活量正在下降，身體也在衰老中。6、房事興趣小
男人對於房事問題，確實要比女性要更有慾望一些，但在歲月的積累中，男性到了中老年階段的時候，慢慢的，對房事的興趣就沒有那麼高了。而且時間也會比以前短很多，這主要是由於體力下降所致。
隨著男性身體機能的衰退，激素水平和活力的降低，以及心理壓力的增加，男人在35歲之後，這個能力每10年約降低30%左右。
7、體力小
人們常用“年輕力壯”才形容男人，所以，男人若是變老，最明顯的一個特徵就是感覺自己力氣不夠用了。
這說明身體各項機能開始變得遲緩老化，肌肉萎縮，自己的力氣變小了，很多事情可能會力不從心，甚至早起時不能擰開瓶蓋。
這時，男性就一定要及時鍛鍊，以保證自己的身體健康。
男人，想長壽，堅持“五個一點”1、茶水，喝一點飲茶，自古以來，就對健康有益，可延年益壽。
男人，想要改掉不良習慣，養成喝茶的習慣，是不錯的選擇。
尤其是，抽菸喝酒者，養成以茶代菸酒的習慣，為長壽助力。
長期抽菸喝酒，可選擇草藥茶，泡水代茶飲，助力健康。
泡一杯 白鼓丁苦蘭菊茶，排毒潤肺，保肝護肝，去火消炎，是不錯的選擇。
用蒲公英根、菊苣根，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
白鼓丁苦蘭菊茶
白鼓丁，隨處可見，藥用價值高，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，改善嗓子疼痛，有很好的效果。
苦蘭菊根，是從歐洲引入的藥食兩用植物，用其泡水喝，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
2、營養，補一點中醫講，男靠吃，女靠睡，飲食，對於男性來說，尤為重要。
男人，想要延緩衰老，健康長壽，補充一點所需營養素，十分有必要。
研究表明，硼攝入量最多的男性，罹患前列腺癌的機率低65%，比如葡萄乾、杏仁、鱷梨等。
鉻，有益增強肌肉，保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有穀類、肉類、魚貝類等。
有研究顯示，番茄紅素，對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效，如西紅柿，男性可多吃點。
3、Sunny，曬一點Sunny，是最好的維生素D“活化劑”，經常曬曬太陽，能加快血液迴圈，促進鈣質吸收，預防骨質疏鬆。
男人，經常曬曬太陽，還能夠提高雄性激素水平，有益健康。
此外，曬太陽，還有助於補充人體陽氣，減少癌症機率。
曬太陽，以上午10點前，下午4點後為宜。
此時，Sunny中的紫外線偏低，更能使人感到溫暖柔和，促進新陳代謝，又可避免傷害面板。
4、運動，多一點“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。
積極的進行運動，有助於減少疾病的發生。
此外，運動，還有助於控制體重，避免肥胖。
堅持運動，還會增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個好體魄，並且運動能讓身體各系統功效衰退速度變慢，延長壽命。
因此，男性日常要注意，適當的做做運動，不能太懶。
5、思慮，少一點現代人，由於過分在意個人得失、名譽地位，有時往往思慮過多，重壓之下損耗了心氣。
一旦，心氣不足，就會出現心慌、乏力、自汗等症，還會導致其他臟器病變。
因此，生活中，要學會給自己減壓，少一點思慮，多一份豁達。
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9 # 健康小樣兒
俗話說“人各有命！”對每個人都是如此。
資料顯示，男性的壽命比女性的短，大約8-10年。
通常情況下，壽命短的男人，往往身體4處“小”、3處“大”，對照一下，你會佔幾個？
“4處小”：
1，握力小
人的握力會隨著身體機能衰退而降低。
研究表明，握力強的人比握力弱的人壽命更長。
握力大小能反應一個人的肌肉量，同時與心臟的機能成正比。
2，肺活量小
肺活量是人體一次呼吸最大的通氣量，是身體呼吸的潛在能力的一個重要指標，能反映出身體的心肺功能，及供養能力。
肺活量小的人，說明心肺功能在下降，對身體健康會有影響。
3，度量小
遇到點小事，非常容易生氣、發火，度量小的人很難長壽。
研究表明，人在生氣時，心電圖會變得更加不穩定、更加混亂，會影響心臟，甚至會誘發心臟病。
4，耳朵小
耳朵的大小與壽命的長短有一定關係。
中醫認為“腎乃先天之本”、“腎開竅於耳”，耳朵小的人，說明腎氣不足，從而會影響壽命。
“3處大”：
1，肚子大
肚子大的男人多半患有脂肪肝，尤其是經常喝酒的男人，明顯的啤酒肚，更應小心酒精性脂肪肝。
肚子大，相對應的會出現一些疾病，如糖尿病、心臟病、高血脂等，同時會增加患癌的風險。
2，忘性大
隨年齡增長，人的急性也會下降，但短暫記憶下降，經常性的出現，要小心老年痴呆，是衰老的標誌，同時也會影響壽命。
3，前列腺肥大
前列腺是男性獨有的器官，像栗子一樣大小，隨年齡增長，尤其是40歲後，會被多種前列腺問題困擾，如前列腺炎、前列腺增生等。
如果出現尿頻、尿急、尿痛、尿不淨等問題，最好去查一下。
男人想要健康更長壽，要做到“3戒”
1、一戒：色
色即是空，空即是色。
男人年少，血氣未定，當戒；
男人中年，身體各項機能逐漸衰退，縱.欲.過度，容易導致腎氣虧損，損害身體，當戒。
2、二戒：快
如今，生活節奏不斷加快，男人們也開始步入“快”生活。
但是，有些“快”，你卻不得不戒除！
吃飯戒快：吃飯過快，會給腸胃增加負擔，甚至對食道也會造成一定的損傷。
排便戒快：很多男性朋友，早上為了趕時間，會“用力”排便，加快其速度。
尤其是排便不是很通暢時，如果太過於用力，會導致血管“破裂”，誘發猝死等。
3、三戒：熱
都說男人冷養，女人熱養。是有一定科學依據的。
男人生性陽燥，所以怕熱。
從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同，也造成了他們的溫度“差異”。
男人要想強壯，一定記住“4懂”：
一、懂得養腎
對於男性朋友來說，腎主排洩、主藏精、主生殖，男人若不經常喝水，腎病的機率就會明顯上升80%，由此可見，男人平時保養腎臟，一定要多喝水，還可以用草藥茶水代替白開水，功效更佳。
白鼓丁番麥須茶
配方：配方：取番麥須、玉術、白鼓丁、玫瑰花四者搭配製成，熱水沖泡即可。
番麥須就是民間的玉米鬚，有保肝利膽，護腎排毒的作用。研究顯示，番麥須入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還用於治療慢性腎炎或腎病綜合徵。
玉術，補而不膩，不寒不燥，可滋養氣血，兼除風熱之功，對滋養腎陰有幫助，可讓腎陰充足而使腎臟功能得到提升。
白鼓丁 可以利尿排毒，有很好的改善腎炎，幫助腎臟排毒之效，並且白鼓丁還被稱作“尿床草”，透過利尿作用，有助於排出腎臟微小結石，起到預防腎結石的作用。
玫瑰花做調和之用，兼補益五臟，調和茶性。
二、懂得節制
這裡指的是夜生活節制，男人通宵熬夜已成為常事，加班熬夜、看球熬夜、打遊戲熬夜，都佔用了男人睡眠的時間，而睡眠不足，則會加速男性衰老。
經常睡眠不足，不僅會導致內分泌失調，更會促進人體腎上腺素和去甲腎上腺素分泌，升高血壓，加速心腦血管疾病的發生。
所以，男人即使再忙，也還是要多多保證睡覺時間，每晚7小時以上為宜。
三、懂得自我保養
這種行為很多男人都會想，保養那是女人的事，其實不然，男人同女人一樣需要保養。
男人由於生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會加速面板衰老，導致皺紋產生。
所以，男人應該夏季防曬，冬天防凍，日常來點護膚和內在身體補水等都能減緩身體的衰老速度，也應該對自己好一點。
四、懂得排解壓力
身為男人真難，壓力大是自然的，很多男人由於壓力而經常出現掉頭髮、失眠等情況的發生。
長期處在壓力大的環境下，身體的各項機能都處於高負荷，衰老的速度就加快了。
所以，男人有淚不要忍，要學會時刻排解自己的壓力，適當地傾訴。
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10 # 文史大世界
