腰椎間盤突出壓迫坐骨神經已到嚴重程度，防治方法推薦:1、每天吃構杞半兩(嚼服)。2、疏通經絡:每天早晚各一次用手心勞宮穴拍打腳心湧泉穴。第一天拍打一百下，第二天拍打二百下，第三天起每天拍打三百至九百下。男先拍打右腳，女先拍打左腳。3、規範使用手和手臂。手和手臂應該儘量採用正手位置生活做事，即手心朝下朝後，手背朝上朝前。因為手臂做為前腿時以前後活動為主，腳心腳背是位置是很難顛倒的。人進化到手臂階段後手的靈活性增強，正反手都可以用了，但肩關節進化速度慢，在反手位手心朝上情況下，肩關節會不夠舒適靈活性下降很多。若反手位使用比例過高，就可以引發連鎖反應。肩關節活動受限、臗關節僵硬、長短腿、脊柱側彎、椎間盤突出到坐骨神經痛等病患。另一個方面的問題是，四足動物四隻腳主要與地面接觸，爪尖等處可以獲得強烈的觸覺訊號等，給大腦以強烈的刺激，並可分散吸引大腦的注意力。對大腦冷靜思考、安定心神十分有利。人類雙手懸空，本已缺乏刺激，再加上使用反手位過多，腳跟使用過多，手腳指尖獲得的良性刺激嚴重不足，對全身神經系統健康產生不利影響。間接產生不能自我調節心境、端正骨架和矯正長短腿的付作用。日常生活特別是睡眠時要讓手腳指尖觸覺敏感點不受干擾地貼壓在褥墊和被子卷等處。站立走路時要讓腳指尖處與地面貼合接觸，腳跟可輕輕抬起來。總之，人類的脊柱上的病患，與四肢特別是手腳的正確使用關係密切，要仿照四足動物用腳方式，合理變通使用人類的上下肢和手腳等，會對脊柱起到最好最直接的養護作用，對根治脊柱疾病具有重要意義。4、睡硬板床並使用小孩子拼接爬行墊反面朝上當床墊和枕頭，側睡朝向弱勢半身(坐骨神經疼痛輕的一側)。日常生活中多用弱勢半身承載體重(詳見《力學療法》一書，上網查閱)。

找到導致坐骨神經痛的原因，一般和腰有關係，腰間盤突出壓迫神經導致，去醫院拍個片子，貼上活力舒理敷貼關鍵疼痛

市面上很多賣藥貼的，膏藥帖等，對部分人會有效，因為藥裡面所含的成份對著誰的症吋才會有效，不是每個人都有效，因病十人九不同，病因不同，所用的藥也不同，所以有經驗技術的中醫透過辯症後對症下藥，效率最高，療效也好，病的根源是在肝腎脾胃等，手術按摩等方法除不了病根的。找個好中醫也要多次辨症冶療，而不是看一次就能治好的，但有個別會有一次看好的，總之要重視這個病，不能延遲，正常是越早越好。

調整日常習慣：

坐骨神經痛是一種習慣或職業病。通常情況下，經常使用腰部或經常坐著的人容易患上這種疾病，就像使用機器的某個部件，該部件就容易損壞一樣。所以改善坐骨神經痛的最根本方法是調整你的生活方式。以下是一些需要調整的事項：

