因為知道沒路可退，所以即便情緒很低落，都還會安慰自己一切都會好起來的。

生活中，工作中都不可避免的遇到一些奇葩的人和事，而且也不可避免的有低落期，這個時候我會洗個熱水澡，早早的躺在床上，什麼都不想，與其越想越煩不如放空自己。

事壓不垮人，但情緒會壓垮人

這句話直戳戳的扎進我們內心最深的痛處

但我們要如何不被情緒所綁架

又要如何和與自己和解

有那麼一段時間我們會被所有壞運氣包圍

低落的情緒怎麼都走不出來

有誰不願意自己天生樂觀有誰想綁架自己

可有些事是隻有你才會經歷的

有些人恐怕一輩子都不可能會明白

你還在以為全世界都以你為中心

其實世界沒有你的容身之地

在別人言語中永遠也只會有你的不好

而你的所有的好全都會被自動清除

但是你也從來只對傷害過你的人記憶深刻

把別人對你的好看做理所當然

我們每個人都在選擇性的記憶和輸出

所以何必在乎

就把一切當做過眼雲煙讓它隨風會飄走

去珍惜對我們好愛我們和我們愛的人

至於那些無法改變緒還得自己默默承受

人低落的時候，心裡的負面情緒就多，會胡思亂想，不著邊際的亂想。破罐子破摔，看不到前途，滿眼都是灰暗，心灰意冷，看不到好，更會有一念之差做出傻事。長期的情緒低落，就容易產生抑鬱，因而當低落的時候，要及時走出來，多出去走走，看看青山綠水，看看繁華世界，分散一下注意力，調理好自己的負面情緒。人生苦短，沒有過不去的坎，愁也一天，樂也一天，且行且珍惜。

用六種方法改變情緒

不良的情緒對我們正常生活的影響是很大的，不能很好的解決它，我們勢必總會陷於一種泥潭之中，而且這種情緒會被強化和傳染，如果是強化，那麼時間一長，就是病態，惡劣的情緒傳染給家人和同事，便是數不清的爭執與矛盾。

　　對於這一類不正常的情緒，有的人為一吐為快，不少怨天尤人的牢騷話便由此引發。另一些人則求助於醫生，依靠鎮靜劑、抗抑鬱劑或抗焦慮劑等藥物來尋找解脫。

　　還有沒有別的什麼辦法呢？有！心理學家已經找到幾種不吃藥的“療法”。它們不但比醫生開的處方更有成效，而且不像有些藥物含有一定的毒性，容易使人上癮。在你出現不良情緒時，下面幾種方法或許有用。如有興趣，不妨一試。

　　增加運動的機會

　　缺乏鍛鍊的人情緒的不穩定性遠比經常鍛鍊的人的為高，由於經常鍛鍊，其思維的敏捷性也相對提高，很容易意識到自己在哪方面出了缺陷，又由於處在運動之中，會把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移了注意力，從而改變不良的情緒。相反經常坐辦公室懶於運動者，其性格內向的成分就居多，情緒一直收到壓抑而不易改變。 運動不僅是一種肌肉的鍛鍊，也是一種情緒的放鬆。

　　講究飲食

　　心理學家認為，對於幾乎每一個人來說，食物和情緒之間都存在著一種基本的聯絡。

　　碳水化合物之所以是一種能起鎮靜作用的安慰“食品”，原因在於它能刺激大腦產生出一種使人感到鎮靜和放鬆的化學物質，50克左右的碳水化合物就能起到鎮靜作用。像爆玉米花和椒鹽捲餅一類的低熱量食品，能具有和炸麵餅圈以及炸馬鈴薯薄片等食品相類似的效果。

　　食用蛋白質有助於維持人的機靈和腦力，這方面最理想的食品有水生貝殼類、雞和牛肉，一般有100至200克即可。

　　象香蕉，它能起到安神的作用，據說對人產生幽默感還有幫助，果真如此，香蕉也不能放過。我曾聽有的朋友講過：我越不高興我越能吃，看來她是無師自通。

　　改善環境

　　顏色是精神的“營養物”，其作用如同維生素對身體一樣重要。為了擺脫煩躁和憤怒，暫時避開紅色會有幫助；在與沮喪和消沉“鬥爭”時，應該儘量不穿黑色或深藍色這一類讓人情緒低落的服裝，多接觸使人精神輕鬆的溫暖、明快和活躍的色彩；減輕焦慮和緊張宜用具有撫慰和平靜作用的中性顏色，醫生的病房之所以時常運用柔和的淺藍色，道理就在於此。