一個人壽命的長與短和多種因素有關係。但是日常生活當中，我們要注意自己的身體，這種注意包括很多方面，一是飲食，第二是運動，第三是心情。男人相對於女人來說身上的擔子更重，所以男人的壓力會更大。而且很多男人屬於拼命工作的人，往往會忽視自己的身體，也有可能會對自己所愛的人以及家庭非常的好，非常的細心，但是對於自己來說從來都不關心自己的身體。這一點需要多注意。當一個男人身體出現這些變化的時候，都需要多注意了。
有人把它總結為4小和3大。我們先來說一下4小，在大家的心目當中男人一般來說力氣比較大，所以當男人發現自己的手握力特別弱的時候，就需要多注意。第2點就是男人的心眼不能小。男人就應該拿得起放得下，不能夠小心眼，心胸不能太狹窄，如果這樣斤斤計較的話，那什麼事情都不好辦，而且儘管讓自己的心裡難受。一般來說心眼兒的男人心情比較鬱悶，長時間鬱悶的話對身體會造成一定的影響。那第3點小就是突然發現自己有一段時間吃東西沒有任何胃口。相對來說男人的飯量要比女人大，所以說如果發現自己沒胃口吃東西，那就要注意是不是壓力太大，就要注意調整一下，不能長時間這樣，如果胃口太小的話，身體肯定有不適應的地方。第4點就是肺活量小。肺活量小和一個人的運動有一定的關係，如果不經常運動，那自己的身體體質就會非常的差。如果說同樣是爬樓梯。女人爬到3樓或者4樓就有點氣喘吁吁的，但是如果一個男人爬樓梯的話，起碼也要爬六七層也不會感覺到累，或者是氣喘，尤其是對於四五十歲的男人來說。所以當身體出現這些異常表現的時候，就需要引起注意。再說一下三大，主要是指一個男人的煙癮大，酒量大，再一個就是肚子大。其實絕大多數的男人都是喜歡吸菸喝酒，但其實這兩個習慣不是特別好。尤其是煙癮不能過大，喝酒不能過度。只有自己關照自己的身體才是最重要的。
所以說男人要想讓自己的壽命更長，一是心胸要開闊，第二就是要注意多運動多活動，第三就是儘量的少吸菸少喝酒。第四點就是多吃一些蔬菜水果，不要吃太甜的東西，也不要吃太油膩的。
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11 # 養生大學堂
相對於女性來說，男人的壽命更短，調查顯示，80歲以上的老年人，男女比例是3：7，也就是說長壽男性要比女性少了將近40%。
健康的身體是長壽的基礎，男人由於家庭、工作、自身的壓力等等因素，使得他們的重任要比女性更大，在通往長壽的路上，男性要遇到更多“坎坷”。
壽命短的男人，往往身體1、肺活量小
研究顯示，健康狀況越好的人肺活量越大，因為肺活量大，相應的呼吸系統功能也會較好，這能為身體提供充足的氧氣，用於身體各器官耗氧。
但，如果自身肺組織受到損害，如肺結核或肺癌等，就會使肺活量減少，導致身體廢氣排出障礙，增加疾病。
因此，當你經常咳嗽、一爬樓梯就氣喘，甚至運動幾下，身體就受不了，要警惕肺功能下降，切莫忽視。
2、食慾小
中醫認為：脾胃為後天之本，氣血生化之源。在中國，民以食為天，人受到五穀的滋養，才能茁壯成長。
因此，食慾旺盛的人，飲食健康豐富，人身體也會得到更多的營養，這樣也更有助於長壽。
3、慾望小
可以這麼講，好色的人更長壽，《英國醫學雜誌》上一項研究透過接近10年的隨訪結果發現，性生活頻率與心血管疾病導致死亡率呈負相關，一週有兩次性生活的人群死亡率是每月少於一次人群的一半。
健康的夫妻生活，不僅會有利於讓兩人感情升溫，還能更好的分泌出腎上腺素，讓體免疫系統保持最佳狀態，並能加速血液迴圈，均衡新陳代謝。
所以，男女慾望適度，反而對兩人更有益處。
4、睡眠質量小
在現實生活中隨著生活壓力的增大，人們的精神得不到放鬆，這就會導致一些人晚上睡不著，甚至總會驚醒，這樣的人睡眠質量很低。
最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時的人平均壽命更短。
無論是由於工作壓力、家庭等原因，還是長期熬夜、加班，從而導致身體缺乏睡眠。這樣很容易造成各種各樣的健康問題，會增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的機率。
無論怎樣，每晚也要保持7小時以上的深度睡眠，這樣才好。
壽命短的男人，往往身體3處“大”1、睡前食量大
常言道：民以食為天，大家都認為能吃是福，確實，尤其是男人，還會在睡前增加宵夜。
但是，吃也是有講究的，尤其是睡前，飲食無度危害很大。
一來，吃的過撐很容易導致身體肥胖，造成體內堆積大量脂肪，增加患上高血壓、高血脂等慢性病風險；
其次，飲食無度還會損傷胃腸，胃不和則臥不安，不僅影響睡眠質量，還不能讓胃腸得到一定的休息，影響胃黏膜的修復以及再生。
2、脾氣大
男人脾氣大，心直口快，常常會控制不住自己的脾氣，即使在睡前，也會想辦法發洩出來。
其實，情緒是一把雙刃劍，良好的情緒可以促進多巴胺的分泌，讓身體產生愉悅感，但是不良情緒，卻會嚴重危害人體健康。
怒傷肝，長期的發怒或者不良情緒會導致身體代謝或者內分泌紊亂，使人的交感神經變得興奮緊張；腎上腺素分泌增多，血壓升高，心跳加速，對身體健康十分不利。
3、煙癮大
相信很多煙癮大的男性朋友都喜歡在晚上睡覺之前抽一根菸，覺得既能緩解疲乏，還能消除煙癮。
但是，睡前一根菸的好處卻弊大於利。
晚上熬夜時，腎上腺素等激素會分泌增多，如果吸菸的話就很容易出現血壓升高、心率加快的情況，血壓波動大，對心腦血管本身存在問題的人來說是非常危險的。
會加速心梗、腦梗、猝死等疾病的發生。
3個“長壽”好習慣，從現在做起1、開朗朋友多
俗話說，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事，而澳洲科學家的一項研究則表明，朋友多還能促使人長壽。
研究表明，與5個以上親密朋友，一直保持接觸或電話聯絡的老人，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
2、日常多喝茶水
研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。
所以，養成喝茶的習慣，有助於健康長壽。
並且，不同的時間，不同的人，最好選擇不同的茶飲，養生效果更佳。
早上喝花茶，可以起到提神、醒腦、排毒、抗疲勞，對一天精神都有提升作用。
下午喝綠茶、草藥茶，1點到3點飲用最好。適宜選擇綠茶，或草藥茶，都有很好的養生效果。
晚上喝紅茶，適合晚飯後6點到7點喝，適宜選擇紅茶，發酵茶的咖啡因含量低，對睡眠影響小。
炎炎夏日，適宜喝黃花苗根紅茶。
它是經過紅茶發酵工藝處理的，不僅味道更香濃，而且還降低了黃花苗的寒性，更適合長期飲用。
黃花苗別名“尿床草”，可見它的利尿功效之強。日常喝些黃花苗根泡的水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。另外，黃花苗還有清熱解毒、消腫散結、利溼退黃的功效。這些作用對保護肝臟都有好處，並且可以促進肝臟排毒。
3、每日一份生蔬菜
研究發現，如果，每天至少吃一份生蔬菜，就可以延長壽命2年。
原因是，蒸煮等烹飪方式會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑，而抗氧化劑是抗衰老很好的東西。
最好的烹調方式是這三種：涼拌、急火快炒、快速蒸煮。
所以，每天在飲食中增加一份生蔬菜，對健康十分有益！
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12 # 天眼薦養生
心眼小
男人如果小心眼起來，你會發現比女人更難纏！
同樣，男人小心眼，不僅不利於自己和他人的交往，同時對男性的健康與壽命也沒有什麼好處。小心眼的人不僅處處算計，而且因為心眼小，什麼事情都不往好的方向想，久而久之，不僅自己沒有朋友，而且往往因為心情壓抑，導致肝鬱氣滯，時間長了，身體自然不好，想要長壽，那有些不太可能。
握力小
一個人的握力，反應了機體的肌肉力量，同時，與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
所以，如果握力小，則不利於長壽。
肺活量小
壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。
這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。
所以，肺活量小的人，不易長壽。
男人這三處越大越短命！
1、脾氣大
眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。
而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛等疾病。尤其是氣大傷肝，更是需要特別注意。
補救措施：修身養性，喝蒲公英根紅茶
男人要能壓的住脾氣，才能算是真的胸懷廣闊的大丈夫。所以平常要少生氣，把脾氣發出來是本能，而把脾氣壓下去，才是本事！
另外保護肝臟可以喝蒲公英根紅茶。我是大醫生節目專家介紹，蒲公英根具有清熱解毒，利尿消炎等功效，尤其是其入肝經，有很好的保護肝臟，清除肝臟毒素，促進肝臟細胞再生等作用，長期用蒲公英根紅茶，可以增強肝臟功能，減少毒素。而發酵工藝加工的蒲公英根紅茶，降低了蒲公英的寒性，有利於長期飲用。
另外蒲公英根還被稱為尿床草，能增加排尿量和治療尿路感染，對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處。
前列腺大
前列腺是男人特有腺體，能夠分泌前列腺液，是男性精液的重要組成部分，同時前列腺對排尿有影響，如果前列腺增生，會導致排尿困難，尿等待，尿滴瀝等問題發生。而中年男性前列腺肥大增生問題很普遍，60歲以上的男性有一半是前列腺增生肥大。所以男人要健康，一定要保護前列腺。
補救措施——吃番瓜子油
番瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的植物甾醇類物質，是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹，並改善尿頻尿急等症狀，並且能夠增強男性興奮點，讓男人更具有男人味。每天5-10ml番瓜子油就能有效改善尿頻，尿急，排尿困難等問題。
腰圍大
腰圍越大，說明男性越肥胖，體重超標，因此男性腰圍大反應的不僅是腹部腰部脂肪多，而且可能是脂肪肝、高血脂、糖尿病等的集中體現，腰圍大的人還容易得心臟病和心腦血管疾病，因此男性一定要警惕腰圍過大。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。所以男性要注意透過運動和飲食調理來減小腰圍。
食物中脂肪攝入不合理，尤其是動物脂肪攝入過多，以及植物油類的攝入不合理，導致歐米伽6型別的脂肪酸攝入過多（花生油、玉米油、菜籽油等攝入過多），而歐米伽3型別脂肪酸攝入過少（有機紫蘇仁油、有機亞麻籽油攝入過少），往往導致脂肪酸攝入失衡，這是導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等慢性疾病的重要誘因。
因此，可以透過補充歐米伽3脂肪酸（有機紫蘇仁油和有機亞麻籽油）來平衡脂肪酸攝入，減少肥胖、高血脂、高血壓、高血糖和心臟病的發生。每天補充5-10毫升有機紫蘇仁油、有機亞麻籽油或者經常吃富含歐米伽3的食物，例如深海魚等，就能起到預防肥胖，預防心腦血管疾病，降低血脂，緩解高血壓等作用。
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13 # 我是大磚家
生活壓力的增大，男性平均壽命要低於女性。
很多男性在中年之後就開始了"保溫杯裡泡枸杞"的養生之路。
其實想要長壽不光要注重飲食的健康，還要在生活中養成良好的作息習慣。
男人開始變老，身體3處會跟著“變小”，佔了一個，也很難藏得住！第一處、胃口變小常言道：民以食為天，食物是人攝取營養的主要方式，
研究證實，當人體出現衰老時，最先影響的就是我們的胃，
胃部的消化能力逐漸減弱，出現食慾降低，是衰老的明顯標誌。
第二處、肺活量變小研究顯示，肺活量的大小與身體機能和新陳代謝等都有密切的關係，肺活量越大，越長壽。
肺活量越大，每次呼吸時交換的氣體量就越多，身體細胞所得氧分就越多。
當男人吸菸或吸入有害氣體後，會加速肺部衰老，造成肺活量下降，導致呼吸急促，咳嗽。
第三處、房事興趣小男人對於房事問題，確實要比女性要更有慾望一些，
但在歲月的積累中，男性到了中老年階段的時候，慢慢的，對房事的興趣就沒有那麼高了。
而且時間也會比以前短很多，這主要是由於體力下降所致。
隨著男性身體機能的衰退，激素水平和活力的降低，以及心理壓力的增加，男人在35歲之後，這個能力每10年約降低30%左右。
男人身體4處“越大”，往往壽命越短，再不注意，將無緣健康長壽！第一處：肝臟腫大肝臟對於男人來說非常重要，它是人體重要的排毒解毒器官，兼併人體的免疫調節和代謝，若是肝臟出現問題，全身都會跟著遭殃。
尤其是肝臟開始變大，出現脂肪肝，肝腫大時，更是不好的預兆。
正常人的肝組織中脂肪約為肝臟總重的百分之三到百分之五，一旦超過百分之五就可稱為脂肪肝，脂肪含量越高則脂肪肝越嚴重。
而脂肪肝卻是肝硬化、肝癌的序曲，因此，男人一旦查出肝腫大，就一定及時去醫院進行治療。
如何解決？1、多喝養肝茶水肝臟是負責排毒解毒的重要器官，多喝茶水能幫助身體代謝毒素，減輕肝臟的負擔，加點護肝的小植物，功效更佳。
取谷谷丁、菊花、金銀花、桂花混合製成 谷谷丁菊花茶，熱水沖泡即可。
谷谷丁菊花茶
谷谷丁是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，還入肝經，可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力，預防酒精肝。
金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。而且，金銀花還有抗病毒的效果，針對於金銀花的病理分析表明，它可以減輕緩和肝臟的病理性傷害，有明顯保肝作用。
胎菊不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。
桂花不僅有養血功效，可以幫助養肝血。同時，也起到很好的調和作用。
2、作息規律，好心情男人熬夜已是家常便飯，熬夜追劇、熬夜打遊戲、熬夜唱歌等等，但是經常熬夜，作息不規律，就會影響肝臟休整，讓肝臟容易出現上火症狀，也讓肝毒無法排出體外。
而適當的休息，可以提高人體免疫，增強肝臟解毒能力，對健康有益。
肝臟好了，人心情也會好。而好心情也是可以促進肝臟健康的，這就是一個良性迴圈。
第二處：前列腺肥大前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關注，但是男人40歲後常會出現前列腺病變，如前列腺發炎、增生肥大，甚至是癌變。
男人前列腺若是出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，甚至還會影響男人生育，非常的嚴重。
如何解決？1、遠離久坐習慣久坐不動是導致前列腺增生疾病年輕化的主要原因，長時間的坐著會導致男性的生殖器官區域性溫度升高，導致了細菌的滋生和感染情況。
及時久坐，也最好有意識的將身體的重心向左臀部或者右臀部移動，這樣能夠避免由於重心直接壓迫前列腺而導致前列腺增生的問題發生。
2、減少憋尿經常性的憋尿對人體傷害很大，特別是對男性的泌尿系統以及前列腺，會造成不可磨滅的傷害。
長期憋尿容易對膀胱的壓力過大，導致器官受到損害，且尿液流過前列腺時，容易產生強烈的刺激，導致前列腺增生。
由此，男人最好有尿及時排，減少對身體的傷害。
第三處：忘性變大短暫的記不住事情，還情有可原，但是，經常性地記憶力衰退，則很可能是老年痴呆最突出的症狀之一。
這時不僅學習新事物的能力會降低，且對於一般事物的理解能力和判斷力也會變差，還會經常情緒暴躁，敏感和多疑等。
如何解決？1、多讀書看報只有大腦一直運轉，才能保持年輕，因此，需要多做和智力有關的事情。比如下下棋，與朋友打打麻將，學習一些新鮮的事物，這些都能讓腦筋靈活，智力不衰。
2、適當運動全身性的有氧運動可以使血氧飽和度增加，腦部的血流隨之增加，把更多的氧氣和營養輸送給大腦，有利於使人頭腦清醒，精力充沛。
日常可以進行如游泳、快跑、太極等運動，還可以適當的對頭部進行按摩。
這樣毛細血管擴張、血液迴圈加快、鬆弛頭部神經的緊張狀態，有利於調節頭部神經功能，延緩大腦衰老。
第四處：關節腫大跟癌症、心腦血管疾病相比，關節疼痛似乎算不上多麼致命的疾患，
然而它發作時的痛苦程度，卻讓所有患者想起來就心有餘悸，不光是自己手部、手腕，腳部關節也會開始疼痛、腫脹。
造成這樣的原因，除了風溼，就很可能是痛風。