病情發作期不能睡軟床：醫生的建議是睡在硬床上，這將有助於脊柱恢復到正確的姿勢，使脊柱神經受壓引起的坐骨神經痛得到緩解。

不能穿高跟鞋：患有坐骨神經痛的患者應穿負跟鞋，顧名思義，腳跟比腳尖還要低。這也是一種糾正脊柱姿勢的方法。

適當的運動：不要因為疼痛而臥床不起，這不利於身體的恢復，甚至可能引起肌肉萎縮，反而會加重病情。所以適當運動是好的，但你不能大力運動。

注意腰部的溫暖：腰部不能冷，否則會引起腰部神經炎症，增加腰部疼痛。市場上有一些專為坐骨神經患者設計的加熱帶。你可以嘗試一下。

飲食療法

雞燉蘑菇：小公雞一個，小火燉蘑菇，少放一些鹽，讓湯清淡一些，趁熱引用。

大骨頭湯：先用熱水抄骨頭，然後將它們放入高壓鍋中，切好後放入生薑切成片，可以根據自己的口味加入其他調料，燉到快熟的時候再放入少許鹽即可飲用。

鍛鍊方法：

吊杆：找一個單槓，手握住單槓，讓身體自由下垂，對脊柱起到了拉伸的作用，有助於緩解腰腿疼痛，並有一定的矯正姿勢的作用。

腳尖踩書：地板上放一摞書，然後用腳尖站在書上，腳跟的地方懸空，一次鍛鍊到堅持不住為止（初次嘗試鍛鍊可以減少鍛鍊的時間，循序漸進的來）。

抬高腿：伸直雙腿，仰臥在床上，慢慢向上抬腿（腿一直保持伸直），當感到腰腿疼痛的時候仍然要堅持一會，再休息。

壓腿動作：這不是說要和練武的人一樣壓腿，簡單一點，坐在床上，後靠牆壁，兩腿伸直，然後用手去夠你的腳跟。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

腰椎間盤突出治療方式如下

1、休息、制動治療

臥硬板床休息是治療腰突症的最基本、最有效的方法，選擇能緩解疼痛的體位和活動，疼痛明顯時可以臥床2~3天左右。嚴重者需絕對臥床休息3~5天。下床活動時佩戴腰圍及支援帶，使受損的腰椎間盤獲得充分休息，為患者機體恢復創造良好的條件。

2、藥物治療

腰椎間盤突出在臨床上並無特效藥，應根據患者的症狀、體徵和檢查影像等，請在專業醫師指導下服用。

3、物理治療

主要有區域性熱敷、中低頻電刺激療法、紅外線療法、磁療法等，最新應用中醫定向藥物透藥療法療效較好。其作用是消除區域性肌肉炎症，緩解肌肉痙攣，從而達到鎮痛及減輕腰間盤壓力的作用。

4、牽引治療

作為輔助治療的一種方法，主要採用頜枕帶牽引法、牽引床、骨盆牽引、電動機械牽引等進行治療。可使肌肉鬆馳，增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需要專業醫生指導下進行。

5、運動康復治療

在症狀緩解期的腰間盤突出症，堅持鍛鍊腰背肌非常重要，這樣做的目的是強健的腰背肌可以有效保護腰椎，減少異常受力，減輕腰間盤的負荷，使疾病的治療獲得更良好效果。腰椎間盤突出常用的鍛鍊方法有：

①燕飛式

在床上採取俯臥位，以腹部為支點，雙臂夾緊，後展，雙腿併攏繃腿、繃腳尖稍微向上翹起，頭頸胸部上仰，呈“飛燕狀”。

②拱橋式

仰臥在床上，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀。

6、推拿按摩

按摩可以使肌肉痙攣得到鬆解，提高患肢肌肉的興奮性，促進區域性組織新陳代謝，加速血液迴圈，進一步減輕椎間盤壓力，但應注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

7、手術治療

如果效果不明顯或者是症狀反覆發作，嚴重影響生活、工作和休息者，建議透過手術治療，如椎間盤切除術。

腰間盤突出注意事項

1、睡木板床：堅持睡木板床對治療腰椎間盤突出症狀效果很好。木板床可以減少椎間盤承受的壓力，緩解疼痛。

2、更換姿勢：久坐久站都會導致腰腹肌長期用力，腰椎壓力增大，引起疼痛，應避免久坐久站。

3、防寒保暖：尤其要注意做好腰部的保暖措施，避免腰部受風、寒、溼、冷的刺激，同時避免長時間在空調下，加強腰背部的保護。

4、注意平時的飲食上：多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構 。

　　坐骨神經痛，很多人都不陌生，不少人還深受其害，尤其急性發作期，疼痛難忍，無法入睡，令患者感覺生不如死。那麼，坐骨神經痛到生不如死，該怎麼辦?下面咱們就談談。

　　一、坐骨神經痛的主要原因。

　　1、腰椎管狹窄引發的坐骨神經痛。比較多見於中年男性，常行走一段時間後下肢疼痛加重，但彎腰行走或休息後症狀減輕或消失。

　　2、腰椎間盤突出引發的坐骨神經痛。患有腰椎間盤突出的人常有長期的反覆腰痛史，或是重體力勞動史，常在一次腰部損傷或彎腰勞動後急性發病。

　　3、腰骶神經根炎引發的坐骨神經痛。腰骶神經根炎一般起病比較急，並且受損範圍常常超出坐骨神經支配區域，表現為整個下肢無力、疼痛、輕度肌肉萎縮，此外，跟腱反射、膝腱反射也常減弱或消失。

　　4、脊髓外傷、腫瘤、骨盆及盆腔疾病等也可引起坐骨神經痛。

　　不管什麼原因引起的坐骨神經痛，一旦急性發作，都會讓人痛苦不堪。

　　二、坐骨神經痛怎麼辦?

