溼氣，很大原因是因為脾胃消化功能差，胃裡的食物無法完全消化，脾胃運化不佳生成溼氣，也有部分原因是身邊的環境潮溼，熬夜，喝冰凍飲料啤酒，吹空調多等都會造成溼氣過重。解決方法，多吃增強脾胃功能食物，少熬夜，飲食清淡，少喝啤酒。多運動，運動可以排溼排毒增強體質，運動是個比較直接有效的排溼方式

中國中醫界，我朝百姓生活中流傳有句古話：千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。

溼邪不除，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

好了，下面是劃重點入正題：

若是祛內溼，那麼首先一定要弄清楚自己是溼熱還是寒溼，切勿亂醫治。

1: 男人女人溼氣重，艾灸身體的一些特殊部位位置穴位能夠祛溼！這個一定要去正規的醫院治療或者諮詢！

2: 貼具備祛溼效果的足貼，至於什麼牌子有效，醫院諮詢！！比外面的三教九流路邊攤安全可靠。

3: 祛溼熱靚湯薏仁冬瓜瘦肉湯：薏仁100克，冬瓜500克，瘦肉100克煲湯即可。五指毛桃瘦肉湯：五指毛桃30克，瘦肉100克煲湯即可。另外，棉茵陳、土茯苓、雞蛋花適量煲水後下冰糖喝，或者用瘦肉煲湯即可。4: 祛寒溼靚湯1、用春砂仁煲水喝或者當茶泡水喝，記著煲水5分鐘即可，這樣功效和香味可以做到兩不誤。2、用紫蘇葉炒菜吃，可以起到散寒祛風化溼解表的作用，對感冒寒溼的病人有較好療效。3、生薑泡腳：生薑一兩拍碎後用鍋煮開5分鐘後放下蔥白3個，煮水後散熱到面板可以承受的能力浸泡雙腳，這樣可以通絡強身，泡過後你會覺得走路輕便，身輕如燕。4、用胡椒煲豬肚也是一個很好的養生方法。

最後，希望以上能幫到你。快速遠離祛溼獸

分享兩張透過看舌頭辨別自己溼氣是否重的圖，如果有，還請多注意。

男性溼氣重的症狀，包括腿肚痠痛沉重、虛胖、舌苔厚重、舌體肥大、舌頭上有齒痕、眼袋大、眼皮浮腫、眼袋明顯、食慾不振、消化不良、胃脹、陰囊潮溼、陽痿等。

首先要了解溼氣的特點，中醫認為，溼性粘滯，且溼為陰邪易傷陽氣，所以去除溼氣要以溫性藥物或者食物為主，而且需要綜合療法，不能操之過急。

男性溼氣重調理的方法有以下幾種；

1、飲食要清淡，注意均衡飲食，避免肥甘厚膩，油膩生冷的食物。經常吃一些清淡的食物，比如新鮮的水果和蔬菜。

2、多做運動，運動可以緩解壓力，促進身體各種器官的運作。可以跑步，健身、游泳、瑜伽等，有助於氣血迴圈，增加水液代謝等。

3、避免潮溼的環境，不要睡在地板上，減少陰雨天氣的外出。

4、中醫認為，脾為運化水溼的器官，是生痰溼之源，所以祛溼主要以調理脾胃為主，常用的藥物有香砂平胃顆粒、理中丸、參苓白朮顆粒等，或者用二陳湯中藥湯劑等。

但因每個人體質情況及對自身病情認知，以及病症表現情況不同，適宜祛溼食物及藥物也不盡相同，具體服用何種藥物，建議諮詢正規中醫師。

男性溼氣重，常常會表現在泌尿系統、生殖系統方面。

主要有尿黃、尿頻、尿急、尿痛，有時會出現尿血、腰部墜脹疼痛，如果患有痛風，還會出現腳大拇指、或者足踝處紅腫疼痛，伴有腎結石，還會出現腰痛、下腹痛、排尿中斷、舌質紅、苔薄黃等。

男性溼氣重調理的方法有以下幾種；

1、飲食清淡適量

飲食上可以多吃一些健脾祛溼的食物，比如紅豆、薏米、黨參、山藥等等。 對於排出體內的溼氣有非常好的作用。

飲食上儘量保證清淡、營養、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物。

2、睡前泡腳

體內溼氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，泡個十分鐘的樣子。

3、避環境的溼氣

我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，容易導致溼氣入侵體內。

4、改善生活習慣

不要熬夜，並且進行適當的體育鍛煉。

5、拔罐

拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡的作用。同時還有面積大兼顧多的優勢，所以積聚在身體角角落落的溼氣都可以逼出體外。