由於男人經常愛抽菸喝酒，吃海鮮，這樣大魚大肉的飲食，就會導致身體出現痛風的症狀。
如何解決？1、少吃高嘌呤食物飲食控制不住自己，就很容易攝入高嘌呤食物，一來會加重痛風，二來會引起併發症。所以生活中，一定要管住嘴巴。少吃兩類食物：
動物內臟，其嘌呤含量非常高，此外，還含有非常多的膽固醇，是瘦肉的3~4倍，易加重痛風病情。
老火湯，燉煮在2個小時以上的老火湯中含有大量嘌呤，不管是痛風急性發作期，還是疾病緩和期，高尿酸的人都不宜飲用。
2、藥物治療很關鍵臨床上，痛風患者常會出現關節疼痛腫大等症狀，給人的生活帶來很大負擔。
這時，患者可以採取藥物的方式進行治療，如選擇非甾體類的鎮痛藥，有助於緩解疼痛的病情。
但一定注意，儘量不要用激素和水楊酸止痛，以免加重痛風。
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14 # 操勞的一生
從古至今，不論男女，都在追求長壽之道。
然而，在長壽這件事上，男性遠沒有女性佔優勢。
資料顯示，男人的普遍壽命，要比女性短5-10年。
這其中，與男性的一些不良習慣，脫不了干係。
壽命短的男人，往往身體4處比較“小”01：臀部小
科學研究發現，男性臀部大者，體內“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
英國牛津大學研究發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。臀部小的男性，對健康不利。
02：氣量小
什麼事都要發火，動不動就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。
據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現，壓力和健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短人的壽命。
科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。
03：肺活量小
肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
04：握力小
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
壽命短的男人，往往身體3處比較“大”01：肚子大
不少男人，步入中年後，就開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，這可是很危險的。
一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易出現脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴重的話，就很有可能會危害生命健康。
所以，保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。
02：脖子粗大
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。
脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
所以，脖子粗的男性，不利於健康。
03：前列腺大
前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
壽命短的男人，身體2處“比較髒”第一處：肺部髒
肺部髒，往往與吸菸，密切相關，危害健康。
煙癮越大，煙齡越長，肺部也會越“髒”。
香菸燃燒後的有害氣體，會一點一點在肺部“堆積”，導致“黑肺”，損害肺部機能。
肺，有“華蓋”之稱，為五臟六腑“遮風擋雨”，一旦受損，將會成為長壽道路上的一顆“絆腳石”。
如何保持肺部乾淨？1、喝茶，潤肺排毒
肺，喜潤惡燥，多飲茶水，可潤肺止咳、消炎，緩解咽喉，排肺部毒素。
老虎薑茶，泡水喝，可潤躁補氣，保護肺部健康。老虎姜，歸於肺經，性質平和，補陰作用強。
既能透過直接補陰，以潤肺燥，又能透過補氣，以生津而潤肺。
老虎姜，既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
所以，經常用老虎姜泡水代茶飲，對於肺部健康，也十分有益。
尾參茶，泡水喝，滋陰止渴，補氣益五臟，滋潤肺部，改善乾咳少痰。
尾參，味甘，性平、微溫，入心、腎、肺、肝、脾五臟。《神農本草經》將其列為上品，
用其泡水，可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥有效。經常用其泡水，潤肺生津，是保護肺部不錯的選擇。
此外，現代醫學研究表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質。
用其泡水喝，還可凋節人體免疫力，抑制腫瘤的生長，可抗老防衰，延年益壽。
吸菸者，經常泡水一杯，可潤肺，緩解咽喉不適，促進肺部排毒，保護肺部健康。
2、以氣“清”肺，深呼吸
肺，主氣，司呼吸。
清氣和濁氣，在肺內進行交換，吸入氣體質量，對肺的功能有很大影響。
以氣養肺，可經常到草木茂盛、空氣新鮮之地，練習深呼吸，可清肺排濁。
早起後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸。
站立，深吸一口氣（約5秒），同時腹部隆起，摒氣（約7秒）。
慢慢撥出（8～15秒），腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀（似吹口哨）。
吹/呼氣的力量，以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜。
如此反覆一吸一呼為迴圈。每次10分鐘，每天至少2次。
3：敲打肺俞穴
肺俞穴，對於肺部健康，十分有益，經常按揉，敲一敲，可促肺排濁。
端坐，腰背直立，放鬆，兩手握空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。
捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。
第二處：腸道髒
腸道髒，往往與不良飲食有關，損害生命健康。
生活中，男人大吃大喝，暴飲暴食，又缺乏運動，導致腸道“變髒”。
最明顯的，就是便秘的出現，欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。
醫學專家指出，人體90%的疾病，與腸道不潔有關。
一旦，腸道“變髒”，就會導致多種疾病發生，損害生命健康。
如何保持腸道健康？1、多吃蔬果，促排便
新鮮的蔬菜，水果，富含大量的維生素，膳食纖維等營養素，有助於腸道健康。
膳食纖維，可軟化糞便，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，並將其排出體外。
所以，適生活中，要助於多吃新鮮的蔬果，不要一味吃肉。
2、多運動，添活力
經常運動，可給腸道添活力，促進腸道蠕動，加強腸道排毒。
早起後，轉腰腹，可有效的改善便秘。
適當的進行腰胯的轉動，可促進胃腸的蠕動來治療便秘。
此外，每天要注意運動30分鐘，走路，慢跑，游泳等，皆可。
3、揉天樞穴
位置：臍中旁開2寸。（肚臍向左右三指寬處）
方法：以食、中、環三指併攏，做按揉法，每次可按壓10分鐘左右。
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15 # 健康養生喵
1、握力小
研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
2、肺活量小肺活量，是心肺功能的一個指標。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
3、力量小力量，體現的是整個身體的功能，
同等身材的人，力量大的人必定身體功能比力量小的要強一些。
4、臀部小科學研究發現，男性臀部大者，體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