　　1、病因治療，臥床休息。

　　一旦發現坐骨神經痛，應及時查明病因，遵醫囑對因治療。並且急性期，不管什麼病因，都要臥硬板床休息，特別是椎間盤突出早期臥硬床休息3-4周，有的患者症狀會有自行緩解的可能。

　　2、對症治療，服藥止痛。

　　疼痛可用撲熱息痛、可待因，以及其他非甾體類鎮痛藥，如異丁苯乙酸、萘普生等。肌肉痙攣可用安定或環苯扎林;疼痛嚴重的人，可用地塞米松靜脈滴注，也可用1%-2%普魯卡因或加潑尼松龍各1ml椎旁封閉。可配合針灸和理療，保守療法多可緩解。療效不佳時可用骨盆牽引或潑尼送龍硬脊膜外注射，個別無效或慢性復發的人可考慮手術治療。

　　3、物理治療，消炎鎮痛。

　　急性期可選用紫外線、短波、調製中頻電療法、干擾電療法、超刺激電療法等。透過改善區域性血液迴圈，緩解肌肉痙攣，從而達到消炎、止痛的目的。慢性期可用超聲波療法、音訊電療法、間動電療法、音樂電療法等，以達到改善組織營養、促進代謝、降低神經興奮性、減輕粘連、防治肌肉萎縮的目的。

　　如果上述療法仍然沒有效果，可慎重選擇坐骨神經痛的手術治療。

　　三、最後說一下坐骨神經痛的日常預防。

　　1、硬板床休息，可堅持做床上體操。

　　2、注意生活規律，勞逸結合，適當參加各種體育活動。

　　3、注意防寒保暖，避免風寒的侵襲，尤其是在冬季。

　　4、養成良好的走姿、坐姿，儘量不穿高跟鞋，不提重物，避免劇烈活動。

坐骨神經從脊髓出發，會經過不少骨性結構、筋膜或肌肉，會進行轉折、穿行、橫跨，如果在一些關鍵位置受到擠壓就可能惹怒了坐骨神經，從而誘發坐骨神經痛。

易被擠壓的位置|腰椎間盤

白領一族，白天坐著工作一整天；學生們，上課坐著，晚上還得坐著寫作業......