　　環境的改變不僅是顏色的改變，離開骯髒的環境，到一個整潔的地方也是一個好方法

　　積極思維

　　思維方式消極或反常的人會時常感到壓抑，因此認識並且學會改變這種思維方式就顯得十分重要了。試驗結果發現，那些能夠在困難之中尋找有趣之物的人，要比只會哭的人情緒好得多。人在哭泣時似乎只能產生適得其反的結果，因為他們所想到的是——“瞧！我哭得夠傷心的”或者“我的確被弄得心煩意亂了”。但是積極的思維則完全不同，能使人在悲觀中看到前途，化冷漠為熱情，變焦慮為鎮靜。一位心理學專家曾經說過這樣一番意味深長的話——“努力對別人感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來”。

　　將心中的害怕坦率地說出來，能使自己慢慢地感到踏實。特別在聽者是一位有過相同經歷的長者面前，更能幫助你消除可能形成壓力的孤獨感。引起壓力和緊張的是我們內心的某種東西，所以向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的這種秘密，是行之有效的。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。

　　旅遊和外出

　　當心情煩悶時，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，泛舟江湖之上疲勞，苦悶之感頓消，這也是中國古代的詩人們常用的方法當抑鬱不得志時，何以解憂-唯有旅遊！

　　看電影

　　這其實是個好方法，當你抑鬱時，你看個喜劇片，推薦《不見不散》，一見葛優那燈泡式的腦袋，你就想笑，當他朗誦著“黑夜給了我一雙黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。無論是電影和戲劇，當你看時，你會很容易投入的，這種移情效應是很明顯的。

小男孩在低落的時候，內心是絕望的。

每個人低落的時候，都有消極，甚至是輕生的想法。年輕人要特別注意。

年齡大了後，雖然有低落的時候，但一般會想辦法去解決問題，或者開導自己。成年人低落時，也有選擇自殺的，但其意義與年輕人自殺完全不一樣，其目的性很強。

人低落時，不妨選擇旅遊，找朋友聊天。

最佳方法是找好朋友交流排遣，因朋友的知交，能切中要害情緒導流的更徹底。其次是轉移注意力，用工作等必須做的事轉移注意力，無遐顧及。當然找個沒人的地方痛哭一場也有宣洩效果

首先，我們從思想深處要有一個意識，就是任何人的一生都不是一帆風順的。經歷挫折，打擊是很正常的，我們要時刻做好這樣的準備，以平常心來看待，正所謂世事無常。在這裡，我先講講自己的故事，因為我也曾經經歷過那種失落的感覺。

在大學的時候，我學的是工科，畢業後，自然也去了比較偏遠的地方工作。之所以去那裡是因為條件艱苦，但是掙的錢多一些。可是，有時候人確實得講點運氣，等我去的時候，我們乾的那個行業，並不是那麼掙錢了。條件依然是很艱苦，那時候就想辭職離開，不想幹了。

但是畢竟是個國企，放棄的話，挺可惜的，家裡人都不建議我放棄。女朋友那時候也斬釘截鐵的說：“不辭職，就分手”。當時心情非常的低落，因為不知道去哪裡再找一份工作，也更不知道自己能去幹點什麼。去當銷售，自己的嘴不能說，去幹一些技術活，自己又會什麼技術呢？

去考研倒是可以，當時也堅持了半個月，就放棄了，因為高數太難了。想想自己從農村出來，讀書這麼多年，好不容易進了個穩定的國企單位，說走就走，真沒那麼容易下決定。當時各種失落、茫然湧上心頭，下面的路該怎麼走？

任何事情，只有自己親身體會，才能感觸最深。我們低落的時候，無外乎，別人不理解，自己又沒有什麼更好的方法，來解決現在的問題。可是，生活總要繼續，我們該如何繼續前行呢？這個階段，最重要的就是要加強自己的內修外練。

給自己定一個讀書計劃。白巖松曾經說過，這個世界上最划算的投資，就是讀書。讀書可以改變你很多的東西，也許你可以從書裡獲得一些有價值的資訊。我們有失落感了，那就可以去讀關於心態的一些書籍，可以去學習一些過度的方法。