溼氣重會影響我們的身體健康，由於每個人體質不同，症狀也不同，必要情況下可以諮詢專業醫師選擇適合自己的調理方式。

從中醫食療方面說男性去除體內的溼氣可以吃以下幾種食物：第一是薏米，薏米有利水消腫，健脾祛溼的功效，在日常生活中是最為常用的祛溼藥物，將薏米和紅小豆煮粥喝，祛溼效果更為良好；第二是白扁豆，白扁豆中含有豐富的碳水化合物、蛋白質和微量元素，具有健脾利水、止瀉的功效；第三種是茯苓，茯苓具有利水健脾滲溼的功效茯苓餅可以有良好的祛溼效果。

男人如果身體溼氣重，大多都有這些表現：頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；易便秘、大便粘黏、不規律、不成型；體型肥胖，大腹便便等等。

溼氣侵襲身體，留滯在身體任何部位都容易影響氣血的流通：如留滯於經絡，則出現肢體困重、關節重著痺痛、屈伸不利等；如留滯於脾胃，則會消化不良、腹脹、大便不爽等。在肛腸科，我們不難發現諸如長期大便不成型、肛門瘙癢症等都與溼氣有關。

此外還會導致內分泌失調。部分的男性常常會沒有精神，覺得頭痛頭暈，無法投入到工作中，都有可能是溼氣作祟，溼氣甚至還會影響性功能。

溼氣調理

一、飲食調理

溼氣重的人首先是不能吃生溼的食品，比如說生冷寒涼的食物，冷飲，還有辛辣刺激容易生溼熱的食物都可以適度的少用。少飲酒，酒助溼邪，少碰為好。

二、運動調理

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。溼氣重的患者應該適量的運動，透過運動發汗，以祛除溼氣；

三、中醫療法

內，可以服用一些健脾祛溼的中藥來排溼。常用的中藥有薏米、芡實、赤小豆、茯苓，而常用的中成藥物為歸脾丸、健脾丸、四君子湯等等。外，可以推拿、艾灸、拔罐等等。

四、避開溼氣的環境

不要直接睡地板，地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠疼；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。

你想要去溼氣，首先要知道自己輸入哪種溼氣，溼氣分為兩種，一種是內溼一種是外溼。

1. 內溼

顧名思義內溼是人體內部產生的溼氣，通常是由飲食不規律、酗酒等不良習慣導致脾胃失調而產生，比較常見的症狀是食慾不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤等。

2. 外溼

外溼一般是因為環境、季節等原因，長期在潮溼的環境生活，就很容易導致外部的溼氣浸入體內，容易引起關節疼痛等症狀。四川、重慶多溼，那裡的人愛吃辣椒，也是為了除溼氣。

內溼重吃什麼？

比較適合的食物還有芹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。

還可以常用葛根、薏米、赤小豆、茯苓、山藥等熬成湯，這樣也是可以祛溼的。

外溼重怎麼辦？

運動

外溼你可以多做一些運動，能出汗的運動，比如跳繩、跑步。

蒸桑拿

我倒是想回答一下男性不吃什麼去溼氣快。因為很多人都有這樣的想法，我不改變現在的什麼，或者不考慮不吃什麼，然後再吃什麼可以去溼氣，這個想法本身就有點問題。

首先，什麼食物會導致溼氣重？肉食多、喝酒（特別是涼啤酒），辛辣、海鮮、冷飲等等都會如此，所以你打算靠什麼再吃去溼氣，不如想著怎麼不吃，這樣效果更好，但是這個選擇很多人會不樂意，因為對自己的生活改變太大了，享受沒了，所以就不願意戒。