這些姿勢，導致腰椎的壓力簡直不要太大，時間久了就會造成腰椎間盤突出。

腰椎間盤一旦突出，進一步將會壓迫到坐骨神經，從而產生疼痛。

那麼如何緩解腰椎間盤引起的坐骨神經痛呢？

坐骨神經痛，不一定要手術，只要合理臥床休息，配合一些理療手法就能康復。

● 肌肉筋膜手法放鬆

經過診斷評估後，明確原因，是哪些相關的肌肉緊張引起的疼痛，比如梨狀肌、髂腰肌、腰方肌、膕繩肌等，透過手法進行放鬆，緩解肌肉對神經的卡壓，可達到減輕疼痛的效果。

● 物理治療

干擾電，透過電流刺激，可改善區域性血液迴圈，可使組織間、神經纖維間的水腫減輕，進一步鎮痛和調節神經。

● 康復訓練

我們提倡早期被動+中後期主動的康復方案，手法、儀器屬於被動治療，優勢在於消除疼痛及炎症的效果快！

緩解肌肉緊張和椎骨壓力

可進行主動鍛鍊

▼膕繩肌拉伸▼

動作：以右側為例，右腿伸直，左下肢自然屈曲，雙手握住右足前腳掌用力往後牽拉，右下肢後側適當牽拉感，維持15s

左右為1組，每次3組

▼貓式伸展▼

動作：吸氣，慢慢將骨盆翹高，腰部向下壓，頭注視斜上方，保持3-5次呼吸的時間；呼氣，腹部收緊，背向上拱起，臉轉向下方，注視大腿位置，保持3-5次呼吸的時間

重複練習5～8次

▼超人伸展▼

動作：大腿、上肢垂直於地面，平抬其對側肢體，比如伸左手與右腿，保持軀幹不動，維持2秒，再換對側肢體

每組10-12次，做3組

透過康復訓練對肌肉、腰椎進行拉伸，對疼痛的改善會有很大的幫助。

根據你描述的病史：幾天前閃了腰（暴力史），有腰痛伴隨放射性下肢麻痛根性症狀，初步判斷腰椎間盤突出症的可能性比較大。

腰椎間盤突出症的主要症狀就是腰痛伴單側下肢放射性麻痛。CT或者核磁共振可以看到突出的髓核壓迫或者刺激的神經根，受壓的神經與出現放射性麻痛的下肢部位一致。

至於治療原則，要根據突出的型別，病程長短，壓迫的程度，症狀的輕重來制定。如果沒有手術指徵一般先採用保守治療。

保守治療有以下方法：

1，絕對的臥床休息，嚴重者大小便都不能下床，絕對的臥床休息。

2，牽引，透過人工或者機器拉大椎間隙，椎間盤壓力減小，髓核回縮或者移位。

3，推拿按摩，艾灸針灸，紅外線照射等等。

4，佩戴腰圍，加強腰背肌鍛鍊。

手術治療的指徵

1，下肢肌肉力量明顯減弱，反射降低的。

2，脫垂或者遊離型的髓核突出。

3，馬尾神經壓迫，大小便失禁，會陰區麻木。

4，保守半年以上沒有改善的。

手術有開放性手術和微創手術。一般能微創就不開放。

坐骨神經痛本身不是醫學診斷 - 它是潛在醫學病症的症狀。

可引起坐骨神經痛症狀的常見下背部問題包括腰椎間盤突出，退行性椎間盤疾病，腰椎滑脫或椎管狹窄。

坐骨神經痛神經疼痛

坐骨神經痛通常具有以下一種或多種症狀：

僅在臀部或腿部的一側持續疼痛（兩腿很少）坐著時疼痛更嚴重腿部疼痛通常被描述為灼熱，刺痛或灼熱（相對於鈍痛）移動腿部，腳部和/或腳趾的虛弱，麻木或困難劇烈疼痛可能使站立或行走變得困難疼痛從腿部向下輻射並可能進入足部和腳趾（很少發生在足部）

見坐骨神經痛症狀

坐骨神經痛可以從不常見和刺激到持續和失能。症狀通常基於受壓神經的位置。

雖然症狀可能是痛苦的並且可能使人衰弱，但很少會導致永久性坐骨神經損傷（組織損傷），並且脊髓受累是可能的，但很少見。

坐骨神經和坐骨神經痛

坐骨神經是體內最大的單個神經，由個體神經根組成，從下背部的脊柱開始分叉，然後結合形成“坐骨神經”。當大的坐骨神經在其原點處或附近受到刺激或壓縮時，就會出現坐骨神經痛症狀。

坐骨神經在腰背部開始，通常在腰部3。在下脊柱的每個水平處，神經根從椎管內部離開，並且這些相應的神經根中的每一個然後聚集在一起以形成大的坐骨神經。坐骨神經從下背部穿過臀部，沿著每條腿的後部延伸。然後坐骨神經的一部分在每條腿中分支以支配腿的某些部分 - 大腿，小腿，腳和腳趾。坐骨神經痛的一般練習

坐骨神經痛練習通常集中在三個關鍵領域：強化，拉伸和有氧條件。

臀部伸展

如果坐骨神經痛是由梨狀肌的損傷或刺激引起的，那麼伸展梨狀肌有助於緩解疼痛和其他症狀。有幾種梨狀肌伸展可用於治療坐骨神經痛。要進行臀部伸展，請從四肢開始。將受影響的腳放在身體上方和下方，使膝蓋背對身體。將未受影響的腿伸展到身後，確保骨盆保持平直。將受影響的腿保持在適當的位置，將臀部向地板方向移動並向前傾到前臂上，直到臀部和臀部深度伸展為止。保持此伸展30秒，然後慢慢返回起始位置。目標是完成3次重複。

腹部捲曲運動

可能被推薦用於加強下腹部肌肉和緩解坐骨神經痛的最常見的運動之一是腹部捲曲。要進行腹部捲曲，仰臥，雙臂交叉放在胸前，並透過收緊下腹部進行骨盆傾斜。將頭部和肩部從地面抬向天花板。保持此姿勢2至4秒，然後慢慢將上半身放回地面。如果蜷縮導致頸部疼痛，請將雙手放在頭後支撐頸部，但一定不要用手抬起頭部。目標是完成2套10捲髮。