5、肝臟變大正常人肝中的脂肪約為肝臟總重的百分之三到百分之五，超過百分之五則可稱為脂肪肝。
如果控制不好，就會繼續惡化成肝硬化，直至肝癌。
6、菸酒癮變大吸菸可引起多種慢性疾病，如心腦血管病，多種惡性腫瘤以及慢性阻塞性肺疾病等。
而在重度嚴重飲酒的人群中，高血壓、肝癌的患病率要比一般人高出多倍。
7、脾氣變大長期應激不良還會造成身體出現高血壓、冠心病、消化性潰瘍、偏頭痛、哮喘、大量脫髮等疾病，對人體影響不容小覷。
而生氣1小時造成的身體與精神消耗，卻相當於加班6小時。
另外，短命的男人，多絆倒在4道“壽命坎”上，若你平安度過，易長壽！壽命坎一：吃病俗話說：民以食為天，吃是人的頭等大事，但是吃卻是一門學問，不良的“吃”法會為疾病“培養土壤”，減少壽命。
1、不吃早餐
如今的工作節奏越來越快，吃上一頓早餐對上班男人來說已經是奢求。隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現象非常普遍。
但不吃早餐危害甚大，早起胃部發出需要進食的飢餓訊號，一旦沒有食物供應，會導致胃酸分泌過多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒地方排洩，久而久之造成了膽結石。
2、食不忌口
男人大大咧咧，心比較粗，對於食物也總是不忌口，偏愛一些高油、高脂，還總是喜歡趁熱吃。
吃燙食，不僅會損傷食道黏膜、胃黏膜，誘發炎症，還會增加食道癌，胃癌的風險。
壽命坎二、懶病1、懶得運動
男人到了一定年齡，衰老、肥胖都會如期而至，也更容易發懶，不愛鍛鍊，這會讓我們的體力下降，使得身體的肌肉氣力被削弱，導致身體的抵抗力下降，更易誘發疾病。
2、懶得看病
有資料顯示，男性看病率要比女性低3成。
大部分男人有病時就喜歡胡亂買藥解決，而有3/1的男性則不會理會這種“小毛病”，8%的重病，男性承認是由於長期小病不治養成大病的，錯過了最佳治療時期。
所以，男人更要及時就醫，避免耽擱。
壽命坎三、氣病男人通常是家庭裡的頂樑柱，壓力可想而知。
然後，過大的壓力很可能會導致男性出現脾氣暴躁，易怒的現象。
研究顯示，生氣1小時所造成的身體與精神消耗，相當於加班6小時。
這種不良情緒還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病，影響男人壽命。
壽命坎四、夫妻病研究發現，癌症、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、失眠， 甚至肝病、腎衰竭等，都會在夫妻之間傳染。臨床上，曾與配偶同患“夫妻病”的高達55.4%。
像長期熬夜，容易誘發肝病，如果夫妻一方有熬夜的習慣，那麼另一方也會受到影響，變得很晚睡，甚至是失眠。
熬夜晚睡，就會傷害到肝臟，導致肝血不暢，肝經堵塞，最終誘發疾病。
男人要想重回年輕，一定堅持“三養、兩忌”：“三養”
一、以少替多，養胃胃是個怕撐的器官，生活中，就像飲食過飽、過撐等，都會損傷胃腸，加重胃的負擔，以此造成胃炎、胃潰瘍，甚至是胃食管返流病。
所以，最好飲食堅持八分飽，多清淡、少油膩，特別是新鮮綠色蔬菜，其中含有豐富的水分、維生素C以及生物化學物質，經常攝入可以起到很不錯的還原作用，保護胃粘膜，增加胃消化動力。
二、以茶代煙，養肺吸菸的人，可以用茶飲來代替煙癮，這樣可以幫助稀釋毒素，減少肺損傷，對身體很有益處。
在水中加入小植物，調製成 白鼓丁桔梗茶，泡水喝即可。
白鼓丁桔梗茶
連竹，滋陰潤肺，生津止渴，效果尤佳。並且，可改善肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥、津少口渴等。
桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對於肺部健康，十分有益。
白鼓丁，也就是我們常說的，蒲公英。用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對於各類慢性炎症，均有不錯的效果，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液迴圈，促進身體排毒。
四者搭配在一起，潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。
三、以陽補陽，養腎男人為純陽之體，如果男人缺少陽氣，不但身體不好，也會影響自身功能。
陽氣充足，才會衝擊體內的病灶，將病邪趕出體外，提高對抗病毒的能力，所以，男人尤其要護好陽氣。
用Sunny來補陽氣，簡單實用。
中醫講“人體腹部為陰，背為陽”，讓Sunny直射後背，不用多久就會感覺全身暖洋洋，這樣還有利於疏通督脈、調和氣血。
“兩忌”：
1、忌抗病男人是“硬漢”的代表，經常是有點小病“忍一忍”，就過去了。可經調查發現，大部分男人有病時，會自行買藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會理會這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發，更會加速男人身體的衰老。
所以，有病不要忍，及時就醫，及時治療才好。
2、忌高壓壓力過大是促進男人衰老的一個重要因素，經常愁煩的男人，滿頭白髮，面容蒼老皺紋多。有研究表明，長期的壓力會促進自由基的釋放，容易加快細胞的衰老，並且壓力過大容易出現負面情緒，加速精神衰老。
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16 # 微笑的一生
只要細心觀察，不難發現，生活中，長壽老人女性居多，男性較少。
據統計發現，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性，長5-10年。
壽命短的男人，往往身體4處“小”，3處“大”，希望你一個也沒有。
壽命短的男人，往往身體4處“小”1、耳朵小
有研究證明，耳朵大和長壽有一定的關係。
中醫講，“腎乃先天之本”“腎開竅於耳”，耳朵大，說明腎氣足，更容易長壽。
耳小垂薄，則說明腎精不足，腎氣虧虛，不利於長壽。
2、握力小
一個人的握力，反應了機體的肌肉力量，同時，與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
所以，如果握力小，則不利於長壽。
3、肺活量小
壽命長的人，往往有一個共同點，就是肺活量比較大。
這樣的人，走路不費勁，爬樓不會出現臉紅氣喘、呼吸不暢的表現。
醫學上，將肺活量列入衰老檢測的專案之一。
所以，肺活量小的人，不易長壽。
4、心眼小
男人如果小心眼起來，你會發現比女人更難纏！
同樣，男人小心眼，不僅不利於自己和他人的交往，同時對男性的健康與壽命也沒有什麼好處。小心眼的人不僅處處算計，而且因為心眼小，什麼事情都不往好的方向想，久而久之，不僅自己沒有朋友，而且往往因為心情壓抑，導致肝鬱氣滯，時間長了，身體自然不好，想要長壽，那有些不太可能。
壽命短的男人，往往身體3處“大”1、食量大
男人，大口吃肉，大碗喝酒，認為這是豪爽的表現。
然而，經過研究發現，每日三餐狂吃海飲，毫無節制，經常吃撐容易導致疾病發生。
男人吃得過飽，會造成抑制細胞癌化遺傳因子，活動能力下降，增加患癌機率。
2、脾氣大
巨大的壓力，會導致一些男人的脾氣增大，容易暴躁。
研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！
如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫髮等疾病。
對男人身體和心理的影響，不容小覷。
3、肚子大
不少男人，步入中年後，就開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，這可是很危險的。
一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易出現脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴重的話，就很有可能會危害生命健康。
所以，保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。
男人，想要更長壽，堅持做好這3點：1、婚姻“性”福