我們還可以去給自己制定一個未來計劃，這個計劃不一定是跟工作有關。比如，自己比較有興趣的一些事情，這個計劃要按步驟的去完成。有時候，過程比你的結果更重要，等你完成的時候，發現自己收穫了很多意想不到的收穫。

外練其實很好理解了。我這裡的意思就是，不管你碰到什麼樣的事情，都要堅持鍛鍊身體，身體還是第一位的。當有一些人豪情壯志的去立了一些目標計劃的時候，2020年我對自己的計劃，就是好好鍛鍊身體，能活下來我就算是完成計劃了。這麼一想，自己是不是就輕鬆了很多。

一個人的成熟在於當他的個人意願不能表達，或能夠表達但不可能如願時，他能夠心平氣和的對待，而不是怨天尤人。人在低落的時候，其實是自己思想昇華的時候。那時候的所思所想，都是為自己以後的發展奠定一些基礎。低落不一定是壞事，能否在這個時候悟透一些道理，才是最重要的。

總結：人生低落時候的所思所想，是一個人進步的標誌。沒有低落，也不會去深入想一些問題。等若干年以後，可能你會說，感謝那段低落的日子，它們讓我明白了很多的道理，讓我得到了很大的成長。想想這些，現在是不是釋然了很多？

人低落的時候，是受到某事壓抑的刺激，才感覺悲觀情緒，從而影響心理上的不平衡，各種思入非非，胡攪緒亂，怪現腦海裡，不自信力的生疑，處於尷尬的低落狀態，好象渾身散了架，站立不起來，脫了魂一樣，沒有了精氣神。

因此如何調節人低落的想法：

當有低落情緒時，不必去糾結，不去鑽牛尖角，採取明事理清，找尋壓抑擺脫，心靈託解釋放，視線轉移減壓，會有意想不到的緒抑解決。

站看雲捲雲舒，閒著花開花美，坐著清茶飲香，聽著弦曲入迷，眼看春天氣息，心入新鮮空氣，腦聰思路清晰，全身清新滋養，頓感變換人的，低落的萎靡不振，好象的脫離苦海，芳撲的心緒香來，嶄新的的生命解放，飽滿的精神狀態，讓低落的心隨著蔚藍飄，化作一絲微笑綻開的心揚。

好景要時長，好花要常開，精神常樂觀。那就要是：清除低落，遠離壓抑，暢悅激昂，永恆開心，元氣滿滿，生活美好。

人在情緒低落的時候會覺得悲觀、迷茫。長期處於低落狀態，容易導致興趣下降，動力不足。

人的一生會經歷很多事情，感情，事業，人際關係等等，好比一條條看不見的線，纏繞在我們身上。當我們在遇到挫折和困難的時候，就容易陷入低落的狀態。

低落的狀態是不適合人生道路的前進的，它會降低我們的鬥志，阻礙我們通向成功。

生命不止，戰鬥不息。人生是向前的，生活是持續的。

時代是進步的，我們都被時代的洪流裹挾者，要緊跟時代的發展，這是歷史演變的程序。

人生是向前的，我們有夢想，有希望。夢想總是遙不可及，需要我們奮力前行，努力追尋，也許追尋的道路上是痛苦的，但是為了最初的那份堅持，我們也要不懈的奮鬥。

生活是持續的，我們有家庭，有責任。柴米油鹽醬醋茶，家家有本難唸的經，我們有家人，有小孩，我們要對他們負責，讓他們吃飽穿暖，讓他們開心快樂，讓他們有依靠。

即便遇到困難，我們也不能退縮。累了，痛了，情緒低落的時候，歇一歇，然後繼續鼓起勇氣，努力奮鬥。

會想很多負面的消極的想法，比如喜歡的人不喜歡我了，這個人針對我了，或者單純的不高興了，什麼事情也不想做了，我做事情做不好了，懷疑自己等等。

然後經歷一些事，很多時候多數是我們可能想不開，也許別人並不這樣想我們，或者出了問題多數在我們自身，也許換個角度，或者多瞭解身邊的人，多關心周圍的人，多自己找方法努力一下，或者換個環境調節一下心情，會好一些。多看書，書中自有黃金屋。平時不斷的努力，平常心就好。