“坐骨神經痛”雖然每個人都耳熟能詳，但是，幾乎80%的人對它都是一知半解，甚至僅有的一點認識還是完全錯誤的。

想在1分鐘內瞭解坐骨神經痛？那麼就跟著專業諾繼續往下看！

常見Q&A

Q1、坐骨神經中的“坐骨”在哪裡？“髖關節”在哪裡

坐骨 ：從字面意思來看，就坐在椅子上的骨頭。當你坐著的時候屁股和座位相連地方就是坐骨，它位於骨盆下端。

髖關節 ：骨盆和大腿股骨相連的活動區，稱之為髖關節

Q2、什麼是“坐骨神經痛”

想要了解坐骨神經痛，我們首先得知道坐骨神經在哪裡？

“坐骨神經”可以說是人體最長、最大、最粗的神經了，最粗的地方大概有大拇指粗。

它從腰骶出發，經過骨盆，從坐骨穿出，抵達臀部，然後沿大腿後側直到足部。

圖中紅色部分就是“坐骨神經”，下肢中的其他幾股都是是“坐骨神經”的延伸神經。

坐骨神經痛是指以“坐骨神經”分佈區域疼痛為主的綜合症。它不是單指一個定點的區域，也就是說，凡事傷害到“坐骨神經”引發的疼痛，我們都能叫它“坐骨神經痛”。

Q3、為什麼會“坐骨神經痛”？

引發坐骨神經痛的原因有2種。

1、腰椎間盤突出

“坐骨神經”的起點在腰椎，所以腰椎間盤突出會引發“坐骨神經痛”，但是，必須要明白一點，並不是所有的腰椎間盤突出都會造成“坐骨神經痛”。

2、梨狀肌綜合症

圖中紅色區域為梨狀肌肉、黃色為坐骨神經。

從圖可以看出梨狀肌位於坐骨神經的上方。

我們走路、運動的時候骨盆也會跟著動，骨盆容易卡的情況就會出現，這樣髖關節就會偏離正確位置，導致穩定髖關節的肌肉群無法正常啟動，臀部的梨狀肌就會因張力過高直接壓到坐骨神經，就會出現坐骨神經痛。

Q4、怎麼判斷自己是坐骨神經痛？

先做一個簡單的評估。

大腿和小腿落呈90°，腳掌落在地面上；右腿筆直抬起，腳揹回勾，低頭含胸弓背。

當右腿抬起左腿有疼痛感時，說明你有坐骨神經痛。

Q5、坐骨神經痛，快速止痛辦法

01、上面已經分析了梨狀肌會引起坐骨神經痛，拉伸梨狀肌就能快速止痛。

02、脛神經和腓神經是坐骨神經的主要延伸，拉伸也能快速止痛.

Q6、坐骨神經痛，快速止痛辦法

增加髖關節的穩定性，可以避免梨狀肌張力過大引起的坐骨神經痛。

坐骨神經是人體全身最粗大的脊神經，穿梨狀肌下孔出盆腔，沿大腿後側中間部位向下走形，在膕窩上角處分脛神經和腓總神經。坐骨神經痛是用來描述坐骨神經分佈範圍疼痛的臨床詞彙，疼痛經常發生在臀部，尤其是坐骨大孔下緣、大腿後面、小腿的後外側和足的外側緣。坐骨神經痛可以是坐骨神經炎症引起，但是目前由腰椎間盤突出引起的坐骨神經痛更常見。

該例就是典型的腰椎間盤突出急性發作導致的坐骨神經痛。

多數的腰椎間盤突出透過保守治療是可以明顯緩解疼痛的，急性期的腰椎間盤突出治療主要有以下一些方法：

1、臥床休息，不做彎腰動作，也儘量少坐，站立或坐位時使用腰帶；

2、採用中醫的針灸、牽引、推拿、按摩治療；治療效果差者，可考慮針刀治療；

3、按時服用芬必得等非甾體止痛藥，可加用1-2種具有活血止痛的中成藥治療，還可以給予營養神經治療；

4、針對上述保守治療無效者，可考慮進行椎間孔鏡等微創手術治療，清除壓迫神經根的椎間盤組織，可以達到迅速止痛的效果。

5、對於保守治療2-3月無好轉，且出現肌肉萎縮，控制大小便的馬尾神經損害者，可考慮手術治療。

總之，你目前的疼痛考慮腰椎間盤突出導致的坐骨神經痛，針灸理療效果目前較差，可建議繼續保守治療數天，仍較痛，可考慮針刀治療或者椎間盤的微創手術治療。