我給很多產婦調理過便秘問題

產婦在生產時流失大量血液，腸液乾涸，便會出現便秘的現象，有時還會誘發痔瘡，給產婦的生活帶來極大的不便。

對於剖腹產或者側切的產婦，則更要注意，因為用力排便會引發口疝。

我給大家推薦個小方子。

石斛潤腸茶

石斛的主要功效就是養陰生津、潤燥除煩。在石斛中，耳環石斛的功效最佳。

取耳環石斛20克，清水煮30分鐘，加入火麻仁10克，煮15分鐘，每日喝一劑。

火麻仁能夠潤腸通便，石斛能夠促進腸道蠕動，保持大便通利。石斛和火麻仁性平，不會傷胃，也不會影響哺乳，普通中藥店就能買到。

我是中醫老劉

產後便秘很痛苦，日常護理如何做？

我在第二次生孩子後也有便秘情況，大約一週沒有排便，真是讓人著急啊！第一次生孩子的時候，沒有便秘的情況。也許和季節有關係吧，一次是夏天，一次是冬天，天氣冷的時候容易便秘。我認為要想解決便秘問題，需要做好以下3個方面的工作。

產婦能下床後也要多活動，在房間裡來回走一走，不僅促進身體恢復，也能促進胃腸蠕動，幫助順利排便。每天有事沒事的時候，順時針揉揉肚子，幫助燃燒腹部脂肪，也同樣加速胃腸蠕動，緩解便秘。

綠葉菜中含有豐富的粗纖維，容易形成軟便，可以幫助緩解便秘。對蔬菜進行簡單烹飪，蒸煮炒均可，少放鹽，不過度烹飪。每天多吃一些蔬菜，至少一斤吧，我那時候吃菠菜特別多，花樣越多越好。少吃些油膩的肉類，預防形成結實的便便。

每天多喝水，潤腸通便。本身產婦要產奶，需水量就非常大。必須多喝水才能滿足身體的各項需要。

產後便秘幾乎是每個產婦生完孩子以後都會面臨的尷尬，由於生產造成的氣血兩虛，產後運動量減少，腸蠕動減慢，盆底肌鬆弛，排便力量減弱等各方面引起的便秘，如何改善下面笑媽跟大家一起分享幾個自己的小方法：

方法一，多吃一些粗纖維。為了補身體免不了吃一些魚，肉，湯等，吃多了，不消化反而增加了腸胃負擔，得多吃點粗糧促消化。方法二，多吃新鮮的水果蔬菜。坐月子不能吃涼性的水果，為了防止便秘，是可以吃煮熟的水果，出了月子可以吃一些像火龍果，香蕉等水果預防便秘。方法三，每天早上空腹一杯蜂蜜水。這個方法我在孕期就覺得很管用，除了喝蜂蜜水，還得注意多喝水，生產時的失血過多還有產後的奶水一大部分都是水構成的。方法四，適當的運動。以前都說月子裡不能下床不能動，這樣腸胃蠕動減少肯定會造成便秘的，其實過了一段時間以後還是要適當運動的，不僅為了促進腸蠕動，還能幫助我們更好的恢復身材。

產後容易出現便秘現象與膨出、脫垂等疾病有關，這也是眾多新媽媽的共同煩惱~女性盆底肌疾病和便秘關係密切。

北京協和醫院曾對201名盆腔器官脫垂的住院手術患者進行腸道功能的問卷調查，應答率為60.7%，其中符合功能性便秘判斷標準為28.7%，病程2~43年。

為什麼產後特別容易出現便秘、排便不暢呢？

除了飲食和身體虛弱、腸蠕動減慢的原因，還有一個很重要的因素：我們的盆底肌鬆弛，影響了排便功能。盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張"吊網"，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網"緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連線在一起。盆底肌的組織，包括了上中下3層。其中上層包括肛提肌和尾骨肌，有器官支援及開關尿道、陰道和肛門的雙重作用。盆腔臟器括約系統包括：尿道括約系統和肛門括約肌系統。其中肛門括約肌系統，對控制排便非常重要，肛門外括約肌損傷還是導致大便失禁的重要原因。

不要忽視了產後便秘所帶來的危害，新媽媽如果長期便秘，會嚴重影響產後身體恢復。產後便秘的6大危害

1、毒素的蓄積和吸收。

2、阻礙盆腔的血液迴圈 。

3、食慾減退，便秘使腸道排空減緩，新陳代謝減慢，新媽咪會覺得腹中脹滿，飯後飽脹不適，食慾不振。

4、情緒煩躁，便秘會讓人著急上火，這是很多人有過的體驗。

5、內分泌的改變。

6、肛裂和痔瘡 。科學統計表明，長期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。

如何改善產後便秘現象？盆底肌運動-----只要做法正確且持之以恆，能夠改善膨出、脫垂現象，促進腸道蠕動，改善便秘現象。而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕鬆操作。