其次，什麼行為去溼氣？很簡單，出汗。怎麼出汗？多運動，少吹空調，這又讓很多人覺得為難。

雖然中醫上說，像什麼薏米可以祛溼，但是改變生活習慣，下決心和昨天的生活告別才能起到關鍵作用，還是那句老話：“邁開腿，管住嘴”，百試不爽！

去溼氣沒有最快，只有最適合的。

人的溼氣有內溼、外溼，其中又分為溼熱、寒溼。

所以根本不存在那一種藥是包打天下的。

首先是去除內溼，也就是胃腸道的溼氣。

這種溼氣分寒溼、溼熱兩種。

寒溼多是脾胃虛弱後導致溼氣困阻於胃腸道，這種情況的溼是比較難去的，脾是運化水谷的，也是運溼的，它自己都被困住了，就很難祛溼了，主要的表現為大便稀，黏，感覺排不盡，胃口欠佳，經常感覺肚子脹，可以用溫中健脾化溼的藥。適合的是白朮、半夏、茯苓這三個藥。

溼熱多是急性病症，這個很多人都有經驗，大便黏膩臭穢，屁股都插不乾淨的感覺，甚至肛門口有灼熱感，這就是溼熱的表現。可以用薏苡仁、黃連、黃芩、葛根、敗醬草來治療。

第二是去除外溼，也就是肌肉腠理的溼氣。

這種溼也分寒、熱兩種。

肌肉腠理的溼氣最主要的表現就是關節的疼痛、水腫，風溼、類風溼等。

溼熱的表現為紅腫熱痛，比如痛風就是屬於溼熱的一種，可以用祛風溼清熱藥，比如絡石藤、蒼朮、秦艽、防己、忍冬藤、土茯苓等。

寒溼困體會導致關節疼痛、屈伸不利，天氣變化，病情加重的情況，可以用散寒祛風溼藥，比如威靈仙、獨活、附子、細辛、桂枝等。

最後，我要著重講過去溼氣的水果。

木瓜，是一個非常好的水果，它可以祛風溼，舒筋，化溼，用於風溼病，抽筋、轉筋，胃腸溼困導致吐瀉、食積。而且寒熱偏向不是很明顯，適合長期吃。

去溼氣的話，您可以參考下面的建議：可以吃些去溼氣的食物，如綠豆、赤小豆、茯苓、薏米、山藥、白扁豆、冬瓜、蘿蔔等，綠豆和薏米性質偏涼，要注意食用適量，吃太多可能會傷到腎臟。

溼氣重的人飲食要做到清淡、營養、易消化，不吃辛辣、刺激、油膩、生冷、寒涼的食物，因為這些食物會造成脾胃功能的下降，引起水液代謝的失調，加重人體的溼氣。

當然，除了吃上面提到的食物，還可以在睡前用熱水泡泡腳，別熬夜，有空進行適當的體育鍛煉，如果可以接受拔罐的話，拔罐也是不錯的選擇。

說了這麼多，不過還是要說明，由於每個人體質不同，去溼氣也要講究對症下藥，千萬不要盲目套用在自己身上，必要時請諮詢相關醫生。

以我為例吧，先前吃的除溼粉是薏仁，赤小豆，芡實，茯苓，山藥，蓮子，百合，加少量的棗子枸杞，吃了三個月多月，感覺效果不行，大便沾盆。目前修改配方，赤小豆，薏仁，山藥，蓮子，芡實，茯苓，白扁豆，雞內金，枸杞，棗子，桂圓，每週徒步三次以上，目前為止吃了一週多，感覺還是不行。不曉得該如何更好的方法

溼氣是不分男女的。在中醫的病因病機中。溼是最複雜的。引起的疾病現象也是最複雜的。溼氣在不同的地方就會有不同的問題表現。治療也是不同的方藥，在肌表、在肌膚、在腸間、在脾胃、在胸脅、在經絡在骨節等不同的地方就會有不同的狀態產生，所以同要叫溼，但是所在的地方不同。症狀表現有共同的溼氣表現，比如舌膩苔溼脈滑但在不同的器官經絡，再與寒，與熱，和別的病因病機結合後就會十分的複雜。用藥也不可能一藥而癒也不可能，一藥而治。

所以有溼氣，就要去檢查是什麼溼，是在那個部位，病因病機是什麼，然後才能對症的治療。正因為溼氣的表現複雜，病因病機繁多。所以就需要因人，因地，因時的進行治療，針對性的治療和調理。不存在吃什麼最快和最有效果。正如疼痛在頭叫頭痛。痛在腳叫腳痛。都是痛但是病因病機不同的，治療的方法和原則也不一樣。如寒溼舌苔會是白膩。脈弦滑遲，溼熱舌苔會是黃膩。脈像弦化數。

