哈哈，這還需要減肥，那讓我這身高168，體重150的怎麼活。

不過不管怎麼說這個社會還是認為瘦了才美，都是外貌協會的壞人

看BMI=體重kg/身高m的平方

偏輕：小於18.5，正常18.5-24，偏重24以上

你的是：20.76，所以你體重正常

但是作為男性建議你保持健身習慣，適當增肌肯定是沒錯的。

依你的身高體重夠標準的，如果能長期保持且身體健康，那就要堅持運動健身，隨著歲月的流逝，年齡的增長，想擁有標準健康的身體就得經常鍛鍊，飲食也要合理，根據自己的實際情況結合應用，會有滿意的成果。

身高170cm的男士，體重120斤？按照我們中國男士標準的身高體重法計算，身高再170cm的男士，標準體重應該在140斤上下浮動。如果現在才120斤，那麼這個男士要麼是一個肌肉男，也就是體脂率含量非常低，正常男士體脂率在18%-20%，必須脂肪是4%-8%，低於這個標準，就會影響健康，這麼170cm，體重才120斤，就是一個專業健美教練的身材了，沒有必要減肥。但是如果只是一個普通的男士，很少有這樣的身材，要麼就是一個吸收或者代謝方面有疾病的人，這樣的人就需要補充營養，蛋白質和脂肪，維生素，微量元素等都急需補充，缺少營養也會身體的健康不利，比如，失眠，頭暈，沒有精神，體弱多病等等症狀就跟著來了。

碰巧的是本人剛好是這個身高體重，一看就是偏瘦的。如果是女性的話，看起來不會這麼瘦！因為女性畢竟骨架小嘛！

我們衡量一個人的身材是否勻稱，一般會使用BMI（Body Mass Index身體質量指數）這個指標，計算公式也就是體重（kg）/身高²。根據你的身高體重，計算得出BMI為20.76，屬於正常的範圍。

當然，BMI指數並不是適合所有人的。比如一名身高180，體重100公斤的人，我們首先想到的就是他是個大胖子。可是，興許他是一名身材很棒的健美運動員呢？

不需要!我覺得這個體重已經非常理想，如果個人感覺不夠完美，可以嘗試一下身材管理，該大的地方大點，該小的地方小點

我建議先進行增肌

區域性的脂肪囤積也麼辦法區域性減脂

減脂只能全身一起

進行一部分增肌也能提高基礎代謝

之後再進行減脂效果更佳

現在大家好像都在關心體重，其實體脂率更有代表性，同樣身高體重，可能有的人就是胖子，有的人正常。有的人雖然體重輕，但是摸起來鬆鬆的沒彈性，也沒什麼意思。

不需要，只需要練練瑜伽塑塑型就可以了，這個身高體重很完美

look1： 離開溫暖舒適地，開始練習

離開讓自己舒服的溫暖的沙發，空調房，將瑜伽墊鋪在一個相對寬闊的平地，開始進行練習吧。

戰士三式，左腳腳尖微微向左前方移動，腳掌按壓地面，利用左腿支援身體，右腿向後伸展，腳尖同時向後伸。上半身彎曲向前，雙臂前伸，雙手同時握緊水杯，保持身體平衡。

右腳站在地面上，右腿挺直，左腿向上伸展，上半身向前伸探，左臂向後，拉伸左腿小腿，輔助其向上伸展，右臂向前下方伸展，掌心朝向左側。眼睛看向右手方向。

側身站在瑜伽墊上，左腿向左跨步，腳尖朝左，上半身向左下扭轉，肘部彎曲繞過左腿，小臂向上伸展，扣住同樣向後伸展的右臂，頭部向上看起。

首先利用單腿輪式拉伸四肢，站在地面上，雙臂伴隨上半身向後伸展，手掌按壓地面，指尖朝向雙腳方向。左腳腳尖點地，右腿直直地朝向天空方向，腳尖繃緊。

我的身高一米六。體重120多斤。我都沒減肥，一米七減什麼肥？不用減。有點兒脂肪不影響美觀就可以。有點脂肪可以增加抵抗力。每個人都需要有點脂肪的。這是人體健康必須有脂肪才有能量。才能保證你少得病。不要進行沒有必要的減肥。

不管男女這個體重，體質指數(BMI)為24.03，屬超重，應該減脂。華人

正常範圍在18.5～23.99。

中國營養學會推薦(RNI)男性18～50歲，每天攝入2250千卡熱量，為減脂，減500千卡(最大限度了)，就是1750千卡，分配在三餐是早餐550千卡，中餐650千卡，晚餐550千卡。每天可減脂55克，一個月可減1.65千克。

為增肌，蛋白質每千克體重1.2克，60千克體重需要要72克蛋白質。每天飲食可達60克蛋白質，還要補充紐崔萊益源益源牌蛋白質粉8克(1勺)。

每天有氧運動及抗阻力訓練共60分鐘。堅持3個月，必有顯效。