產後便秘可以吃蔬菜水果啊。如果產後只吃雞，吃雞蛋，吃大魚大肉，是很容易引起便秘的。可以適當的吃一些蔬菜和水果，這樣能改善便秘。

過來人的經驗，自己剛生完寶寶回家曾在廁所煎熬了半個小時才拉出了一點點！那酸爽，別人完全無法理解！老公還一直在外面崔，怎麼那麼久！其實緩解便秘很簡單，多吃點稀飯，蔬菜，水果。那麼又有人會說，產後不能吃涼的。小編我的方法就是把蘋果，香蕉放在開水裡燙一下，這樣就不涼了。這是最簡單的了，自己一個人完全可以辦到！要是不怕麻煩的話，可以放鍋上蒸也是可以的！

新媽媽發生便秘時，切不可亂用瀉藥，尤其是哺乳期的。從現在開始注意飲食和生活方式，應吃大量的新鮮水果及蔬菜，以及含有高纖維的其他食物，少食辛辣刺激的食物。大量飲水。一有便意，就要立刻去排便。 如果你的便秘情況很嚴重，應去看醫生，醫生會給你服用藥物，使糞便軟化。

便秘是正常的，不要緊張，在這期間做好肛門護理：就是坐姿時讓肛門懸空透氣，便後用水清洗乾淨肛周，按醫囑坐姿坐浴，切勿私自坐浴，具體諮詢醫生。做到這些並不容易，醫生一般會讓準備一套產科護理包，裡面有產科促愈墊幫助懸空透氣，產科水療器直接放在馬桶上用坐姿坐浴，產科清潔器每次便後水洗。如果出現便血說明肛門有破潰傷口，便後水洗後還需要用肛部消毒巾擦拭，否則大便殘留的細菌會讓傷口反覆發炎癒合緩慢。一般婦幼大醫院都有但比較貴，可以在網上買，但要注意鑑別假貨，例如肛部支撐墊醫院用的是4透氣道，開啟外面套子能看到兩個隱藏的透氣道，這樣才能確保傷口透氣，而假的根本沒有透氣道。

適當運動，多喝水，多食蔬菜水果。你現在應該還在餵奶吧，藥物最好不要用，如果實在拉不出來，可以用開賽露。

給大家介紹兩種春季可以防治便秘、助消化的食物。

香蕉

香蕉是春季裡最常見的水果之一，它不僅價錢低廉而且味道還十分香甜。香蕉中膳食纖維的含量很高，在胃中可吸收水分，增強飽腹感，在腸道中吸收水分，可增強糞便體積，促進排便。香蕉是長期便秘者的最佳食品。

食用禁忌：由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛腹瀉者應少食。胃酸過多者最好不食。

菠菜

菠菜是春季裡最常見的一種蔬菜。菠菜味甘、性涼、歸胃經、小腸經、大腸經。具有養血、止血的作用。菠菜中植物纖維的含量很高，有助於促進腸道的蠕動，可以促進消化，對便秘、痔瘡等疾病有很好的防治作用。

食用禁忌：大便溏洩、脾胃虛弱、腎炎、腎結石患者慎食。

痔瘡多由日常飲食和衛生習慣影響，一定要引起重視，養成良好的衛生習慣和健康飲食。一旦有症狀存在用進口斯地洛克消炎，一定要定期進行肛腸疾病篩查，早預防、早發現、早治療。

產後便秘除了早期下床活動，每日大量喝水3000毫升以上，保持大便軟化，多吃新鮮蔬菜水果穀類等粗纖維食品外，還可以透過中醫食療的辦法來解決，下面介紹2個食譜：

1，菠菜豬肝湯

材料：菠菜250克，豬肝100克，生粉，精鹽，醬油等調料適量

做法：將菠菜洗淨去根切小段，豬肝洗淨，切薄片，用調料及生粉適量拌勻，醃製10分鐘。鍋內放清水約1000毫升，煮沸，放入菠菜，適量醬油，食鹽，煮至菠菜剛熟，再放入豬肝煮至熟透就可以了。隨量服用。養陰益肝，滑腸通便。

2，麻仁杏子粥

材料：紫蘇子50克，大麻仁50克，粳米200克

做法：將蘇子，麻仁研細末，加水煮汁，去渣取汁，將粳米洗淨，用藥汁煮米成粥。每日1劑，分兩次，空腹服用，潤燥滑腸通便。

產後便秘是指婦人產後飲食如常，但數日不解大便，或者大便艱澀難行，排便乾燥疼痛難解之證，又稱“產後大便不通”、“產後大便秘結”。產後便秘雖非重症，卻較為常見，治療起來也非常棘手。流行病學調查顯示產婦在產後 1 個月內有 40% 發生便秘，產後 2 － 5 天是便秘發生的高峰期。此證若處理不當，極易引起肛腸疾患、胃腸神經功能紊亂，加重產後腹脹、睡眠障礙等，甚至影響產婦產後身心康復及乳汁的分泌等。