所以溼氣的病因是最多的。最複雜的，會和寒結合為寒溼，和熱結合為溼熱。在不同的地方就有不同的症狀。因此只能是去檢查，透過中醫診斷，明確你是什麼溼，病因、病機、病位、病性程度情況得到充分的診斷後才能進行治療。那些說喝點薏仁紅豆就去溼的，都是泛泛亂談的。不過是一些營銷五穀的推文。有太多這種無直接交易的推廣會讓人不牴觸的學以致用以為有用其實沒有的。溼氣分內溼外溼。兼夾複雜。病因病機繁多。只能進行專業的診斷治療和調理。要泛談的話，可以補氣，行氣，加上運動鍛練。如用一些黃芪補氣行氣。在沒有特別的型衝突時都可以應用。

這袪溼氣沒有說是什麼最快主要還是看個人體質，本人用過各手網上的吃療基本沒什麼還是要去一些中醫院去進行調理這才可以根據來調的我自己最後是遇到一個好的中醫吃了半個月中藥後溼氣就沒了。還有最好找一些中醫會把脈哪種因為現在很多所謂的中醫連把脈都不會說明功底不行。

吃什麼去溼氣最快？

多吃去溼氣的食物，可以幫助去除體內溼氣，但是個體情況不同，需要經過專業醫師辨證後才能選擇相應的藥物或者食物快速除溼。

溼氣屬於中醫的概念，是導致人體發生疾病的原因之一。溼氣有重濁、黏滯的特點，如果身體內有溼氣，容易出現睏倦疲乏、身體沉重、精神萎靡、舌苔厚膩，還可能出現腹瀉、大便不成形的情況。如果溼氣不重，多采用食療法。去溼氣的食物有很多，如茯苓、山藥、薏苡仁、赤小豆等。平時可以適當多吃這些食物幫助去除體內溼氣。

茯苓味甘、淡，性平，歸心、脾、腎經，有利水滲溼、健脾、寧心安神的功效；山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經，能夠益氣健脾養胃，適合脾胃虛弱，溼氣重的人。二者都是常用的食材，可以熬茯苓山藥粥食用，或在湯中加入二者同食。

薏苡仁味甘、淡，性涼，歸脾、胃、肺經。有利水滲溼，健脾除痺，消腫排膿的功效；赤小豆味甘、酸，性平，歸心、小腸經，有利水消腫，清熱解毒等功效。二者都適用於體內有溼氣的人食用。在煲湯或者熬粥時都可放入薏苡仁、赤小豆，達到除溼的效果。

此外，體內有溼氣，在飲食上還要注意避免吃辛辣刺激、油膩、寒涼的食物，以免進一步影響脾胃功能，不利於水溼代謝。

中醫強調辨證治療，如果溼氣重，症狀嚴重，患者需要在專業的醫生指導下針對不同的症狀來先做辨證，辨準溼氣位置及溼氣病性後，再有針對性地選擇祛風勝溼、芳香化溼、利水滲溼、健脾祛溼、宣通化溼等不同的祛溼藥來進行治療，療效才最快。

本內容由中國中醫科學院西苑醫院 綜合科 副主任醫師 谷豐稽核

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溼氣是傳統醫學的一種說法，男女發生率都比較高，尤其超重和肥胖的人士更加明顯。

溼氣重的表現

一個同事跟我說：她老公早上起來，就跟沒睡醒似的，依然顯得睏倦乏力，特別疲勞；刷牙的時候噁心、乾嘔，嘴裡又幹又苦。舌頭邊緣佈滿了齒痕，舌苔白白的膩膩的，舌頭中間出現細小的裂紋。

我對她說：根據描述的情況，你老公應該是脾虛引起的溼氣重。

“正常健康人的舌頭應該呈現淡淡的粉紅色，表面沒有厚厚是舌苔，看著清清爽爽乾乾淨淨的；舌頭的兩側沒有齒痕，也不會看起來很肥大。”

“他的大便怎麼樣，是不是黏黏的，經常粘在馬桶上衝不掉？”

同事回答：確實是這樣。

溼氣重的男人，往往偏胖，不喜歡運動，有的年齡不大，身體油膩的像中年人一樣，常常久坐不動，沒事總願意躺著。

傳統去溼氣的食療方法

傳統的食療方法，往往經常用一些五穀雜糧類，如薏米、山藥、蓮子、紅豆、芡實等食材，搭配著吃，認為可以解決溼氣重的問題。

從現代營養學的角度考慮，這樣的方法未免有些單一，沒有抓住根本問題，我們平時吃的比較多的食物其實就是五穀雜糧類，對溼氣的解決似乎並沒有太好的效果，幾百上千年了，溼氣還是伴隨著很多人。