家庭美滿是夫妻二人共同經營的，當然，這與夫妻間的性生活質量也有很大關係。
夫妻性生活和諧，利於二人身體健康，利於長壽。對男性而言，每週至少一次性生活，可保護DNA，利於延長壽命。
有調查發現，每週2次或以上性生活的男性，早死機率比每月只有一次或更少的人低50%。
2、飲茶“代替”菸酒
抽菸，喝酒，都會加速男性衰老。
想要延年益壽，飲茶“代替”菸酒，是不錯的選擇。
長期抽菸、喝酒的男性，多喝點草藥茶飲，對於五臟六腑，都十分有益。
白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。
用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
白鼓丁，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。
玉竹，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。
菊苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。
這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，補益五臟，延年益壽，都是不錯的選擇。
3、堅持運動，不懶惰
中醫講，動則昇陽。
人體陽氣充足，才能增強對抗疾病的能力，亦可對抗衰老，延緩衰老的到來。
男性，要注意，堅持適當的鍛鍊，切莫太懶惰。
此外，堅持鍛鍊的人，還會減少肌肉質量和力量的喪失。
並且，還可由於改善體內脂肪或膽固醇水平，減少心血管疾病風險。
男人，堅持運動，還會使睪丸素保持在很高的水平，有助於避免男性更年期。
有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。
跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用，被稱為“最好的抗衰老運動”。
男人，想健康，常“搓”這2處一：搓腰眼
“腰為腎之府”，腎對於男性的重要性，就不多說了！
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。
中醫認為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。
腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。
中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次5分鐘左右。
二：搓腳心
人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。
搓腳有幹搓和溼搓兩種。
幹搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發熱；換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。
溼搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發紅，再按幹搓的方法搓。
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17 # 營養師老楊
男人的壽命，大概要比女人短5-10年。
壽命“短”的男人，都有哪些特徵呢？
壽命短的男人，身體4處“小”1、小心眼
男人，心胸小，對於健康，也十分不利，中醫講，病從氣中來，氣大傷身。
眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。
而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！
2、握力小
美國和英國一份報告中顯示，長壽老人雙手的握力大，身體也相對健康。
因為握力的大小，可以測試人體骨密度高低，握力大的人相對壽命也越長。
2、血管窄小
隨著時間的推移，栓狀物質會凝固在血管內壁，使動脈血流受阻，久而久之，形成動脈粥樣硬化！
而動脈粥樣硬化，是血栓發作的根源，易造成突發的心梗、腦梗等，嚴重危及生命。
4、牙齒小
中醫認為，“腎主骨”，“齒為骨之餘”。
牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒鬆動，甚至會脫落。
壽命短的男人，身體3處“大”1、鼻孔變大
說起鼻子可能有很多人表示不解，而且也會被生活當中的男人忽略掉。
男人在年輕的時候以最好的狀態展現給大家，通常在這個期間鼻子都是高挺。
尤其是過了40歲之後，鼻子的軟骨組織也會失去彈性，多半都會變的變他鼻孔變大。
2、慾望大
夫精者，生之本也。自古以來，有200多位君王，其平均壽命只有40歲左右，很重要的一個因素，就是過度縱.欲所致。
男人如果縱.欲太過，除了傷腎精，對其他臟腑也會有所損害。
3、胃口大
男人面對美食，往往不像女人那樣，為了保持身材，會有所控制。
他們通常會以吃飽為主，吃撐為止！
其實，男人攝入過量的肉類和脂肪，會造成體內脂肪蓄積，長此以往，很容易患肥胖症和一些慢性疾病。
男人想要長壽，少做三事，加速衰老！1、久坐不動
相關調查發現，與每天久坐時間，不超過4小時的人相比：
每天久坐時間，超過11小時，那麼在未來三年內，死亡的風險會增加40%！
長期的久坐，肌肉功能下降，對男性的生殖系統產生不利的影響。
2、不渴不喝水
一個人，如果感覺渴了，才喝水，那說明身體已經是極度缺水的狀態了。
很多男性都沒有及時補水的習慣，而男人，因其肌肉含量較多，代謝率比女性朋友高，所需要水分就會更多一些。
當身體缺水時，血液會比平時變得更粘稠，心臟的效率會下降，給身體健康帶來一定的損傷，所以建議男性每日飲水1700毫升。
3、菸酒不離手
俗話說，菸酒不離手，癌症跟著走。
長期飲酒，容易造成肝硬化，嚴重會致癌，比如咽喉癌、食道癌、肝癌等。
這是因為，酒精進入消化道，會對胃粘膜、食道黏膜等造成傷害。長此以往，這些部位會不斷受到損壞，最終為癌症埋下隱患。
男人想要更健康，養成四習！習慣一：細嚼慢嚥
男人吃飯，也要學會細嚼慢嚥，咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症的風險。
另外，美國一項實驗發現，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。
習慣二：常飲茶
現代科學分析和證實，茶葉中含有400多種對人體有益的成分，能改善人體生理功能，提高免疫力。
男人，平時可以喝點白鼓丁番麥須茶泡水，將番麥須、玉竹、白鼓丁、玫瑰花 四者搭配在一起，養腎，促排毒的作用。
白鼓丁，有“尿床草”之稱，有很好的利尿、消炎的作用，有助於排出腎臟微小結石。並且，白鼓丁還含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質排出。
番麥須，性平，歸腎經、膀胱經，具有利尿消腫的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。番麥須在民間應用很多，常被用於治療腎病綜合徵、糖尿病、黃疸、水腫等疾病。
玉竹，是一味養陰生津之良藥，有助於提高腎虛者的免疫力。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。
習慣三：不憋尿
多排尿，透過尿液來充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出，還能預防尿道的感染。
一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。
這樣容易造成尿液反流，給腎臟和輸尿管帶來危害，甚至造成腎功能衰竭，還可能發生排尿困難和急性尿瀦留。
習慣四：不抗病
人到了一定年齡，總會出現一些小痛小癢。
如果有些疼痛持續時間長，或是身體出現了異常的表現，但是很多男性都沒有看醫生，吃藥的習慣，把小病拖成大病。
一定不要抗病，因為這些可能是某些大病的預警訊號。
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18 # 分享健康生活