飲食養生原則

顧護脾胃

《內經》提出“魄門亦為五臟使”一說，認為便秘之發生可歸咎於五臟。然而產後便秘因於氣血、津液虧耗，倉稟不藏，氣機升降失調所致，故飲食養生應首重脾胃。明·張介賓《景嶽全書》載:“土氣為萬物之源，胃氣為養生之主。胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先”。脾胃是氣機升降運動的樞紐，飲食養生時不能單純地考慮飲食物對人體的營養作用和注重膳食的營養平衡，還應重視人體內部脾胃功能的狀況，循序漸進恢復脾胃功能。

謹有節制

臨證所見產婦產後或多攝於葷食，而蔬菜類少;或為減肥而刻意控制食物攝取;或為哺乳而恣意進補等所致便秘居多。相應的處置辦法就是宜合理飲食(宜清淡而富有營養)，並有節制(忌食辛辣香燥、刺激)，以此減少因飲食缺乏纖維或攝入量過少而導致的便秘。另外，針對產後便秘的病因不同，勞逸結合，調節情志也屬節制範疇。

飲食養生方法

合理搭配

產後失血較多、體力消耗較大及哺乳嬰兒，需要補充大量營養物質，否則產婦身體難以恢復，同時乳汁化源不足，還會影響嬰兒的生長髮育。產婦要合理飲食，飲食宜清淡而富有營養，以高蛋白、高纖維素、易於消化的飲食為主，多食蔬菜及溫熱水果;宜食清淡易消化富營養的食物，注意纖維素的攝入，養成多飲水的習慣，粗纖維能軟化大便，增加糞便量，並刺激腸蠕動加快結腸運轉，刺激直腸壁感受中樞產生便意和排便反射。其中蔬菜可提供多種維生素和礦物質，可以提高人體的免疫功能和抗病能力，促進蛋白質的消化、吸收，維持酸鹼平衡，預防產後便秘。

飲食有節

產褥期產婦要保持充足的營養，但產婦產褥期間多大量進食肥甘之品，加之臥床休息、活動較少，脾胃易於損傷。因此，切不可一味進補，否則脾胃醞溼，還會引起肥胖。金·李東垣《蘭室秘藏》載言:“……食辛辣厚味之物，而助火邪，伏於血中，耗散真陰，津液虧少，故大便結燥”。因此預防產後便秘要注意飲食有節，忌食辛辣刺激之品。

3. 3 藥膳搭配

對於產後便秘患者來講，使用食療藥膳，既可飽食、增加營養，又能防病治病，可謂一舉兩得。如奶蜜飲(黑芝麻研成碎糊，用牛奶和蜂蜜調勻);柏子仁粥(柏子仁、粳米煮粥，粥熟後調入蜂蜜)治療產後血虛津虧之便秘，併兼治失眠多夢;五仁粥(芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁、甜杏仁、粳米煮粥)、紫蘇麻仁粥(紫蘇子、麻子仁、粳米煮粥)治療氣虛失運便秘，用檳榔粥(檳榔、粳米煮粥，粥熟後調入蜂蜜)治療肝鬱氣滯便秘。今人總結產後便秘藥膳食療十五方，如熟地洋參人乳湯、芝麻蘇子粥、二麻杏仁糊、芝麻蓯蓉粥、首烏蓯蓉粥、桑仁蓯蓉粥、增液通便粥、增液肉糕、首烏蛋湯、二麻首烏桑地湯、參歸蜂蜜飲、黃芪阿膠蜜飲、牛奶芝麻蜜糊、蜂蜜芝麻茶、首烏大棗湯等，可供臨床參考。

臨床治療便秘多應用緩瀉劑，但是使用中存在易發生依賴性，停藥後易復發，量少無效，需逐漸加量，量大易致腹痛、腹瀉，不良反應等缺點。中醫中藥治療便秘雖有其簡便、安全、經濟優勢，但中醫“未病學”提示我們對於產後便秘的防治，更重要的任務在於對患病人群日常攝養方法的研究，如對飲食、勞作、起居等的保健方法在不同人群的認知和使用，以及對各類養生方法的辨證、辨質應用基礎研究，如對剖宮產婦女、肥胖婦女、“辦公室一族”婦女體質與產後便秘相關性認識。

首先要改變久坐久立、偏好辛辣食物等不良生活習慣，女性有三個時期特別容易得痔瘡，即經期、妊娠期和更年期，在這三個時期要特別注意區域性清潔，保持心情舒暢。痔瘡1、2期可以藥物保守治療，到3、4期痔核脫出需要進行手術治療。肛門的康復其實患者自我護理也很重要，參考一下我們醫院發的患教資料。可以準備一個電動肛門促愈包，某寶上注意盆假貨的噴頭不是下沉式設計，抬高了1.5釐米，不小心就會戳到傷口，最好選用醫用的促愈藥浴盆，假貨一般沒有電動的，而且沒有產品說明書，質量沒有保障使坐浴效果大打折扣。