所謂的溼氣重，大多因為運動少，食物的搭配營養不均衡，營養結構不合理

說到底，溼氣重就是因為很多人體力活動不足，缺乏運動，飲食結構不合理，營養搭配不均衡造成的。運動可以增加心肺功能，促進新陳代謝，助消化，改善脾胃功能，再加上合理的營養攝入，才可以真正改變溼氣重的現象。

具體操作可以參考以下方法：

1.運動：每週保持3-5次的主動運動，時間最好不少於四十分鐘，如快走、慢跑、球類、游泳等。

2.保證適量的優質蛋白質食物：人體的肌肉、脾胃等組織器官都是蛋白質構成的，蛋白質的攝入量跟基礎代謝率密切相關。每餐要有適量的優質蛋白質食物，如肉類、禽類、蛋類、水產類、奶類、大豆製品等都是優質蛋白質的豐富來源，攝入量按照每公斤體重1克左右，每餐在20-25克左右。

3.飲食清淡：飲食習慣要少油少鹽少糖少用佐料，儘量保證食材的原滋原味，少吃肥甘厚膩的食物，少吃辛辣刺激性強的食品，不吃生冷寒涼食物。

4.多吃蔬菜水果：保證每天蔬菜不少於一斤，水果不少於半斤，餐餐有蔬菜，增加膳食纖維、維生素和礦物質的攝入量，避免微量營養素攝入不足。

5.主食多食用粗雜糧和薯類，減少大米白麵的食用量，以減少總能量的攝入，避免以主食為主是飲食習慣。

身體根本沒有什麼溼氣這個說法，更沒有酸性體質和鹼性體質這個說法！那些體力勞動者，從來沒有這些症狀，其實生命就在於運動！

有人說“溼氣越重，壽命越短”，事實真的如此嗎？男人到了一定的年紀之後就會有一個大大的肚子，就算你看起來很瘦，但是肚子依然會有。中醫認為這可能與溼氣重有關，所以想要擺脫這樣的大肚子，很多人都走上排溼的路，各種排溼的食物和藥還有小妙招，到底那種最有效？

什麼是溼氣？

溼氣是中醫的一個概念，又稱溼邪、溼氣。《溼氣論》雲：蓋聞坤土主溼，溼土寄旺四季，而春夏為甚，季夏為尤甚。溼生於土，本氣屬陰，陰為寒溼，後乃漸化為溼熱。

那麼溼氣重又有哪些表現呢？

①溼氣重最明顯的感覺就是沉重感，全身都是沉甸甸的，頭、頸、肩、腰腿、四肢關節都會有這樣的感覺，又酸又重，頭感覺像裹了厚重的東西，抬頭都覺得費勁。

②怕冷，煩悶

④嘴巴淡，吃東西沒有胃口，口臭，口苦

⑤肥胖，且減肥容易反彈

⑥胸口悶

⑦浮腫，眼袋下垂，黑眼圈，睡覺打呼嚕

⑨男性的陰囊，女性的陰部潮溼，性慾減退，女性白帶多

⑩頭髮容易油膩，感覺整個人沒有精神。

去溼的方法：

中藥排溼是最常見的排溼方法常見的藥物有：蒼朮、茯苓、藿香、佩蘭、砂仁、白豆蔻、草豆蔻、草果、豬苓、澤瀉、薏苡仁、冬瓜皮、車前子、滑石、木通、通草、海金沙、石偉、冬葵子、燈心草、金錢草等。

以上的藥物對去溼是很有幫助的，有的為化溼藥，主要適用於溼濁內阻，脾為溼困，運化失常所致的脘腹痞滿、噁心嘔吐、大便溏薄、食少體倦、舌苔白膩等。而有的則是利水滲溼主要對小便不利、水腫、淋證、黃疸、溼疣、洩瀉、帶下、溼溫、溼痺等等。具體用藥還需要根據自身的實際情況在相關專業人士的指導下服用。

當然也有一些透過食物去溼的，常見的去溼的食物有：山藥、冬瓜、白扁豆、薏米、紅豆、玉米鬚葉、辣椒、綠豆芽、黃花菜、馬齒莧、苦瓜、大頭菜、香菇。我們可以根據時令選擇以上的蔬菜進食，也能對我們去溼有一定的幫助。