壽命短的男人，往往身體3處“大”！
1、肝臟大
中醫認為，養肝等於養命。
在體檢的時候，發現自己的肝臟變大，說明你已經患有脂肪肝。
肝臟是人體最大的“化工廠”，一旦損傷，身體的代謝系統會紊亂，進而的引起高血壓，糖尿病等。
而長期的脂肪肝，會發展為肝硬化，肝癌等。
肝臟變大，也往往提示了你的身體處於亞健康狀態。
2、前列腺大
前列腺是男性獨有的器官，像栗子一樣大小，
隨年齡增長，會被多種前列腺問題困擾，如前列腺炎、前列腺增生等。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
3、腹部很大
很多中年男性開始發福，出現“啤酒肚”，這樣的男人，一看就處於亞健康狀態。
研究發現，人體的腰圍越大，其壽命越短。
腹部脂肪堆積過多，很容易罹患高血壓，冠心病，高血脂和糖尿病。
壽命短的男人，往往身體4處“小”！1、肺活量小
每次體檢時，我們都會檢測肺活量，肺活量是人體呼吸能力一個重要的指標。
肺活量大的人，說明自身的心肺功能強大，供氧能力強，新陳代謝快。
而肺活量小的人，說明心肺功能在下降，更容易生病，影響人體的健康。
2、握力小
手有勁，握力大的男人，有望成為長壽老人。
研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常執行，反應一個人的肌肉量，同時與心臟的機能成正比。
並且人有力量的同時也反映人的骨密度更高，人也就更長壽。
2、耳朵小
民間一直流傳著，耳朵薄而小的人，說明壽命短，沒有福氣。
雖然有些人認為是迷信，但是也不是不無道理的。
中醫認為“腎開竅於耳”，而人體的腎臟是人生存的根本。
耳朵小的人，說明腎氣不足，腎臟虧虛，會影響人體壽命的長短。
3、顴骨小
《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。
意思就是，顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，有力量。
同時也說明這個人比較強壯，身體的體質好，抗病的能力強。
男性想要健康長壽，做好三事：1、主動飲水
有人說過“人是水做的”，人的60-80%都是水分，體內水分不足，對身體健康也會有影響。
尤其是很多的男性重來不注意這些細節，增加身體患病的機率。
水時，最好根據自身情況，放些花草茶，有更好的養生功效。
喝酒的男人，可以用蒲公英根紅茶泡水喝。
對愛喝酒的男性來說，最受傷的就是肝臟，而蒲公英根含有豐富的維生素和礦物質，有強化肝臟的作用，能降低膽固醇，能保護肝臟細胞，消除炎症，對於預防酒精性肝損傷效果顯著！蒲公英還能清熱利尿，對男性小便短赤，尿路感染等有很好的作用。
抽菸的男人，可以尾參茶泡水喝
茶水是焦油的剋星，可以幫助人體排出更多的毒素，並且尾參還有宣肺、祛痰、利咽等功能，還可以生津止渴，提高免疫力，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸菸者作為代茶飲飲用。
2、經常大笑
國外科學家調查了長壽人群后發現，這些老人的第一個共同點就是愛笑。
笑一笑，可以有效的鍛鍊到肺部等等的部位，而肺部健康了，同時促進有益激素和物質的分泌。
俗話說“笑一笑，十年少”，經常小笑，可提升身體的免疫力。
平時多於朋友聚會，或是看一些喜劇，幽默的節目，放鬆自己的心情。
3、勤泡腳
“春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，潤育肺腑；冬天泡腳，藏精溫腎”。
泡腳是養生最簡單的方式，中醫一直用泡腳的方式調節各種疾病。
睡前泡泡腳，不僅可以緩解疲勞，促進睡眠，還可以提高人體免疫力，可以在水中加入生薑，醋，艾葉等。
男性想要健康長壽，少吃二物：1、少吃肥肉
生活水平越來越高，很多家庭都能經常吃肉。
尤其是很多的男性都偏愛吃肥肉，甚至是無肉不歡。
但是肉類屬於高脂肪的食物，攝入過多，容易增加體內脂肪合成，誘發脂肪肝、高血脂，促使血栓形成，堵塞血管。
並且會增加肥胖，研究發現，超重的人會增加幾十種疾病的發生。
2、少動物內臟
很多小女生都不喜歡吃動物的內臟，但是男性卻悄悄相反，如豬肝、雞肝，鴨肚子等，
這些動物內臟都是屬於膽固醇的食物，會增加高血脂的發生。
更要指的注意的時候，男性患痛風的人居多，而動物內臟含有大量的嘌呤物質，會增加高尿酸，痛風的形成。
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19 # 週週愛生活
從表面上看，男人比女人抗老，身體也比女人強壯，似乎更容易成為長壽的人。
然而，從長壽老人的男女比例上來看，男人的數量卻並不佔優勢。
生活中，很多男人都會有不良嗜好，慢慢磨損了長壽的基礎。
壽命短的男人，往往身體有“4小3大”的特點，希望你一個沒有
“4小”：
1、氣量小
什麼事都要發火，動不動就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。
據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現，壓力和健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短人的壽命。
科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。
2、力量小
力量體現的是整個身體的功能，同等身材的人，力量大的人必定身體功能比力量小的要強一些。
也就是說，如果同等身材的兩個人，力量不等，而兩人同樣的生活起居方式下生活，那力量大的定是比力量小的長壽！
3、肺活量小
肺活量是人體一次呼吸的最大通氣量，是身體呼吸的潛在能力的一個重要指標，不僅能夠很好的反映出身體的心肺功能，還能很好的反映出身體的供氧能力。
其中供氧能力越好，身體的新陳代謝也就越棒，也就更加容易長壽。所以，那些肺活量越大的人，比起肺活量小的人往往活得更久。
4、胃口小
中醫認為：脾胃為後天之本，是氣血生化的源泉。
俗話說“民以食為天”，人們身體所需要的營養大部分都來自於食物的滋養，人體的各個器官才能健康有序的進行著。
因此，胃口旺盛，飲食健康，身體也會得到更多的營養，這對長壽會有更大的幫助。
“3大”：
1、肚子大
平時生活中，男性如果發現自己的肚子非常大，那麼很有可能是身體出現健康問題的表現，這類男性一般比較難以長壽。
因為，肚子大說明腰圍變粗，內臟脂肪含量較高。這種情況更容易出現慢性病。
2、惰性大
很多男性都比較懶，惰性大，不愛運動。
不運動的人，身體裡的血液流速會減慢，新陳代謝也減緩。因此，身體裡面的毒素和垃圾就不容易排出體外。長期如此，會嚴重影響男性的健康。
特別是長期坐在辦公室裡的男性，經常不運動，肚子上的肉也會越來越多，身體素質越來越差，就會造成壽命減短。
3、前列腺大
一般壽命比較短的男性，其前列腺會越來越大，除了和前列腺增生有關之外，還可能是前列腺部位發生癌變。
一般到了50歲之後，男性的前列腺出現增生肥大的情況十分常見。
如果嚴重出現了增生，此時男性就容易出現尿滯留，排尿困難的情況，而且會增加前列腺癌的患病風險。
給男人最實用的長壽養生秘笈：
1、多微笑
經常微笑，利於身體分泌“益性激素”，幽默的人能增加體內免疫細胞數量，少得病。
研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。
愛笑的男人不僅更健康，也更有魅力哦！
2、多喝茶
男人們，經常抽菸喝酒，多喝點茶，也能養護肝和肺的健康。
男人養肝喝咖啡草根茶。咖啡草是藥食兩用的，味苦性寒，具有降尿酸，降血脂，保肝，增加免疫力等多種功效。
咖啡草根提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
相關研究也表明，咖啡草根提取物對四氯化碳導致的肝損傷具有治療作用。
男人養肺喝老虎薑茶。老虎姜既有較強的補陰之力，又有一定的補氣之能。臨床上常用於多種慢性病以氣陰兩虛為主的症候。
中醫認為，老虎姜歸於肺經，性質平和，補陰作用強，既能透過直接補陰以潤肺燥，又能透過補氣以生津而潤肺，因此無論是單純性的肺陰不足，還是肺的氣陰兩虛，均可用老虎姜泡水代茶飲。
3、多動一動