靠運動排溼，溼氣除了周圍環境的影響以外，主要還是我們的身體自身的堆積，不能順利排出。對於溼氣重最明顯的症狀，全身的困重來說，是可以透過適當的運動來改善的，而且越是缺乏運動的人溼氣越重，所以說運動對於排溼也是很有幫助的，可以透過快走、到跑步，然後根據自身情況選擇適當的力量練習來改善自身的情況。而且生活中應該注意規律的作息，不要熬夜，避免久坐。

其實運動對於我們真的很重要，先不說溼氣重不重，如果能夠堅持每天運動十分鐘，你只要能堅持三個星期就能感覺得到身體重大的改變。如果想要健康，想要年輕我們不能都依賴藥物，或者吃各種認為好的食物，還需要適當的規律運動，這樣才能有強壯的體魄，去溼也是一樣，有的時候溼氣重的很多症狀，只要你願意去運動，也會隨之不見的，身材也會越來越好，越來越健康，自然能夠延年益壽。

最近，你是否經常感覺自己疲乏？

怎麼睡都睡不夠，睡了感覺睡不醒，老是昏昏沉沉，非常沉重？

或者有時候看到自己大便經常粘在馬桶上，難以清洗？

當然，這有一部分原因可能是季節變化，春困引起的！

但是假如你已經有一段時間了，這些症狀都比較明顯，那要注意了，這可能是中醫所說的脾虛痰溼的一些表現，我們所說的陽虛溼盛，即土一點的說法就是，你體內可能有溼氣！

關於溼氣，其實大家一點都不陌生，尤其是在南方，隨處可見，隨地可聽到有人說或者說別人體內有溼氣，而在我們醫院的中醫門診，在跟我們中醫主任聊天時候，他也提到了，很多病人一來就會跟他說：我有溼氣！

但是有一個問題一直存在，那就是你反問這樣的一些病人，你問他：為什麼會有溼氣？他們基本上都回答不上來！

所以，要了解怎麼去除溼氣，我們得先知道一個人為什麼會有溼氣？這“溼氣”是怎麼來的？

實際上溼氣，這個詞，大家聽到或者看到，對它的屬性也不難理解，想想，比如大家想想南方四五月份的南風天，桑拿天的樣子，其實這就是屬於溼氣的狀態，這些時候，假如在我們人體內，形成一種比較溼濁的狀況，就是中醫上講的一種病態，即溼邪日久凝結成為痰溼。

大家想想我們的痰是不是阻塞我們的氣道，影響我們的故意。同樣的，中醫上的“痰溼”也會出現阻塞，但是中醫這裡堵的是中醫上的經絡氣血，造成氣血不暢，從而導致體內臟腑功能出現障礙，從而引起疾病！

那這溼氣本來在外面的，怎麼會侵襲到我們體內呢？

主要有三個方面：

第一個是內生的。就是由於我們長期生活在一個比較潮溼的環境或者氣候當中，導致這個溼邪的內生；

第二個就是胡吃海喝，暴飲暴食，自己吃出來的！尤其是我們現在所說的吃紅肉、物質極大豐富以後，很多人控制不住自己的嘴，暴飲暴食也會引起溼氣。

第三個是我們的脾臟出現問題，由於脾失去健運的功能導致的溼邪內留，就是運不出去了。

只不過假如在加上一些外面環境的影響，比如自己生活又是在一個溼氣比較重的地方，就更容易導致溼氣進入我們體內，還有又脾虛的話，吃的過多又消化不了，這樣的話會痰溼在體內儲留的越來越多，也就是大家說的溼氣越來越重！

那麼一個人溼氣太重會咋樣？

大家記住，溼氣過重，就是一種常態！長期的痰溼體質是容易引起很多疾病，比如說我們的風溼、還有我們的一些腫瘤等等，都是由於長期的溼氣太重導致的！

而且我們說溼氣中，輕者也容易影響大家的生活，因為溼氣重的人，往往脾運氣功能也不好，運氣能力下降比較多，因此很容易吃一些東西就消化不良，引起脾胃功能不和，表現為沒啥胃口、大便異常、腹脹、經常動不動就腹瀉，每天都昏昏沉沉的，影響了個人的生活、工作和學習。

當然，最嚴重的就是，痰溼長時間在我們體內積聚的話，有可能會引起我們一些腫瘤的發生，因為痰溼會影響大家的免疫力，導致免疫功能下降，這造成的結果就是有利於癌細胞的生長！

因為正常情況下，我們正常人都會有癌細胞的，但是我們免疫力正常的話，出現一個就會被它及時發現和遏制住，不會造成大範圍的繁殖增長！

但是一旦我們免疫功能出現問題，就會有利於我們體內潛在的一些“瘤苗”的生長，而痰溼體質的人，就是一個相對有利於癌細胞生長的“土壤”的環境。

因為溼邪，大家想想都是“溼的”，是不是比較重？重帶來的結果就是它容易下注，而且溼邪屬於陰，沒有那麼陽，這就很容易引起一些不是那麼Sunny的感覺，它在體內就容易引起一些腫瘤疾病迅速的發生，比如我們的肺癌、還有婦科的腫瘤比如說子宮腫瘤、卵巢癌以及腸癌等等。尤其是消化系統疾病，大多數與我們溼氣重有關！

那麼我們要怎麼樣祛溼氣最快？

首先，我們可以考慮食材和藥材相結合方式！

比如食療的話，我們可以用生薑、陳皮，還有生活中經常會用到的薏米，把它炒熟了，泡水喝，都可以達到一個健脾祛溼的作用。

但是注意，溼氣重的人，不建議多喝茶，尤其是綠茶，還有單叢茶等，很容易喝完以後腹瀉，因為這些茶偏涼性，而溼氣重的人，本身就是一個脾陽虛，對於寒涼食物就是儘量少吃。實在喜歡喝茶，要喝，應該考慮紅茶，暖胃的，會好很多。當然，溼氣重的人，還要少吃一些大魚大肉的肉類食品，多吃一些容易消化的食物。

除此之外，山藥也是一個非常好的祛溼的食材，蒸著吃、煮在吃，都可以，而且平時生活中比較容易買到，吃起來也比較方便。

假如你溼氣重，最近還經常感到腹脹，大便不爽，意猶未盡，還可以加一點蘿蔔比如北方的心裡紅、水果蘿蔔都是挺好的健脾理氣蘿蔔。

當然，我們還可以選擇一些藥材，溫陽的藥，比如我們的萊菔子，它就有很好的祛溼、化痰、理氣的作用，拿它來泡泡水喝或者再加點橘皮、橘絡，都是挺好的祛溼方法！

但是，祛溼氣不是你吃這些食材，藥材，幾天，幾周就可以馬上把體內溼氣祛除的，我們人的痰溼體質，本身就是一個長期溼氣蓄積的過程，因此我們要祛除我們體內的溼氣，就必須要做好長期堅持多吃那些食材的準備，慢慢來調我們的體質，而且感覺好了，還要在以後生活中多注意，因為溼氣重是可以再出現的，它是與大家生活息息相關的一種不良的體質。

所以建議大家，要根據自己的體質狀態，用飲食和一些藥材來長期調節自己。

其次，就是一定要改善我們的生活方式，尤其是以前不良生活、飲食習慣一定要改過來，而且還要加強運動，多做一些戶外的運動，也幫助我們體內更好的祛溼的。因為運動可以調理我們大家的脾胃，使脾氣脾陽健達，從而達到祛溼的作用。

最後，我們中醫主任還建議大家，可以生活中選擇一些中藥泡腳，比如用我們的生薑、花椒或者是檀香、薑黃，把它們煎煮以後，放在我們足浴當中，也有很好的通經祛溼的作用。

但是同樣要堅持每天泡腳，把它當做一個生活習慣，列入每天都要做的事情，不然效果就會大大減弱。同時，我們每次泡腳時間也不宜太長，15-20分鐘即可，而且每次泡完腳記得及時補充水分，以免出現體內水分丟失過多，出現脫水，引起體內電解質紊亂。注意，泡腳適合男女，也不是說只有女的才要泡腳，而且大家可以發現去泡腳最多的還是男的！

個人如何自測自己可能體內有溼氣？可以參考下面這個圖！

祛溼，從中醫角度來說是因人而異，找原因、調平衡。

如果非要用某種方法，我推薦您用鐵皮石斛試試看。

親身經歷，多喝油茶少吃糖，多運動七成飽。有緣人自有福報