不要久坐，儘量多動一動，如果沒有大塊時間做運動，那麼，沒事做兩個簡單的小動作也更有利於男人的身體健康。
（1）踮腳
做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，然後放鬆。如果能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。
踮腳是男人最簡單的保健方法了，不喜歡運動的男性朋友，日常多踮腳能補腎氣、治小便不暢，還能改善那方面能力！
（2）腳趾回勾
做法：雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
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20 # 飲膳太醫
壽命短的男人，有“三大”！
一、前列腺大
前列腺是男人特有腺體，能夠分泌前列腺液，是男性精液的重要組成部分，同時前列腺對排尿有影響，如果前列腺增生，會導致排尿困難，尿等待，尿滴瀝等問題發生。而中年男性前列腺肥大增生問題很普遍，60歲以上的男性有一半是前列腺增生肥大。所以男人要健康，一定要保護前列腺。
補救措施：
（1）吃：番瓜子油
番瓜子油含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素等。另外還含有一種特殊的植物甾醇類物質，是有利於治療前列腺問題的重要成分，能夠緩解前列腺的初期腫脹，並改善尿頻尿急等症狀，並且能夠增強男性興奮點，讓男人更具有男人味。每天5-10ml番瓜子油就能有效改善尿頻，尿急，排尿困難等問題。
（2）動：深蹲
平常不要久坐，可以多活動，例如深蹲可以鍛鍊腿部肌肉，使會.陰.盆腔進行拉伸收縮運動，對前列腺起到按摩，和促進血液迴圈的作用。
二、脾氣大
眾所周知，男人社會壓力大，生活壓力也大，這些壓力，會導致男人的脾氣增大，容易暴躁。
而研究顯示，生氣1小時造成的身體與精神的消耗，相當於加班了6個小時！如果長期處於這種不良的情緒中，還會造成身體出現高血壓、冠心病、偏頭痛等疾病。尤其是氣大傷肝，更是需要特別注意。
補救措施：修身養性，喝蒲公英根紅茶
男人要能壓的住脾氣，才能算是真的胸懷廣闊的大丈夫。所以平常要少生氣，把脾氣發出來是本能，而把脾氣壓下去，才是本事！
另外保護肝臟可以喝蒲公英根紅茶。我是大醫生節目專家介紹，蒲公英根具有清熱解毒，利尿消炎等功效，尤其是其入肝經，有很好的保護肝臟，清除肝臟毒素，促進肝臟細胞再生等作用，長期用蒲公英根紅茶，可以增強肝臟功能，減少毒素。而發酵工藝加工的蒲公英根紅茶，降低了蒲公英的寒性，有利於長期飲用。
另外蒲公英根還被稱為尿床草，能增加排尿量和治療尿路感染，對男性前列腺炎及尿道炎有一定好處。
三、腰圍大
腰圍越大，說明男性越肥胖，體重超標，因此男性腰圍大反應的不僅是腹部腰部脂肪多，而且可能是脂肪肝、高血脂、糖尿病等的集中體現，腰圍大的人還容易得心臟病和心腦血管疾病，因此男性一定要警惕腰圍過大。不僅如此，世界癌症研究基金會曾有報告稱，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。所以男性要注意透過運動和飲食調理來減小腰圍。
食物中脂肪攝入不合理，尤其是動物脂肪攝入過多，以及植物油類的攝入不合理，導致歐米伽6型別的脂肪酸攝入過多（花生油、玉米油、菜籽油等攝入過多），而歐米伽3型別脂肪酸攝入過少（有機紫蘇仁油、有機亞麻籽油攝入過少），往往導致脂肪酸攝入失衡，這是導致肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、心臟病等慢性疾病的重要誘因。
因此，可以透過補充歐米伽3脂肪酸（有機紫蘇仁油和有機亞麻籽油）來平衡脂肪酸攝入，減少肥胖、高血脂、高血壓、高血糖和心臟病的發生。每天補充5-10毫升有機紫蘇仁油、有機亞麻籽油或者經常吃富含歐米伽3的食物，例如深海魚等，就能起到預防肥胖，預防心腦血管疾病，降低血脂，緩解高血壓等作用。
回覆列表
近日，世界衛生組織釋出《2019年世界衛生統計》，報告發現，全球範圍內女性預期壽命均超過男性。在富裕的發達國家尤其如此。
報告顯示，在導致人類死亡的40個主要原因中，有33個會導致男性預期壽命低於女性。
從下圖可以看到：女性在出生時（左）和60歲時（右）都比男性更加強壯。
圖片來自《2019年世界衛生統計》
男人為啥沒有女人長壽？主要就是因為不良生活習慣！
有些好信之人，整理了一些壽命短男人的“共性”，希望你一個也沒有！
壽命短的男人，往往身體4處比較“小”01：臀部小
科學研究發現，男性臀部大者，體內“好膽固醇”水平更高，心腦血管硬化的機率較小。
英國牛津大學研究發現，大屁股的男人，患糖尿病的風險也很低。臀部小的男性，對健康不利。
02：氣量小
什麼事都要發火，動不動就生氣，這樣氣量小的人是很難長壽的。
據美國密西根大學健康專家Mary Fristad歷時17年的研究發現，壓力和健康狀況緊密相關，經常發怒會縮短人的壽命。
科學研究表明，人們在生氣的時候，心電圖會變得更加不穩定和更加的混亂。有一些過於生氣的人，會讓心跳停止，從而影響生命。
03：肺活量小
肺活量，是心肺功能的一個指標。
良好的心肺功能，是健康長壽的一個基石。
肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。
04：握力小
英國一項研究發現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長。
握力反應機體的肌肉力量，同時與心臟功能成比例。
《柳葉刀》曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。
壽命短的男人，往往身體3處比較“大”01：肚子大
不少男人，步入中年後，就開始發福，出現大肚腩，腰圍蹭蹭變大，這可是很危險的。
一旦腰部脂肪堆積過多，就很容易出現脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血壓等等問題，而這些問題如果嚴重的話，就很有可能會危害生命健康。
所以，保持正常體重，讓自己變成個腰圍小的男人吧。
02：脾氣大
心臟，是生命的主宰，是延續生命最重要的器官。
研究顯示，脾氣大，患心血管疾病的風險就越大。
03：前列腺大
前列腺，是男人獨有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，則嚴重損害生命。
前列腺出現問題，就會導致尿頻、尿不盡等問題，嚴重威脅男性健康。
想跟女性一樣長壽，男人最好培養這6個好習慣：1戒菸
吸菸會大大增加肺癌發生機率，90%的肺癌患者都是吸菸者，男性吸菸患肺癌的機率是不吸菸者的23倍，女性是13倍。
2以茶代酒
以茶代酒，不僅避免了酒精對身體的傷害。還有助於免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各種疾病最受歡迎人群。其實我們日常多喝水，在喝水的時候，加點提高免疫力的綠茶，有助於身體健康！紫陽富硒基地生態區的蒿坪毛尖由於其地理優勢，含硒成分是一般綠茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被譽為“抗癌之王”，人體低硒的狀況下，患癌風險會更高一些。
3多喝水
《中國居民膳食指南2016》建議每天飲用1500~1700ml水。
餐前空腹喝水，餐後有湯有水。喝水以溫水為宜，天熱多汗時可以酌量增加攝入量，大量出汗後可補充適量淡鹽水。但注意，咖啡、濃茶不能替代水。
4每天曬太陽
男人缺少維生素D會導致脫髮、性慾低下、肌肉無力及關節疼痛等問題。曬太陽是人體產生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是透過太陽照射面板產生的，而少量的維生素D則可透過魚、蛋、穀物食品等攝取。
5適度運動
現代人很多疾病的發生與坐得多、動得少有關。每天最好堅持鍛鍊，慢跑和快走是較好的運動方式。
6保持好心情
醫學研究證明，很多疾病與各種不良精神因素的刺激有關，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡調節，有助於人體內各種酶和激素產生，利於調節腦細胞的功能和改善血液迴圈，免疫功能亦隨之增強。